Mandarinova diéta

imunitu Dnes citrusové plody sú veľmi populárne medzi tých, ktorí chcú stratiťhmotnosti. A to všetko vďaka mandarínky diétu, ktorá vám umožní zbaviť sa nepríjemných kilá navyše bez akýchkoľvek problémov.

chudnutie Predstavuje mandarínky ^

Diéta Mandarin je nielen chutné, ale aj užitočné, pretože tieto solárne ovocie - len skladisko minerály a vitamíny, ktoré sú prospešné pre celkové zdravie.

• Obsahujú vo svojej štruktúre nárazovú dávku vitamínu C, ktorý pomáha pri posilnenie imunitného systému a odraziť prechladnutia.
• Vitamíny K, D, B, P, na pomoc pri ochrany a obnovy kostného tkaniva, udržuje srdca, krvných ciev a videnie.
• draslík, vápnik a horčík majú pozitívny vplyv na kožu, vlasy, nechty a zuby.

• pektíny, soli a esenciálne oleje stimulujú metabolické procesy, ktoré nemusia mať vplyv na rýchlosť štiepenie tukového tkaniva.
instagram viewer
• nobiletín chráni vnútorné orgány, najmä pečeň prebytočného tuku. Ten bráni rozvoju cukrovky, rovnako ako znižuje riziko mŕtvice a infarktu.
• Citrusové plody pomáhajú telu očistená od toxínov a znižujú hladinu cukru v krvi.
• beta - karotén, kyselina listová obsiahnuté v citrusových plodoch, pomoc pri rokovaní so stresom a únavou.
• Fruit je ideálny pre sladké.Napriek tomu, že je často veľmi sladké mandarínky, majú nízky obsah kalórií - nie viac ako 45 kcal na 100 g
• sklo mandarínka Frechet pôstu - vynikajúci nástroj pre prevenciu "pomarančovej kôry".

Bohužiaľ, mandarínka diéta ukazuje nie všetky. Najbežnejším faktorom spôsobujúcim mnoho odmietnuť také jedlo - to je alergická reakcia. Preto tí, ktorí si všimnúť po požití veľkého množstva rôznych vyrážky citrusy kože alebo sčervenanie, táto metóda chudnutie nie je vhodný.

Citrus strava je tiež kontraindikovaný u chorôb ako sú:

• žalúdočných vredov;
• gastritídu;
• prekyslenie;
• cholecystitída;
• kolitída;
• akútny zápal obličiek.

Tangerine Diéta: Ponuka na 3 až 7 dní ^

mandarínka, rovnako ako akékoľvek iné diétnych metód, má niekoľko odrôd. Tí, ktorí ešte nie sú pripravení riadiť sami do tuhý rám, to stojí za to len nahradiť niektoré potraviny mandarínky. Tieto pestrofarebné ovocie môže byť nádherný alternatívu k vysoko kalorické dezerty a "zlé" desiatu. Tento napájací systém je vhodný pre každého, kto nemá očakávať okamžité výsledky a je ochotný prísť o viac ako 5 kg.

Menu po dobu 7 dní

Tu je vzorový jedálny lístok na chudnutie za týždeň.Počas tejto doby môžete prísť až o 5 - 6 kg.

• Pondelok Raňajky: poháre čerstvé, 50 g šunky, káva alebo čaj( pridaného cukru).
• Obed: 5 mandarínky, 200-250 gramov zeleniny a čaju.
• Večera: porcie šalátu, zeleniny, 150 g varenej, dusené alebo pečené mäso, čaj, med bit.

• Utorok Raňajky: 5 mandarínky alebo pohár džúsu, 2 vajcia, čaj alebo kávu.
• Obed: 5 mandarínka, nízkotučný tvaroh alebo syr.
• Večera: 200-250 g rýb, 200-250 gramov zeleniny, olivový olej, plátok ražného chleba a otruby.

• stredu Raňajky: 5 mandarínky alebo pohár džúsu porcia ovsených vločiek alebo müsli, ostrieľaný tuku jogurt alebo kefír.
• Obed: 5 mandarínka, tanier zeleninovej polievky, plátok ražného chleba alebo otrúb.
• Večera: 200 g kuracích pŕs, 2 paradajka.

• Štvrtok Raňajky: paradajková šťava a jedno vajce.
• Obed: 5 mandarínky, mrkva šalát s nízkym obsahom tuku kyslej smotany alebo olivový olej.
• Večera: 400 gramov zeleniny v akejkoľvek forme.

Piatok:

• Raňajky: ovocný šalát s jablkami a citrusom, čajom alebo kávou;
• Obed: 2 stredné zemiaky pečené alebo varené, kapustový šalát, oblečený s "light" kyslej smotany alebo rastlinný olej.
• Večera: 200-250 g hovädzieho mäsa, ryby alebo hydiny, paradajkovej šťavy alebo paradajkového šalátu.
• Druhá večera: pohárik čerstvej mandarínky.

V sobotu a nedeľu by ste mali zopakovať ľubovoľné menu, ktoré sa vám páči. Každý deň okrem hlavných produktov môžete piť viac než len pohár odstredeného jogurtu. Ponuka

po dobu 3 dní

Existuje viac rušivé variant - napájacím systémom trojdňové, pomocou ktorého môžete stratiť 2 až 4 kg. Tu je približné menu, ktoré sa musí každý deň opakovať.

• Raňajky: káva alebo čaj, čajová lyžička cukru alebo medu.
• Druhá raňajky: 3-4 mandarínky, jedno varené vajce.
• Obed: 120-140 g vareného mäsa, šalát z kapusty alebo čerstvej kapusty;
• Jedlo: presne to isté ako druhé raňajky.
• Večera: zeleninová polievka, 200 gramov rýb, 1 ovocie.

Mandarinovy ​​vybiť deň

Citrus - ideálny produkt pre manipuláciu s počtom dní, po ktoré umožňuje, okrem hlavného produktu, piť vodu, zelený čaj, a niekedy jogurt. Nezneužívajte monodédiu, pretože nemusia mať najlepší účinok na zdravie a náladu. Preto jedlá s jedným výrobkom by nemali presiahnuť tri alebo štyri dni. Za toto obdobie je šanca stratiť až 4 kg. Ale je lepšie, keby ste každý týždeň cvičil jeden mesiac nalačno.

výsledky, realitné tenký a lekári o strave recenzie mandarínky ^

show mandarínky stravy je prevedený celkom ľahko, ak každý deň dodržiavať zásady správnej a vyváženej stravy. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by ste sa mali pokúsiť vylúčiť soľ zo stravy a použiť iba chudé mäso. Mäso a ryby by mali byť varené na pár alebo pečené v rúre, ale nemrhnúť.Ako džús bude robiť iba prírodný nápoj, nie produkt z krabice. Okrem toho v dennej strave by mal byť prítomný aspoň 1 liter čistej vody.

Mandarínová strava má jedno tučné mínus. Kvôli neustálemu používaniu jedného produktu môžete vyvolať jeho averziu. Preto sa prax tejto metódy chudnutie odporúča nie dlhšie ako 7 - 10 dní a nie častejšie každých 6 mesiacov.

na pár týždňov po skončení zvoleného programu chudnutia kilo zmizli a nevrátil výsledky mandarínka diéta je stále s potešením, že je potrebné vziať do úvahy niektoré nuansy:

• Po prvé, je to rozumné správanie kŕmenie. Mnoho ľudí si myslí, že nízkokalorické potraviny môžu byť konzumované v akomkoľvek množstve. Ale nie je to tak. Je potrebné dávať pozor na stravu a neprekračovať denný príjem kalórií.
• Po druhé je dôležitá správna cesta z výživy. Zabezpečenie "dovolenky na bruchu" ihneď po získaní pozitívnych výsledkov mandarínovej stravy nie je najlepším riešením. Ak chcete udržať určitú váhu, je potrebné jesť mierne počas celého života, a to nielen v určitých obdobiach. Tí, ktorí sú spokojní s pôstne dni na citrusy, odporúčame minimálne jeden deň pred a deň po "unload" presunúť na správnej diéty s prevahou ponuky ovocia a zeleniny.
• Po tretie, akýkoľvek potravinový systém má väčší účinok v kombinácii s inými metódami straty hmotnosti: šport, masáže, zábaly.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: