Čo je stres? Aké sú príčiny stresu a jeho následkov?

Všade opakujem, že musíme chrániť seba a snažil sa žiť svoj život akoby "pod kapotou", nie je aktívny akcie, emócie a vzrušenie. Aj keď je možné povedať hneď, že to - nesplniteľná úloha, aby to isté - neprimerané.Ale stresové faktory by nemala presiahnuť schopnosť adaptácie človeka, ako to je - priama cesta k rade chorôb a chorôb.

Pre prevenciu negatívnych účinkov stresu je veľmi dôležité si uvedomiť, že tento proces je a čo ju spôsobuje. O tomto a tento článok povie.

Čo je stres stres - množina ochranných fyziologických reakcií organizmu v reakcii na nadmerné vystavenie stimuly stresory. Vo vývoji stresu prechádzajú tri fázové fázy:   

• alarm, keď aktívne mobilizované našu prirodzenú obranyschopnosť;Stabilizácia


• , keď sú použité adaptačné rezervy;


• vyčerpania, keď adaptívne schopnosti organizmu úplne vyčerpaný.

Príčiny stresové faktory, ktoré spúšťajú stresovú reakciu sa nazývajú stresory. Môžu byť psychologické a fyziologické.Potreba rýchle rozhodovanie( z hľadiska nedostatku času), príliš veľa zodpovednosti, zahltenie informáciami, konflikty v rodine a na pracovisku, hrozba - všetky tieto psychologické stresory. A najbežnejšie fyziologické stresové faktory patria bolesti, extrémne teplo alebo chlad, hluk, intenzitu cvičenia, príliš prísnu diétu a podobne.

Všeobecne platí, že každá významná zmena v našom živote, či už je to k horšiemu, alebo napodiv k lepšiemu - môže fungovať ako akési stresor. Americkí vedci dokonca vyvinuli špeciálne meradlo, v ktorom rôzne životné situácie majú istú "stres" váhu. Tieto situácie sú prisudzované nielen smutné udalosti - úmrtie blízkej, rozvodu alebo rozviazanie pracovného pomeru, ale aj takých zábavných aktivít, ako sú svadby alebo sťahovanie do nového bytu. Okrem toho, stresové účinky zvyčajne sčítajú a keď "kritické množstvo" takmer nevyhnutne dochádza k zhoršeniu zdravotného stavu a vývoji rôznych ochorení.

dôsledky stresu na
ľudského tela v strese v krvi vyniknúť adrenalínu a iných hormónov, čo má za následok výrazne zmenilo prácu rôznych orgánov a systémov: zrýchľuje tep, zvýšený krvný zrážanlivosť a imunitu, urýchľuje hojenie rán, akútna pozornosť, zraku a sluchu. Získali sme maximálnu silu, ktorú sme schopní.Telo je pripravené bojovať a je schopné zvládnuť nebezpečenstvo. Ide o vekový mechanizmus prežitia. Ale v civilizovanej spoločnosti, v čase mieru, aktívne "vojenské" akcie, zvyčajne sa tak nestane. V skutočnosti, celý ľudský organizmus prichádza do plnej pohotovosti a všetko - prázdna. Nezreagovaný stres zostáva v tele v podobe zlého zdravotného stavu: kardiovaskulárne a endokrinné ochorenia, žalúdočné ťažkosti, nehovoriac o rôznych problémov v nervovom systéme.

ale stres sám o sebe - nie je choroba, ale úplne prirodzená reakcia na hrozby pre jeho pohodlie a bezpečnosť.

Stres obsahuje negatívne i pozitívne zložky. Pozitívne prvky, je skutočnosť, že telo pod stresom je mobilizuje, prispôsobovať sa novým situáciám, zaisťuje odolnosť proti stresové faktory a adaptácie. Ale ako rezervné zdroje tela sú obmedzené, ak stres je príliš silný alebo dlhotrvajúci, je pravdepodobné, že príde o svoje tretia fáza - oslabovanie. A to už vedie k vážnym problémom a poruchám v tele.

Takže čo mám robiť?Ako sa ušetriť z ničivých účinkov nadmerného stresu? Existuje jednoduché riešenie, na ktoré sa nachádza stránka Vse-Sekrety.ru je pripravený zdieľať so svojím čitateľom. Len je potrebné včas identifikovať zdroj svojho stresu a správne reagovať na neho. Koniec koncov, schopnosť spravovať osobné stres - základný stav fyzického zdravia a duševnej rovnováhy. Za týmto účelom je v súčasnosti obrovský výber rôznych techník a techník. Nakoniec, schopnosť, aby sa váš život zdravšie, radostný a plný síl, každý z nás!