Impulzná diéta

Pulse diétu slávny ruský Nutričné ​​terapeut Michael Ginsburgje považovaný za jeden z najúčinnejších a bezpečné chudnutie diéta spôsobov, ako to znamená spotrebu vysoko kvalitné a zdravé produkty, ktoré obsahujú vysokú nutričnú cenuchrbtice a malá kalorická hodnota.

Toto jedlo by malo prebiehať v presne definovaných časových intervaloch. Avšak, to nie je ťažké "hladné" obmedzenia, ale len k výraznému zníženiu príjmu tukov.

podstata a princípy kľúčový prvok a základe energetického systému pulzného diéta Mikhail Ginzburg ^

sú pôst dní.Strava v týchto dňoch sa skladá z ľahkých, bielkovinové potraviny, ovocie a zeleniny. Výtok sú usporiadané v jeden deň, ale nie menej ako 2 krát týždenne.

Pritom často sa neodporúča - telo nemusí trpieť nedostatkom živín nutných pre normálny život. A môže byť uvoľnený každý deň, s použitím ľahké raňajky a večeru, s obedom odchode výdatné.Autori prevedenie

dni vykládka založené na použití špeciálnych zmesí.Ak si nemôžete kúpiť špeciálne hotové jedlá, môže nahradiť chudé mäso a ryby. Ginzburg technika umožňuje po určitú dobu zastaviť hladovania dni a len sa držať diétu s nízkym obsahom tuku, nebude pridaná hmotnosť.To všetko závisí od stupňa obezity alebo počtu extra kilo. S obnovením pôstu dní váha začne znovu klesať.

telo sa rýchlo prispôsobí správneho režimu a diéty s nízkym obsahom tuku. To vám umožní zmeniť svoj metabolizmus na chudnutie a získavanie energie z starých zásob. Systém elektrického napájania nie je určený na obmedzenie množstva konzumovaných potravín a kalórií, vzdať sacharidov a sladkosti( v rozumných medziach), ale denná sadzba z príjmu tukov by nemal prekročiť 40 gramov.

Použitie iba produkty, ktorých kalórií je menšia ako 5%.Produkty, ktorého použitie je potrebné obmedziť alebo odstrániť úplne: veľa tukov nájdené v margarínu, maslo, masť, mastné mäsa a mliečnych výrobkov, čokolády, smotanou a piesku pečenia.

Výhody pulznej stravy: Bezpečnosť

• .
• produkty zvyčajne vyžaduje iba nízkotučnú nevyžaduje striktné počítanie kalórií.Použitie
• špeciálnych zmesí( ak je použitý) šetrí čas na prípravu, je vhodné najať.Systém dodávky
• podporuje spaľovanie tukového tkaniva presne, a nie svalovú.
• váha ide pomaly, čo je v súlade s požiadavkami na zdravotnú.
• Využitie impulzný program pre chudnutie môže byť dlhá doba a bez ujmy na zdraví, a to až do 3 mesiacov.
• Pulzný techniky prispieva k riadnemu formovanie stereotypu sily.

nevýhodou pulzný stravy možno považovať za nedostatok polynenasýtených tukov. Aby ste tomu zabránili, musíte zahrnúť do dennej stravy ryby a odobrať rybí olej.

Pulse diétne menu a chudnutie fázy ^

prvej fáze - výživa

nízkotučné spočiatku nutkanie držať s nízkym obsahom tuku program je dosť.Dostal meno - fázu s nízkym obsahom tuku potravín . telo si musí zvyknúť na nízkotučné potraviny a necíti nepohodlie alebo hlad.

Odporúčané produkty:

• Preferovať chudé mäso a ryby, nízkotučné mliečne výrobky, zelenina, ovocie a komplexné sacharidy( chlieb, obilniny, zemiaky, cestoviny).
• Môžete jesť sladkosti, ktoré neobsahujú tuky: cukor, cukrík, marmeláda, med, marshmallows. Ale sladkosti musia byť obmedzené na 30 g.za deň.
• Postupne znižuje počet polotovarov a rafinovaných potravín, zvyšuje spotrebu rôznych druhov ovocia a zeleniny.
• Proteínové produkty musia byť v ponuke. V dennej dávke - 2 porcie.
• Zelenina a ovocie by mali byť aspoň 5 porcií.
• Olej a majonéza sa pri varení nepoužívajú.
• Aj v ponuke s nízkym obsahom tuku sú 2 porcie komplexných sacharidov. Obilniny, obilniny a cestoviny z tvrdej pšenice musia byť prítomné v dennom menu.
• Môžete jesť 2 dezertné lyžice olivového oleja, už to nestojí za to. Koniec koncov, určité množstvo tuku je prítomné v potravinách bez tuku, mäse, kuracie bielizeň kefír a ryby. A vo fáze ponuky s nízkym obsahom tuku, najdôležitejšie je zníženie príjmu tukov, jeho denná dávka je 20 gramov. Ponuka

spôsob Orientačné pulzu:

• Raňajky - časť ovsených vločiek( pohánka) na vodu, hrušky, šálka 1% kefír alebo jogurt.
• Extra raňajky - omeleta vyrobená z dvoch bielkovín alebo 100 gr.nízkotučný tvaroh, pol banán.
• Obed - pečené kuracie mäso, varené hovädzie mäso, zeleninová polievka, 1/2 porcie ryže alebo cestovín.
• Pre popoludňajšie občerstvenie - jablko, tvaroh, malé sušené ovocie alebo marshmallow.
• Večera - varené alebo pečené ryby, šalát z čerstvej zeleniny. Na doplnenie paliva môžete miešať trochu oleja s limetovou šťavou.

Druhý stupeň - aktívna strata hmotnosti

V druhej etape impulzného programu sa snažte obmedziť používanie jednoduchých sacharidov a sladidiel. Z ovocia uprednostňujte hrušky a jablká.Vo fáze aktívneho úbytku hmotnosti sa odporúča zahrnúť do menu "Doctor Slim" - špeciálny koktail, ktorý má zloženie bielkovín a sacharidov.

Aby sa zabránilo záchvatom hladu, tento koktail by mal byť konzumovaný 1/2 porcie pred večerou a druhá polovica večera. Namiesto raňajok - aj koktail. Môže sa nahradiť ovocím, mletým 50 g.tvaroh s mixérom.

Aktívne menu:

• Raňajky - "Doctor Slim"( môžete mať ovocie a tvaroh), kávu s odstredeným mliekom bez cukru. Raňajky druhého - servírovanie koktailu. Polievka - zeleninová polievka, 150 gr.varené kuracie mäso.
• Snack - opäť koktail.
• Večera - dusená alebo pečená ryba a zeleninový šalát.
• Pred večerou a večerou pôjde na polovicu kokteilu pocit hladu.

Keď a klepnite na aktívnu strata hmotnosti sa zvládne, môžete pokračovať k hlavnej vec - je to pôst dní.

Tretí stupeň - pôstne dni

Vykládka - koktail "Dr. Slim" 2-4 porcií alebo jeho zástupca( tvaroh - ovocná hmota), 350 g.ovocie a 500 g.zelenina. Zelenina sa musí rozdeliť na 3 rozdelené dávky.

Relaxačné dni na pulznom podávaní sa ľahko prenášajú, pretože telo je už pre nich dostatočne pripravené.Nápoje a voda bez obmedzenia sa môžu konzumovať vo všetkých štádiách výživy za predpokladu, že neobsahujú cukor. Môžete tiež piť nesladenú kávu a čaj.

výsledky, realitné tenký a lekári o strave impulze ^

recenzie impulz diéta väčšinou pozitívne - to celkom jemne a opatrne sa týka organizmu. Ginzburgova metóda umožňuje vyhnúť sa útokom na hlad, pomáha strácať váhu, ale zbavuje telo životne dôležitých živín. Je povolené dokonca aj odovzdanie dní vykládky, ale nie je žiadne riziko obnovenia.

Ginsburgová pulzová strava vám umožní stratiť až 7 kilogramov nadváhy za 1 mesiac. A ak budete dodržiavať všetky odporúčania na 3 mesiace, bude to až 17 kilogramov. Výsledky impulznej stravy sa môžu zdať niekomu príliš rýchle, ale nie sú v rozpore s normami medicíny na správnu stratu hmotnosti. Odborníci na výživu odporúčajú princíp impulznej výživy aj pre ľudí s oslabenými zdravotnými, tehotnými a dojčiacimi ženami.

Okrem toho sa počas stravovania vytvárajú zdravé návyky a zdravé stravovacie návyky, takže výsledok straty hmotnosti bude pretrvávajúci. S cieľom udržať váhu v budúcnosti bude stačiť obmedziť množstvo tuku alebo usporiadať 2 týždne pre týždeň.Po dvoch mesiacoch sa impulzná strava môže zopakovať a princíp výživy navrhnutý Michailom Ginzburgom môže byť považovaný za základ pre zdravý životný štýl.

Odporúčame vám tiež sledovať video s užitočnými odporúčaniami dietológov o troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré pomáhajú schudnúť rýchlo a efektívne: