Čo je najefektívnejšou diétou bez návratu hmotnosti, najbezpečnejšia strava
Pri výbere spôsobu, ako schudnúť, dávajte prednosť jednoduchým, ale efektívnym diétam. Zvážte aj osobné charakteristiky tela, prítomnosť chronických ochorení, alergiu na určité potraviny, osobné vkusné preferencie. Zo všetkých možností si vyberte najbezpečnejšiu stravu.
Ak chcete rýchlo schudnúť, postupujte podľa týchto pravidiel:
- Hlavný produkt by mal byť ľahko dostupný.V lete a na jeseň to môže byť sezónna zelenina a ovocie, ktoré sa nachádzajú vo vašej oblasti, na jar av zime - kefír, tvaroh, jogurt, pohánka, ryža. V ovocí a zelenine v tejto dobe nie sú žiadne vitamíny, niektoré chemické hnojivá.
- Výrobok by nemal spôsobovať znechutenie, inak bude takmer nemožné udržať strave, dokonca aj na pár dní.
- Ak potrebujete niečo variť, pokrmy by mali byť čo najľahšie, inak budete musieť stráviť veľa času v kuchyni vedľa chladničky.
Ako rýchlo a navždy schudnúť?
Čo je najúčinnejšia diéta doma? Ak preštudujete recenzie, môžete si všimnúť nasledujúce osvedčené možnosti.
- Diet hollywoodskych celebrít. Za 14 dní môžete stratiť 5-7 kg. Stačí odstrániť z potravy chlieb, soľ a cukor, všetky mastné a rýchle občerstvenie. Stále sa musíme vzdať občerstvenia.
- Zelná strava. Po dobu 7 dní trvá 5-6 kg. Všetky jedlá sú prakticky bez tuku.
- japonská strava. Odhadovaný výsledok je 6 až 8 kg počas 14 dní.Strava pozostáva z morských plodov, rýb a varenej ryže. Minimálne sa zníži príjem soli, v ideálnom prípade by sa mal úplne vylúčiť a nahradiť sójovú omáčku.
- Brazílska strava. Za týždeň sa stratia 3 až 4 kg. Strava sa skladá z čerstvej zeleniny, bobúľ, ovocia. Pre horúce - všetky zeleninové polievky a zeleninu na grile alebo pár.
- Intervalová strava. Tri obdobia po troch dňoch. Najprv varená hnedá ryža, potom - zemiaky v uniforme, potom - akákoľvek zelenina v akejkoľvek forme. Pitie je len voda. Výsledok je mínus 8-10 kg.
- Diéta na pohánky. Krupica sa naleje s vriacou vodou a nechá sa v termose na noc, aby sa jedla bez soli, mlieka, omáčky. Za 7 dní trvá 3-4 kg.
- Potravinová strava. Môžete jesť nejaké polievky - zeleninu, zemiaková kaša, na nízkotučnom bujóne( alebo ju zriediť vodou).Nemôžete dať zemiaky, fazuľa, fazuľa, kukuričku do polievky. Soľ a korenie nahraďte čerstvými bylinkami. Výsledok je približne rovnaký.
- Kefír diéta. Rovnaká strata hmotnosti. Za jeden deň piť 1,5 litra beztučného jogurtu pre 4-5 recepcií.
- Diet Models. Test pre silného ducha. Strata hmotnosti na 3 dni - 4-5 kg. Dennou dávkou je vaječné vajce, 300 g tvarohu a voda. Všetko toto musí byť konzumované pred 16 hodinou.
- To isté je diéta na čerstvo lisované citrusové šťavy. Ak sa vyskytnú problémy so žalúdkom, môžu sa zriediť vodou 1: 1.Vypite ich trikrát denne. Možnosti ponuky
Pred výberom efektívnej a výživnej stravy bez regrowth sa snažte len prehodnotiť stravu na zdravú výživu. Odložte mastné, sladké, horúce, slané a vyprážané.Medzi jedlom nemáte občerstvenie. Znížte spotrebu chleba, cukru a soli na minimum. Jesť často, ale trochu po kúsku.
Vyberte si produkty bez tuku, variť bez pridania oleja - dusené, grilované, pečte v rúre. Pijte veľa tekutín - vodu, zelený čaj a kávu, bylinné infúzie, domáce kompoty a ovocné nápoje, prírodné šťavy. Tiež kvapalinou je mlieko, kefír, vývar.
Zahrňte v strave čo najviac čerstvej zeleniny, bobúľ a ovocia na sezónu. Uprednostňujte to, čo vo vašej oblasti rastie.
V zime si môžete kúpiť len dovezené, chuťové, plnené chemikáliami. Výhody z nich nie, môžete dokonca poškodiť zdravie.
Táto možnosť je dobrá, pretože to nie je strava, ale spôsob života. Neustále jesť týmto spôsobom, dosiahnete trvalo udržateľný výsledok bez poškodenia zdravia. Nadmerné kilogramy sa zaručujú, že sa nevrátia.
Dôsledky
Pri pozorovaní tvrdej stravy sa pripravte na nepríjemné následky. Telo nemá potrebné vitamíny a živiny. V priebehu času existuje závislosť a úbytok hmotnosti sa zastaví.
Ďalším dôležitým bodom je cesta von zo stravy. Nemôžete začať jesť všetko, čo bolo zakázané.Dajte tieto potraviny do stravy postupne.
Pre záujemcov o túto tému - nasledujúce video: