Ako urýchliť metabolizmus - zrýchľte metabolizmus

Kto môže položiť otázku, ako urýchliť metabolizmus? S najväčšou pravdepodobnosťou sú ľudia, ktorí sa chcú zbaviť ďalších kilogramov. Problém hmotnosti môže byť často spôsobený pomalým metabolizmom. V tomto prípade by sa nemal spoliehať na prísne diéty - môžu viesť k tomu, že metabolizmus je úplne narušený!Čo môže byť horšie: akýkoľvek, dokonca aj najživší produkt, okamžite odložte tuku! Zrýchlenie metabolizmu však v žiadnom prípade neublíži ani štíhlym ľuďom. Navyše na to nie je potrebné vynakladať neľudské úsilie! Dôkazom toho sú informácie uvedené nižšie.

Ako urýchliť metabolizmus: čo robiť

1. Úprava stravy. Jedlo denne by malo byť aspoň päť.Samozrejme, potrebujete trochu na všetky tieto jedlá.Jedným slovom, často, ale zlomkom. Nie je to nič, že taká strava je základom väčšiny diét. Raňajky musia byť nevyhnutne husté a denne - "urýchľuje" metabolizmus.
2. Vykonávanie športu.Šport je veľmi účinný na urýchlenie metabolizmu. Akýkoľvek druh fyzickej aktivity pomôže rozhodnúť sa o tom, ako urýchliť metabolizmus. Najlepšie je samozrejme uprednostňovať aktívne športy - jazda na bicykli, beh. Ale aj keby ste sa riadili vždy po schodoch pešo, metabolizmus sa urýchli. Mimochodom, večerné športy môžu dokonca spôsobiť, že telo pri popáleninách preháňa!
   instagram viewer
3. Vytvorte svalovú hmotu. Svaly potrebujú viac kalórií ako tuk. To naznačuje, že čím viac svalovej hmoty človeka, tým viac spaľuje energiu za deň.A nezáleží na tom, či je človek zaneprázdnený fyzickou prácou alebo ležať na pohovke!
4. Vezmite si masáž.Medová alebo vákuová masáž je zameraná na urýchlenie metabolizmu v kožných bunkách. Ale taký postup ako masáž podporuje a urýchľuje metabolizmus v organizme ako celku!
5. Pravidelne navštívte saunu. Prínosy takýchto postupov sa nezdá byť potrebné vysvetliť nikomu. Palpitácia urýchľuje trosku spolu s potu z tela - to všetko prispieva k zrýchleniu metabolizmu.
6. Do aromaterapie. Jedným z pozitívnych účinkov aromaterapie je zrýchlenie metabolizmu. Hlavná vec - vybrať správne éterické oleje.
7. Je dobré mať dosť spánku. Spánok by mal byť dlhý a hlboký.Iba v tomto smere budú mozgové bunky efektívne aktualizované.Takáto aktualizácia spolu s produkciou rastového hormónu prispievajú k urýchleniu metabolizmu.
8. Je častejšie na slnku. Nie je žiadnym tajomstvom, že slnečné svetlo urýchľuje metabolizmus! Ide o to, že pomáha syntéze nádherného vitamínu D, ktorý zvyšuje náladu a pomáha normalizovať a dokonca zrýchľovať metabolizmus!
9. Dýchajte hlboko. Hlboké dýchanie, ktoré vyplní každú bunku tela kyslíkom, je užitočné pri urýchľovaní metabolizmu.
10. Zachovať aktívny sexuálny život. Vytváranie lásky bolo prírodou koncipované nielen pre pokračovanie rodu: dodávanie tkanív krvou sa zvyšuje, čo prispieva k urýchleniu metabolizmu.

Ako urýchliť metabolizmus: čo potrebujete jesť a piť

Ktoré potraviny urýchľujú metabolizmus? Sú tam také?Rozhodne! Tu sú niektoré z nich:

1. Jablkový jačmeň.Celé tajomstvo tohto produktu je v minerálnych látkach obsiahnutých v ňom. Najprv hovoríme o draslíku, ktorý je pre telo jednoducho nevyhnutný pre mnohé z najdôležitejších procesov. Jablkový mušt prispieva nielen na metabolizmus, ale aj na katabolizmus - spaľovanie tukov! Pitný lístok čudného jablčného octu samozrejme nestojí za to! Ale tu je polievková lyžica tohto výrobku, rozpustený v pohári vody, ráno bude mať práve tak! Len takí ľudia, ktorí majú určité problémy so žalúdkom, majú takéto nápoje opustiť.Ryby a olej z tresčej pečene. Je to všetko o omega-3 mastných kyselinách - regulujú( nižšie) hladinu ľudského leptínu. Práve táto látka je zodpovedná za rozhodnutia tela akumulovať alebo spaľovať tuky!Čím nižšia je hladina leptínu - tým rýchlejšie je metabolizmus. Proteínové potraviny.Čo možno pripísať tejto kategórii produktov? Mäso, tvaroh, vajcia, sója. Organismu, trávenie bielkovín, trávia veľa energie. A to zase prirodzene urýchľuje metabolizmus!
2. Káva, rovnako ako zelený čaj. Tieto nápoje skutočne prispievajú k zrýchleniu metabolizmu! Mnoho ľudí je skeptický voči kofeínu, ale urýchľuje srdcový tep, čím urýchľuje spaľovanie kalórií.A zelený čaj podporuje uvoľňovanie mastných látok, ako sú mastné kyseliny.
3. Čierna a červená paprika. Má tiež úlohu pri urýchľovaní metabolizmu. Obsahuje kapsaicín, ktorý dáva korením ostrosť a urýchľuje metabolizmus. A vo všeobecnosti akékoľvek korenené jedlo môže urýchliť metabolizmus o 25%!
4. Grapefruit. Nie je to nič, že toto ovocie je tak milované prívrženci stravy! S najväčšou pravdepodobnosťou, keď odpoviete na otázku, ktoré produkty urýchľujú metabolizmus , mnohí ľudia najprv pomenúvajú grapefruit! Skutočne stimuluje trávenie a urýchľuje metabolizmus. Všeobecne platí, že žiadne ovocie nepoškodí metabolizmus. Prinajmenšom kvôli veľkému množstvu vitamínov obsiahnutých v nich.
5. Lemon. Voda s citrónovou šťavou počas tréningu nielen obnoví, ale aj urýchli metabolizmus.
6. zázvor. Dobrá správa pre všetkých milovníkov sushi - zázvor pomáha zvýšiť rýchlosť metabolizmu! Ako na slovo a morské riasy, z ktorých sú vyrobené listy noriem pre rolky!
7. Voda. Tento bod by sa mal urobiť ako prvý.Bohaté pitie najbežnejšej čistej vody je najlepší spôsob, ako urýchliť metabolizmus.

Samozrejme, nezabudnite na príjem vitamínov. Je to pre zrýchlenie metabolizmu, že vitamín B6, rovnako ako kyselina listová a mikroživiny, ako je chróm, vápnik a jód, sú obzvlášť dôležité.

Vykonávanie týchto, v skutočnosti, úplne nekomplikované odporúčania, môžete veľmi skoro zistiť, že metabolizmus skutočne zrýchlil! Dôkazom toho bude skvelý pocit, rovnako ako znateľná strata hmotnosti!