Diéta pre plochý žalúdok

s cieľom zbaviť hromadeniu tuku v oblasti brucha a stehien, stačí použiť jednoduchý diéta - výsledok nebude čakať príliš dlho.

Môžem ploché brucho s diétou ^

Základom stravy pre ploché brucho, je obmedzené množstvo kalórií, rovnako ako využitie len užitočné a prírodných potravín. Tento prístup umožňuje tela začať nezávisle odstraňovať tukové bunky - v dôsledku toho sa odstráni aj nadbytočný tuk.

či opustiť objem na diétu pre ploché brucho

Spolu s mastnými vklady, samozrejme, znižuje množstvo pása a bokov, a tiež znižuje celkovú váhu tela. Môžete použiť akýkoľvek typ stravy: rýchle a pomalé.Fast je určený pre 3-5 dni, ale druhá možnosť v čase trvania trvá minimálne 2 týždne, ale to je viac zdravé a bezpečné.

Klady a zápory rýchle diéty pre ploché brucho

hlavnými výhodami ploché brucho stravy patria:

• dobrú účinnosť;
• Žiadne prísne obmedzenia;
• Jednoduchá prenositeľnosť.

Medzi nedostatky - iba kontraindikácie: tehotenstvo a dojčenie obdobia, akékoľvek chronické ochorenie, vysoký krvný tlak a diabetes.

Koľko môžete stratiť na diétu pre ploché brucho

Ak sa budeme držať diétu v týždni a neporušili jeho pravidlá, je možné stratiť až 7 kg - s prísna a až 3-4 kg - v mäkkom ponuke po dobu niekoľkých týždňov až jedného mesiaca.

kalórií pre ploché brucho a boky tiež závisí od konkrétnej diétu, ak je obmedzená na malom množstve produktov, v deň dovolené jesť nie viac ako 1000 kalórií.S rozšíreným zoznamom riadu tento indikátor nepresahuje 1500 kcal.

Aké by mali byť vylúčené z menu:

• mastných a sladkých potravín;
• Vyprážané, údené, solené;
• Alkohol;
• Neprirodzené šťavy;
• Lemonade.

ploché brucho diéta doma: menu, recepty, pravidlá ^

ploché brucho :

• odporúča vykonať deň pôst, a potom jesť malé porcie pred začatím diétu, ale často;
• Denne je potrebné vypiť aspoň 1,5 litra filtrovanej vody;
• dovolené jesť nejaké nízkotučných potravín: ryby, mäso, mliečne výrobky, ovocie, zelenina, byliny, zrna.

Diéta pre ploché brucho a štíhly pás

Aby sa dosiahlo zníženie objemov v týchto oblastiach, je nutné jesť počas týždňa po vzore menu:

• raňajkovať varené vajce, grapefruit, zelený čaj;
• Na obed dostávame ovocie;
• máme obed s kuracími prsiami a dusenou zeleninou;
• Na občerstvenie pijeme kefír alebo beztukové jogurt;
• Stávame s varenou ryžou, červenou repou a kusom mäsa.

Diéta pre ploché brucho v týždni: Ponuka

Ak je to nevyhnutné veľké objemy žalúdka počas týždňa na desiatu polovicu grapefruitu, a zvyšok jedla na princípe formovania tohto menu:

• ráno jesť ovocný šalát, šálka čaju;
• máme obed s dusenou zeleninou a varenými kuracie prsia;
• Stávame s morskými plodmi šalát, pijeme čaj.

ploché brucho v uplynulom mesiaci:

strava Aby sa zbaviť veľkého množstva tohto mesiaca odporúča dodržiavať nasledujúce príklad obrazovky:

• Máme raňajkové cereálie a ovocie;
• Pri obede pili čaj, jedli sendvič s kusom syra;
• Obedieme so zeleninovým šalátom a nízkotučnou polievkou;
• Sme 200 g kefír s prídavkom 1 lyžička.vlákna;
• Stávame 100 g rýb a ryže so zeleninou.

Ryža strava pre ploché brucho

najtuhšej, ale účinný prostriedok chudnutie je táto:

• V ráno variť šálke ryže;
• Rozdeľujeme všetko na 6 porcií, jesť počas dňa;
• Pri pocitom hladu máme občerstvenie so zeleninou, ale nie viac ako 2 krát denne;
• Metodiku používame najviac týždeň.

Pohanka strava pre ploché brucho

prilepenie k tejto diéte sú povolené nie viac ako 10 dní, počas ktorých môžete jesť len pohánka, varené podľa tohto receptu:

• pred spaním variť 200 g obilnín v 400 g vriacej vody;
• Jedzeme počas dňa len pohárik pohanky, možno riediť kefír.

Fitness Diéta pre ploché brucho

Táto možnosť sa najlepšie hodí pre tých, ktorí sú zapojení do športu a fitness, pretožepreferencie menu je uvedený na proteíny:

• zriedi sklo ovsené rovnej časti mlieka, zmes s kúskami ananásu. Po opuchu jeme na raňajky;
• Obedáme so zeleninovým šalátom a tuniakom;
• Máme večeru s pečenými rybami a varenými fazuľami;
• Na poludňajšie občerstvenie a obed pijeme čučoriedkové smoothies.

diéta ploché brucho vodou Sassi Sassi

Voda pripravuje špeciálne recept, a je potrebné piť na lačný žalúdok a 20 minút pred každým jedlom. Krmivo je povolené iba nízkej kalorickej výrobky podľa ktoréhokoľvek z menu, a voda sama o sebe v tomto dokumente poskytnuté sa pripraví nasledujúcim spôsobom:

• v 2 litroch vody sa pridá nastrúhaná zázvor( 1 lyžička. .), lámaný uhorka, mäty. Stlačte džús z jedného citróna;
• Odchádzame do noci v chladničke, druhý deň pijeme.

diéta ploché brucho Cynthia Sass

jesť postup Cynthia Sass je nutná v dvoch fázach: v priebehu prvých( 4 dni), budete musieť piť vodu, Sassi a nespotrebováva viac ako 1200 kalórií za deň, a viac - 4 týždne po tejto ponuky:

• na raňajkyjesť ovsené vločky s orechmi, piť šálku kávy;
• S občerstvením s ovocnou zmesou;
• Máme obed s pečenými rybami, dusenou zeleninou;
• Na občerstvenie jeme 50 g horkej čokolády, pijeme ju;
• Máme večeru s morským plodom.

stredomorská strava pre ploché brucho

do týždňa získať ploché bruško, pozval k jedlu v ponuke Sample na:

• ráno jeme müsli s ovocím;
• Pri obede jeme jogurt;
• Máme obed s pečenou zeleninou;
• Občerstvujeme ovocný šalát;Paradajky so strúhaným syrom mozzarelly.

Proteín strava pre ploché brucho

pre športovcov a tých, ktorí dávajú prednosť mäso v ich strave, ryby, vajcia a mliečne výrobky, táto metóda sa hodí najlepšie. Nemožno ho použiť pre viac ako 2 týždne, pomocou nasledujúci príklad menu:

• mať raňajkách omeleta páry, pijú čaj;
• Na občerstvenie jeme niekoľko varených vajec;
• Máme morský šalát, pijeme kefír;
• Jem banán na občerstvenie;
• Stávame s vareným mäsom( 200 g) a listovou zeleninou.

Kefír strava pre ploché brucho

Express prevedení, počítané v deň 3, a to takto:

• Denná konzumovať 1,5 litra 1% jogurtu;
• Akékoľvek iné produkty nie sú povolené.je považovaný za

Ginger strava pre ploché brucho

jeden z najlepších spaľovanie tukov pitie zázvorového čaju. Po každom jedle sa má opiť a pripravuje sa nasledovne:

• 1 lyžička.mletý zázvor a plátok citróna nalejte 1 liter vriacej vody, zatvorte v termose;
• trváme půlhodinu, potom sa už môže opiť.

Účinná strava pre ploché brucho a štíhly pás: recenzia, vyplýva, skutočné príbehy chudnutie ^

lekári všeobecne schváliť niektorého z techník pre zníženie hlasitosti, ale nie je odporúčané používať je viac ako trikrát do roka. Dôležité pre telo má správnu cestu po rýchlej strave pre plochý žalúdok:

• Je povolené pridať jeden zakázaný produkt za týždeň;
• Aby ste zvýšili obsah kalórií v strave, potrebujete hladko 200 kcal denne. Ako výsledok

diéta pre ploché brucho, jeden týždeň sa podarí odstrániť až 5 cm v objeme a na zníženie hmotnosti - až 7 kg, s výhradou presné dodržiavanie pravidiel.

recenzie ploché brucho diétu naši pravidelní čitatelia sú tiež veľmi pozitívne:

Alina, 30 rokov:

«I vzal najrýchlejší možnosť na jogurt a tri dni neskôr moje obľúbené džínsy stali nalazit oveľa jednoduchšie! Samozrejme, že to nebolo ľahké držať ďalej, ale žiadne prísne metodológie patrí len také úsilie a dostupnosť vôľa »

Larisa, 27 rokov:

« Bol som schopný zhodiť takmer 7 kg za týždeň pomocou stredomorskej stravy, a ja som trpel ho ľahko a bez pocitu hladu. Odporúčam »

Maria, 23 rokov:!

« Predtým som vážil 77 kg s výškou 155 cm, ale potom, čo som si sadol na pohánka diétu, moja váha klesla na 9 kg počas 10 dní.To je skvelý výsledok! Musím povedať: je to ťažké, len prvé tri dni, a potom si zvyknete a prakticky už v pokušení »