Strava na obilninách

diétne kaša je považovaný nielen najrýchlejší, ale aj najjednoduchšie( medzi nonfasted) metódy chudnutia všetkých existujúcich. Podmienkou dodržanie s jedinou vec - treba milovať tento pokrm a aby bolo možné pokračovať v diéte Kashevogo do 7 - 10 dní.

Môžem schudnúť s obilninami ^

široko veril, že pre chudnutie dôležitý bod je, aby upustila od konzumácie sacharidov. Ale tento názor nie je v poriadku - je potrebné sacharidy, pretože telo bez nich nemôže prežiť dlho.

Iná vec je, ako sacharidov budete obľúbené, pretože sú "dobré"( tj. E. Utility, ktorý obsahuje len kašu) a "zlé"( škodlivý, obsahovala pečivo a sladké výrobky).

Kaša - jedna z najužitočnejších sacharidov stravy. Vo svojom zložení obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá zlepšuje funkciu čriev a "pomaly" sacharidy, rýchlo nasýtiť telo a poskytne mu energetických rezerv. Okrem toho sú varené zrná sú zdrojom rastlinných bielkovín, čo je tiež pre zdravú výživu veľmi dôležité.

najužitočnejšie v tomto ohľade sú obilniny z celých zŕn. To je spôsobené nasledujúcimi faktormi: prítomnosť

• v celé zrná s vysokým obsahom vlákniny má priaznivý vplyv na tráviaci trakt a zabraňuje rozvoju ochorenia, rakoviny hrubého čreva;
• jesť celozrnné potraviny, môžu znižovať hladinu cholesterolu v krvi, čo je dôležité pre prevenciu ochorení kardiovaskulárneho systému;
• výrobky z celého obilnín aj zníženie hladiny inzulínu;
• celé zrná sú veľmi výživné a uspokojujúce, a tým bráni vstrebávaniu kalórií, čo je základ pre akékoľvek diétny program.

produkty Raw obilia môže stať nepostrádateľným nástrojom v boji proti obezite. Medzi ne patrí aj divoký hnedá ryža, pohánka, ovsené vločky, proso, jačmeň.Potom, čo v tele, obilie pracujú ako štetce, čím stimuluje pohyby čriev, absorbujúce toxíny a odpad, a prinášať všetky škodlivých produktov metabolizmu, vrátane nadbytku cholesterolu. Vďaka zloženiu komplexných sacharidov, pomaly sa vstrebáva do tela, sú dlhá doba nabíjania energiou. Strata hmotnosti dochádza, a to aj na úkor obsahu nízkym obsahom tuku v obilí.

Aby bolo možné efektívne schudnúť, musíte byť schopní správne uvariť kašu. Takže, strava kaša na vode je oveľa užitočnejšie na strave mliečne kaše ako bielkoviny obsiahnuté v obilninách, zle absorbované ľudským telom a mliečnych bielkovín, v kontraste, stimulovať tento proces. Pri zostavovaní diétne príjem potravy treba mať na pamäti, že kaša na vode - to je produkt takmer úplne sacharidov a obilnín, varené v mlieku, - dobre vyvážené zloženie aminokyselín proteínových produktov.

Zoštíhľujúci na obilninách má rad zjavných výhod:

• cereálie obsahujú všetky dôležité pre život podstaty tela;
• je dobre trávený a kombinovaný s inými produktmi;
• sú šetrné k životnému prostrediu produkt, ktorý neobsahuje konzervačné látky;
• zrná uspokojujúce, lacné, dostupné a ľahko pripraviť.

nevýhoda Kashevogo strava je jeho vyrovnanosť a nie je práve príjemná chuť pokrmov, pretože potrebujú jesť bez soli, cukru a masla.

majú Kashevogo metódy chudnutia, existujú určité kontraindikácie:

• diabetes;
• zhoršenie chronických ochorení čriev;
• tehotenstvo a laktácia.

Trvanie diétna strava založená na obilninách je zvyčajne 1 - 2 týždne. Zároveň môže úbytok hmotnosti dosiahnuť 3-4 kg za týždeň.Opakujte túto stravu nemôže byť viac ako raz za šesť mesiacov.

by mal tiež byť vedomí toho, že rôzne zrná majú rôzne účinky na telo:

• ryža, ovsené vločky a jačmeň pri varení vylučujú sliz proteínu - obsah škrobu, ktorá nespôsobuje nadmernú sekréciu žalúdočnej sekréciu a črevnú motilitu. Tieto obilniny sú užitočné pri exacerbácii žalúdočných vredov, pankreatitídy, chronickej kolitídy;Muž
• je rýchlo varený a absorbovaný, obsahuje málo vlákniny a používa sa v lekárskych stravach na gastrointestinálne ochorenia;
• obilné zrná sú bohaté na minerály a sú užitočné pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému;Pohanka
• je bohatá na vitamíny a má viac bielkovín bohatých na aminokyseliny. Je užitočný pri ochoreniach pečene;
• jačmeň a jačmeň sú indikované na črevné ochorenia sprevádzané vývojom zápchy;Kukurica
• dobre znižuje proces fermentácie;
• ovsené vločky a ovsené vločky majú veľmi vysoký obsah kalórií a obsahujú veľa fosforu a horčíka.

diéta na Kaša: obľúbené recepty na chudnutie ^

Na základe obilnín existuje celý rad možností, populárny a efektívny diéta na chudnutie techniky.

Diet kaša

Táto diéta program vám umožní stratiť nielen váhu, ale tiež dobré očistiť telo toxínov. Menu je veľmi jednoduché:

• používa časť ovsenej vločky vo všetkých jedlách.
• Počas prestávok je dovolené jesť ovocie - jablká, hrušky, citrusy a iné, s výnimkou banánov a hrozna.
• Môžete piť nie skôr ako 1,5 - 2 hodiny po jedle.
• varenie ovsené vločky môžu byť z bežných Hercules vločiek, ktorá sa vylieva vriacou vodou po dobu niekoľkých minút.
• Ak dodržiavate stravovací program, použitie soli, cukru a oleja je neprijateľné.

diéta na pohánkovej kaše

Táto diéta je veľmi dobre znášaný a zahŕňa použitie iba jeden z pohánky 3-4 krát denne. Je povolené piť kefír s nízkym obsahom tuku, ale nie viac ako jeden liter denne. Pohánka, ktorú potrebujete vybrať celé, nespracované.V dopoludňajších hodinách, po celý deň sa pripravuje nasledujúcim spôsobom: vziať dve malé termosky pre druhé jedlo, každý z nich spí a 0,5 šálky pohánky zalejeme vriacou vodou. Je zakázané pridávať soľ.Za pár hodín môžete jesť.Môžete vařit obilniny večer a nechať to trvať na celú noc.

Posledné jedlo by malo byť 4 hodiny pred spaním, ale ak je hlad zle, môžete vypiť pohár kefíru. Voda sa spotrebuje v neobmedzených množstvách. Ak chcete jesť aj pohánka, je to možné.Medzi jej pitnou vodou, zeleninové šťavy, nesladený čaj.

Diéta proso kaše

Tento jačmeň obsahuje veľké množstvo vitamínov skupiny B a stopové prvky, ktoré majú priaznivý vplyv na obehový systém, metabolizmus a zdravú kožu, zuby, vlasy a nechty. Proso tiež odstraňuje soli ťažkých kovov a antibiotík z tela. Pri dietetickej výžive je lepšie použiť žlté proso, ktoré sa vaje na vode, bez soli a oleja. Menu je navrhnuté nasledovne: raňajky

• : pšenica, nízkotučné jogurt, banán;
• obed: proso, vegetariánska polievka, zeleninový šalát;Občerstvenie
• : pomaranč alebo jablko;
• večera: pšenica, kefír, kvasené pečené mlieko alebo nízkotučné jogurt.

Počas dňa je možné piť minerálnu vodu bez plynu, zelený čaj alebo rôzne bylinné odvarky.

Diet jačmeň kaša

metóda chudnutia Perlovka veľmi užitočná pre zabezpečenie kompletnej funkcie mozgu, ako aj na posilnenie srdcového svalu a zlepšenie pružnosti kožného krytu s kožou. Perlovka sa konzumuje na každé jedlo( 3 krát denne).Na raňajky môžete tiež jesť 1 jablko alebo sušené ovocie, na obed, pridať kúsok ryby štíhle, dusené.V popoludňajších hodinách môžete piť pohár beztukového jogurtu.

Je tiež dôležité správne pripraviť perličkový jačmeň.Je dlho varená a zvyšuje objem až päťkrát. Krúpy by mali byť vo večerných hodinách namočené a ráno by mali byť varené naraz po celý deň.Nevkladajte soľ, cukor ani olej.

Diet pšeničná kaša

Táto diéta program je najúčinnejší u obilnín, pretože to je najviac nízkokalorická a umožňuje stratiť nielen nadváhu, ale aj na čistenie celého tela, saturáciu to s živinami.

Ponuka

je veľmi jednoduchá - po celý deň jesť pšeničná kaša bez maslom a soľou. V nej môžete pridať zeleninu okrem zemiakov. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 18 hodín, ponechaná použitie nízkotučných kvasených mliečnych výrobkov, bylinné alebo zeleného čaju. Je tiež dôležité dodržiavať vodný režim.

stravy na kukurice kaša

Tento pokrm prispieva k normalizácii metabolizmu, odstránenie zvyškov a toxínov, očistiť steny ciev z cholesterolu a zlepšiť prácu kardio - cievny systém. Kukurica má tiež priaznivý vplyv na činnosť tráviaceho traktu.

veľmi populárne kukurica mono-diéta po dobu 3 dní, počas ktorých si môžete stratiť až 5 kg nadváhy. Po celú dobu trvania jeho jesť len kukuričnú kašu a pitnej vody alebo zeleného čaju. Denná norma kukuričných obilnín je 1 sklo. Celý objem varené obilniny rozdelený do 5 jedál nemá pridať ovocie do neho.

