Pitná diéta

Pitie strave jepre ľudí, ktorí chcú schudnúť a neboja ťažkostí, pretože sa vzťahuje k prísnemu, ale efektívne chudnutie program, ktorý si vyžaduje veľa trpezlivosti a veľkú silu vôle.

podstata a vlastnosti potravín ^

Pitná metódy chudnutia prívod kvapaliny je založená na využití iba kvapalné potravy. Držať diétu pitie musí byť 30 dní, ale to neznamená, že máte len piť vodu. Kalórie s týmto systémom výživy telo získa dostatok. Hoci čistá voda by mala piť najmenej jeden a pol litra.

Kde telo prijíma kalórie a čo môžete piť v pitnej diéte?

• Môžete piť čistú vodu v akomkoľvek množstve, ale nie menej ako 1,5 - 2 litre za deň.
• Domáce bujóny, ale nie koncentrované z balíčkov a kociek.
• Doporučujeme hovädzie, rybie, zeleninové a kuracie vývary.
instagram viewer
• Čerstvo stlačené zeleninové a ovocné šťavy.
• Potrebujete piť čaj bez cukru.
• Kompoty a kissels.
• Tekuté mliečne výrobky s obsahom tuku nepresahujúcim 2%.
• Nemôžete piť alkohol a sýtené nápoje.

zložitosť pitie diétu techniku ​​väčší psychologické - treba žuť žiadne jedlo. A zazhevyvat stres, ktorý je považovaný za hlavného vinníka prejedania, tiež nič.V prípade, že váhy nie sú značne rozrušený, alebo si nemôžu prežiť mesiac bez pevnú stravu, môžete využiť týždni pitnej stravu, ktorá sa prenáša oveľa jednoduchšie. Výhody tekutého potravinového systému:

• Prebytočná váha je veľmi aktívna.
• Úplné čistenie tela.
• Zníženie zaťaženia tráviaceho traktu. Objem
• zníži žalúdka, ďalej nasýtenia je dosiahnuté menšie množstvo potravín.
• Uvoľňuje sa energia, ktorej výdavky boli použité na spracovanie pevných potravín. Po 10 dňoch dochádza k zlepšeniu stavu. Tam je ľahkosť a veselá, pozitívna nálada.

nedostatok metód pitie:

• Tam je silný pocit hladu.
• Môže spôsobiť slabosť, letargiu a únavu.
• Po chudnutie pevné produkty musieť zadať postupne v závislosti na gastro - črevnom trakte po požití iba tekutiny nemôže vyrovnať s trávenia vlákniny.
• kilá navyše môže vrátiť, ak nechcete bojovať s chuťou a začať "jesť off" po dlhom období abstinencie. Použitie

metóda úbytok pitnej hmotnosti môže byť len úplne zdravých ľudí, ktorí nemajú žiadne problémy s tráviacom ústrojenstve, alebo patologických stavov iných telesných systémov. Neodporúča sa dojčiť a tehotné ženy.

Pitie diéta: menu v 7 a 30 dňoch a štádií ^

Plný samozrejme pitnej programu chudnutia je pomerne dlhý( kapacita na 30 dní) a je zameraný na postupné očistu tela. V prvej fáze

• stravy( 10 dní) sa lokálna liečba dutých orgánov, a čo je najdôležitejšie - čreva. Počas tohto obdobia sa môže objaviť raid v jazyku, ktorý chcete odstrániť.
• V nasledujúcich 10 dní, druhý stupeň v procese čistenia podieľa husté subjekty, ktoré sú zodpovedné za "čistotu" v tele. To sú obličky a pečeň.Počas druhej fázy sa v oblasti týchto orgánov cítia nepríjemné pocity.
• Tretia etapa je čistenie na bunkovej úrovni. V posledných 10 dňoch, ak boli dodržané všetky pravidlá, nie sú žiadne nepríjemné pocity. Existuje ľahkosť a celkový stav sa zlepšuje.

Menu pre 30 dní

Výhody spôsobov pitia zahŕňajú schopnosť samostatne vytvárať menu, alternovať a kombinovať zložky. Obmedzenie je iba jedno - všetky výrobky sú v tekutej forme. Okrem mliečnych výrobkov a štiav sa doporučuje denná polievka - pyré, raz denne stačí.Príprava ľahkej polievky nie je ťažké.Môžete použiť nasledujúci recept:

Polievka - cukor so zeleninou

• Budete potrebovať liter nízkotučného vývaru a zeleniny: zemiaky, brokolica, mrkvu, papriku a cibuľu.
• Zelenina by sa mala čistiť, umyť, vystrihnúť a znížiť do vriacej pôdy. Varte do mäkkej.
• Po pripravenosti rozomlejte ju v pyré s mixérom.
• Konzistencia by mala byť riedka a približne ako kefír.

Približná denná dávka pre celý priebeh stravy s pitím:

• Raňajky - pohár nízkotučného jogurtu alebo mlieka.
• Extra raňajky - čerstvo vymačkaná pomarančová šťava.
• Obed - polievková pyré, zelený čaj.
• Snack - ovocné a bobule alebo ovsené vločky.
• večera - kefír, obsah tuku 1,5%.

Menu môže byť tvorené osobnými preferenciami, alternatívnymi produktmi na dosiahnutie väčšej rozmanitosti. Medzi jedlami môžete piť čistú vodu. Na prerušenie chuti do jedla pomôže čaj s mliekom alebo citrónom a kávou v malom množstve.

Dôležité upozornenie - každý deň, kedy by ste mali sledovať stoličku - ak chýba alebo pretrváva hnačka, potom Vám diéta na pitie nevyhovuje a mala by sa prerušiť.

Menu na 7 dní

Sedemdňové menu je mäkšia a kratšia verzia technológie pitia.

• pondelok - mliečne výrobky: pitie jogurtu, fermentované mlieko, mlieko, kefír. Ich obsah tuku by nemal presiahnuť 2%.
• Utorok - polievky-štiepané zemiaky, zelenina, ryby a mäsové bujóny.
• streda - kompóty, čerstvo stlačené šťavy z ich nesladeného ovocia a bobúľ.Štvrtok - bobule a ovocné želé.Plody sú iba čerstvé.
• piatok - ovocné a bobuľové kompoty, sušené ovocie je možné pridať.
• Sobota - Kissel na báze ovsených vločiek.
• nedeľa - zopakujte deň mlieka.

Správna cesta z výživy

Cesta z pitnej diéty by sa mala vykonávať postupne a veľmi opatrne, inak by sa telo, nezvyklé na pevné potraviny, mohlo rebelovať.Ak by bol tekutý potravinový systém pozorovaný mesiac, výstup z neho by mal byť 2 krát dlhší, asi 2 mesiace.

• Na začiatok sa odporúča vložiť kvapalnú sliznicu do stravy, napríklad na raňajky.
• Od druhého týždňa sa kvapalný obed nahradí kašou. Na raňajky môžete jesť vajcia alebo sendvič s tenkým plátkom syra. Večera bude ešte piť.
• Od začiatku tretieho týždňa sa na obed ponúkne kaša a na večeru sa pridá čerstvá zelenina alebo ovocie, ale bez oleja. Raňajky sú stále tekuté.
• Štvrtý týždeň bude potešením - jedlo na obed sa stane mäsom alebo rybami a na večeru zeleninu a ovocie.
• Od začiatku piateho týždňa sa tekuté jedlo môže spotrebovať raz za týždeň ako vyloženie. Zvyšok dní nezvyšuje obsah kalórií v strave, obmedzuje tuky a sladkosti.

Výsledky, recenzie tenkých a lekárov o pitnej diéte ^

Výsledky stravy s pitím sú veľmi pôsobivé.Viac ako týždeň môžete stratiť až 5 kilogramov prebytkov tukov bez toho, aby ste ohrozili zdravie. A mesačne až do 10-15 kg. Názory lekárov a odborníkov na výživu týkajúce sa pitnej diéty sú protichodné, väčšinou to považuje za nebezpečné a škodlivé pre telo. Dobrou alternatívou je zvážiť vykládku dní na to, 5-6 krát za mesiac.

A tu sú recenzie o pitnej strave ľudí, ktorí ju úspešne prešli a vydržali správne obdobie uvoľnenia, väčšinou pozitívne. Dokonca aj keď sa vám podarí schudnúť, ale požadovaná hmotnosť nedosiahla, môžete diétu zopakovať až po roku. Pri použití tejto techniky musíte starostlivo sledovať stav tela, ak neakceptuje takú diétu, je lepšie ju opustiť.

Odporúčame tiež sledovať video na videu s užitočnými radu dietológov v troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré pomáhajú schudnúť rýchlo a efektívne: