Deň vykládky mrkvy

mrkvadeň - populárny súčasť rôznych diét v mnohých krajinách sveta, pretože to koreňová zelenina spotrebovanej v Ázii, Afrike, Európe a Amerike po tisíce rokov. A ľudia sú už dlho oceňujú jeho vynikajúce diétne a nutričné ​​vlastnosti.

Mrkva pôstu deň diéta: prínos alebo ujmu ^

Hoci mrkvy a rozdiel vo vzhľade a konzistencii paradajka alebo uhorka( to je viac hustá a pevná látka), voda v jeho zložení nie je menšia než táto zelenina - asi 86%.A samozrejme, veľa vlákniny v mrkve a nie sú tam žiadne tuky.

To je kvôli tomu, že je považované za odborníkmi na výživu nízkokalorické diétne produktu( asi 32 kcal na jeden okopanín priemernej veľkosti), a teda nepostrádateľné zložky v potrave pre resetovanie a udržiavanie hmotnosti.

Tu je niekoľko pravidiel pre nakladanie s denné kŕmenie s mrkvou:

• nie je nutné jesť surové ovocie vo veľkom množstve prípadov chronických alebo akútnych ochorení tráviaceho systému;lepšie variť, alebo variť v pare;tak, že sú ľahšie stráviteľné a použitie prinesie nie menej ako vo svojom surovom stave;
• sledovať farbu kože: V prípade žltnutie ho prestať používať mrkvy;
• vybrať pokiaľ možno žiarivo oranžové plody;svetlejšia farba, tým väčšie je množstvo vitamínu A v nich obsiahnutých.

V pôstu dňoch v kombinácii s mrkvou na výživu sa môžu zahrnúť do menu takmer akejkoľvek zeleniny alebo ovocia a mliečne výrobky, chudé mäso, ovsené vločky alebo pohánky. Nie je nutné konzumovať neprirodzené potraviny( majonézy, sladkosti, údeniny, polotovary), múčne výrobky, tučné jedlá.

pôst deň s mrkvou: obľúbené recepty, Menu ^

recepty pôstu deň na mrkvu a repa

zaujímavé vedieť, že mrkva je rekord medzi okopanín na kvantitatívne zloženie vo svojich základných ľudských živín. Obsahuje vitamíny celý rad skupiny B, C, PP, E, K a vitamínu A( karotén) - v najväčšom množstve.

Repa, potom vedie aktívnou súčasťou pri tvorbe červených krviniek v krvi a syntézu vitamínov skupiny B. Okrem toho jeden z jeho vlastností je výrazné zlepšenie funkcie čriev. To by malo mať na pamäti pri príprave mrkvy a repy ponuky dňa.

• by nemala priniesť množstvo týchto koreňovou zeleninou viac než sedemsto gramov na celkovej spotrebe za deň.
• môžete pridať pôst deň na raňajky a obed, pol šálky pohánkovú kašu.

Discharge deň na uhorky a mrkvy

zelených čerstvé uhorky, ktoré rastú v našich záhradách, a po celý rok predávajú v obchodoch by sa nemalo zaobchádzať pohŕdavo, veriť, že to je proste dobrý základ pre šaláty.

tiež, že uhorka je takmer úplne skladá z najčistejšej správne štruktúrované vody, stále obsahujú impozantné rad potrebných ľudských prvkov z periodickej tabuľky prvkov - draslík, železo, zinok, fosfor, chróm, je tu aj jód.

• teda tým, že jej počas dňa štyri päť mrkvu a uhorky toľko, dostaneme po odpočítaní kilogram telesnej hmotnosti a veľa "užitočný" pre zdravie a pohodu.

Odborníci na výživu radia:

• tento deň môžete pridať tvaroh, ale nie viac ako sto gramov;
• uhorky lepšie čisté od drsnej pokožky, pretože mrkva dreň sama o sebe nie je príliš jemný.

pôstu deň, jablká a mrkva

Očarujúca kombinácia chutí jablka a mrkvy vám poskytne maximálne potešenie z jedenia v deň vykládky! Plody jabĺk, najmä odrody ranného a stredného dozrievania, sú tak bohaté na železo a vitamíny, ktoré v kombinácii s mrkvou úplne dodajú energiu a silu po celý deň.

Lekári pripomínajú, že tieto korene a plody môžu byť pečené, potom prakticky zmiznú kontraindikácie pre aplikáciu.

Menu vykládky mrkvy a jabĺk:

• raňajky: strúhaná mrkva( 150 g), pečené jablko, čaj zo zelených listov;Obed
• : šalát zo surových jabĺk a koreňovej zeleniny s prídavkom bylinkami, petržlenovou vňaťou a lyžicou olivového oleja alebo slnečnicového oleja( 200 g);
• večera: jedna alebo dve varené mrkvy, nakrájané na kocky;pridajte klinček cesnaku a pár kvetencov vareného karfiolu;sezóna s lyžicou olivového oleja.

Počas občerstvenia môžete piť jablkový čaj alebo plodiť mrkvu.

Deň vyloženia na mrkvovej šťave

Prvá vec, ktorú si treba pamätať, je pravidlo pitia iba čerstvej stlačenej šťavy. V konzervách, ktoré supermarkety ponúkajú, existuje oveľa viac konzervačných látok a príchutí ako užitočných prísad.

Pediatri zahŕňajú mrkvovú šťavu v dávke dojčených detí jedným z prvých produktov v období začatia doplnkového kŕmenia. Je neuveriteľne užitočný a veľmi ľahko stráviteľný a spracovaný črevom, žalúdkom a pečeňou.

• Počas dní pôstu odborníci odporúčajú konzumovať až šesť až sedem pohárov mrkvového nektáru. Už sa neodporúča, pretože koncentrácia karoténu v ňom je oveľa vyššia ako v celom ovocí.

Deň vyloženia na mrkvu a kefír

Odborníci na výživu vám odporúčajú zahrnúť do stravy nízkotučné mliečne výrobky pre tých, ktorí sa usilujú o zdravú výživu. Preto je kefír najlepšie pre deň vykládky. Obsahuje dostatok bielkovín, vápnika, draslíka, aminokyselín, aby vytvoril dennú zásobu.

• Niekoľko mrkvy a liter jogurtu dokonale podporí telo počas dňa a ušetrí pár kilogramov.

Môžete pripraviť ohromujúci vitamínový koktail z bielej koreňovej zeleniny a nápoja z kyslého mlieka na mixéri. Nepridávajte cukor, pretože mrkva obsahujú značné množstvo. Bude to chutné a užitočné.

Deň vyloženia na mrkve a vajciach

Vajcia všetkých vtákov obsahujú bielkovinu, ktorá umožňuje telu rýchlo nasýtiť a dlho necítiť hlad. V dôsledku toho sa deň vykládky s mrkvou a vajcami nezdá bolestivý.Kvantitatívny obsah bielkovín v ňom takisto prispieva.

Okrem toho, pomocou mrkvy a vajec, môžete vytvoriť všetky druhy šalátov, v ktorých sa korenie cíti skvelo surový aj varený.

• Dve alebo tri vajcia denne na pridanie do tabuľky mrkvy - to stačí na to, aby ponechali ďalší kilogram hmotnosti.

Lekári odporúčajú pridať do týchto šalátov zeleninu, cesnak alebo zelenú cibuľu. A určite piť najmenej osem pohárov kvapalín bez pridania cukru.

"Štetec" šalát na deň nalačno

Každý, kto chce schudnúť, určite vie, že pre to je predovšetkým jasná a dobre fungujúca črevná práca. A dosiahnuť to nie je ťažké, ak raz týždenne pripraviť nádherný, ľahko pripraviť, diétne šalát pod symbolickým názvom "kefa".

Je to rozmanitosť jeho zložiek a ohňostroj z vitamínov a vlákien, ktoré sa rýchlo a veľmi kvalitatívne vyrovnať s "lenivými" črievami, vyhnúť trosky a toxíny z neho. A súčasne má ukazovateľ nízkej spotreby energie.

Hlavné zložky tohto jedla:

• surová repa a surová mrkva;mali by byť tretené alebo nakrájané na veľmi tenké slamky;
• kapusta na výber: farebná, bruselská, biela alebo modrá, brokolica alebo Peking;
• zeler koreňový, špargľa;
• všetky odrody šalátu, zeleru stonky, zelené;
• na doplnenie paliva: olivový alebo slnečnicový olej( pár lyžíc) a citrónovú alebo grapefruitovú šťavu;aj odborníci na výživu môžu používať ako dresing nesladený jogurt alebo kefír.

Deň vyloženia na mrkve: svedectvá, výsledky, skutočné príbehy o strate hmotnosti ^

Výsledky dní mrkvy sú odôvodnené všetkými vedeckými očakávaniami lekárov. Lekári sa dôrazne odporúčajú všetkým, ktorí sa rozhodli zmeniť svoju hmotnosť v menšom smere, zvyknú si na pravidelné vykladanie mrkvy.

Dni vylodenia mrkvy sa môžu opakovať až dvakrát do týždňa, pretože tento koreň je ľahko stráviteľný a dokonale sa hodí k iným produktom. Avšak medzi vykladaním nezabudnite tiež starostlivo sledovať vaše menu, aby ste nevrátili náklad, ktorý stratil mrkva.

Sú tiež optimistické názory na deň vykládky za zníženie hmotnosti na mrkvu našich pravidelných čitateľov. Tu je niekoľko odpovedí:

Alevtina, 45:

"S mojou hmotnosťou, ktorá bola 115 kilogramov, to nie je to, že pracujem, ale bolo ťažké žiť.A tlak a kŕčové žily na koláče a klobásy. A lekári odporúčali všetku liečbu, aby sa začala zbavovať nadváhy. Vybral som vyloženie mrkvy. Sedem až osemkrát za mesiac jedla len surové zeleninové šaláty a pili kefír. Počas šiestich mesiacov som sa zbavil osem kilogramov. Ja sa nevzdám! Nastavil som cieľ stratiť ďalších 15! "

Inna, 33 rokov:

" Po narodení druhého dieťaťa som si ani nevšimol, ako som sa zotavil až o 20 kilogramov. Priatelia odporúčali, aby sa k nim pripojili a pokúsili sa schudnúť na mrkve. Je to tak užitočné!A ukázalo sa, že to bolo tiež vynikajúce! Teraz dám mrkvovú šťavu pre svoje deti, nezabudnem na seba! Niekedy pridať oranžové k tomu. Už si všimol hmatateľný výsledok. Po dobu troch mesiacov trvalo takmer sedem kilogramov! Radím každému, dievčatá! "

Victoria, 25 rokov:

" Myslel som si, že moja postava je dokonalá.Ale keď som prišiel k môjmu prvému tréningu v tanci na pylóne, tréner na prvý pohľad ocenil moje parametre, okamžite povedal: "Chudnúť!" A ja som mal len tri týždne. Preto som odmietol všetky výrobky, okrem mrkvy a uhoriek, jeden alebo dva dni v týždni. Všetkých mojich ďalších päť kilogramov zmizlo za dvadsať dní.Cítim sa veľmi jednoducho! "