Anticelulitídna strava
celulitídy Anti-celulitídy stravy pomôže schudnúť a zbaviť sa "oranžovej" kôry
proti celulitíde strava je jednýmnajdôležitejšie komponenty v kombinácii opatrení na boj proti celulitíde, medzi ktoré patrí aj telesné cvičenia, masáže, tlakovú terapiu, laserové alebo meso - terapia.
však poznamenať, že účinnosť správnej výživy, tento program bude iba v prípade obnovenia normálneho krvného obehu v problémových oblastiach a lymfatických odtoku z nich.
Ak budete ignorovať tento bod, tento elektrický obvod nemôže dať pozitívne výsledky, pretože nebude mať prístup telo do požadovanej tkaniva.
role zdravej výživy v boji proti "pomarančovej kôry" ^
celulitídy je bežné tukové bunky, rovnomerne distribuované v priestore medzi svalového tkaniva. Obsah týchto buniek pozostáva z tukov s tukmi rozpustnými trosky. Najčastejšie sú vyrábané u ľudí, ak existujú - akékoľvek porušenie žlče. Je dobre známe, že žlč dobre rozpúšťa tuk a ak je tento proces z nejakého dôvodu unavený, krv začne cirkulovať mastné plaky, ktoré môžu spôsobiť ťažkú otravu organizmu.
A to je na ich odstránenie z krvi, zábaly a ich špeciálnou membránou. Preto je boj proti celulitíde vkladov je možné bez odstránenia deficitu žlče.Škrabance na tele "pomarančovej kôry" tiež prispievajú k zadržiavaniu tekutín v tele spôsobil, spravidla nezdravej stravy.
Celulitída - metlou sedavých žien, ľahko získať extra váhu a nevykazujú dostatočnú pozornosť udržaniu svalovinu a kožu v dobrej kondícii. Z tohto dôvodu sa zbaviť tejto metly je možné kombinovať len so špeciálnou diéta tonic cvičenie a kozmetických procedúr. A diétne potraviny program proti celulitíde sa používa skôr v konečnej fáze.
Pred súlade s anticelulitídny stravy by mali byť dobre pripravení.K tomu, v problémových oblastiach obnoviť normálny krvný obeh a zaistiť odtok lymfy z tkaniva. To je presne to, čo robia tréningové a anticelulitídne masážne procedúry.
Čo sa týka stravy celulitídy, mala by byť zameraná na odstúpenie od tela toxíny, zlepšenie žlče a normalizáciu voda - rovnováhy soli. Okrem toho, napájací systém vytvorí deficit kalórií, ktorá umožňuje preniesť telo do toku režimu vnútorný energetických zásob a zbaviť tukových buniek.
Takže, 5 hlavných príčin rozvoja celulitídy: nedostatok
- žlče,
- spekanie tela, zadržiavanie vody,
- neaktívne životný štýl,
- stresu.
podstatou proti celulitíde diéta je vylúčiť zo stravy produktov, ktoré podporujú zadržiavanie vody v tele, využitie ovocia, zeleniny a obilnín, rovnako ako veľké množstvo tekutiny. Ovocie, zelenina a obilniny sú aktívne bojujú proti celulitíde vkladov prostredníctvom obnovy a normalizáciu funkcie čriev. Okrem toho, že sú zdrojom pre telo vitamínov a minerálnych látok. Obsah ponuky sacharidových a tučných jedál by malo byť naopak výrazne zníži.
proti celulitíde strava tiež zahŕňa obnovu správneho vody v tele - metabolizmu soli. To sa dosiahne tým, že sa najmenej 2 litre vody za deň.Dodržiavanie bohatú príjmu tekutín tiež pomáha vymyť toxíny. Musíte jesť častejšie( raz za 2-4 hodiny), ale v malých dávkach. Aktívne
rovnaký výkon by musel dočasne nahradená pokojnejšie, pretože ponuka je pomerne nízkokalorické.Denná kalorickej stravy vypočíta podľa vzorca individuálnych potrieb energetických mínus 500-1000 kcal. V priemere sa musíte obmedziť na 1200 - 1500 kcal za deň.
Čo by ste mali jesť počas tejto stravy?
Po prvé, výrobky, ktoré prispievajú k čisteniu lymfu:
Proso a hnedá ryža;Po druhé, v potrave by mal byť prítomný tieto druhy potravín, ktoré podporujú vylučovanie žlče, odstránenie zvyškov, rovnako ako obnovenie rovnováhy vody a soli:
- tekutín - pitnú vodu, čaje, ovocné nápoje, ovocné nápoje bez cukru;
- čerstvé ovocie a čerstvo stlačené šťavy sú zdrojom vlákniny a draslíka. Mali by predstavovať asi dve tretiny celkovej stravy;
- sušené ovocie;
- čerstvá alebo varená zelenina;Fazuľa
- ;
- celé zrná;
- čiernej reďkovky, dráč bobule, grapefruit, ruža, lastovičník, púpava kvety, listy mäty piepornej, čakanka - zlepšujú fungovanie pečene a stimuluje vylučovanie žlče aktívny.
Po tretie, v malých množstvách, aby bola vyvážená stravy by mali byť prítomné v ňom
- s nízkym obsahom tuku mliečne výrobky, chudé mäso, ryby a morské plody( zdroj proteínu);Rastlinné oleje
- , semená, orechy - zdroj mastných nenasýtených kyselín.
- Spotreba soli by sa mala udržiavať na minime. Plne
by mali byť z potravinárskych výrobkov všetkého škodlivého , zaťažujúce pečeň a obličky a podporovať retenciu tekutín a tvorbe voľných radikálov vylúčené.Patria sem: živočíšne tuky
- ;
- mastné mäso;
- vyprážané jedlo;
- párky a údené produkty;Polotovary
- a akékoľvek konzervované potraviny;
- mastné mliečne výrobky;
- kofeínové výrobky;
- sladidlá;Sušienky a pečivo
- ;Margaríny
- ;Marinády
- , uhorky;
- nápoje, ktoré si uchovávajú kvapalinu - kávu, čierny čaj, alkohol;
- balené šťavy, prevzdušnená voda.
Na základe vyššie uvedených princípov proti celulitíde diéta základe budete môcť vybrať výrobky, ktoré sú vhodné pre vaše preferencie, ktoré budú jesť chutné, rozmanité a užitočné, a zároveň vyhrať celulitídy vklady v tele.
proti celulitíde diéta: menu pre 10 dní Menu ^
proti celulitíde programu po dobu 10 dní jednoducho:
1, 3, 5, 7, 9 - teho dňa( nepárny)
- potraviny môžu jesť len surovú zeleninu a ovocie.
- Na raňajky je vybrané iba ovocie.
- Pri obede pripravte zeleninový šalát s olivovým olejom. Bude tiež dobre jesť kešu, slnečnicové semienka, sezamové semienka, tekvicové semená.
- Na večeru sú povolené zeleninové šaláty a ovocie. Veľmi sa odporúča pridať soľné pšenice, fazuľové klíčky alebo sóju do šalátov.
- Z ovocia by mali dávať prednosť ananásy, pomaranče, grapefruity, kivi, mango, jablko, papája, hrušky. Všetky mliečne výrobky sú v týchto dňoch zakázané.
Deň 2
- počas dňa jesť iba plody( okrem banánov).
4, 6, 8, 10 - prvý deň( i, ale 2)
- mali jesť varenú zeleninu.
- tiež pridaná k strave pár zrniek - pohánka, ovsené vločky, šošovica.
- Uprednostňuje sa surová zelenina, potom varená a potom - obilniny.
- Napríklad raňajky - 300 gramov ovocia a pohár šťavy.
- Obed - časť čerstvej zeleniny, potom časť varenej zeleniny.
- Večera - len surová zelenina a niekoľko lyžíc nesolených obilnín.
- Večer môžete jesť malé množstvo nízkotučného jogurtu.
Recenzie a poradenstvo v oblasti, ako sa zbaviť celulitídy ^
Nečakajte na zázrak, aby si myslia, že za 10 dní bude výsledok proti celulitíde diéta úplného vymiznutia "pomarančovej kôry".Boj proti celulitíde je denná práca po dobu 2 - 3 mesiace. A ak nechcete, aby úsilie o vykonávaní celý rad aktivít na odstránenie celulitídy vklady, potom je tento boj môže stratiť.
skutočnosť, že na konci proti celulitíde diéta vám nielen zlepší vzhľad pleti, ale tiež môže stratiť 2-3 kg nadváhy - je nesporná.Je však dôležité dosiahnuť dosiahnutý výsledok, čo je oveľa zložitejšie. Je potrebné pokračovať po skončení stravy dodržiavať normy správnej výživy, ale v mäkšej forme. Menu je potrebné racionalizovať a vyváženie, uprednostňovaním jesť ovocie a zeleninu, rovnako ako ryby a morské plody, aktívne rozkladajú bielkoviny. Nehazujte a cvičte.
Súbežne s dodržiavaním stravy z celulitídy musíte tiež použiť špeciálne kozmetické postupy. To zahŕňa anticelulitídna masáž obnoviť pružnosť pokožky, ktoré možno vykonať sami( self-masáže) alebo hosťujúcich odborníkov v kozmetickom salóne. Veľmi dôležité sú tiež anticelulitídne zábaly, sú tiež úspešne vykonávané doma.Čas, všetky tieto postupy nebude trvať veľa, ale výsledok bude, ako sa hovorí, zrejmé.
komentáre o anticelulitídny stravy je iba pozitívne, pretože tento program nie je len zameraná na redukciu celulitídy vklady, ale tiež má očistný charakter a má pozitívny vplyv na ľudské zdravie vo všeobecnosti.
Nie sú žiadne špeciálne kontraindikácie pre diétu proti celulitíde. Avšak, ak ste boli odporučený lekárom pre určitú výživu a nutričné obmedzenia, potom všetky programy na chudnutie sú kontraindikované.Nie je nutné držať sa tohto energetického systému v prípade problémov s zažívacieho traktu, srdcový systém, obličky, pečeň.Pripomeňme si, že žiadny dietetický program by sa nemal používať počas tehotenstva a laktácie.
Pozri aj informatívny video o celulitíde - dôvody pre vznik a efektívne metódy na boj proti nemu: