Diéta pre chudnutie brucho
Diéta pre žalúdok zrýchľuje metabolizmus, a zobrazuje prebytočnej tekutiny a soľ
Zvláštne diéta chudnutie brucho vyvinutý odborníkmi -výživu bez dôvodu, pretože krásny údaj je nemysliteľné bez tenkého pása a elastické médií.
Navyše, podľa lekárov, beztvaré, rozmazané postavy - nie je len estetická vada, a to brušný tuk na bruchu je vážnou hrozbou pre zdravie.
tajomstvo pre rýchle chudnutie brucha ^
do pása išiel navyše hmotnosť nestačí, ani najprísnejšie diétu. Napájací systém musí byť navrhnutý tak, aby urýchlenie metabolizmu výstupných soľou organizmus a prebytočnej tekutiny. Je nutné prinútiť telo, aby kalórií zo starých zásob.princípy
a pravidlá diéty pre pekné tónovaný žalúdok:
- pre normalizáciu metabolizmu sa odporúča, aby sa vzdal alkoholu, sladkosti, sódu, fajčenie a všetky non-prírodných produktov ešte pred začiatkom diéty.
- Osobitná pozornosť je venovaná k fyzickej aktivite. Výučba by mala byť zameraná nielen na spaľovanie kalórií, ale aj na posilnenie brušných svalov. Môže byť zapojený do posilňovne, bazéna, a doma obručou( hula hoop) je ideálny pre tento účel.
- Strava by mala byť veľké množstvo živé tkanivá.To je hlavný nepriateľ tuku v oblasti pása. Vláknina má nulovú kalórií, naplnenie žalúdka, čo spôsobuje predčasné sýtosti a chýbajúcich kalórií, telo začne platiť zo starých zásob. Použitie vlákna čistí črevá, odstraňuje toxické látky a zlepšuje látkovú výmenu. Je to len poskytovať chudnutie v oblasti pásu.
- výživa by mala byť frakcia, stravovanie najmenej 5 krát denne, malé porcie 200 gr. Malé množstvo potravín rýchlo rozložiť na podstatné prvky a rozštiepi. Takže telo nebude mať žiadne rezervy.
- k telu neupraví a zvyknúť si na to môže byť trochu blázon. Jeden deň jesť iba bielkoviny a zeleninu, a druhý deň, sacharidy a zeleniny.
- Raňajky by mali byť výdatná, pomôže znížiť kalorický obed. Večera po 19:00 nie je povolená.Tekutiny musia vypiť až 2 litre denne.
zo zoznamu odporúčaných produktov môžete vytvoriť vyváženú ponuku.
Odporúčané produkty chudnutie brucho:
- fazuľa, šošovica, orechy.
- biele mäso( a chudé druhy), vajcia, všetky morské plody a ryby.
- nízkotučné mliečne výrobky.
- Obilniny, okrem bielenú ryžu a krupice.
- jahody a kyslá chuť ovocia( kyslý a sladké), sušené ovocie.
- Čerstvá šťava, zelený čaj, minerálna voda( bez plynu).
- zelenina( okrem zemiakov) a čerstvé bylinky.
- Rastlinný olej, žiadne ďalšie dezertné lyžice denne. Výrobky
Zakázané:
- všetky údený, cured, marinované, solené a pražené.
- tuku mäso, bravčová masť, maslo, majonéza.
- Biely chlieb, cukrovinky, cukor.
- Alkoholické a nealkoholické nápoje, džúsy obsahujúce cukor.
- výrobky s farbív a konzervačných látok.
Výhody tohto systému chudnutia pretekajú: zdravé, prírodné potraviny, aby sa zabránilo škodlivé návyky, cvičenie. Nevýhodou je nedostatok soli, ale ak pridáte trochu soli a trochu jedla v súlade so všetkými zostávajúcimi odporúčania diéty efektívne pre žalúdočné kvapky nie je veľa. V tejto podobe bude vyhovovať všetkým. Ak stále existujú určité obmedzenia zo zdravotných dôvodov, v ponuke je ľahko nastaviť pre seba, alebo požiadať o pomoc odborníka alebo lekára.
Diéta pre ploché brucho: hrubý menu pre týždňa ^
Ďalším plusom je, že strava pre tlač je vyrobený nezávisle na povolených potravín, ktoré sú viac po chuti. Hlavná vec je, že jedlo by sa malo pripravovať diétne a množstvo porcií by nemalo presiahnuť 200 gr. Po prebudení sa odporúča piť pohár obyčajnej vody a po 15 minútach raňajky.
deň-I
Proteín sa používa pre výživu. Ak to chcete urobiť, varte 2 kuracie prsia( 600 gramov) a rozdeľte na 3 jedlá.
- Raňajky sú kusy prsníka, hrušky a zeleného čaju s 1% mlieka.
- Extra raňajky - sklo z jogurtu. Obed - kurča a šalát( kefa).
- Snack - tvaroh a citrusové ovocie.
- večera - kúsok kurča a uhorky šalát.
Deň - II
Môžete jesť komplexné sacharidy a zeleninu. Od rána je potrebné zvárať pohár ryže a rozdeliť na 3 recepty. Ryža je vynikajúca strava pre stratu hmotnosti brucha a bokov .Raňajky - ryža a šalát, kompót.
- Raňajky - šalát so syrom a vajcami, jablkami, čajom.
- Extra raňajky - grapefruity. Obed
- - dusený losos so zeleninou.
- Snack - kefír.
- večera - varené králičie mäso, repný šalát so slivkami a orechy.
Deň - IV
- Raňajky - ovsené vločky so sušeným ovocím, čaj sa môže osladiť medom.
- Druhá raňajky je vaše obľúbené ovocie. Večera - tekvicové polievkové pyré, jablko. Obed šalát štetcom.
- Večera - trochu pohánky a pohár rajčiakovej šťavy.
Deň - V
- Raňajky - omeleta a plátok syra, čaju.
- Snack - šalát je ovocná zmes, ochutená nízkotučným jogurtom. Obed
- - steak z hovädzieho mäsa s fazuľami a grapefruitom.
- Snack - tvaroh s bobuľami, zmiešaný s kyslou mliečnym dresingom. Večera - dusené pollock, jablko, jogurt.
Deň - VI
Varenie poháru pohánky a rozdeliť na 3 porcie. Strava v páse často zahŕňa túto vlákninu bohatú rumpu v menu.
- Raňajky - časť pohánky, šalát z paradajok a uhoriek. Snack - oranžová, jablko. Obed - časť pohánky, halofytová zelenina.
- Snack - hruška, kiwi. Večera - pohánka, šťava z paradajok.
Day - VII
- Raňajky - hovädzie mäso varené stravy spôsob, šalát paprika a paradajka.
- druhá raňajky - tvaroh s ovocím
- obed - biele mäso kuracie mäso, dusené cukety a baklažánu.
- Snack - pohár jogurtu 1%.
- Večera - kuracie mäso a výber citrusových plodov.
Obvykle, ak sú extra centimetre na žalúdku a v páse, sú prítomné na iných problémových ženských miestach. Diéta pre žalúdok, stehná a hýpt sa môže robiť rovnakým spôsobom, len fyzické cvičenie sa zmení.
diétu chudnutie brucho pre mužov, je založený na rovnakých produktov a pravidiel, ale porcia môže byť väčšia, ak človek aktívne zapájajú do športu a zaoberajúce sa fyzickej práce. Hlavná vec je, že spotreba kalórií nepresahuje ich spotrebu energie.
výsledky, názory, odporúčania odborníkov na výživu ^
Za týždeň, v závislosti na počiatočnej hmotnosti a slušné cvičení môžete schudnúť od 5 do 9 kilogramov, sú strava brucha a stlačte . A lekári a odborníci na výživu nepopieram užitočnosť tele frakčnej sily, výkonu a upustenie od zlých návykov.
Nesúhlasy spôsobujú iba žalúdočnú diétu bez soli, ktorá môže poškodiť telo. Ale pri absencii zdravotných problémov týždenný režim bez soli nepoškodí.Recenzia diéty pre žalúdok a strany je veľmi pozitívna - je vyvážená, nie je hladná, je prenesená docela ľahko.
Pri odchode z diéty proti žalúdku, pri strate hmotnosti, nevracajte sa, odporúča sa dodržiavať rovnakú diétu len na to, aby obsahovala malé množstvo soli. V rovnakej dobe bude hmotnosť naďalej klesať, ak nebudete jesť potraviny zo zakázaného zoznamu.
Odporúčame tiež sledovať video na videu s užitočnými odporúčaniami dietetikov o troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré vám pomôžu schudnúť rýchlo a efektívne: