Cvičenie pre zrak
Mnoho ľudí si sťažujú, že ich oči v dopoludňajších hodinách pripomínajúce "dvoch tlejúci diery v vlnené deky," a odovzdáva tak hodinu predtým, ako môžete urobiť, aby sa cítili dobre, alebo aspoň aby bolo možné ich použiť.Takýto stav môže byť spôsobený skutočnosťou, že oči mnohých ľudí vo sne stratia viac ako počas bdelosti. Tu je niekoľko cvičení určených na pomoc vášmu stavu. Mali by byť vykonané po prebudení predtým, než sa dostanete z postele.
1. Strečte sa v posteli a prechádzajte zo strany na stranu a hlboko dýchajte počas cvičenia. Podporuje relaxáciu chrbtice a svalov kontrahovaných počas spánku v prípade, že spíte v stresovom stave.
2. Otvorte oči a ústa 4 krát. Mnoho ľudí spí, zatvára čeľuste a pevne zužuje zuby a viečka. Ako viete, každé zviera na prebudení sa tiahne.
3. Pevne zazhmurte 6-krát, vykonajte ľahké 12( také pohyby motýlích krídel) bliká, s cieľom pripraviť viečka pracovať po celý deň.Oči počas dňa by mali často a ľahko blikať.
4. "List s nosom".Veľa z napätia pripadajúci na náš nervový systém, spočíva v zadnej časti krku na báze lebky. Všetko, čo máme toľko čítať, písať, písanie, riadiť auto, a tak ďalej. E., že v určitom okamihu krk začne ťahať hlavu dozadu a zhrbená ramená.V tejto chvíli máme pocit, že "možno sme unavení."Oči s narušeným zarovnaním vedú k rovnakým dôsledkom. Zmierniť túto podmienku, zavri oči a používať nos ako podlhovastú rukoväť, písať im niečo vo vzduchu.Čo presne písať?Spomeňte si na abecedu a zapísať mená miest začínajúce písmenami abecedy v poradí( po toľko písmen, koľko si môžete pamätať).Napríklad pre A - Atlanta, pre B - Boston, pre K - Cleveland atď.,Nabudúce, aby ste sa vyhli nudy, dal si ďalšiu úlohu. Napíšte názvy krajín, kvetov, drahých kameňov, profesií, výrobkov a pod., V každej lekcii inej. Bude vás baviť a stratíte pocit únavy na základni lebky, čo spôsobí námahu očí.Toto cvičenie, ako si kresliť kontúry písmen, okrem iného uvádza do pohybu pamäti a mentálne reprezentácie, ktorá prináša uvoľnenie."Písanie s nosom" môže byť použité ako prvá pomoc, keď je napätie v priebehu dňa, kdekoľvek sa vyskytlo. Samozrejme, že na verejnosti diskrétne používať svoj nos ako podlhovasté rukoväte a pohybovať v rovnakej dobe nemôže byť hlavou, ale potom môžete zavrieť oči a psychicky písanie tip výšivkou ihly všetky písmená na špendlíkovej hlavičky. Nikto to nevšimne. Aj toto cvičenie môže znížiť napätie, pretože umožňuje očné vibrácie.počas "listu nosa" majte oči jemne zatvorené a pod viečkami začne jeho pohyby oka s frekvenciou asi 70 krát za sekundu. Vízia, po otvorení očí, sa vám zdá byť jasnejšia.
5. Cvičenie pre obočie. Všimli ste si, stojí pred zrkadlom, že ťažká tkanina obočie doslova visí v priebehu storočí, takže sú málo alebo vôbec viditeľné pod nimi? V silne namáhaných očiach sa zdá, že ťažké obočie padajú na mihalnice. Toto by však nemalo byť( a nestane sa), keď ste boli dieťaťom a boli bez stresu. Môžete sa zbaviť váhy ťažkých obočiach a pomôcť svojmu zraku a vášmu vzhľadu. Pozdvihnite obočie vedome. Máte nejaký pocit v hornej časti uší?Pokúste sa to urobiť, kým ho nemáte. Teraz Vlak tak dlho, kým nebudete schopný reprodukovať rovnaký pocit v ušiach, bez zdvihol obočie a čelo morscheniya. V našom štúdiu hovoríme: "Stlačte svoje uši späť."Keď si môžete urobiť( a s miernym úsmevom na pomoc tento radostný pocit), všetky tieto intenzity sa automaticky zvýši na oči, oči sa zbaviť jej tlaku a budete vyzerať mladšie celé roky.
6. Teraz vykonajte prstom otočí a držal ich pred nosom, otočil hlavou zo strany na stranu a snažil sa presvedčiť sám seba, že sa prst pohybuje, tak dlho, kým sa neobjaví taký pocit. Toto je prvý krok v procese zmiernenia napätia. Vykonajte toto cvičenie na účte 20-30, striedavo otvárajte a zatvárajte oči. Toto cvičenie odstráni "mótu" napätia z vašich očí.
7. Aj keď ležíte na chrbte, sa palming po dobu asi 5 minút, palming off pod lakťovou podložky. Teraz sa cítite skutočne čerstvý a pripravení pracovať počas dňa.
8. Keď sa dostanete z postele, urobte veľké otáčky tým, že si položíte papuče alebo len stojíte na zemi na podlahe. Vykonávajte toto cvičenie 2 minúty a bude to dobre slúžiť vašim očkám a nervom, aj keď počas rušného dňa nebudete mať viac možností venovať mu pozornosť.
Aj keď popis týchto osem cvičení je dlhý, stačí ich dokončiť len 10 minút. Takže sa nebojte, myslí si, že na to nemáte dostatok času. Pokúste sa to urobiť a bude čas. Budete prekvapení, ako málo času potrebujete na začatie dňa s čerstvými očami. Po zdvihnutí urobte veľké zákruty. Mnohí našli skvelé obraty na podporu dobrého spánku a vykonanie tohto relaxačného cvičenia a pred spaním. Po tom, ako zhasnete svetlo, vždy urobte palmovanie niekoľko minút, čo zabezpečí, že vaše oči budú tiež odpočívať.Keď idete do postele, usmievajte sa a nie len svojimi perami, ale svojimi očami. Ráno bude vaša tvár vyzerať mladšie a krásnejšie.