Pripraviť hlavný chod je nutné použiť drvené kukuričnej krupice, jedlo. Jeho večer so studenou vodou a varí sa v dopoludňajších hodinách na jednom zo skla proporciami obilnín 4 šálky vody. Namočené krúpy sú varené asi 15 minút.

Diet naberačka

Diéta na krupica je považovaná za nízkokalorická a má pozitívny vplyv na zažívací trakt. Kalorický krupica, varené vo vode, je 80 kJ na 100 g mlieka, - 100 kcal na 100 g

misky pripraví nasledujúcim spôsobom: 2 šálky mlieka prijatá 2 dezerty lyžice obilnín. Pred každým jedlom je lepšie variť nový hrudník. Ponuka

bude vyzerať nasledovne:

• raňajky - krupice a 100 g ľubovoľného ovocia;
• večera - krupica a 4 sušené ovocie;
• večera - manga s 1 lyžičkou.nekondenzované kondenzované mlieko.

dôležité pozorovať vodný režim, čaj alebo káva sa nechá dlhšie ako 2-3 šálky denne bez cukru.

Diet hrachová kaša

Tento chudnutie program je užitočné v anémia, vysoký krvný tlak, kožné ochorenia. Hrach sú bohaté na rastlinné bielkoviny, ktorá umožňuje použitie stravy, a to aj pri vysokej fyzickej aktivity. Suchý

drvený hrášok namočené po dobu 2 hodín a varí.je nemožné soľ jedlo, ale možno pridať sušený cesnak prášok a lyžicu olivového oleja. Je povolené používať zelene: paštrnák, kôpor, petržlen. Celý objem vareného hrášku je rozdelený na 4-5 jedlá.Viac informácií o tejto technike, nič nie je nemožné, a pitnej vody v súlade s touto diétou potrebujú veľa.

Diet jačmeň kaša

Táto metóda chudnutie môže výrazne znížiť hladinu cholesterolu v krvi, zlepšenie funkcie a stavu pokožky čriev. Na jeho dodržiavanie môžete jesť čerstvú zeleninu( okrem zemiakov), orechy, semená, sušené ovocie, nesladené druhy ovocia, nízkotučné mliečne výrobky. Ponuka

vzorky bude vyzerať nasledovne:

• raňajky - ovsenú kašu, ovocie, šálka čaju alebo kávy;
• obed - chudá zeleninová polievka, kaša;
• popoludňajšie občerstvenie - ovocie;
• večera - kaša, šálka jogurtu.

Ako obvykle sa misky sú pripravené bez prídavku soli alebo oleja.

Mixed Kashevogo diéta ^

Existuje pomerne málo druhov zmiešaných diétnych programov Kashevogo.

Diet na obilniny a zeleninu

programu trvá po dobu 10 dní a umožňuje normálnu Kashevogo strava obsahovať zeleniny a húb. V tomto prípade, v ponuke vylúčiť med, cukor, čokoládu, mliečne výrobky, pečivo, ryby a mäso. Hlavné jedlá môžu byť varené iba na vode. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel, po celú dobu trvania tohto programu chudnutia sa obráti k hodiť do 5 kg nadváhy.

Diet obilniny a ovocie

technika je založená na použití čerstvého a sušeného ovocia. Najobľúbenejšia je varianta ovsených vločiek. Je to vzťah ovsené vločky a ovocie na porciu 250 gramov na 100 gramov čerstvého ovocia.

Ovsené vločky je možné diverzifikovať rôzne ovocie. Je povolené pridávať svoje plody a sušené ovocie, rovnako ako med alebo orechy. Jesť ovsené vločky na raňajky, obed a večeru a jesť ovocie po celý deň.Takáto strava môže byť dodržaná až do 14 dní.

Diéta na kaše a jogurt

schudnutie u obilnín a jogurt, taky, je považovaný za veľmi vysoko chudnutie metódou. Napríklad veľmi populárny chudnutie používa kombináciu pohánkou a kefír. Tu je jedna z možností ponuky:

Raňajky

• - 100 gramov pohánky a pohára nízkotučného kefíru;Obed
• - 1-2 jablká;Obed
• - 200 gramov pohánky, 200 g zeleninového šalátu v oleji;Občerstvenie
• - šálka jogurtu;Večera
• - 100 gramov pohánky a pohára jogurtu.

A nezabudnite sa starať o svoje zdravie - ak je v zhode s diétny režim u Vás objavia závraty, slabosť, nevoľnosť alebo iné ťažkosti, nemali by ste naďalej nútiť svoje telo - strata váhy by mali byť okamžite zastavené.
Odporúčame vám sledovať video lekárov - odborníkov na výživu o výhodách obilia pre telo: