Pruhovaná strava na jogurte
poradenstvo v pruhovanom stravy môže schudnúť, nie jeopúšťať obvyklé stravy
pruhované diéta je trochu neobvyklý spôsob, ako schudnúť.
To nie je príliš vyčerpávajúci a ponúka ako tvrdú verzii potraviny určené pre ľudí s vysokým stupňom obezity a mäkšie chudnutie technike pre malé chudnutie.
podstata a pravidlá "pruhované" silu, alebo "jogurt denne» ^
založené pruhované diéta stanovená striedajúci dni v zvyčajnom diétu s kefír vykladanie dní.
Výhody kefíru pre chudnutie počúvajú všetci. Je to spôsobené predovšetkým, nízkokalorický výrobok je, rovnako ako jej schopnosť uhasenie hladu a vyživujú telo.
Kefír je zdrojom baktérií mliečneho kvasenia, normalizovať prácu čistenie čreva a žalúdka - črevného traktu pred škodlivými a nespracovaných zvyškov potravín, čím sa aktivuje proces trávenia a metabolizmus.
V skutočnosti, jogurt sa podieľa na normalizáciu metabolizmu v organizme, čo často určuje príčinu kilá navyše. Všeobecne platí, že tento mliečny produkt je veľmi priaznivý účinok na gastrointestinálny trakt a to nielen pracovné, ale aj celkový zdravotný stav človeka.
Striped diéta je veľmi efektívna metóda na zníženie telesnej hmotnosti. Jeho hlavnou výhodou je, že sa pre organizmus nestane zbytočne záťažou. Počas prvého dňa pruhované stravy môže jesť iba nízkotučný jogurt, a druhá je dovolené jesť takmer všetko, na ktorú ste zvyknutí.
hmotnosť na prekladané zásobovanie neklesá veľmi rýchlo, a to minimalizuje pravdepodobnosť stresu telo, a dosiahnuté výsledky majú určitú stabilitu a charakterizovaný rýchlym nahromadením stratených kilogramov znova.
striedavý dni, založený na bežnú stravu, pričom vykladača môžu znížiť príjem kalórií asi o 45% viac ako v týždni, ktorý podporuje aktívne spaľovanie tukov v tele.Ďalšou výhodou
pruhovaného strava - to nevyžaduje žiadnu zmenu existujúcich stravovacích návykov človeka. To umožňuje dieters udržať aktívny a necíti vyčerpaný, vyčerpaný, a to ako fyzicky, tak psychicky.
Výhody pruhované strava môže byť vyjadrená takto: dostupnosť
- ;
- efektívnosť;
- sýtosť;
- možnosť dlhodobého užívania;
- užitočné pre organizmus ako celok.
vážny nedostatok v tomto programe chudnutie je len jedna - nie je vhodný pre tých, ktorí neznáša mliečne výrobky.
Okrem toho existuje pruhovaná strava niekoľko kontraindikácií.Neodporúča sa:
- u ľudí so zvýšenou žalúdočnou kyslosťou;
- trpiacich chronickými ochoreniami;
- u ľudí s ochoreniami ako dna, rachita alebo reumatizmus;
- pre tehotné a dojčiace ženy.
Pruhované diéta: Menu po dobu 10 - 14 dní ^
Dĺžka pruhovanom strave zvyčajne neprekračuje 10 - 14 dní, ako "kyvadlo" diéta dlhodobé užívanie nie je dobré pre telo a môže vážne narušiť celý metabolický systém. Existujú dve varianty pruhovanej stravovacej techniky: tvrdé a mäkké.Tvrdá voľba
pruhované diéta
ťažké verzia pruhované strava je zvyčajne ponúkané ľuďom, ktorí majú významné odchýlky od normálnou váhou. Aby chudnutie bolo účinnejšie, táto technika zahŕňa zavedenie obmedzení na kalórií v bežných dňoch. Navrhuje sa zaviesť normu denného kalorického obsahu 1500 kcal. Potom Ponuka tesnej pruhované diéta bude vyzerať nasledovne:
prvý deň( výboj):
- Počas celého dňa sa spotrebuje iba kefír 1% tuku.1-1,5 litra nápoja je rozdelená na niekoľko jedál.
- Prijatie ďalších produktov v tento deň je zakázané, navyše môžete piť len čistú vodu alebo zelený čaj.
druhý deň( normálne):
- B - 200 g obilnín, nízkotučného jogurtu šálky alebo 100 g tvarohu;Obed
- - 1 jablko a niekoľko mandlí mandlí;Obed
- - 200 ml kuracích alebo zeleninových polievok, 150 g chudého mäsa, zeleninového šalátu alebo dušeného kapusta;Občerstvenie
- - 200 g tvarohu a niektoré sladké ovocie;
- večera - 200 gramov nízkotučných rýb, neškrobová zelenina.
Rýchlosť straty extra kilo bude viac závislá od stravy v bežných dňoch. Preto je najlepšie stavať na princípoch správnej výživy:
- Múka, tučné, slané, údené potraviny by mali byť v použití obmedzené.
- Oranžová kaša a sladké ovocie jesť zvyčajne ráno.
- Večer sa uprednostňuje tvaroh, syr, zeleninové pokrmy.
- Alkohol a nápoje sýtené oxidom uhličitým sú prísne zakázané, cukor a sladkosti.
Mierna verzia pruhovanej stravy
Môžete využiť mäkšiu verziu pruhovanej stravy. Z predchádzajúceho sa bude líšiť menšie obmedzenia uložené na strave obvyklého dňa. V skutočnosti môžete jesť všetko, čo je vám známe.
Menu pôstu v rovnakom čase zostáva nezmenené - 1-1,5 litra nízkotučného kefíru, ktoré sa užíva po celý deň.Strata hmotnosti na takejto strave bude pomalšia, ale pruhovaná metóda strata hmotnosti nevyžaduje, aby ste urobili veľké obete a odmietli svoje obľúbené jedlá.
Pruhované diéta na kefíru: hodnotenie, výsledky, tipy ^
pruhované kefír stravy po dobu dvoch týždňov, môžete stratiť medzi 2 a 10 kg. Všetko závisí od stravy v dňoch medzi zásielkami. Navyše, "rekordné" výsledky pruhovanej stravy je možné dosiahnuť len vtedy, ak je jej súlad sprevádzaný vážnou fyzickou aktivitou. Zároveň je potrebné, aby telo bolo nakladané iba v dňoch bez kefíru.
si všimol, že hmotnosť na strave pruhované listy rýchlo, ale v začiatkoch, a v procese privyknúť telo také straty systémového výkonu extra kilogramov brzdené alebo hmotnosti sa stabilizujú.Z tohto dôvodu sa neodporúča držať pruhované chudnutie diéta po dobu dlhšiu ako dva týždne, je najlepšie dať svojmu telu odpočinok a mesiac - polovicu znovu od začiatku.
Recenzie pruhovanej stravy naznačujú, že na dosiahnutie dosiahnutého výsledku je veľmi dôležité správne opustiť výsledok. Prirodzene, žiadne "sviatky na brucho" na konci strata hmotnosti nemožno usporiadať, aby sa nezrušilo všetko úsilie.
Je tiež potrebné revidovať svoju obvyklou stravu v smere rozumnej konzumácie uhľohydrátov a tučných potravín. Podľa názoru odborníkov na výživu je užitočné zabezpečiť jeden deň do týždňa vykladanie kefír, pomôže udržať telo vždy tónované.
Odporúčame tiež sledovať video o vlastnostiach kefíru a prečo sa neodporúča dať deťom prvého roka života: