Mazacia diéta

Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť - použitie greyzing-stravy, pretože to jeto sa prenáša veľmi ľahko, ľahko vám umožní zbaviť sa nadváhy a má minimum kontraindikácií.

Diéta greyzing: podstata a zvláštnosti ^

greyzing pohonný systém - technika, ktorá pochádza z Japonska do iných krajín, a veľmi populárne medzi mnohými hviezd. Jeho podstatou je rozdeliť jedla, pri ktorej sa jesť každé 2 hodiny, je nutná.

Nemyslite si, že to bude plnohodnotná jedlá - to všetko nie je tak: predpokladá sa, že jesť malé porcie 100-150 g

To znamená, že základné pravidlo stravy - jesť 6-krát denne.Účinnosť tejto metódy bola preukázaná po dlhú dobu, pretože keď sa zobrazí malé množstvo nízkokalorické potraviny telo produkuje energiu z existujúcich tukových záhybov, čo v konečnom dôsledku vedie k zníženiu hmotnosti.

Greyzing diéta: pre a proti

Teraz Chudnutie System greyzing majú veľké množstvo priaznivcov, a to možno vysvetliť niekoľkých dôvodov:

• Je všetko a ľahko sa prenáša k dispozícii, bez toho, aby núti neustále hlad, pretožepri príjme potravy každé 2 hodiny Tento moment je úplne odstránené;
• Vzhľadom k vysokej účinnosti je možné stratiť významnú časť nadváhy pomerne rýchlo;
• Toto jedlo pomáha aktivovať metabolizmus a zlepšenie trávenia, rovnako ako pozitívny vplyv na stav vlasov a pokožky.

greyzing nedostatok v potrave len jedna: je možné v krátkom čase k strate hmotnosti o 5-7 kg, ako je tomu u iných metód, ale zaisťuje trvalé výsledky bez zadania kg pri návrate do obvyklej stravy.

Koľko môžete stratiť na diétu greyzing

Táto otázka trápi každú ženu, ktorá sa rozhodla uchýliť k použitiu tohto systému sa napájacie napätie, ale nebojte sa: len dva týždne, môžete odstrániť až 5 kg, bez pocitu nepohodlia a bez toho, aby dochádzalo k hlodať hlad.

K dosiahnutiu dobrých výsledkov, je odporúčané použiť nasledujúce produkty:

• odstredené mlieko, jogurt a tvaroh;
• Tvrdé syry;
• Lean fish;
• Mäso s nízkym obsahom tuku;
• greeny a zelenina;
• bobule a plody;
• Kashi.

výnimky, ktoré sú predmetom akéhokoľvek mastných jedál, mäsa, pečiva a cukroviniek, asNielenže prispievajú k priberaniu na váhe, ale aj nepriaznivý vplyv na zdravie.

Diet greyzing: pravidlá a Menu ^

diétne greyzing: Pravidlá chudnutie

Pre čo najlepší efekt, je nutné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Jedlo by malo byť pomaly, žuvanie potravy dôkladne: poskytuje bohatý a umožňuje vychutnať jesťmisky naplno. Atmosféra by mala byť pokojná, akýkoľvek náhlenie alebo nepríjemný pocit v miestnosti nie je povolené;
• Intervaly medzi jedlami by nemala byť väčšia ako 3 hodiny: tento princíp je považovaný za najdôležitejšie zo všetkého;
• Počas dňa, nechá sa "jesť" maximálne 1800 kalórií: 400 kalórií na raňajky, obed a večeru a 200 kalórií - na obed, olovrant a pred spaním. Počítať kalórie, môžete použiť špeciálne tabuľku;
• ich menu, je žiaduce, aby plánovať dopredu, aby sa zabránilo pokušeniu jesť zakázané pokrm;
• Potraviny by mali byť pripravené varením alebo v pare. Nemôžete smažiť.V tieto výrobky obsahujú škodlivé látky, navyše je veľmi vysoký obsah kalórií.Pri príprave šalátov žiaduce používať olivový olej, alebo naplniť je zbierať nesladený jogurt;
• rôznorodé menu - kľúčom k úspechu: Nejedzte každý deň rovnaké jedlo, inak šance na zlyhanie.

Greyzing Diéta: Menu pre tento týždeň

Ak chcete správne naplánovať svoj jedálniček, mali by ste použiť príkladný menu:

• Obed 100 gramov obilnín z celých obilnín s prídavkom 1 polievkovej lyžice.l.nízkotučné jogurt, nápoj čaj;
• Na obed jeme niekoľko orechov a pár ovocia;
• Obed 200 ml zeleninovej polievky;
• Ponoríme časť nízkotučného tvarohu do 150 g;
• Večera s varenými krevety( 150) a 100 gramami šalátu zo surovej zeleniny.

Greyzing Diéta: výsledky a hodnotenie ^

Podľa odborníkov na výživu, jedlo na japonskej technike je veľmi dobre vplyv nielen na postavu, ale aj na zdravie, nie je divu, že sa počet obyvateľov krajiny je známa pre svoju dlhovekosť.Navyše, mazanie diétou vám umožňuje vždy udržiavať si tvar a nezvyšovať hmotnosť, ak ho používate dlhší čas, len mierne zvyšujete kalorický príjem.

Vzhľadom k chudnutiu systému greyzing silu možno dosiahnuť nasledujúcich výsledkov: zníženie

• hmotnosti 10 kg v uplynulom mesiaci;
• Pohodlie;
• Zlepšené trávenie.

Greyzing diéta: spätnej väzby našich čitateľov

Irina, 28 rokov:

«greyzing využiť postupu a nechceli: kilogramy začaly,létat'docela rýchlo, ani taký efekt očakávať!O mesiac odštartovala asi 8 kg, čo je dobrým ukazovateľom pre mňa, pretože akonáhle bolo možné stratiť nejakú dobu len 3-4 kg »

Lyudmila, 34 rokov:

« Stratil som ho na greyzing-stravy, a teraz môžem ľahko odporučiťvšetci! Samozrejme, na prvý pohľad ťažko zrekonštruovať jedálniček zvyku, a hlad ešte niekedy stúpa, ale len týždeň všetky normálne a cítiť znateľnou úľavu nielen čo sa týka telesnej hmotnosti, ale aj z hľadiska pohody »

Zhanna, 38 rokov:

«Dlhý čas bojoval s nadváhou, ale nedozvedel sa o mazaní stravy. Vďaka nej rýchlo klesla asi 11 kg - asi mesiac. Viem, že tam sú výsledky, a lepšie, ale nemal som vyčerpať sám divoký hladom a obmedziť svoj jedálniček príliš veľa, pretože pravidlá tejto procedúry pre mňa veľmi jednoduché a celkom možné. "