Diéta na tenký pás

špeciálna diétapás, ktorého cieľom je vytvorenie osí pás a brucho odstránenie vyvinutý odborníkmi z nejakého dôvodu. Koniec koncov, tenký pás a elastický brušný dáva postavu ženskosti a príťažlivosti.

rysom tejto metódy je, že po jeho zavedení zlepšuje nielen vzhľad brucha, ale aj celkový zdravotný stav.

tajomstvo pre rýchle chudnutie v páse ^

výživu ihneď varoval, že použitím metódy diéta, štíhly pás nie je možné, pretože telo stráca váhu len úplne alebo vôbec nie tenké.Je známe, že prvé sa tuk z pŕs, potom žalúdok a potom na stehná a nohy.

K dosiahnutiu ploché brucho a štíhly pás, rôzne techniky pracujú na takých titulov

• odstránenie prebytočnej tekutiny z tela, takže môžete rýchlo stratiť pár kíl navyše.
instagram viewer
• Colon Cleansing, čím sa zníži jeho objem.
• Kompresia žalúdka kvôli menšiemu množstvo jedla jedli na nejakú dobu.

Pre dosiahnutie požadovaných výsledkov, je potrebné oboznámiť so základnými pravidlami a zásadami stravy pre pásu:

• dôrazne sa odporúča znížiť, alebo dokonca opustiť užívanie alkoholu a sýtených nápojov, pečiva a sladkých jedál, zlozvykov a neprirodzené potraviny pre normalizáciu a urýchľujú metabolizmus.
• Jedlá by mala byť vykonávaná často, ale v malom množstve, pre malé časti potravín telo môže ľahko stráviteľné a asimilovať potrebné užitočné predmety. V tomto prípade nebude odďaľovať tuky.
• nevyhnutné zvýšiť príjem živé tkanivá, ktorý je považovaný za hlavný nepriateľ tuku v oblasti brucha. Nízkokalorické vlákien, ale to spôsobuje pocit sýtosti, čím sa zmenší veľkosť pasu.
• strava je lepšie, aby sa tak, že iba v jednom dni jesť zeleninu a bielkoviny, ostatné - iba zeleninu a sacharidy.
• Je potrebné mať bohaté raňajky. Bohaté raňajky, nižšie kalorické obedy a večere. Jesť po 7 hodín, v súlade s pravidlami, sa neodporúča. Odporúčané množstvo príjmu tekutín - 2 litre.
• dôležitou zložkou účinné chudnutie v páse sú telesné cvičenia. Je dôležité nielen efektívne spáliť kalórie, ale aj na posilnenie brušných svalov, takže to vyzerá napnutý a krásne. Tu môžete použiť predstavivosť: ísť do posilňovne, bazéna alebo krútiť obruč a trénovať svoje abs doma.
• Výhodné a schválené prípravky môžu obsahovať nasledovné: vajcia, chudé mäso, mliečne výrobky s 0% tuku, ryby, ovocie, bobule, zelenina, ovocné alebo zeleninové šťavy a iné zdravé potraviny.
• Počas diétneho programu nemôžu jesť tieto potraviny: údené, vyprážané, vyliečený, solené, tuku, múky, alkohol a sódu.

Táto diétna metóda je skôr ako správny spôsob života, skôr než prísnu diétu, tak to dáva veľa výhod:

• Je potrebné poznamenať, že pri strate hmotnosti v páse stratí váhu všetky princípy vyváženej stravy. Takýto program v žiadnom prípade nepoškodí zdravie, ale naopak ho posilní.Z tohto dôvodu sa môžete držať tejto techniky dlhú dobu a opakovať tak často, ako budete chcieť.
• Ďalším plusom tohto programu je rôznorodosť.Zníženie hmotnosti má právo vybrať si výrobky vzhľadom na zdravotný stav a osobné preferencie.
• Nutričná hodnota diéty a rozmanitosť potravín, ktoré sú povolené, nepodnecujú človeku, ktorý dodržiava diétny program, aby zlomil a zlomil stravu.
• Diéta obsahuje bielkoviny, sacharidy a tuky, ako vedci potvrdili, že pre efektívne hmotnosť, je nutné dodržať pomer: 5: 4: 1 v tomto poradí( 50% bielkovín, 40% sacharidov, 10% tuku).
• Jedinou nevýhodou tejto techniky je nedostatok soli. Ale ak stratí váhu mierne salivate pokrmy, potom efektívnosť chudnutie z tejto sa nezníži.

Diéta pre osí pás: hrubý menu pre týždňa ^

stravy, ktorý pomáha nájsť osí pás, môže byť z niekoľkých druhov.

Francúzska diéta "tenký pas" Sophie Marceau

najpopulárnejšou voľbou je francúzsky diéta "tenký pas" Sophie Marceau. Skutočne známa herečka tvrdí, že je plne nútená k tejto metóde so svojim elegantným a ženským pásom. Okrem toho Sophie pripúšťa, že za 7 dní takéhoto programu stratí nie menej ako 5 kg a cvičenie pre tlač platí len 10 minút denne.

Menu Francúzska diéta by herečka Sophie Marceau

pondelok

• úžasné raňajky obleku čerstvý rožok alebo malú žemľu s otrubami a čaj.
• Počas obeda sa odporúča jesť malú časť varenej ryže, jablko, na pitie šálky nesladeného zeleného čaju.
• Vo večerných hodinách vás herečka poradí, aby ste sa potešili s lahodným varením rýb, paradajok a listov šalátu.

Utorok

• Ráno je najlepšie piť ovocný džús s trochou chuti s obilninovými bochníkmi.
• V čase obeda je potrebné pripraviť diétnu polievku s nízkotučným kuracím mäsom.
• Večera: minerálna voda a akákoľvek zelenina.

streda

• Ráno jedlo: pár pohárov s nízkym obsahom tuku jogurt, mlieko, je to lepšie trochu teplo.
• Obed: zemiaky, zvárané v uniformách, hovädzie mäso.
• večera: obľúbené ovocie a šálka čaju.

Štvrtok

• Ráno jedlo: kaša z ovsených vločiek, parmezán.
• Doba obeda: svetlý šalát, paradajková šťava. Večera: strúhaná mrkva, minerálna voda.

Piatok

• Raňajky: vyprážané vajcia, čaj. Večera: brokolica, minerálna voda.
• Večera: kuracie mäso, čerstvé ovocie.

sobota

• Raňajky: ovocie na výber a šálka bylinného čaju.
• Obed: svetlý šalát. Večera: jablká, voda s citrónom.

nedeľa

• Na konci programu stravovania môžete z pondelka do soboty zopakovať ľubovoľné menu.

British diéta "Slim pas» Druhou možnosťou

- britský strava, tenký pas 'je znížiť denný kalorický príjem 100 kalórií, a striedanie bielkovín a rastlinnej strave, ktorá sa rozkladá na 2 dni. Vypočítava sa rovnako ako predchádzajúci týždeň a pomáha počas tohto obdobia schudnúť o niekoľko kilogramov.

Menu pre týždeň:

• 1-2 dni - "hladné".Počas tohto obdobia môžete piť pohár šťavy z rajčiakov a 1-2 litre kefír alebo mlieka v každom dni.

3 - 4 dni - bielkovina

• Raňajky: plátok čierneho chleba s medom a maslom, káva s mliekom.
• Obed: krajec chleba, polievka cup( kuracie alebo rybie), zelený hrášok, varené ryby alebo chudé mäso.
• Svačina: lyžica medu, mlieka alebo nesladeného čaju.
• Večera: čierny chlieb, malý kúsok varených rýb alebo mäsa, kus tvrdého syra, pohár kefír.

5 - 6 dní - Zelenina

• Raňajky: pomaranče alebo jablká( 2 ks).
• Obed: ľahká zeleninová polievka, mrkva plnená paprikou, vinaigrette bez zemiakov.
• Svačina: obľúbené ovocie.
• Večera: zeleninový šalát, čaj.

deň 7

• hlad.

Diéta na pás a boky

Ďalšou účinnou voľbou pre chudnutie a štíhlu je strava pre pás a boky. Jeho pravidlá sú podobné zásadám dvoch predchádzajúcich verzií.Ak chcete získať výsledky a vidieť v zrkadle ploché brucho a štíhly pás bez bočníc, je potrebné obmedziť príjem tukov na 20 gramov denne.

výsledky, názory a odporúčania odborníkov na výživu schudol na diétu za pásom a bokmi ^

Diéta Výsledky za pásom a stlačte tlačidlo bude plne závisieť od počiatočnej hmotnosti chudnutie a odniesol ich uplatniť pri chudnutí.Všeobecne platí, že počas 1 týždňa jeho používania môžete stratiť asi 5 - 9 kg nadváhy.

Aby ste si však udržali výsledok, musíte v budúcnosti sledovať rovnováhu výživy a cvičenia. Pozitívne a hlúpe recenzie chudnutia na strave v páse naznačujú jeho účinnosť a dobrú znášanlivosť.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: