Dikulova diéta, menu podľa dňa: približné menu pre týždeň pre bielkovinovú stravu dikul pre stratu hmotnosti
Diéta Dikulja: Ponuka cez deň a tipy pre tých, ktorí sa rozhodli schudnúť na proteín diéta
Ak ste sa rozhodli schudnúť systémom Dikulja, je potrebné, aby ste sa zoznámili s niektorými nuansami stravy.
- Chudnutie spoločnosti Dikul si vyžaduje povinné splnenie všetkých požiadaviek.
- Nie je potrebné čakať po ukončení kolosálnych výsledkov.
Podstatou proteínovej diéty spoločnosti Dikul pre chudnutie je náhrada tukových buniek svalovou tkanivou. Takýto systém napájania je ideálny pre ľudí, ktorí sa každodenne venujú športu. V krátkom čase s pomocou vyváženej stravy a maximálneho zaťaženia môžete vytvoriť svalnatý korzet.
Výhody a nevýhody bielkovín na chudnutie
Výhody bielkovín na zníženie hmotnosti:
- Ako sa zbaviť tukových záhybov;
- budova svalov;
- Nedostatočná túžba po jedle;
- Jednoduché jedlá.
Nevýhody chudnutia metódou Dikul:
- Choroby žalúdka a pankreasu;
- Maximálne zaťaženie vylučovacích procesov tela;
- Zvýšené zrážanie krvi.
proteín diéta je spojená s určitými zdravotnými rizikami, preto je nutné, aby v súlade s jeho požiadavkami pod prísnym dohľadom odborníka v pravý čas podporovať koordinovanú činnosť vnútorných orgánov.
jedinečný koktejl
Dikulja hlavnou zložkou stravy je shake proteín, ktorý sa používa v potravinách pred a po tréningu, a to môže nahradiť raňajkách. Hlavnými zložkami energetickej zmesi sú pol kila nízkotučného tvarohu, 100 ml.kyslou smotanou a pár surových vajec. Pre bohatú chuť môžete pridať trochu medu a džemu.
pre športovcov a ľudí trpiacich svalovou dystrofiou, je veľmi účinná diéta Dikulja tým, že denné menu, ktoré sa skladá z 70% bielkovín a len 30% z ovocia a zeleniny.
Prvý týždeň
Ukážkové menu pre týždeň:
- Na raňajky jesť pár kúskov varených vajec a plátok tvrdého syra. Ak chcete piť čerstvé mlieko. Buď variť paradajkový šalát a miešané vajce. Piť pohár kefír so zeleninou.
- Môžete mať burger s orechmi pre druhú raňajku.
- Na obed kapustu: buď dusené, alebo v šaláte s uhorkou. Hovädzie, kuracie alebo rybie, dusené.Pre dezert - milkshake s banánom.
- V polovici dňa by ste mali piť energetický koktail Dikul.
- Na večeru môžete variť každé mäso alebo ryby, posypeme bylinkami a pijeme mliekom alebo jogurtom.
- Pred odchodom do postele si môžete piť pohár akéhokoľvek mliečneho nápoja.
druhý týždeň
Ukážka menu pre tento týždeň:
- Na raňajky, jesť šalát z varených vajec a bielej sušienky s príchuťou kyslú smotanu, mlieko a žiadny zeleninový šalát.
- Po niekoľkých hodinách môžete jesť jablkový džús alebo pyré.
- Na obed, variť kuracie prsia a jesť s vývarom a nakrájame čerstvé uhorky.
- Na občerstvenie piť proteínový koktail.
- Na večeru si môžete variť rybu na pár alebo robiť kotlety a variť fazuľa. Pijte akúkoľvek citrusovú šťavu.
- V noci jesť svoje obľúbené ovocie.
Pre zmenu môžete pripraviť ešte pár užitočných a chutných koktailov.
- Vezmite pár listov kapusty, zeleru, zeleného jablka, čerstvej uhorky a pol tekvice, premiešajte všetko v mixéri. Vo výslednej zmesi pridajte 100 g.kefír.
- Môžete si vyrobiť tonikový nápoj zo zelených jabĺk, mrkvy, špenát a vaječný bielok.
Záver
Treba mať na pamäti, že bielkovinová strava nie je zameraná na vylučovanie viacerých tukov, ale prispieva k tvorbe zdravého tela.
Z dôvodu minimálnych obmedzení potravín je stravovanie veľmi jednoduché.Ale stále je potrebné sa dostať von z bielkovinovej stravy, aby ste nepoškodili telo. Je potrebné pomaly zavádzať do menu bežné výrobky a najlepšie niekoľkokrát do týždňa na pitie energetického koktailu.
Zaujímavé videá pre
Diéta Dikulja: Ponuka cez deň a tipy pre tých, ktorí sa rozhodli schudnúť na proteín diéta
Ak ste sa rozhodli schudnúť systémom Dikulja, je potrebné, aby ste sa zoznámili s niektorými nuansami stravy.
- Strata hmotnosti podľa Dikul vyžaduje povinné splnenie všetkých požiadaviek.
- Nečakajte na konci priebehu kolosálnych výsledkov.
Podstatou diétnej bielkovinovej diéty pre stratu hmotnosti je náhrada tukových buniek svalovým tkanivom. Takýto systém napájania je ideálny pre ľudí, ktorí sa každodenne venujú športu. V krátkom čase s pomocou vyváženej stravy a maximálneho zaťaženia môžete vytvoriť svalnatý korzet.
Výhody a nevýhody bielkovín na chudnutie
Výhody pre chudnutie bielkovín:
- Ako sa zbaviť tukových záhybov;
- Budovanie svalov;
- Nedostatočná túžba po jedle;
- Jednoduché jedlá.
Nevýhody chudnutia metódou Dikul:
- Choroby žalúdka a pankreasu;
- Maximálne zaťaženie vylučovacích procesov tela;
- Zvýšené zrážanie krvi.
proteín diéta je spojená s určitými zdravotnými rizikami, preto je nutné, aby v súlade s jeho požiadavkami pod prísnym dohľadom odborníka v pravý čas podporovať koordinovanú činnosť vnútorných orgánov.
jedinečný koktejl
Dikulja hlavnou zložkou stravy je proteínový koktail, ktorý sa používa v potravinách pred a po tréningu, a to môže nahradiť raňajkách. Hlavnými zložkami energetickej zmesi sú pol kila nízkotučného tvarohu, 100 ml.kyslou smotanou a pár surových vajec. Pre bohatú chuť môžete pridať trochu medu a džemu.
pre športovcov a ľudí trpiacich svalovou dystrofiou, je veľmi účinná diéta Dikulja tým, že denné menu, ktoré sa skladá z 70% bielkovín a len 30% z ovocia a zeleniny.
Prvý týždeň
Ukážkové menu pre týždeň:
- Na raňajky jesť pár kusov varených vajec a plátok tvrdého syra. Ak chcete piť čerstvé mlieko. Buď variť paradajkový šalát a miešané vajce. Piť pohár kefír so zeleninou.
- Pri druhej raňajkách môžete piť fermentované mlieko s orechmi.
- Na obed kapustu: buď dusené, alebo v šaláte s uhorkou. Hovädzie, kuracie alebo rybie, dusené.Pre dezert - milkshake s banánom.
- V polovici dňa by ste mali piť energetický koktail Dikul.
- Na večeru môžete variť každé mäso alebo ryby, posypať bylinami a piť mliekom alebo jogurtom.
- Pred odchodom do postele si môžete piť pohár akéhokoľvek mliečneho nápoja.
druhý týždeň
Ukážka menu pre tento týždeň:
- Na raňajky, jesť šalát z varených vajec a bielej sušienky s príchuťou kyslú smotanu, mlieko a akýkoľvek zeleninový šalát.
- Po niekoľkých hodinách môžete jesť jablkový džús alebo pyré.
- Na obed, varenie kuracie prsia a jesť s vývarom a nakrájame čerstvé uhorky.
- Na poldňový občerstvenie pite proteínový koktail.
- Na večeru si môžete variť ryby na pár alebo robiť kotlety a variť trochu fazule. Pijte akúkoľvek citrusovú šťavu.
- V noci jesť svoje obľúbené ovocie.
Pre zmenu môžete pripraviť ešte pár užitočných a chutných koktailov.
- Vezmite pár listov kapusty, zeleru, zeleného jablka, čerstvej uhorky a polovice citrónu, premiešajte všetko v mixéri. Vo výslednej zmesi pridajte 100 g.kefír.
- Môžete si vyrobiť tonikový nápoj zo zelených jabĺk, mrkvy, špenátov a vaječných bielkov. Záver
by si mal uvedomiť, že proteín diéta nie je zameraný na zmiernenie mnohých kilogramov tuku a prispieva k zdravej telo.
Vzhľadom na minimálne obmedzenia v strave je stravovanie veľmi jednoduché.Ale stále je potrebné sa dostať von z bielkovinovej stravy, aby ste nepoškodili telo. Je potrebné pomaly zavádzať do menu bežné výrobky a najlepšie niekoľkokrát do týždňa na pitie energetického koktailu.