Najlepšia strava pre chudnutie

určite každá žena chce nájsť diétu, ktorá bude zbaviť sa kilá navyše a nebude škodiť.Podobné metódy úbytku hmotnosti sú mnohé, ale medzi sebou majú veľa rozdielov.

Pre lepšiu diétu schudnúť doma ^

Odkazuje na diéte lepšie nechať hlasitosť, mali by ste vziať do úvahy niekoľko faktorov:

• doba jeho trvania;
• prísnosť diéty: tvrdší ako on - čím rýchlejšie sa váha je znížená, ale to nie je bezpečné;
• Produkty používané v menu: musia byť prístupné a prirodzené;
• Čo je výhodné: sacharidy alebo bielkoviny?

Podľa niektorých odborníkov na výživu, najlepšia diéta v zdravom spôsobe, na základe bielkovín potravín - mäso, vajcia, ryby, tvaroh, jogurt - dobre posilňuje svaly, zlepšuje látkovú výmenu a podporuje tvorbu krásne telo reliéfu, ktorý je dôvod, prečo často používaný športovci.

najlepšia diéta na chudnutie bezpečne na sacharidy - bobule, ovocie a zeleniny - zobrazuje prebytočnej tekutiny a stimuluje metabolizmus a vlákniny nájdené vo väčšine týchto produktov účinne čistí črevá.

výbere najlepšie vyváženú stravu, je potrebné vziať do úvahy optimálny pomer vo svojom bielkovín a sacharidov, pretože tieto látky sú pre telo veľmi dôležité.Pokiaľ ide o tuky, sú obmedzené takmer na všetky metódy korekcie hmotnosti.

Aké výhody majú najlepšie účinné diéty:

• Pomáhajú zlepšiť metabolizmus;
• Vyhoďte tukové bunky bez poškodenia zdravia;
• Nepredpokladajte oslabujúce hladovanie.

Cez všetky výhody, pred použitím niektorého z diét v prítomnosti chronického ochorenia by sa mali poradiť s lekárom.

Aké produkty sú používané v ponuke z najlepších zdravej stravy:

• ovocia a zeleniny;
• Obilniny;
• Zelená;
• Výrobky z kyslého mlieka;
• Ryby s nízkym obsahom tuku;
• Mäso: kuracie, králičie mäso, hovädzie mäso, morčacie;
• Bobule;
• strukoviny;Orechy
• .

pravidlá zdravej výživy údený všetko zakázané, vyprážané, slané, sladké, múky a tučných pokrmov. Pre úspešné chudnutie je potrebné každý deň vypiť 1,5 litra vody a jesť jedlo v malých dávkach, ale každé 3 hodiny.

Ako si vybrať najlepší diétne menu, pravidlá, recepty ^

Najlepšia diéta pre rýchle chudnutie

Hollywood metódy chudnutia môže zbaviť 7-8 kg za 2 týždne jesť bielkoviny potravín naraz,ako aj zeleniny a ovocia. Ponuka

Ukážka:

• Na raňajky, jesť nízkotučný tvaroh( 100 gramov), pijú čaj;Obed
• paradajka, varené vajcia( 2 ks.), Pitie čaju alebo kávy;
• večera kapustový šalát, pol grapefruit, a kus vareného hovädzieho mäsa.

najlepšia diéta, ako schudnúť 10 kg

Rýchlo pomáha znižovať hmotnosť v ponuke na základe kapustu. Takže musíte jesť nie viac ako dva týždne:

• Vezmite šálku zeleného čaju;
• Obed šaláty kapustu a mrkvu, jedol ryby;
• Supper rezanie kapusty, varené vajcia a žiadne ovocie;
• 1 hodinu pred spaním vypite pohár jogurtu.

najlepšia diéta na chudnutie

žalúdok Ak chcete odstrániť záhyby tuku v oblasti brucha a po stranách, tento príklad menu, ktoré chcete použiť v priebehu týždňa:

• Obed 100 gramov kuracie prsia, pohár mlieka;
• Máme občerstvenie s jogurtom;
• Na večeru pripravíme kefku na šalát a jedzeme kuracie mäso;
• Občerstvime akýkoľvek tvarový a tukový tvaroh;
• Na večeru - šalát uhoriek a 70 gramov varených rýb.

najlepšie diéta pre zníženie hlasitosti

Pre zníženie hlasitosti celého tela, po dobu 1-2 týždňov, sa odporúča jesť hlavne bielkoviny potraviny, po približnom menu:

• dať raňajkách nesladený jogurt a pomaranč;
• Po 2 hodinách jeme vaječné vajce, pijeme ovocný džús;
• Máme obed so zeleninovým šalátom, jeme 200 g vareného kuracieho mäsa;
• Občerstvime tvaroh( 70 g);
• Stravujeme s mäsovým steakom a oranžovým;
• V noci pijeme pohár kefíru.

najlepšie diéty pre chudnutie

diéty na chudnutie môže byť použitý po dobu dvoch týždňov, a je považovaný za prospešný jedálniček pre športovcov:

• mať raňajky tvaroh a čaj;
• Na obede jeme jogurt;Obed
• zeleninová polievka s kuracím, jesť šalát s kúskom ryby, piť proteínový koktail;
• Jedláme len s morským plodom.

najlepšia diéta pre mužov znížiť objem brucha u mužov sa odporúča používať tento ukážkový stravu po dobu 2-3 týždňov:

• majú raňajkách šaláty paradajky, vareným vajcom a strúhaným syrom. Pijeme jogurt;
• Snackové müsli s kúskami ovocia;
• Obed varené mäso a zemiaky, tiež jesť zeleninový šalát;
• Na občerstvenie jeme šalát so šampiňónmi;
• Máme obed s parnou omletou, paradajkami a plátkom mäsa.

najlepšia diéta pre sušenie

teleso Táto metóda je povolené používať 3 týždne, a to je treba dať prednosť produkciu proteínu.

Ponuka Sample:

• raňajkovať tvarohu( 200 g) a bochník;
• Po 2 hodinách jeme grapefruit alebo pomaranč;Obed
• 100 g pohánky a varené hovädzie mäso( 200 g);
• Piť ryazhenku na poludňajšie občerstvenie;
• Máme večeru so zelenou zeleninou a pečenými rybami.

najlepšie detoxikačnú diétu očistiť

do týždňa budete musieť nasledovať tohoto menu:

• prvý deň - piť čaj, džús, voda;
• druhý deň - zaviesť ovocie, ktoré obsahujú vlákninu: mango, slivky, broskyne, marhule,
• Tretí deň - pridanie čerstvej zeleniny k predchádzajúcim produktom;
• Štvrtý deň - predstavujeme ryžu kašu;
• Piaty deň - poďme aj niekoľko orechov;
• Šiesty deň - pridávame cereálne obilniny a nízkotučné jogurty;
• Siedmy deň - nakoniec predstavíme ryby.

najlepšia diéta na mesiac

predĺžený kalorické reštrikcia, je dôležité, aby optimálnu rovnováhu sacharidov a bielkovín. Môžete použiť nasledujúci príklad z menu a len 4 týždne až 10 kilogramov fold:

• raňajkovať pohár teplého mlieka, 1 lyžička. .med;
• Pri obede pijeme nesladený čaj s chlebom;Obed
• polievka s malým množstvom zemiakov, 100 g varené hovädzie a ovocný šalát;
• Zabezpečíme kefír a orechy;
• Dávame 200 g kefír s dvoma plátkami čierneho chleba.

najlepšie vitamín diéta

Táto metóda používa speváčka Madonna, a stratiť 7 kíl za 2 týždne, je nutné dodržiavať nasledujúce menu:

• mať raňajky toasty, vyprážané vo vaječných bielkov( 2 ks.), Rovnako ako varené vajcia a zrelých broskýň;
• Obed varené kuracie prsia a plátok celozrnného chleba;
• Stávame s varenou zeleninou, kusom ryby a malou časťou cestovín.

najlepšie spaľovanie tukov strava

zoštíhľujúci 6-7 kg za 2 týždne sa odporúča vzorový jedálny lístok možnosť:

• Obed 100 gramov morskej kapusty, jesť jogurt, piť ananásovú šťavu;
• Obed varená ryža s krevetami, rovnako ako ovocný šalát;
• Pre popoludňajšie občerstvenie jeme jablko;Stávame sa s grapefruitom a varenými rybami.

Best štíhle diéta

Tento 7-dennej strave dominujú obilniny, ovocie a zeleninu, ale mäso, ryby a mliečne výrobky musia byť odpustená:

• mať raňajky zeleninový šalát, pitie kávy;
• Obed s chudou zelovou polievkou a zeleninovým šalátom;
• Jedli sme z kyslej kapusty na strednú rannú občerstvenie;
• Máme večeru s kandizovaným ovocím a varenou alebo pečenou tekvicou.

najlepšia diéta pre stratu rýchla a bezpečná hmotnosť: recenzia, výsledky, správna cesta ^

najviac pozitívne vlastnosti tých najlepších diéta to podľa dietológom: Verí, že vyvážená strava nemôže poškodiť telo, takže použiť niektorý z vyššie uvedených techníkúbytok hmotnosti je povolený 3-4 krát za rok.

Aký je najlepší zo stravy po chudnutie:

• Monitor zvýšenie kalorické denná diéty - je povolené pridávať viac ako 200 kalórií za deň;
• Prvé 2 týždne nejedia žiadne tučné jedlá;
• Aby nedošlo k znizovaniu hmotnosti, odporúča sa dodržiavať zdravú výživu.

za následok najlepší diéty, ako schudnúť doma pozoruhodné:

• strate účinnosti hmotnosti;
• Posilnenie svalov;
• Zníženie objemu brucha a celého tela( ruky, boky, nohy).

recenzie o najlepšie diéty pre rýchle chudnutie naši pravidelní čitatelia sú tiež veľmi pozitívne:

Anna, 23 rokov:

«Páčilo sa mi, že tuk-pálenie technika: podobne nie je príliš žiaduce, ale po týždni som ešte prístrešok 4 kg, ako bolo plánované»

Jeanne30 rokov:

«pomáhal som diéte: po prvé, svaly sa stal naozaj tesné, a videl som v hale na tréning, dobre, a za druhé - vzal som si dala dole 5 kíl za púhy jeden týždeň»

Larisa, 38rokov:

"Pre mňa bola účinná štíhla strava, Samozrejme, mäso som nemal dosť, ale s cieľom znížiť hmotnosť o 7 libier za 2 týždne - a to ako pre mňa, a to sa ukázalo - stálo za to trpieť »