Aké tance pomáhajú schudnúť, ako začať gymnastiku na chudnutie
Aby ste schudli a získali pružné, flexibilné telo, neexistuje žiadna lepšia cesta ako tanec. Zlepšujú náladu, zvyšujú tón tela, prispievajú k lepšiemu zdraviu. Takže zvážme, čo tance pomáhajú schudnúť.
Aké sú výhody tanca
Tanec je vynikajúci antidepresívny prostriedok, pretože stimuluje produkciu hormónu radosti, zlepšuje náladu a spája tuky. To prináša dvojitý prínos, pretože zabraňuje "zaisteniu" stresu.
Existuje obrovský počet štýlov tancov a všetky z nich majú do určitej miery vplyv na telo, čo prispieva nielen k úbytku hmotnosti, ale aj k celkovému posilňovaniu tela, omladzuje. Tanečná pas posilňuje svaly, rozptýli celulitídu, zbavuje striech.
Okrem toho, tance posilňujú zdravie, priaznivo ovplyvňujú kardiovaskulárny systém, prietok lymfy, prispievajú k normalizácii metabolizmu. Vďaka tancem, životnej aktivite, telesnej odolnosti voči chorobám sa predlžuje život.
Prípravná fáza pre tanečné kurzy
1. Určite pre seba jasnú motiváciu: prečo potrebujete tancovať, aký výsledok by ste mali vidieť na konci.
- Systém je hlavným tanečným pravidlom. Budeme musieť prekonať lenivosť a organizovať pravidelné lekcie.
- Nepokúšajte sa skočiť nad hlavu, ak ste nikdy nevykonali tanec, vyberte sekcie pre začiatočníkov.
- Ak je hlavným cieľom tanečných strát chudnutie, vyberte tance, ktoré zápasia s niektorými problémovými oblasťami.
- Vykonávať najlepšie triedy v okruhu rovnako zmýšľajúcich ľudí a pod dohľadom dobrého trénera.
- Nezabudnite, že pre každý typ tanca je štýl oblečenia a topánky, takže sa musíte pripraviť vopred.
- Možno vám tréner povie, potrebujete koberec a tiež nezabudnite na fľašu čistej vody a uterák.
Ktoré tance sú účinné pri chudnutí
Zvážme, ako rôzne typy tance ovplyvňujú rôzne svalové skupiny a zistite, ktoré tance sú účinné pri strate hmotnosti.
Tancujúci mamba, cha-cha-cha, salsa dávajú nohám štíhlu, posilňujú svalové svaly a stehno svalov, trénujú srdcové svaly. Ak je hlavným problémom ukladanie tuku na nohy, potom sú tieto ohnivé tance práve pre vás.
Aby ste zlepšili tvar, urobte krásne nohy, mali by ste robiť klasické tance.
Ak je vaším cieľom efektívne a rýchlo schudnúť, najlepšou voľbou je R'n'B, hip hop. Tieto tance sú nasýtené aktívnymi cvičeniami, ktoré zahŕňajú všetky svalové skupiny.
Veľmi ženskú postavu možno získať praktickými orientálnymi tancami. V týchto tancoch sa najčastejšie podieľajú svaly brucha, stehná, zadky. Pravidelne navštevujte tieto triedy a budete schopní výrazne znížiť objem takýchto problémových oblastí.
Na mnohých ženách je naopak hlavné množstvo tuku koncentrované v hornej časti trupu, na krku a ramenách. Flamenco dokonale zvládne tento problém, dá vašim pohybom milosť.
Tanec v tanečných sálach je vhodný nielen pre mladých ľudí, ale aj pre ľudí vo veku, pretože sú šetrnejší v záťaži srdca.
Neuveriteľná stepka po celý čas nájde svojich obdivovateľov. Tento tanec rozvíja pocit rytmu a sluchu, ale zároveň podporuje tréning svalov na zadku a nohách.
Pozrite sa na brazílsky karneval, akú úžasnú postavu majú tanečníci v sambadrome. Ak chcete rovnaké formuláre, študujte tanec samba.
Ako pomôcť schudnúť teenagerovi
Schopnosť pohybovať sa a vydržať zaťaženie s vekom sa značne líši. Staršia osoba nemôže opakovať pohyby, ktoré sa ľahko dajú teenagerovi. Preto, ak je vaše dieťa naklonené k plnosti, dať ju moderným tancom, pre ne sú to najlepšie tance pre chudnutie.
Go-go, break dance, kontemporari sú tance, ktoré budú zaujímať vaše dieťa, pretože sú trendové a plné nádherných tanečných pohybov. Dokonca pomôžu dieťaťu vyriešiť problém nadmernej hmotnosti a významne zvýšiť jeho autoritu medzi rovesníkmi.
Je dôležité venovať pozornosť výžive človeka, ktorý chce schudnúť, dosť zníži množstvo konzumovaných sladkých jedál a nie prejedať.
Tanec je skvelá metóda úbytku hmotnosti so zdravotnými výhodami, ktoré prinesú radosť.A počet ich odrôd je taký, že každý si môže vybrať podľa svojich predstáv. A urobte to s dobrou náladou, nenechajte si ujsť lekcie, nezabudnite, že každý deň vás priblíži k vášmu snu - krásnej a štíhlej postave.