Diéta 90-60-90

90-60-90 strava nie je pre nič za nič sa volá, pretože to prispieva k dosiahnutiu významného chudnutia len za niekoľko dní, v rovnakej dobe, ktorí chcú schudnúť, nemá len obmedzovať svoju ponukujeden výrobok, ako sa často deje.

Schudnúť na strave 90-60-90: esencie, výhody a nevýhody techník ^

esencie 90-60-90 stravy na chudnutie je jeho hlavné pravidlo: žiadne soli, oleja, tučné jedlá a sladkosti.

Podľa lekárov, že je soľ podporuje zadržiavanie vody v tele, a ďalšie produkty vytvoria priaznivé podmienky pre tvorbu tukových depozít. Netreba

chudnutie techniky využívajúce 90-60-90 dosiahne:

• V neprítomnosti obvyklého množstvo kalórií telo má vyrobiť vlastné, ničí tukové bunky;
instagram viewer
• bielkovín a sacharidov potraviny majú nízky obsah kalórií, ale rýchlo uspokojí hlad a ľudia jedia oveľa menej jedla.

Pre tých, ktorí sú zvedaví, či ponechať hlasitosť na strave 90-60-90, to stojí za to, aby bolo zrejmé, že sa tukové usadeniny a vody sa zníži a pása a bokov, a to bude viditeľný po 2-3 dňoch.

Výhody techniky 90-60-90:

• Jeho veľmi ľahko udržiavať, pretože obsahuje oba proteíny a sacharidy;
• poskytuje rýchly výsledok a pomáha čistiť črevá;
• Užitočné produkty normalizujú metabolizmus a zlepšujú náladu.

Cez mnohé výhody, zo stravy, to má svoje nevýhody: ak sa budete držať s ním po dobu dlhšiu ako dva týždne, môže dôjsť ku komplikáciám, ako sú hormonálne poruchy, oslabenie organizmu, problémy s krvným tlakom a prácu vnútorných orgánov, takže zneužitie ešte za to nestojí.Tiež

technika nie je vhodná pre tehotné a dojčiace matky, osoby s chronickým ochorením a tým, ktorí zaoberajú fyzickú prácu.

Koľko môžete stratiť na strave 90-60-90 v zdravom nízkokalorickej diéte

90-60-90 - iba 1000 kcal - umožňuje vrátiť za týždeň až 7 kilogramov, s použitím nasledujúce produkty:

• Kashi na vode;Ovocie
• ;
• Svalovina alebo kefír s nízkym obsahom tuku;
• Varené ryby alebo kura bez tuku;
• Zelenina;
• Zelený čaj.

úplne zakázať vyprážané potraviny, a nie je možné pridať soľ šaláty, čaj a cukor, jesť mäso a sladkosti.

Je to z dôvodu vysokej účinnosti 90-60-90 stravy na chudnutie a to nie je príliš veľa prísnu diétu pomerne úspešne darí držať na to týždeň a vaša postava štíhlejšia.

90-60-90 strava pre chudnutie doma: menu, pravidlá, recepty ^

chudnutie diéta pravidlá 90-60-90:

• Najlepšie je jesť často, alev malých častiach: takže organizmus nemá čas cítiť hlad;
• Najťažšie obdobie je obdobie od raňajok až po obed: do 4 hodín medzi nimi nemôžete piť ani jesť;
• by ste mali vypiť 1,5 litra vody za deň, čo predstavuje nárast v normách je povolené, aby sa dosiahol maximálny účinok.

90-60-90 Diéta: O

menu by malo vyzerať menu, ktoré môžete urobiť na vlastné založené na tomto príklade:

• mať raňajkové cereálie( 200 g), akékoľvek ovocie a šálku kávy alebo čaju. Namiesto kaše môžete jesť tvaroh;Obed
• zeleninový šalát, varené rybie alebo kuracie( 150 g), ovocie a zelený čaj;
• Sme sladké a kyslé ovocie;
• Stávame s nízkotučným kefírom alebo tvarohom( 200 g).

Recepty pre diétu 90-60-90

recept zeleninový šalát:

• Rezané červené sladké papriky, uhorky, paradajky, zelená cibuľa, petržlen a kôpor;
• Zmiešajte, posypte citrónovou šťavou. Recept

kaša na raňajky:

• Varí sa 0,5 litrov vody na 1 šálku naliať ovsené vločky;
• Varte až do varenia;
• Ak je to žiaduce, drobky na ovocie obilia.

varené rybie recept:

• prinášať vodu do varu, vložíme ju do 500 g chudé ryby, cibuľou a posekanou zeleru;Cook až do hotovej.

Fast strava 90-60-90: hodnotenia lekárov výsledky chudnutia ^

Takmer všetci lekári sú negatívne prísne obmedzenia, pokiaľ ide o 90-60-90 stravy, takže sa neodporúča sedieť natrvá dlhšie ako 7 dní a používa sa viac ako trikrát za rok. V ideálnom prípade je najlepšie ísť na správnej diéty a držať sa ho po celý život: po strate hmotnosti nie je možné vytočiť späť, a navyše môžu uplatniť doma, alebo ísť do posilňovne.

Tí, ktorí ešte sa odvážia rýchlym úbytkom telesnej hmotnosti, je potrebné urobiť správne výjazd po diéte 90-60-90:

• V prvej nárast týždeň príjmu kalórií zvýšením množstva ovocia a zeleniny;
• Od druhého týždňa pridajte do menu viac mäsa a rýb.

V dôsledku diéty pre bezpečné 90-60-90 stravy môže znížiť váhu len vtedy, ak sa budete riadiť všetky pravidlá, a tiež, aby sa dosiahlo ďalšie efekty:

• očisty;
• Normalizácia metabolizmu.

Recenzie 90-60-90 diéta pre rýchle chudnutie naši pravidelní čitatelia sú tiež veľmi pozitívne:

Alina, 23 rokov:

«Neviem, prečo táto diéta lekári sa domnievajú, silný, osobne som si užil a oveľa tuhšie metódy. V zásade platí, že hlad po nej a naozaj cítil v prvej polovici dňa, ale nie je silná, ale v záujme zhodiť 7 libier, rozhodol som sa byť trpezlivý a stále dosiahnuť požadovaný výsledok v týždni »

Olga, 30 rokov:

« Alwaysexistovali problémy s nadváhou a žiadne diéty nepomáhali. Zúfalý, som sa rozhodol použiť metódu "90-60-90", a urobil správne rozhodnutie: Bol veľmi prekvapený, keď o týždeň neskôr olovnica bolo už 8 kilogramov! Teraz musíme opakovať všetko v mesiaci, a moja postava je perfektný »

Galina, 39 rokov:

« Stratil som na túto diétu po dobu asi 7 kilogramov, ale dostal sa mi až príliš ľahko: slúži k jedlu vyprážané jedlá, a moje telo reagovalo na ňuabsencia častého pocitu hladu. Všetko sa normalizovalo až na tretí deň a potom, čo som sa rozmnožil, som sa rozhodol prejsť na zdravú výživu. Už šesť mesiacov od straty hmotnosti - hmotnosť zostáva v normálnych medziach! "