Diéta 5 lyžíc

žalúdokdiéta 5 lyžíc - populárne a vysoko efektívny technika, ktorá vám umožní poraziť nadváhy a skrotiť nekontrolovateľné chuť k jedlu.

hlavnej trofeje na konci chudnutie programov 5 lyžica sa výrazne zníži hmotnosť a štíhlu líniu.

esencie a chudnutie diéta pravidlá 5 lyžíc ^

podstata diétne techniky 5 lyžíc vyváženej stravy a prísne kontroly časť.

proces chudnutia je spustená v dôsledku použitia ľahko stráviteľné, nízkokalorické a zdravých potravín prijaté v prísne obmedzenom množstve( veľkosť 5 lyžíc).

Diéta 5 lyžíc založené na štyroch záväzných pravidiel:

1. Jesť by sa malo vykonávať každé tri hodiny;Objem
2. jednu porciu je päť polievkové lyžice alebo 150 gramov;Oddelená
3. používať akékoľvek tekutiny( čaj, kakao, ovocné nápoje, ovocné nápoje, atď.) Z hlavných jedál;
instagram viewer
4. Striktné zákaz šumivé nápoje a džúsy, ktoré obsahujú cukor.

Výhody metódy chudnutia "5 lyžíc" pomerne významné:

• Nadváha začína rýchlo klesať;objem
• žalúdka je postupne znížená veľkosť, čo ďalej umožňuje diétu nie sú prejedať;
• Nevyžaduje žiadny trvalý kalórií;
• Proces trávenia je značne normalizovaný;
• telo je nasýtený potrebuje živín, minerálnych látok, enzýmov a vitamínov;
• Diéta Program 5 lyžíc nespôsobujú stav napätosti, ako sa niekedy umožnený vstup do menu a sladké výrobky;
• Nie sú žiadne kontraindikácie.
• Klesnuté kilogramy sa nevracajú znova;Výsledky
• chudnutie sa prejaví v prvých dňoch.

Jedinou nevýhodou technika 5 lyžíc lozhek- je ťažké tolerovaná v prvých 3 -4 dni. Avšak, aby sa zabránilo tento nedostatok, je nutné vstúpiť do programu chudnutia postupne. Za týmto účelom v prvom týždni, je nutné dodržiavať jedného zväzku potravinových zásobníkov 10, ako je v druhom týždni 8 lyžice.

najvhodnejšie produkty pre diéty 5 lyžíc z nasledujúceho dôvodu:

• ovocie, jahody;
• para, dusené, varené, čerstvej zeleniny;
• Rastliny a obilniny;
• huby, kuracie a hovädzie mäso, ryby a morské produkty;
• mlieko, mliečne výrobky, jogurty, tvaroh, syry;
• bylinky, koreniny, omáčky, korenie, olivový olej;
• šťavy, ovocné nápoje, ovocné nápoje, čaje, čaj, kakao bez pridaného cukru.

Okrem vyššie uvedených produktov v strava strave nemá zahŕňať vysoko kvalitné údené výrobky( klobásy, syr), cestoviny, tmavý chlieb a sladkosti.

Diéta 5 lyžíc: Ponuka po dobu 7 dní ^

Sample ponuky pre diétne metódy "5 lyžíc" sa odporúča nasledovné:

pondelok

• 8,00.kaše vo vode, ovsené vločky s kúskami jabĺk, kakaa;
• 11.00.banány - 150 g;
• 14.00.šalát kivi, jablko a banán, ochutený jogurt bez prísad;
• 17.00.guláš s mrkva, zemiaky, kapusta, cibuľa a papriky s kyslou smotanou;
• 20.00.2,5% jogurt so sušenými marhúľami;
• V noci pohár čerstvého pomarančového džúsu.

Utorok

• 8.00.Proso - ryžová kaša "priateľstvo", varená na mlieko a maslo krém s nízkym obsahom tuku, jogurt;
• 11.00.mlieko a müsli - 150 ml;
• 14.00.špagety, paradajky z hovädzieho mäsa, čaj;
• 17.00.mrkvový šalát so syrom;
• 20.00.ovocný šalát, vývar zo sliviek;
• V noci poháre grapefruitového džúsu.

Streda

• 8.00.omelety( vajcia, mlieko, paradajky, syry), jogurt;
• 11.00.pár sendvičov s klobásou, paradajka, tenké plastické syrom, zdobené vetvičkou petržlenu;
• 14.00.rybia polievka;
• 17.00.morské riasy, kus čierneho chleba( všeobecná norma je až 200 gramov);
• 20.00.Pečený pollock s zemiakmi v kyslej smotane;
• V noci, pohár mrkvovej šťavy.Štvrtok
  • 8.00.pohánka s mletým hovädzím mäsom, čaj;
  • 11.00.kapusta - jablkový šalát;
  • 14.00.Bulharské korenie plnené mletým hovädzím mäsom s korením;
  • 17.00.kefír, orechy a sušené ovocie;
  • 20.00.parné misky z kusov hovädzieho mäsa, zeleniny a sójovej omáčky;
  • V noci pohár šťavy z granátového jablka.

  piatok

  • 8.00.jablkové palacinky s ovsenými vločkami;
  • 11.00.každý šalát( náramok z granátového jablka, Caesar, Olivier atď.);
  • 14.00.kuracia polievka s brokolicou;
  • 17.00.banán - milkshake;
  • 20.00.kus vareného kuracieho mäsa, zemiaková zemiaková kaša s mliekom na mlieku;
  • V noci, pohár marhule šťavy.

  sobota

  • 8.00.čokoládový kúsok alebo marmeláda, mlieko alebo čaj( najlepšie bylinné);
  • 11.00.kefirchik a jablkové pyré 50/50;
  • 14.00.dýňová kastról;
  • 17.00.bobule želé;
  • 20.00.šalát z konzervovaného ananásu, kivi a granátového jablka;
  • V noci, pohár bobuľového nápoja.

  nedeľa

  • 8.00.obilnín z krupice s čajovou lyžičkou akejkoľvek džem;
  • 11.00.banánový a bobuľový koktail;
  • 14.00.cestoviny so zeleninou a krevietami;
  • 17.00.priemerná paradajka plnená vajcami, krabovými tyčinkami a syrom;
  • 20.00.morský kel alebo varená chobotnice;
  • V noci, pohár kompótu.

  V ponuke môžete zahrnúť aj iné jedlá.Avšak, ak diétne dávka bude veľké množstvo fast food, vyprážané, cukru a ďalších nezdravých vysoko kalorické potraviny, chudnutie bude veľmi pomalé.

  Odporúčame tiež, aby ste si prečítali dietetický výrobok na zmrzlinu.

  výsledky, realitné tenký a lekári o diéte 5 lyžíc ^

  Diéta Výsledky 5 lyžíc - zníženie hmotnosti až 5 kg za týždeň alebo až 16 - 20 kg za mesiac. Ak využijete postupný vstup do stravy, potom bude v budúcnosti veľmi jednoduché.Môžete sa na ňu držať týždeň alebo mesiac alebo dlhšie, kým sa nedosiahne požadovaná strata hmotnosti. Po dosiahnutej úrovne chudnutie nemusia obávať rýchleho návratu zosnulej kilogramov, pretože zníženie žalúdka obmedzí nadmernej konzumácii jedla.

  Správny výstup zo stravy z 5 polievkových lyžíc poskytuje iba mierne zvýšenie noriem jednej porcie. Je tiež nutné mať na pamäti, že fyzická aktivita a správnej výživy bez prejedania a neskoré večere sú schopné poskytnúť krásne a dlhé štíhle telo.

  mnoho recenzií stravy 5 lyžíc iba pozitívne a možno vyjadriť takto: je znížená hmotnosť

  • pokutu počas prvých dní;
  • Nie je potrebné prestať používať bežné potraviny;
  • Práca tráviaceho systému sa výrazne zlepšila.

  Dieticici považujú stravu s 5 lyžičkami jednej z najľahšie tolerovaných, užitočných a vyvážených stravovacích techník. Jeho použitie nespôsobuje psychické nepohodlie, pretože neobmedzuje používanie vášho obľúbeného jedla.

  Okrem toho zníženie objemu žalúdka v budúcnosti pomáha účinne potlačiť bezohľadné prepuknutie hladu. Odporúča sa aj odborník na výživu medzi trojhodinovou prestávkou na pitie šálky zeleného čaju v malých dúškoch a 40 minút pred jedlom jesť 1 lyžičku otrúb a piť ju pohárom vody.

  Odporúčame vám tiež sledovať video o najlepších troch dňoch pôstu a efektívnej úbytku hmotnosti: