Prečo sú nohy studené?Čo mám robiť?
Príčiny zmrazenia nôh
Hlavnou príčinou prstov za studena je narušená mikrocirkulácia. V tomto prípade trpia najmenšie krvné cievy nazývané kapiláry. Napriek skutočnosti, že názov malých krvných ciev má latinský koreň so slovom "vlasy", v priemere jemnejšie kapiláry než vlasy a celý postup nie je nič viac než 5-10 mikrometrov. Stenu kapiláry predstavuje iba jedna vrstva endotelových buniek, ktorá zabezpečuje rýchlu a ľahkú difúziu nielen kyslíka, ale aj oveľa väčších organických látok.
Množstvo nepriaznivých faktorov môže zhoršiť mikrocirkuláciu. Okrem cukrovky a iných endokrinných patológií je stav malých krvných ciev ovplyvnený nepriaznivou ekológiou, porušovaním zásad zdravej výživy a hypodynamiou. Vírusové infekcie spôsobujú významné poškodenie ciev. Nemenej škodlivé pre kapiláry je nikotín.
Na reguláciu všetkých životných procesov v ľudskom tele - existujú tri hlavné úrovne: nervový, humorálny a bunkový.V ideálnom prípade všetky tri regulačné systémy spolupracujú a umožňujú osobe jednoducho preniesť aj tie najsilnejšie stresujúce situácie spojené s nadmerným psycho-emocionálnym a fyzickým stresom. Avšak všetko má limit. Ak séria stresov nedovoľuje, aby sa telo zotavilo do normálneho stavu, môžu existovať rôzne patologické stavy vrátane kŕčov periférnych ciev.
Choroba, ktorá spočíva v kŕčoch malých periférnych ciev, sa nazýva Reynaudov syndróm. Počas útoku Raynaudovho syndrómu sa v dôsledku vážneho narušenia obehového systému môžu prsty na nohách prejaviť na bielom pozadí alebo majú modré škvrny. Samozrejme, pacienti trpiaci Raynaudovým syndrómom potrebujú nielen pravidelné lekárske kurzy, ale aj neustále sledované cévnym chirurgom. A všetkým ostatným, ktorí pravidelne vykazujú príznaky narušenej periférnej cirkulácie, môžete odporučiť niekoľko dobrých spôsobov, ako zlepšiť trofej doma.
Čo mám robiť, ak moje nohy zchladnú?
- Udržujte vaše nohy v teple
- Správne topánky
- Zdravý životný štýl
- prieskum
Počas chladnej sezóny udržujte nohy v teple. Ak ste doma a vaše nohy sú zima, môžete nosiť teplé ponožky alebo papuče. Tiež, ak vaše nohy zmraziť doma, je odporúčané položiť kobercové podlahy, ktoré skryjú studené podlahy. Ak ste v práci a nohy sú studené, odporúčame umiestniť ohrievač pod stôl.
Ak vaše nohy zchladnú, mali by ste nosiť kvalitné topánky vyrobené z prírodných materiálov, ktoré "dýchajú".Topánky by v žiadnom prípade nemali byť úzke, nohy a nohy by mali byť priestranné a pohodlné, inak akékoľvek stláčanie bude viesť k obštrukcii krvného obehu v nohách a v dôsledku toho sa nohy zmrazia. Pokiaľ ide o ženy, ak sa neustále dostávajú studené nohy, odporúča sa opustiť topánky s vysokými podpätkami.
Bez zdravého životného štýlu v kombinácii s racionálnou výživou bude účinok aj najmodernejších a vysoko účinných liekov krátkodobý.V prvom rade je potrebné vylúčiť takéto škodlivé návyky ako fajčenie. Po druhé, vytvoriť prísny rozvrh dňa, poskytnúť čas na prechádzku a precvičiť si obľúbený šport alebo inú aktívnu aktivitu. Podľa skúseností profesionálnych športovcov rýchle otáčanie nôh pomáha účinne rozptýliť krv. Toto cvičenie spája fyzickú aktivitu s odstredivou silou, čo prispieva k okamžitému zlepšeniu krvného obehu v cievach.
výživové odporúčania zahŕňajú sýtosť denného jedálnička potraviny bohaté na antioxidanty, polynenasýtené mastné kyseliny, minerálne látky, vitamíny a ďalšie prospešné ingrediencie pre plavidlá.V ponuke musia byť mastné morské ryby a morské výrobky, surová zelenina a ovocie, orechy a nevarené obilniny, byliny a bobule.
Skvelým prostriedkom na cvičenie ciev je kontrastná sprcha a kontrastné kúpele na nohy.
Samozrejme, že rada sme dali hore - to je prvá akcia, ktorá do istej miery majú pomôcť zbaviť problému, ak ste často zamrznutiu. To znamená, že ide o dočasný efekt, ktorý len skrýva problém. Preto je veľmi dôležité vidieť lekára a urobiť prieskum na určenie dôvodov, prečo sú vaše nohy studené.Áno, vo väčšine prípadov je problém spôsobujúce problémy s krvné cievy, takže je najlepšie, aby diagnostikovať problémy s krvnými cievami podstúpi MRI( Magnetic Resonance Imaging), budú tiež musieť prejsť rad ďalších testov. Na základe získaných informácií bude pridelený postup liečby.
Postarajte sa o