Ruská strava

ruský diéta -to je najvhodnejšie strava pre tých, ktorí chcú schudnúť bez hladovať sami, alebo spôsobí spáliť kalórie v telocvični.

Russian diéta: podstatou chudnutie najmä v ruskom ^

ruského jedálnička je tak menované nie preto, že nemá jesť palacinky a ďalšie tradičné pokrmy v Rusku: jej autorom je ruský Julia Matyukhina, tak technikou a pôvodne volal.

strava je veľmi pestrá: obsahuje potrebné potraviny, ktoré dodávajú telu vitamíny, minerály a stopové prvky. Váhový úbytok je v tomto prípade je dosiahnuté zníženie počtu kalórií, nezávislé procesy začnú spaľovanie tukov. Výhody

ruský diétu pre zdravie a chudnutie je nasledujúci:

• Je to vyrovnané, čím sa urýchli váš metabolizmus a normalizuje funkciu čriev;
instagram viewer
• súčasnej dobe produkty a priaznivý vplyv na vzhľad: zlepšenie pokožky a stavu vlasov.

ruskej diéta: pre a proti

výhody jednoduché ruského jedálničku výrazne prevažujú nad nevýhodami:

• nie je zdraviu škodlivé;
• Jeho ponuka je veľmi rozmanitá, s výnimkou tvrdej voľby, kedy budete musieť použiť len mlieko;
• Používa bežné produkty pre každú ruskú ženu.

Nevýhodou tejto metódy je len jedna: ak sa budete držať laxný jeho varianty, potom sa rýchlo schudnúť nebude fungovať - ​​to môže trvať až dva mesiace.

Koľko môžete stratiť na diétu

ruského pohľadu ruskej strednej kalórií( 1200-1300 kcal denne) po dobu jedného týždňa svojej žiadosti môže trvať až 5-6 kg. Ak sa používa prísnou variantu v mlieku( 700 kcal), toto číslo sa zvýši na 7 kg počas rovnakého obdobia.

Mnohí sa pýtajú, či objemy na ruskej strave. Mali by sme vedieť, hlavné mechanizmus: Prvý sú odvodené z tela prebytočné tekutiny, a potom začnite napaľovať tukových buniek. Preto sa pri zbavení nadbytočnej vody znižuje aj celkový objem tela.

aké produkty a pokrmy môže byť prítomný na stole:

• okroshka;
• Vinaigrette;
• Šaláty;
• Zelenina;
• Ryby a mäso z chudých odrôd( obmedzené);
• Kashi;Ovocie
• ;
• zelená;
• Čaj a káva;Nápoje z kyslého mlieka a mlieko( bez tuku).

Zoštíhľujúci musieť vzdať všetkého, čo obsahuje rýchle sacharidy: cukrovinky, pečivo, mäso a marinády.

ruský strava pre chudnutie: Pravidlá, menu, recepty ^

Pravidlá ruskú stravu:

• je nutné znížiť veľkosť zvyčajných častí 150-200 g a kŕmené 4-6 krát denne;
• Odporúča sa piť z 1,5 litra a viac čistej vody bez plynu;
• Môžete vytvoriť vlastné menu sami pomocou nižšie uvedených príkladov.

Stiff ruský strava po dobu 3 dní

stratiť až do 4 kg za 3 dni, je potrebné po celý čas piť len odstredené mlieko:

• Prvý deň: vypiť každé 2 hodiny na 250 g;
• Druhý deň: piť pohár mlieka 1 krát každých 1,5 hodiny;
• Tretí deň: konzumujeme mlieko každú hodinu.

ruský strava po dobu 14 dní: Ponuka

Táto voľba je najviac často používaný tými, ktorí chcú zhodiť po dobu 2 týždňov až 8-10 kg:

• Máme šalát z varenej mrkvy, pečené ryby, čaj alebo kávu bez cukru;
• Na obed jeme 2 jablká, 100 g tvarohu a 150 g vareného mäsa;
• Stravujeme s vegetariánskym borščom a šalátom z dusenej zeleniny, pijeme kompót;
• Máme večeru s pečenými zemiakmi( 3 ks) a varené ryby.

ruský strava po dobu 7 dní mínus 10 kg

k rýchlej likvidácii 10 kilogramov tohto príkladu môžete použiť menu:

• mať raňajky 100 g tvarohu, pijú čaj;
• Pri obede jeme hrušku alebo jablko;
• Obedieme so zeleninovým šalátom;
• Obed čaj alebo kompót;
• Stávame 100 g vareného mäsa a časť kyslá kapusta.

ruský diéta pre mužov

problém nadváhy je často platí pre mužov, a v tomto prípade je nutné striktne obmedziť svoj jedálniček počas 2 týždňov:

• dať raňajkách kapustovým šalátom a šálku kávy;
• Pri obede pili 250 g kefíru;
• Obed pár jabĺk a plátok varených kuracie prsia;
• My občerstvujeme šťavu alebo kompotu;
• Máme večeru s vinaigrette a jablkovým džúsom.

ruský strava pre zimné

Táto diéta je navrhnutý tak, aby schudnúť, a pre posilnenie imunitného systému, pretože v chladnom období potrebuje telo najviac:

• raňajkovať parný omeleta, šalát s kyslou kapustou, piť kávu;
• Na obed pili pohár ryaženky;
• Sľubujeme kuracie polievky, vinaigrette a kúsok chleba;
• Občerstvame dve pečené jablká s medom;Máme večeru s pečenými zemiakmi a varenými rybami.

Russian diéta: recept šalát recepty

:

• uvaríme zemiaky, mrkva, repa, hrach, fazuľa;
• Vyčistili sme a nakrájame zeleninu, lesknú cibuľu, mletieme nakladaniu, všetko premiešame s kyslou kapustou;
• Solim, pridajte rastlinný olej, posypte bylinkami a premiešajte.

Recept na štíhle zelené borsch:

• Priveďte k varu a slaná voda;
• Varenie vajec;
• Vysekávame zemiaky, cibuľu, vajcia a zeleninu, hodíme do hrnca;
• Pridáme tam čierne korenie, šťovík a zeleninu;
• Varte varenie.

zeleninový šalát Recept:

• Cut cuketa, zalejeme olejom a citrónovou šťavu, nálev v omáčke po dobu 15 minút;
• Roztrhanie ruky mäty a špenát, položte ju na dno;
• Brúsiť cibuľu, kuracie mäso a orechy, roštový syr;
• Všetko zmiešajte.

ruský strava pre efektívne chudnutie: recenzia, výsledky schudol ^

Vzhľadom k tomu, sýtosti a nedostatok potrebu pôstu na výživu, že táto metóda bezpečná a účinná.Ide o to, že jej strava je starostlivo vyvážená, takže vám umožňuje schudnúť bez poškodenia tela.

Trvá to viac ako jeden týždeň, než sa dostaneme z ruskej stravy:

• V prvých 4 dňoch zvyšujeme výhrevnosť o 250 kcal;
• V zostávajúcich dňoch uvádzame 1 nový pokrm.

Výsledky ruskej stravy možno porovnať s najpopulárnejšími systémami:

• Hladké zníženie hmotnosti;
• Normalizácia metabolizmu;
• Zvýšená imunita a pohoda.

Aby sa v budúcnosti kilogramy nevrátili, budete musieť obmedziť používanie cukroviniek a tučných jedál, inak sa hmotnosť môže niekoľkokrát zvýšiť a pomaly rýchlo.

Recenzia ruskej diéty pre chudnutie:

Olga, 33 rokov:

"Napili som 3 dni len jedno mlieko. Neznamená, že by nebolo pokušenie odtrhnúť a jesť všetko, ako by to bola pravda, ale kvôli obrázku, som sa držal ďalej, av dôsledku toho budú všetky rovnaké zhodený nenávidenej 3,5 kg »

Tatiana, 28 rokov:

"Na dvojtýždňovej ruskej strave som klesol o 10 kilogramov a absolútne bez hladovania. Jedla som všetko, čo bolo povolené, ale s umiernenosťou, preto som stratil váhu pre mňa nie je veľmi ťažké. "

Irina, 30 rokov:

" Mám rád tradičnú ruskú kuchyňu a nie je nič prekvapujúce, že som si vybral stravu po dobu 7 dní.Nemohol som na to hladiť - to je docela uspokojivé, ale hmotnosť tiež klesla celkom dobre - o 5 kg »