Hulahup pre chudnutie

Hulauchup na chudnutie po mnoho rokov je považovaný za jeden z najefektívnejších domácich cvičných strojov.

Takýto simulátor by mohlo zlepšiť zdravie, normalizovať činnosť vnútorných orgánov, ako aj pomôcť zbaviť tukových zásob v páse a brucha.

Triedy s hulahup( Hula hoop): výhody chudnutie, ako si vybrať ^

Rotation masáž obruč v páse je kardio počas ktorého zrýchľuje tep, a preto začínajú spaľovať kalórie.

Ďalej hula-obruč má pozitívny účinok na telo, ktoré je nasledujúci:

• Hulahup veľmi účinný pre nastavenie čísla, pretože po jeho použití podkožný tuk je výrazne znížená.
• Táto masáž hula hoop má pozitívny vplyv na pohybový, dýchacieho systému, normalizuje fungovanie srdca.
• Vďaka použitiu obruče sa výrazne zlepší stav pokožky v brušnej oblasti. Ak to otočíte na boky, môžete dosiahnuť požadovaný výsledok a zbaviť celulitídy.
  instagram viewer
• Hulahop má masážny efekt na črevá a iné tráviace orgány.
• Školenie s obručou pomáha posilňovať svaly trupu a rozvíjať pružnosť chrbta.

Tento nástroj je veľmi jednoduchý na používanie. Cvičenie s hulahopom jednoducho dosť zvládnuť, pretože špeciálne zručnosti alebo fyzické tréningy na jeho používanie nie sú potrebné.Učenie doma

chudnutie hulahup vykonať veľmi jednoduchá, pretože kôš nezaberá veľa miesta, a nepotrebujú veľa miesta do praxe. Triedy s hulahop doma nebude trvať veľa času, pretože môžete skrútiť obruč aj pri sledovaní vášho obľúbeného filmu.

Bohužiaľ, aj napriek také užitočné zariadenie má svoje nevýhody a kontraindikácie:

• neodporúča cvičenie s obručou počas menštruácie a tehotenstva.
• ľudí, ktorí majú problémy s pohybového aparátu, najmä chrbtice, je nutné, aby sa zdržali zo zamestnania s hula-hoop.
• prítomnosť gynekologických porúch, najmä v akútnom štádiu, pred použitím hulahup je potrebné sa poradiť s odborníkom.
• V prípadoch ochorenia obličiek alebo srdca sú cvičenia s obručou kontraindikované.

K dnešnému dňu nájdete v športových obchodoch veľa druhov hula hoop obruče. Ak chcete určiť, ktorý obruč je najlepšie vybrať, musíte sa oboznámiť s hlavnými odrodami hulaohup. Masáž

• hulahup chudnutie predstavuje obruč, na ktorom sú guľôčky, hroty a výhonky, ktoré výrazne zvyšujú efektivitu tréningu. Pri cvičení s obručou tieto prvky masírujú problémové oblasti, zlepšujú krvný obeh a napaľujú tukovú vrstvu. Magnetic

• hulahup chudnutie predstavuje obručou s pripojenými magnetmi. Magnetické guľôčky vytvárajú magnetické pole, pod vplyvom ktorého sa objednáva pohyb kontaminovaných častíc tkanív ľudského tela. Vďaka magnetickým gulám sa zlepšuje krvný obeh a koža je nasýtená kyslíkom.

• Vážený hulahup chudnutie oblek už skúsenejší športovci, u ktorých konvenčné obruč už neúčinné.Hulahup s vážením môže mať hmotnosť 1,5 až 2 kg. Existujú tvrdé a flexibilné vážené obruče. S pružnými obručami môžete vykonať mnoho cvičení nielen pre pásu a brucha, ale aj pretiahnuť nohy. Pevné hulahupy sú dobré v tom, že poskytujú dobré zaťaženie na bruchu a stehnách.

• Hulahup so vstavaným počítadlo kalórií vám umožní ľahko ovládať množstvo spálených kalórií počas tréningu. Senzor tiež dokáže dokonalý počet otáčok.

Pri výbere hulahop musíte presne vedieť, na aký účel je potrebný.Pre začiatočníkov je samozrejme lepšie začať viesť výučbu s obvyklým obručou, ale pokročilejšie športovci môžu otáčať obruč hulahup váženej verzie.

Ak hlavný cieľ - chudnutie a korekcia na obrázku je zvolený priemer obruče by mala byť medzi 90 a 120 cm Voľba hulahup masáž, mali by ste byť pripravení na nepohodlie pri jeho otáčaní a podliatiny, ktoré sa uskutoční, akonáhle sa telo zvykne na záťaž. .

Hoop hulahup na chudnutie a pása: predpisy, popisu ^

základné pravidlá práce s hulahup:

• začiatočníkov by mal začať 15 minút cvičenia denne a postupne zvyšovať dobu, pretože 20-30 minútových sedení s obručou sú najúčinnejšie;
• by si mal uvedomiť, že rotácia obruče spáliť viac kalórií než jednoduché stravy;
• , aby sa zabránilo podliatiny po použití masážne obruč, je lepšie kúpiť špeciálny pás pre chudnutie, ktorý je zmierniť ranu obruče na koži;
• na vykonávanie školenia môže byť poskytnutá, keď sa objaví vhodná príležitosť.

Po výbere a kúpe obruč, môžete pokračovať s jej aktívnom používaní.Špeciálne cvičenia s hula-hoop pomôže zbaviť tukových ložísk v najproblematickejších oblastiach.

cvičenie hulahup chudnutie brucho

• nohy musia byť umiestnené na šírku ramien.
• Obruč musí byť zdvihnutý oboma rukami nad hlavou.
• Prijatím takéhoto ustanovenia, je potrebné začať vykonávanie Lean dopredu a dozadu, rovnako ako ľavé a pravé.

Toto cvičenie bude efektívnejšie, ak použijete váženú obruč.Naklápanie obručou pomôže zbaviť sa tukovej vrstvy v bruchu. Počet cvičení je 10 svahov na každej strane.

hulahup Cvičenie pre pásu

• jeden by mal byť rovný a prinesie jednu nohu cez druhú.
• Otáčanie obruče musí začínať prenosom hmotnosti z jednej nohy na druhú.

Toto cvičenie je jedným z najdôležitejších a efektívnych počas tréningu. Ak čas na trénovanie nestačí, tréning by mal začať s týmto cvičením.

Cvičenie hulahup zoštíhlenie stehien a zadku

• pohyb postavenie vykonávaná v šírke chodidlá ramien od seba. Obruč musí byť na bokoch, nie pása, všetci zvyknutí.Toto usporiadanie hulauchup pomôže dobre fungovať gluteálne svaly.
• Vykonajte rotácie na bokoch po dobu 10 minút. Potom sa odporúča urobiť krátku prestávku a zopakovať rotáciu.

cvičenie hulahup pre

rúk je to cvičenie, ktorého cieľom je zachovanie tón svaly paží.

• Odporúča sa otáčať obruč na paži a pritiahol si ju do strany.
• Údržba otáčania obruče sa vykonáva vďaka dodatočnému otáčaniu ruky.
• potreba otočiť obruč po dobu 10 minút na každej strane.

Video výsledky, realitné tenké a lekárov o chudnutie pomocou hulahup ^

výsledkov chudnutie s využitím hulahup veľmi pozitívne: pár mesiacoch tréningu môžete znížiť hmotnosť 3 - 4 kg, a znížiť veľkosť pása o 4 - 5 cm

Recenzia.chudnutie v hodinách s hulahopom môže byť len pozitívne.