Diéta ABC( Traffic Light): menu a princípy
- Prvá skupina výrobkov zahŕňa výrobky žltú : tomel, grapefruit, citrus, banány, huby, zemiaky, žltú papriku a miešané vajíčka.
- Do druhej skupiny patria ekologicky šetrných výrobkov : rôzne druhy šalátu, kôpor, koriander, petržlen, zelenej cibuľky, špargľa, brokolica, uhorky, rôzne druhy kapusty, fazuľa, hrach, kivi, hrozno, egrešov a jabĺk.
- Tretia skupina červená zahŕňa: mrkva, repa, paradajky, maliny, čerešne, jahody, granátové jablká, homár, krevety a ryby( ktorý obsahuje červené mäso, vo väčšine prípadov sa jedná o ryby z lososa rodiny).
Široká škála schválených výrobkov a spôsoby ich prípravy umožňujú veľmi dlhá doba, aby dodržiavali takejto stravy. Ale nezabudnite, že diéty sú vytvorené, aby stratili ďalšie kilo. Preto je potrebné zabrániť konzumácii tučných potravín.
Pri sledovaní diéty semaforu môžete stratiť pár kilogramov za týždeň.Áno, nemusí to byť toľko, koľko by sme chceli, ale nie sú žiadne problémy s opakovaním samotnej stravy.
Funkcia ABC dieta / Traffic
Každý deň mali jesť pol až dva litre tekutín, ako aj vylúčiť zo stravy soli a cukru.
Káva, čierny alebo zelený čaj je povolený.Šťavy sú tiež prijateľné, najčerstvejšie stlačené.Ale nezabudnite, ak budete piť čerstvé džúsy, či grapefruit alebo zeleniny, by malo zodpovedať farbe dňa.Šťava môže byť vyrobená ako jeden výrobok a multifruit alebo multi-zelenina. Miešanie ovocia, zeleniny a bobúľ je povolené, ale opäť - že ich farby zodpovedajú farbe dňa. Najdôležitejšia vec je, že všetky vyhovujú farbe dňa.
Hlavnou podmienkou tejto diéty je dodržiavať striktnú postupnosť farieb. Séria pravdy sa trochu líši od semaforu na križovatke. Táto diéta má poradie farieb: prvý príde žltý deň, potom zelený a potom červený.Stránka
Vse-Sekrety.ru ponúka jednu z možností ponuky diétnych ABC( semafor):
začína "ľahkú stravu prevádzky" sa žlté deň.V tento deň, na raňajky si môžete dať šálku čaju alebo kávy s 1-2 krajce chleba a masla, pol žltého grapefruitu. Na obed si môžete vychutnať pečené ryby s ryžou, huby vyprážané v masle a marhuľovou šťavou. Na večeru si môžete variť kuracie šunku na grile s Pshenko, šalát z kukurice s malým množstvom píniových orieškov a jablko ako dezert.
Medzi raňajkami, obedom a večerou môžete jesť bar müsli. Ale nenechajte sa ich uniesť.Tiež namiesto obilnín môžete variť zemiaky alebo cestoviny.
Po dni žltý príde zelený .Začína deň s raňajkami - čaj alebo káva s toasty a malý kúsok syra, zelených hrozna na konci raňajkách. Na obed si môžete ochutnať šošovicový šalát s maslom, špargľou a kivi. Na večeru je veľmi vhodná bravčová kotleta so zeleninou a šalátom.
Počas prestávok môžete piť koktail s mätou alebo šťavou zo zelených jabĺk.
Nakoniec tretí deň v poradí - červená .Ráno začína šálkou čaju alebo kávy, niekoľko kúskov mäsa a jahôd. Na obed si môžete jesť pečené paradajky, šalát z červenej repy a vypiť pohár červeného vína. Na večer, ragú na zelenine, grilované ryby a mors.
Medzitým môžete piť rajčiakový džús.
je potrebné venovať pozornosť výberu riadu, obrusy a obrúsky, uzavreté vo farbe denného jedálnička.
Napríklad grilovanou šunku vyzerať chutný na štítku jasne žltej farby. Dosky sa výhodne vyberajú v malých rozmeroch, takže sú do nich umiestnené menšie časti. A nezabudnite: v žiadnom prípade neuvádzajte ďalšie porcie. Dosky
najlepšie kupujú jasné a šťavnaté farby. Tieto dosky sú nielen potešiť oko, ale budú rozveselí každý deň.
A ako viete, dobrá nálada pomôže dosiahnuť výsledky v akejkoľvek strave. Veľa šťastia!