Oblasť jedál

zóna Diéta - je to jedinečná chudnutie technikou, ktorá umožňuje zdravý spôsob, ako zhodiť pár kíl navyše.

Barry Sears Zóna Diéta: podstatou energetického systému, účinnosť a vlastnosti ^

Diet "zónou" navrhol americký odborník na výživu Barry Sears, a počas krátkej doby získala obľubu medzi svojimi krajanmi a francúzštine.

metódy chudnutia Barry Sears 'zóna, na prvý pohľad prekvapí svojim pacientom, ako lekár navrhol jedia, používať slogan' jesť viac a schudnúť. "Keď ľudia videli prvé výsledky, strava sa stala veľmi časté, a to nielen v USA, ale aj po celom svete.

podstata stravy zóny je, aby telo v optimálnej zóne pre neho, v ktorom bude môcť obnoviť svoje kilá navyše. To si vyžaduje iba jeden - denné dimenzovanie bielkovín, tukov a sacharidov: 30, 30 a 40% za deň, v uvedenom poradí.

Veľa ľudí zaujímalo, či objemy prejsť do zóny Diéta? Samozrejme, ak je všetky pravidlá znižuje množstvo pása a bokov, hrudník nie je ovplyvnená, takže ženy môžu použiť tento postup je úplne v pokoji.

Klady a zápory diéta Zone diéta

zóna strave má mnoho výhod:

• žiadnu škodu k telu;
• Posilnenie svalov, zlepšenie fungovania mozgu;Profylaxia
• pre aterosklerózu;
• Zvýšenie ochranných vlastností imunity;
• Spomalenie procesov starnutia. Na mínus

techniky patria:

• Kontraindikácie pre ochorenie obličiek;
• Možný výskyt akné;
• príliš dlho diéty je plná s hypertenziou, žlčové kamene, osteoporózy a iných ochorení, pri ktorých je nutná minimálny obsah bielkovín v potravinách.

Koľko môžete stratiť na diétu

zóny Podľa autora, jeden týždeň na diéte problémových oblastiach mimo 500-700 gramov, takže táto metóda nie je vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlo.

Schválené produkty na zóny Diéta:

• bielky;
• Sušené ovocie;
• Fermentované mliečne výrobky;
• matice;
• Chudé mäso;
• Bobule;
• Ovocie a zelenina;
• Červené víno;
• Čierny chlieb;
• šunka;Fazuľa
• .

Pri použití diéta Zóna nie je dovolené jesť sladkosti a mastných jedál.

Zóna Diéta pre chudnutie: detailný ponuku, pravidlá, recepty ^

Zone Diet Dr Barry Sears: návod na autorovi použitie

techniky načrtol niekoľko pravidiel, ktoré by ste mali prísne dodržiavať:

• mať raňajky musí byť maximálne jednu hodinupo prebudení;
• Pite 2 litre vody bez plynu za deň;
• Jedzte 5 dní denne;
• vykonávať, je vhodné meditovať - ​​normalizuje všetky orgány tela.

Zóna Diéta: Menu pre každý deň

Táto diéta môže pozorovať v priebehu života, pretože to je celkom výdatná, ale prispieva k spomaleniu chudnutie.

Pondelok:

• ráno jeme bielkovín omeletu so strúhaným syrom, 100 g hrozienok, vypiť kávu alebo čaj;
• Na obed jesť šalát z morských plodov s dresingom na báze majonézy a citrónovou šťavou;
• olovrant jogurt alebo kyslá smotana( 50 g);
• Máme večeru s hovädzou kanvicou;
• Pred nočným spánkom jesť šálku malín alebo jahôd.

Utorok:

• mať raňajky slaninu( 50 g), ovsené kaše s drvenými mandľami, nesladené nápoje čaju alebo kávy;Obed
• vyprážané kurča v rastlinnom oleji, paradajkový šalát, 30 g syra, 50 gramov orechov a ½ jabĺk;
• Pre stredné ranné občerstvenie jeme zelený hrášok alebo varené fazuľa, ochutený rastlinným olejom;
• Máme večeru s pečenými kuracou filetou( 150 g), šalátom so špenátom a šálkou jahody;
• Pred jedlom jedzme nízkotučný tvaroh( 50 g).

streda:

• dať raňajky ovocný šalát s kyslou smotanou zálievkou, jeme a 100 g hrozienok bit orechy, piť kávu alebo čaj;
• Od pondelka máme obed;
• Na občerstvenie jedíme balenie tvarohu s prídavkom kúskov ananásu;
• Máme večeru s pečenými rybami a parnou zeleninou;
• V noci jeme šunku( 50 g) alebo toľko varené morčacie.

Štvrtok:

• Máme raňajky s jogurtom, smaženou slaninou, čajom alebo kávou;
• Na obed jeme pečené kuracie filety( 150 g), šalát so šampiňónmi a zeleninou a tiež pomaranč;
• Máme polovicu jablkovej polovice a plátok s nízkym obsahom tuku;
• Máme večeru s pečenými bravčovými jablkami a zeleninovým šalátom;
• Bedtime jedia jogurt a vypiť pohár suchého červeného vína

piatok:

• jeme toast na raňajkách s prídavkom ovocia, piť čaj;
• Obedie varené kuracie mäso so zeleninou, 100 g hrozienka a kúsok otrubového chleba;
• Na obed jesť šunku plátok citróna pyré, avokáda, pol šálky hrozienok;
• Máme večeru s hovädzím mäsom, varenou brokolicou a jablkami;
• Pred jedlom jeme bobule( 100 g) a niekoľko orechov.

Sobota:

• raňajkovať melón alebo melón( rez 1), kus šunky, paradajok a čaj;
• Obedové krabie mäso so šalátovým listom, plátkom syra a sendvičom. Jedzte polovicu pomaranča;
• olovrant balenie nízkotučného tvarohu, konzervách ananás( 50 g) a 50 g mandlí;
• Máme večeru s praženým morčacím filé, varenou zeleninou a 100 g bobuľami;
• V noci jeme pár olív a plátok šunky.

nedeľa:

• dať raňajkách omeletu so slaninou, krajec chleba, pol grapefruitu, čaju alebo kávy;
• Obed pečené kuracie filety so zeleninou, ako aj niekoľko sliviek;
• Obedie varené vajce, jablko a mandle( 50 g);
• Máme večeru s praženým lososom s cesnakom;
• Jedzte 50 g šunky alebo hydinového mäsa 1 hodinu pred spaním.

Proteínová diéta Zóna

Táto strava má prísnejšie menu, ktoré neumožňuje vyprážané potraviny. S touto technikou je možné odstrániť zbytočné centimetre okolo pása a stehien po dobu 2 týždňov:

• pripraviť paru pre raňajkách vajíčka, čajový nápoj;
• Jedlo s jogurtom s prídavkom ovocia;
• Stávame s polievkou z morských plodov a kusom vareného kuracieho mäsa;
• Na obed pili pohár kefíru;
• Jeme jedolý tvaroh( 100 g).

Zóna Diéta: Najlepšie recepty Recept

omeliet pri raňajkách

• rozdeľujú 4 vajcia, oddeľte bielky od nich;
• Zahrejte mastnú panvicu, umiestnite tam veveričky a posypte ich strúhaným syrom;
• Fry až do konca. Recept

kotlety

• 150 g mletého hovädzieho zmesi s paradajkovým pretlakom a bielej fazule varené;
• Smažte v rastlinnom oleji, podávame so šalátom z cibule, papriky a bylinkami.

• Recept bravčová pečené bravčové premazať horčice( 150 g), znížiť jablká v kruhoch, dať ich na vrchole;
• Vylijeme všetku omáčku z bieleho vína a čistenej vody;
• Pečte v rúre na 250 stupňov za štvrťhodinu.

System Power Zone chudnutie problémových oblastí: recenzia, vyplýva, história chudnutie ^

Mnoho odborníkov na výživu neodporúčame používať metódu Barry Sears po dobu dlhšiu ako dva týždne, pretože sa domnievajú, že nevyvážená strava, a v niektorých prípadoch, ktoré prispievajú k nárastu telesnej hmotnosti. Prívrženci autora naopak považujú diétu za účinnú a zdravú a odporúčajú používať menu počas celého života.

Podľa tých, ktorí už túto možnosť pre chudnutie sa snažil, v dôsledku stravy zóny boli schopní prísť na jeden mesiac 7 až 8 kilogramov, bez toho aby došlo k poškodeniu tela a normalizovať zažívanie.

Výťažok po diéte zóny nie je príliš veľa problémov, pretože samotná diéta nie je považovaný za prísne: stačí jednoducho zvýšiť alebo znížiť rovnováhu tukov, sacharidov a bielkovín.

Lekári o diétu chudnutí zóny

Tatiana, 39, kardiológom:

«Všeobecne platí, že v ponuke mám rád, ale ja by som odporučiť, aby sa odstránili posledné jedlo, pretože použitie potravín na noc zaťažiť vnútorných orgánov, vrátanesrdce »

Eugene, 43 rokov, na výživu:

« Technika Sears me trochu ako diétu Kwaśniewského, len posledný v priorite - niektoré tuky. Nevylučujem, že v tomto prípade si môžete naozaj schudnúť, ale je potrebné viac zapojiť do športu alebo aspoň do behanie »

Marina, 35 rokov, gastroenterológ:

« Ak osoba nemá žiadne choroby zažívacieho ústrojenstva, nevidím žiadne kontraindikáciepre svoju časť tejto stravy. Jej ponuka je dobre naplánovaná tak, aby osoba hladovala, ale tiež neumožňuje prejedanie "