Športová výživa Guarany: Ako si odobrať výťažok z guarany na chudnutie
Guarana je treelike rastlina, ktorá rastie v rozľahlosti Južnej Ameriky. Najčastejšie sa guarana nachádza v Paraguaji a Brazílii. Rastlina je vínna réva, ktorá sa pri západe vyťahuje vyššie a vyššie. Počas kvitnutia sa guarana obľubuje oko s obrovskými jemnými kvetmi. Ale jeho plody sú pomerne malé - ako malé orechy.
V domácnosti je rastlina veľmi obľúbená.Hodnota rastliny spočíva v vysokom obsahu kofeínu a jedinečných priaznivých látkach, ktoré tvoria jeho zloženie. Jedlo sa spotrebuje v suchých a rozdrvených semenách, ktoré chutia ako káva a čokoláda. Užitočné vlastnosti guarany sa používajú v medicíne a športu.
Guarana bola prvýkrát objavená v ďalekom 18. storočí a ako športový doplnok sa používala až v minulom storočí.
Guarana efekt
Extrakt Guarane, ktorého účinok je zameraný na zvýšenie ľudskej aktivity, je veľmi podobný kofeínu:
- Zvýšený krvný tlak;
- Zlepšenie metabolických procesov;
- zrýchlenie srdcovej frekvencie;
- Zvýšená výdrž;
- Zvýšená energia a spěch vivacity;
- Zvýšená vytrvalosť.
Podobné efekty trvajú niekoľko hodín.Čas závisí od dávky a od ľudského tela.Účinky guarany a kávy sú nielen pozitívne, ale aj negatívne. Preto, aby sa výťažok z plodov rastliny je veľmi starostlivo, aby sa nepoškodilo vaše telo. Obzvlášť sa to týka tých ľudí, ktorí majú problémy so srdcom a krvnými cievami.
Použitie guarany
Guarana sa má užívať v dvoch prípadoch:
1. Pred začatím tréningu na zvýšenie vytrvalosti. Môžete si vziať guaranu samostatne alebo ako súčasť niektorých športových doplnkov.
2. Počas stravovania. Výťažok z guarany na chudnutie je veľmi účinný, najmä v kombinácii s tukovými horákmi.
Guarana - športová výživa, ktorú je možné zakúpiť v akejkoľvek forme: prášok, tablety a kvapalina.
Ako užívať guaranu? Táto otázka sa týka všetkých, ktorí kedy premýšľali o jej prijatí.V akej forme sa má brať guarana - na tom nezáleží.Hlavná vec je správne dávkovanie.
Jednorazový vstup pre dospelého nesmie presiahnuť 2 tisíc miligramov. Zvyčajne sa kvapalný extrakt z guarany najprv naplní do nádob, ktorých objem sa rovná jednej dávke. Pri chudnutí môžete použiť nižšie dávkovanie.
Pred komplexným tréningom alebo súťažou môže byť dávka zvýšená na 4 000 miligramov, ale je to potrebné pod dohľadom lekára.
Kontraindikácie
Príjem prípravkov a doplnkov obsahujúcich guaránový extrakt by mal byť vyvážený.Predtým ako začnete užívať, musíte sa poradiť s lekárom, ktorý určí optimálnu dávku extraktu.
Prekročenie dávky môže viesť k poruchám spánku a tiež zvýšiť excitabilitu ľudského nervového systému.
Kto by nemal používať guaranu:
- Tehotné a dojčiace matky;
- pre deti;
- Ľudia so zvýšenou excitabilitou;
- Starší ľudia s aterosklerózou a srdcovým a cievnym ochorením;
- Pre každého, kto má vysoký krvný tlak.
Neodporúča sa používať guaranu spolu s niektorými liekmi a ďalšími športovými doplnkami podobnými účinkom extraktu guarany.Ľudia, ktorí často pijú kávu, by mali byť tiež opatrní pri užívaní guarany. Počas trvania športového doplnku by ste mali zlikvidovať všetky výrobky, ktoré obsahujú kofeín v ich zložení.
Nedochádza k žiadnym kontraindikáciám na príjem žiadneho lieku, inak sa vyskytnú nežiaduce a nežiaduce vedľajšie účinky, ktoré poškodia aj zdravé telo. Veľká dávka guarany môže spôsobiť bolesti hlavy a hnačku.