Zabalte na chudnutie

Chudnutie - jeden z najbežnejších a najdostupnejších domácich cvičebných zariadení.

Mnoho dievčat verí, že to pomáha, aby sa obručou tenký pás, zbaviť sa tejto oblasti pásu a posilniť zdravie telesného tuku.

Športové bránka: chudnutie výhody, ako si vybrať ^

Každé dievča si pamätá, že obruč( RIM) v detstve bol len rozptýlenie, ale v tejto chvíli je to skvelý spôsob, ako zatraktívniť postava a zlepšiť zdravotný stav.

Ak chcete krúžok nemusí nutne mať vynikajúce fyzický tvar, my jednoducho potrebujeme túžbu a cieľavedomosť.

Navyše domáce cvičenie schudnúť s obručou je veľmi výhodné, pretože môžete použiť tento bežiaceho pásu pri sledovaní televízie alebo hovoriť na telefóne.

Súčasne toto zariadenie bude prínosom pre telo:

• Počas výučby veľmi dobre zapojiť priečne brušné svaly, ktoré sú ťažké prísť, tras tlače alebo robia v posilňovni.
• Pri otáčaní ráfika, ako v každom aeróbne cvičenie, dochádza k rýchlemu spaľovaniu kalórií, a preto zmizne nenávidenej kilogramy.
• ráfik sa široko používajú nielen pre chudnutie, ale aj pre prevenciu degeneratívnych ochorení bedrovej disk.
• Šport obruč pomáhajú posilňovať svaly chrbta, brucha, paží, nôh, zadku, zlepšiť nosnú - motorický systém a kardio - cievny systém, zabrániť výskytu celulitídy a pomáhajú zbaviť sa ho.
• V dôsledku školenie práce zlepšuje čreva - to je spôsobené tým, masážnym efektom.
• Počas používania, je okraj chudnutie vyvíja koordinácie, telo sa stáva pružnejšie a poddajný, silný a robustný.

Výhody Hoop pre chudnutie je to, že:

• Jeho jednoduché použitie, obchod, doprava.
• Nemusíte byť športovcom pre hodiny s ním. Rotácie
• je možné kombinovať s inými cvičeniami a fyzickou námahou na dosiahnutie vyššej efektívnosti.
• Šport obruč na chudnutie doma pomôcť ušetriť peniaze a čas na návštevu posilňovne. A výsledky nebudú príliš dlhé.

Cez obrovské výhody, ktoré poskytuje obruč, môže byť kontraindikovaný v nasledujúcich prípadoch:

• počas tehotenstva a po pôrode. Až po určitej dobe, a to v nasledujúcich dvoch - troch mesiacoch užívania ráfika pomôže dotiahnuť brušné svaly mamičky.
• V kritických dňoch tréningu s obručou sa neodporúča, pretože jeho vplyv na brušné svaly a zvýšenie prietoku krvi môžu začať krvácať ťažko.
• Nepoužívajte váženú obruč pre starších ľudí.
• Pre choroby pohybového aparátu po operáciách a vážnych poraneniach. Niekedy je použitie rim na chudnutie môže zhoršiť iba choroba a zhoršenie zdravotného stavu.
• Pri onkologických ochoreniach, obličkových a pečeňových problémoch.

K dnešnému dňu je výber okrajov, najmä v špecializovaných športových predajniach, veľmi veľký.Vyvstáva

otázka: "Aký obručou je najlepšie zvoliť vykonávať účinnejšie a vykazuje dobré výsledky?".

Aby sme lepšie pochopili, musíme vziať do úvahy najpopulárnejšie druhy ráfikov na chudnutie:

• Iron obruč na chudnutie od školských rokov bol povinnou súčasťou školských športových potrieb. Môže to byť silne vážené, ale bude to celkom nepohodlné.

• Vážený obruč umožňuje dosiahnuť požadované výsledky a zvyšuje účinnosť cvičenia na polovicu zvýšením hmotnosti o 0,5 až 2,5 kilogramu. Ak je koža veľmi citlivá, potom po prvom tréningu na tele môžu byť malé modriny, ktoré za pár dní zmiznú.

• Mäkký chudokrúžok je všestranný cvičebný stroj vyrobený z mäkkého materiálu. Jeho výhodou je, že toto zariadenie môže byť skrútené, skrútené a používané v cvičeniach na výcvik iných svalov.

• Magnetická obruba pre chudnutie je zariadenie s pripojenými masážnymi guľami, v ktorých sú zabudované magnety. Pri otáčaní vytvára okraj magnetické pole, pod vplyvom ktorého sa usmerňuje pohyb nabitých častíc v orgánoch. To zlepšuje tok krvi, krv sa stáva menej viskóznou a zvyšuje sa priepustnosť buniek.

• Zabalte huluhup pre chudnutie, ktoré sa často nazýva masáž.Táto škrupina má gule alebo výčnelky vo vnútri, ktoré len zvyšujú účinok tréningu. Ako sa hulaohup otáča, tuková vrstva sa rozpadá, čo pomáha dosiahnuť cieľ rýchlejšie.

Modern chudnutie lem môže kombinovať biokeramiky, magnety a masážnych prvkov, ktorých činnosť je nielen zlepšuje krvný obeh, urýchľuje látkovú výmenu, ale aj napĺňa telo energiou prekonáva a znižuje stres únavu.

cvičenie s obručou na chudnutie a pása: predpisy, opis ^

základných pravidiel zamestnania s obručou na chudnutie:

• začiatočníkov je vhodnejšie zvoliť ľahké ráfiky a postupne zvyšovať záťaž.
• Postupne je potrebné zvyšovať čas tréningu: od 5 minút musíte trénovať na pol hodiny.
• Nemôžete krútiť ráfik po jedle.
• Pravidelnosť tried je dôležitá.Obruč musí byť skrútený denne, aby sa pozitívne výsledky stratu hmotnosti stali rýchlejšími.
• Kombinujte rotáciu ráfika prednostne so špeciálnou výživou.

Najobľúbenejšie cvičenia s obručou pomáhajú zbaviť sa tukových ložísk v problémových oblastiach. Každé cvičenie môže pracovať na samostatných svalových skupinách.

Cvičenie pre tenký pás

• Cvičenie s obručou pre tenký pás, ktoré sa má vykonávať bez umiestnenia nohy.
• Rotácia by mala byť vykonaná s plochým chrbtom, zatiaľ čo ruky môžu byť roztiahnuté alebo uzavreté za hlavou.
• Ak chcete otočiť okraj súčasne, je potrebné, aby ste použili nie boky, ale šikmé svaly a lis.

Počas týchto cvičení je veľmi dôležité zmeniť tempo rotácie. Na začiatku môžete okraj pomaly otáčať a postupne zvyšovať tempo. Trvanie otáčania - nie menej ako 15 minút. Cvičenie s obručou pre chudnutie brucho môže pomôcť a muži sa zbaviť svojho piva brucha.

cvičenie pre stehien a zadku

ak rotácie cvičenie s nohami od seba šírku ramien, to nie je o nič menej efektívna, je použitie obruč chudnutie stehien a zadku. To tiež pomôže zbaviť celulitídy v tejto problémovej zóne.

• Pri otáčaní je dôležité, aby sedacie svaly boli napäté.
• Môžete tiež otáčať v squat.
• Pre väčšiu účinnosť môžete znížiť okraj pod pás a otočiť ho na bokoch.
• Samozrejme, spočiatku to padne a to spôsobí nepríjemnosti. Ale s časom si môžete nastaviť, ako sa tomu vyhnúť.

Ručné cvičenia

Cvičenia s ručným zábalom pozostávajú z rotácie ráfika striedavo na každej strane. V tomto prípade by obruba nemala byť príliš ťažká, aby nespôsobovala zranenie.

Ďalšie cvičenie, ktoré posilňuje svaly ramien, je vykonané nasledovne:

• Pravá noha potrebuje dobre vystúpiť na obruči a pravou rukou ju zatiahne.
• Musíte vykonať striedanie najprv pravou rukou a pravou nohou, potom ľavou rukou a ľavou nohou.
• Počet opakovaní: 15 na každej strane.

Videá, výsledky, recenzie chudnutia a lekári o strate hmotnosti s obručou ^

Výsledky straty hmotnosti pomocou obruče sú nasledovné: po dobu 30 dní intenzívneho tréningu sa môžete zbaviť 6 centimetrov v oblasti pasu.

Recenzie úbytku hmotnosti pomocou cvičení s obručou možno nájsť len pozitívne: žalúdok sa stáva plochý, celulitída zmizne a celkový stav tela sa zlepšuje.