Pevná strava pre chudnutie

Toughdiéta - je najbežnejší spôsob chudnutia pre ženy, ktoré chcú schudnúť v krátkej dobe.

tuhej stravy na chudnutie: rysy, výhody a nevýhody ^

Podstatou tvrdých účinné diéty je zníženie hmotnosti a objemu tela počas niekoľkých dní.

Tento výsledok je dosiahnutý v dôsledku nedostatku alebo obmedzeného počtu prichádzajúcich tukov a sacharidov, takže telo začne produkovať samo štiepiace existujúcu tukové zásoby.

Hard diéta: prínosov a škôd

Pevný diéty sú škodlivé, pretože ich strava je nevyvážená, a preto je telo nedostáva potrebný materiál k nemu v správnom množstve. Pri dlhodobom používaní ťažkých metód chudnutie môže objaviť zápal žalúdka, žalúdočné vredy, ochorenia obličiek, ale 2-3 dni vypúšťanie veľkým prínosom:

• čistí črevá;
• Zlepšuje metabolizmus;
• aktivuje látkovú výmenu.

Existujú aj ďalšie dlhodobé strava, určená pre 2 týždne, ale zvyčajne obsahujú viac produktov, takže nepredstavujú žiadne poškodenie tela.

najpevnejšia strava je ten, u ktorého je nutné, aby niekoľko dní používať jeden a ten istý produkt: jogurt, uhorky, ovocia alebo zeleniny. Môžu jesť krátku dobu a potom sa ešte vrátiť k obvyklej strave.

často pomáha a tuhej stravy pre alergikov: to vám umožní zbaviť sa alergických príznakov, znižuje opuchy a zlepšuje ľudské zdravie.

S ohľadom na dopady tuhou stravou, budete musieť mať na pozore pred voľbou menu a nepoužívajte, ak existujú kontraindikácie:

• chorôb gastrointestinálneho traktu;
• tehotenstva a dojčenia;
• hypertenzia.

Koľko môžete stratiť na

prísnu diétu na najprísnejšie diétu denne siaha až do 1,5 kg s nadváhou - toto číslo je považované za bezpečné, ale iba tuhú stravu po dobu dlhšiu ako dva týždne zakázané.

prísne diéty pre rýchle chudnutie menu, pravidiel populárnych receptov ^

najdôležitejšie pravidlá pre úspešné chudnutie na pevnú stravou:

• Každý deň je potrebné piť veľa vody - minimálne 1,5 litra;
• nemožno použiť v strave mastné, sladký, vyprážané, nakladané, údené potraviny;
• odmietnuť športu, pretože telo v tomto okamihu môže byť oslabená.

tuhá strava po dobu 3 dní

Po tri dni, jedli iba jeden ponúkol ovsené vločky a jogurt:

• ranná variť 1 šálka ovsených vločiek vo vode, nepridávajte nič.Jedláme varenú kašu počas dňa;Pijeme
• 1L jogurt( 1%).

tuhé strave po dobu 7 dní

pre efektívne chudnutie - 7 kg za týždeň - odporúčané použitie tohto menu:

• prvý deň: vypiť 0,5 litra nízkym obsahom tuku kefirchik, jesť 1 varených zemiakov;
• Deň druhý: 2 šálky jogurtový nápoj, jesť mäso, 300 g;
• Tretí deň: Jedzte jablká, všetko tiež vypiť 1 liter kefír;
• Deň štvrtý: jesť smotanový syr( 100 g) a jogurt v rovnakom objeme ako predtým;
• Piaty deň: jeme marhule( 100 g), 1 liter pitnej jogurtu;
• šiesty deň: jesť krém( 100 g), pitie jogurt;
• Day Seven: tri pijú 2 šálky jogurtu.

Prísna diéta: týždenne 10 kg

nie menej prísnu diétu, ktorá pomáha znižovať váhu do 10 kg:

• Deň 1: výhradne voda( 1,5 litra);
• 2. deň: Napustite odstredené mlieko( 1 liter);
• Deň 3: zopakujte prvý deň;
• Deň 4: Jeme šalát zo zeleniny, ktorá neobsahuje škrob;
• Deň 5: zopakujte druhé menu;
• Deň 6: jedzte varené vajce, pijte pohárik zeleninového odvaru na obed, jedzte 100 g vareného kuracieho mäsa a na večeru - jablko;
• 7. deň: pijeme 0,5 litra nízkotučného kefíru a mlieka, jeme 200 g tvarohu.

tuhá strava po dobu 2 týždňov možnosť

najprísnejšie diéta považovaná bolo to, ako 14 dní dovolené jesť len ryžová kaša, varené vo vode bez prísad, rovnako ako piť tekutiny:

• Minerálne vody bez plynu;
• Zelený alebo čierny čaj s citrónom a medom;
• Bez základnej kávy bez cukru. Pevný

pitie

strava pre týždeň používať iba tekutej stravy môže znížiť hmotnosť 7-8 kg:

• utorok: 1,5-2 liter nápoja s nízkym obsahom tuku jogurt( 1%);
• Utorok: rastlinný alebo mäsový vývar;
• Médium: prírodné šťavy zriedené filtrovanou vodou( 2 litre);
• Štvrtok: rôzne druhy čaju;
• piatok: Kissel bez cukru;
• sobota: ovsené vločky;
• nedeľa: odvar ovocia a bobúľ.Pevný

diéty

Toto prevedenie môže byť použitá na zníženie telesnej hmotnosti 3-4 kg:

• Prvý deň: len piť jogurt( 2 I);
• Druhý deň: jeme 5-7 vaječných bielkov, piť veľa vody;
• Tretí deň: jedíme varené kuracie mäso( 0,5 kg).Pevný

pohánka diéta

schudnutie 5-6 kg za týždeň sa musí podávať každý deň nasledovne:

• V noci naleje 200 g pohánky 0,5 l vriacej vody;
• Nasledujúci deň jeme, zriedime kefírom( 1%).

tuhá strava na Kefír

pre manipuláciu počas dňa, môžete použiť jablko-Kefír diétu:

• Po celý deň vypiť 1,5 litra nízkotučného jogurtu;
• Jedzte 1 kg zelených jabĺk.

tuhý mliečny strava

Alternatívne sa predchádzajúca obrazovka je považovaný za to, ale môžete ho použiť 2 dni:

• prvý deň každé 2 hodiny vypiť pohár mlieka;
• Druhý deň odoberáme mlieko v intervale 1,5 hodiny.

Apple tuhá strava

Alternatívne manipuláciu dňa, môžete použiť nasledujúcu ponuku:

• sníva 1,5 kg jabĺk;
• Spotrebujeme 2 litre čistenej vody. Tuhý

ryža diéta

Táto diéta môže trvať od 1 do 3 dní:

• Day zaparivat cup ryže do vriacej vody, potom varíme 2 minúty vo vode. Jedenie po dobu 1 dňa;
• Pili 0,5 litra kefíru a 1 liter vody.

Hard uhorku strave

k detoxikácii organizmu po dobu 1-2 dní, je veľmi užitočná toto menu:

• jesť až do 2 kg čerstvých uhoriek;
• Pijeme kefír( 1 l).

tuhý vegetariánska strava

Hádzať do 5 kg za týždeň, je nutné vylúčiť mäso a ryby, a jesť v ponuke, nasledujúci príklad:

• ráno jeme plody, piť zelený čaj;
• Obedieme so zeleninovým šalátom;
• Občerstvujeme matice;
• Máme večeru s dusenou zeleninou.

tuhý

diéta voda Táto diéta je považovaný za najprísnejšie:

• V deň piť 2 litre neperlivej vody;
• Keď sa cítite hladní, máme občerstvenie s jablkom.

tuhá strava pre chudnutie

žalúdka k zníženiu žalúdočnej objemu vhodného zemiakov stravy po dobu až jedného týždňa:

• Denná zjesť 1,5 kg varených zemiakov, rozdelené na časti;
• Piť len vodu, pri hladovaní - pohár kefír( 1%).

tuhý nízkokalorická diéta: recenzia, výsledky, správna cesta ^

Takmer všetci odborníci na výživu negatívne pripomienky k tvrdým metódam chudnutie, a neodporúča sa im trénovať dlhšie ako týždeň a viac ako 2 krát za rok - to môže mať nepriaznivý vplyv na telo. Dni vykládky sa môžu konať týždenne.

Ako sa dostať von z tvrdej diéty:

• nezlepšia dramaticky kalórií - je potrebné postupne zvyšovať;
• Snažte sa vyhnúť jesť lahodné pokrmy počas prvých 2 týždňov: spravidla v jednej dávke nasleduje druhá, a preto, že dumpingové kg sa často vracajú s obsahu balenia;
• Majú pozitívny morálny postoj.

nájdená tuhá strava na chudnutie môže byť len v pomere 3: strata

• hmotnosť;
• Zbavte sa alergií;
• Čistenie tela.

Ak chcete ďalšie kozmetický efekt - je nutné použiť mäkšie a viac výživné voľby, ktoré posilňujú vlasy a nechty, rovnako ako zlepšenie stavu pokožky.

Recenzia veľmi prísnu diétu na chudnutie naši pravidelní čitatelia sú tiež veľmi pozitívne:

Inna, 23 rokov:

«Robím každý týždeň robiť vykladanie uhorky - to mi umožňuje udržať normálnu váhu, a nie pribrať po dlhom týždni diéty, vďaka čomu som odkladal8 kg »

Arina, 39 rokov:

« aj keď sa mi nepáči drsné metódy chudnutia, ale pre seba vybral pohánka: podľa môjho názoru, že prakticky neumožňuje hladovať, a závažia dobre - 6 libier týždenne »

Oksana,34 rokov:

"Snažil som sa piťvoda po celý deň a noc len ťažko zadržal - myslel som jesť, čo je v chladničke. Avšak, olovnica naozaj potešení mínus 1,5 kg za deň »