Ovsená strava

Ovsené diéta pre chudnutie je veľmi populárny po celom svete, a to nielen kvôli tomu, že pomáha dobre a pohodlne, ako schudnúť( 3 - 5 kíl za týždeň), ale aj vzhľadom k jedinečným vlastnostiam ovsa - mnoho užitočných zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny, efektívne čistenie telo toxínov, toxíny, jedy a produktov látkovej výmeny.

Navyše, ovsené vločky, je vynikajúci diétny výrobok, a je odporúčané ako hlavný elektrárne u pacientov s žalúdočnými vredmi, zápal žalúdka a iných chorôb tráviaceho systému, tak jemne obaľuje sliznice gastro - črevný trakt a odstráni je zápal. Preto

diéta na kašu, rovnako ako ryža, je považované za skvelý spôsob, ako schudnúť, čistí a zároveň zlepšiť gastrointestinálny trakt.

Ale pretože každá mono-diéta je v podstate nevyvážená( na rozdiel napríklad Montignac napájací systém), a preto nemôže splniť telo potrebuje všetky potrebné látky zneužívať svoju žiadosť nemôže, aby nedošlo k poškodeniu zdravia.

optimálne platnosti ovsené monodiets nie dlhšie ako 10 dní a potom sa opakovaním najskôr šesť mesiacov výživy.

Strict ovsené vločky strava pre chudnutie ^

Ovsené stravy počas svojej existencie získala mnoho modifiatsy - prísnu mono-diéta, ovocie - ovos, ovsené vločky a zeleninu, pôst dni na ovsené vločky, takže si každý môže vybrať pre seba najvhodnejšie možnosťou napájania.

Je potrebné poznamenať, že je možné schudnúť bez sedieť obzvlášť na dlhých ovsené vločky stravy na chudnutie, ale len jesť pravidelne misku ovsené vločky na raňajky, pretože je veľmi uspokojujúce, a eliminuje potrebu desiaty až do večera, a tým podstatne znížiť dennú kalorazh. Na svetovo preslávené anglickej tradícii jesť ovsené vločky na raňajky pre harmónie, sviežosť a zdravie.

Pred začatím akejkoľvek možnosti zvýšenie účinku sa odporúča čistiť črevá pomocou ryžu alebo ovsené vývar:

• varenie ryže vývar - 4 lyžicehnedá hnedá ryža naleje cez 1 liter.voda sa ráno zapálí na oheň a varíme v rovnakej vode bez vyplachovania po dobu 1 hodiny.
• varenie ovos vývar - 1/2 šálky ovsené krupica naliať liter vody a varíme 2, 5 hodín, pričom množstvo vody sa zníži na polovicu.

výsledný kiseleobrazny ryžu alebo ovsené vývar konzumovať vo forme tepla počas každé ráno nalačno pohár 1 namiesto raňajok v týždni. Príjem vody a jedla sa odporúča najskôr 4 hodiny po odvarovaní.Okrem toho sa počas prípravného obdobia, je žiaduce obmedziť príjem tučných, škrobnatých potravín a sladkých potravín a večeru najneskôr 4 hodiny pred spaním.

monodiéta

Ovos Ovos monodiéta je najzávažnejšie jeden pre napájanie, čo umožňuje krátku dobu s cieľom uviesť tvar a zvyčajne netrvá dlhšie ako 3 až 5 dní.Táto

• jesť počas dňa iba kaša, varené vo vode bez soli, oleja a cukru alebo varené studenou cestou.
• studený cesta bez varenia je veľmi jednoduchá a je oveľa užitočnejšie, pretože uloží všetky živiny obilnín - ovsené vločky naliať vodu v noci, mať pripravené v rannej kaše.
• denný počet jedál je povolené najviac päť - šesť, čo je jedinou porciu 250 gramov cereálií, kvôli prítomnosti v ňom vlákniny a sacharidov dlho dokonale vyplní niekoľko hodín.
• Okrem toho počas monodiets pre prevenciu zápchy potrebujú piť každý deň po dobu aspoň 2 litre vody( pol hodiny pred jedlom a skorších 2-2,5 hodín).

Ovocná a ovsená vňať ^

ovocie a ovsené vločky strava, na rozdiel od prísneho mono-diéta, nie striktné a umožňuje zahrnúť do menu čerstvé a sušené ovocie, čo je obzvlášť dôležité pre maškrtné jazýčky. Pre ovsené vločky, pridajte hrušky, jablká, slivky, pomaranče, kiwi, akékoľvek ovocie, sušené ovocie - slivky, hrozienka, sušené marhule a sušených jabĺk. Je dovolené pridať 2 polievkové lyžice na ovsené vločky.med alebo 50 g orechov.Časť

obilnín by mala byť 250 g porcie ovocia čerstvé pikantné nízkym glykemickým na 300 g, a sušené ovocie nie sú väčšie ako 100 g s ohľadom na ich vysokou výhrevnosťou.

nemusí byť nutne v každom jedle obsahujú kašu, môžete ju striedať s ovocím, ako sú raňajky, obedy a večere - ovsené vločky a olovrant a obed, ovocie. Táto možnosť napájania

možno pozorovať po dobu dlhšiu ako prísne mono-diéta - do 14 dní, strata hmotnosti za dva týždne môže dosiahnuť 5-10 kg v závislosti od počiatočnej hmotnosti a individuálnych charakteristík organizmu. Ovesná kaša so zeleninou. Recepty ovsené strava ^

• Ovsená kaša so zeleninou nie menej užitočné ako ovocie, s možnosťou povolené používať čerstvé paradajky, uhorky, cuketa, baklažán, papriky, zeler, mrkva, špargľa a čerstvé bylinky.
• baklažán, cuketa a špargľa varíme v pare alebo pečené v rúre, čerstvé zeleninové šaláty naplniť citrónovú šťavu alebo olivový olej.
• S korením, zdržať sa vyvolania zvýšenia chuti do jedla, pre zmenu a zlepšenie chuti, môžete pridať škoricu.
• Trikrát denne jesť talíř z ovsenej vločky so zeleninou a medzi nimi jesť čerstvé šaláty.

Rôzne recepty na ovsené vločky vám umožnia experimentovať s jedlom a sami vynaliezať lahodné zdravé jedlá.Pre rýchle

nie je unavený monotónna ovsené vločky môžu byť pridané do jedného kusa nepomletej ovsa ryže alebo pohánky v pomere 3: 1, a jeho prijatie do striedať s kašu z ovsených vločiek "Hercules".Samostatné umiestnenie na deň 600 g ovsených vločiek 6 techník a striedajú NESTLAČENÁ vločiek a krupica, a je žiaduce začať s rannou obilniny pre maximálnu stimuláciu tráviaceho procesu.

Zeleninový zeleninový šalát

• 1 rezanú čerstvú uhorku do plátkov;
• Oddeľte dve sladké papriky na tenké krúžky;
• 1 sekanie celej stopky;
• 1 hlava hlávkového šalátu a veľa zelenej cibule jemne nakrájané;
• 1 zväzok koprov jemne nasekaný;
• Všetko premiešajte, pridajte 1/2 šálky citrónovej šťavy, 4 lyžice.olivový olej, trochu posypať a ozdobiť plátkami citróna.

Berry koktail

• Mix 150 gramov čerstvých malín a ostružiny v mixéri, pridajte 1 polievkovú lyžičku.citrónovou šťavou a 2 pohárami šťavy z červeného rybízu. Prelejte okuliare, zdobenie vrchol s vetvičom ryže.

Predpokladaná ovos diétne menu menu

ovsené vločky strava na celý deň zahŕňa šesť jedál skladajúci sa z ovsených vločiek, zeleninových šalátov, ovocia, ovocné šťavy a sušené ovocie. Je dovolené zahrnúť do menu ovsenej vône raz za dva dni 100 ml červeného suchého vína.

• Raňajky: drobná ovsená vňať - pohánková kaša( 100 g), čaj bez cukru.
• Druhé raňajky: Herkulové vločky( 100 g), zelený šalát( 100 g), pohár rastlinnej alebo ovocnej šťavy.
• Obed: drobný ovos - ryžová kaša, zelený šalát, zelené jablko, čaj.
• Svačina: vločky Hercules, oranžová, paradajková šťava.
• Večera: drobná ovsená kaša, 100 ml suchého červeného vína, zelený šalát, sušené ovocie( 50 g).
• Pred spaním: Herkulové vločky, 1 kiwi, čaj bez cukru.

Pôst dni na ovsené ^

Pravidelné( 1 týždenne) pôst dni na ovsené vločky, a to aj napriek krátku dobu, tiež dať nádherný efekt, a môže výrazne zlepšiť svoje zdravie a dosiahnuť požadovaný harmóniu.

Môžu byť vykonaná pre ľudí s ochorením zažívacieho traktu bez poškodenia zdravia a často u pacientov s diabetom 2. typu( po porade s lekárom, aby nedošlo k spôsobiť prudký pokles krvného cukru na lačno deň).

Počas vybíjania počas dňa jesť 200 gramov Hercules vločiek, varené vo vode na konzistenciu želé a rozdelených do 5 - 6 recepciách.

• Nalijte 200 g vločiek s tromi pohármi vody a ponechajte na infúziu po dobu pol hodiny. Potom ho pripravte na nízku teplotu, až kým nebude pripravený, pravidelne sa miešajte. Namiesto toho
• možné pripraviť kaša Hercules polievky - 1/2 šálky vločky horúce nalejte 2,5 šálky odtučneného mlieka a varí sa pri nízkej teplote až do ukončenia opuch( pripravený jesť polievku rovnakých častiach v priebehu dňa).
• Vynikajúca možnosť nielen na pôst, ale na každodenné raňajky - ovsené müsli. Vezmite 2,5 šálky rýchlo varených obilných vločiek, pohár mlieka a 1 lyžičku.škorica. Posypeme škoricou a dať vločky po dobu 30 sekúnd v mikrovlnnej rúre pre varenie v pare, a potom sa naleje mlieko a dal sa cez noc v chladničke. Ranná müsli na okamžité použitie, rozdeliť výsledné číslo 5-6 porcií a spotrebované v priebehu celého dňa.

V deň pôstu je tiež povinný hojný režim pitia. Okrem situácie každého človeka denne 2 litre obyčajného vody sýtené oxidom uhličitým bude užitočné vývar boky a pomerne slabý zelený čaj bez cukru. V noci môžete vypiť pohár jednodňového kefíru bez tukov, ktorý zabraňuje zápche a zlepšuje trávenie.

systematicky organizovanie samotných pôst dni na ovsené vločky, môžete ľahko a pohodlne udržiavať vaša postava a zdravotný stav je normálne, bez vyčerpania diéty a počítanie kalórií jedol každé sústo.

ponúkajú vidieť zaujímavé video o výhodách ovsa pre zdravie a krásu: