Dikulova strava

Diéta Dikul - autorovho diétny program určený špeciálne pre športové a vzpieranie a má za cieľ znížiť množstvo telesného tuku pomocou budovanie svalov a posilniť svalovú rám.

podstata a zvláštnosti diétne Valentin Dikul ^ autorom

a priamym vývojár strave je vzpierač a vedúci rehabilitačného centra ochorenia pohybového aparátu - pohybového aparátu Dikul Valentin, včas sa vyrovnať s vážne zranenie.

podstata Dikulja jedinečná technika je proteínová diéta, podporujúce rast svalovej hmoty a eliminuje nadváhy je spôsobená tukové zásoby. Princíp energetickej sústavy Valentin Dikul spočíva v použití proteínov a proteínov potrebných pre trávenie a absorpciu vysokých množstvo energie.

V dôsledku výrazné zníženie sacharidov tele začne odstúpiť časť energie z tuku, čo prispieva k ďalšiemu zníženiu ich. Najdôležitejšou podmienkou pre stravu Valentína Dikul je však prítomnosť intenzívnej a pravidelnej fyzickej aktivity.

výhody authoring metódy sú:

• efektívny proces spaľovania začína nadmerné ukladanie tukov;
• Poskytuje vynikajúcu tvorbu svalového tkaniva;
• Strava nie je sprevádzaná oslabujúcim hladom;
• Jedlo je k dispozícii a nevyžaduje dlhé varenie;
• Zabráni sa atrofii svalov. Medzi diétnych nedostatkov

Dikulja sú nasledujúce:

• zvyšuje zrážanlivosť krvi;
• Zaťaženie vylučovacieho systému a obličiek sa výrazne zvyšuje.

Kontraindikácie jedinečný proteín techniky sú :

• Vysoký krvný zrážanlivosť;
• Poruchy obličiek;
• Chronické ochorenia žalúdka a čriev.

Zoznam povolených potravinovými produktmi Dikulja patria:

• vajcia, tvaroh;
• Dairy, mliečne nápoje: mlieko, kefír, jogurt, Rjazenka mlieko a kyslú smotanu;
• Ryby, mäso, hydina, huby;
• Ovocie, zelenina;Orechy
• .

Okrem diéty, Dikulja diéta je založená na dodržiavaní niekoľkých zásad:

• denná strava by mala pozostávať z piatich jedál;
• Úplne vylúčte prejedanie;
• Je potrebné dodržiavať hojný režim pitia - až 2 litre vody denne. Ponuka

Dikulja Diéta a recepty kokteilu ^

Proteín diéta Dikulja

Hlavným prvkom Dikulja diétu - proteín energetický nápoj, recept varenie je nasledujúci:

• med, ovocie alebo bobule jam - dve polievkové lyžice;
• Pár kuracích vajec v surovej forme;
• Pol pohára zakysanej smotany;
• Syr s nízkym obsahom tuku - dve balenia.

Zmiešajte všetky prísady s mixérom. Proteinový koktail sa používa dvakrát denne - jednu hodinu pred tréningom a po raňajkách alebo nahradí raňajky s večerou. Proteínová výživa vylučuje sýtené sladké šťavy, chlieb, cukor, alkohol, instantné obilniny. Približná ponuka prvého týždňa diétnej stravy Dikul:

• raňajky: varené vajce - 2-3 kusy, mlieko, plátok syra, šalát z paradajok s bylinkami alebo parná miešané vajíčka, jogurt s bylinkami;.
• Raňajky druhého: fermentované pečené orechy( vlašské orechy, mandle);
• Obed: kapusta kyslá kapusta alebo kapustový šalát s uhorkou a petržlenovou vňaťou a parné hovädzie, kuracie mäso alebo ryby s nízkym obsahom tuku odrôd, banán - mliečny nápoj;
• Svačina: polovičné balenie tvarohu s jogurtom( počas tréningu - koktail Dikul);
• Večera: všetky para alebo varené mäso alebo ryby s pridaním akéhokoľvek čerstvých byliniek, mlieka alebo jogurtové nápoje;
• Pred spaním: akýkoľvek mliečny nápoj.

Dikulja Diéta chudnutie

Dikulja stravy na chudnutie nie je určený pre tých, ktorí odmietajú vykonávať.Počet stratených kíl sa bude líšiť v malom rozsahu, pretože na jednej strane zníženie hmotnosti bude dosiahnuť na úkor spaľovanie tukov, ale na druhej zvýšenie v dôsledku budovanie svalov.

Hlavnou úlohou Dikulya- strava zloženie stravy tak, aby zahŕňal denné 70% obsahom bielkovín a len 30% z ceny ovocia a zeleniny.

Po prvom sedemdňového obdobia, ktorý sa skladá v podstate z bielkovín, a to v nadväznosti na hrubom ponuke by malo ísť:

• Raňajky: šalát z dvojice vajcia, krutónmi z chlebového obilia a kyslou smotanou, mlieko, kapustovým šalátom s prídavkom akýchkoľvek čerstvej zeleniny;
• Raňajky druhého: jablkový nápoj alebo pyré;
• Obed: kurací vývar s nízkym obsahom tuku, varené kuracie filety, uhorkový šalát;
• Svačina: tvaroh, šľahaný jogurtom( koktail);
• Večera: rybie kotlety alebo dusené ryby, zelené fazuľky, citrusová šťava;
• Pred spaním: ovocie na výber.

prídavok dovolené spestrenie jedálneho lístka iné druhy kokteilov pre chudnutie od Dikulja:

• Trvať niekoľko listy kapusty, zelené jablko, zeler, uhorky a pol citróna a prejsť odšťavovač.Potom pridajte 100 ml do výslednej kvapaliny.kefír je nízkotučný a ľahký nápoj je pripravený.
• Toningový koktail pozostávajúci z jablkového džúsu, mrkvovej šťavy a špenátu, šľahačky s vaječnou bielou.

výsledky, realitné tenký a lekári o strave Dikulja ^

výsledky diéta Dikulja sprevádzané fyzickou námahou, ohromujúci - tri - štyri týždne potravinových zásob tuku sa spaľujú dokonale, a telo má krásny úľavu a svalov. Hoci diétne stravovanie a obmedzuje používanie určitých potravín a potravín, je veľmi ľahké preniesť Dikulov diétny program.

Správna cesta po strave Dikul nie je ťažká.Hlavnou vecou je postupné zavádzanie niektorých jedál, ako sú obilniny, polievky, ovocné šaláty a podobne. Avšak po skončení stravovania dvakrát denne by mala menu obsahovať proteínové jedlá a koktaily počas obdobia cvičenia.

Recenzie Dikulovej stravy medzi mnohými ľuďmi aktívne trénujúcimi vo fitnescentrach a fitnescentrách alebo v rôznych športoch sú veľmi pozitívne. Počas obdobia energetického systému sa necítil únavu, únavu a hlad, a v skutočnosti získať svalovú pružnosť a úľavu. Odborníci na výživu

- držte sa schvaľuje názor na Dikulja stravy, ale je odporúčané spustiť len v prípade intenzívne cvičenie plán bude pripravený na svaly.

by si mal uvedomiť, že pri absencii pravidelného prácu svalov hmotnosť nezníži, ale naopak zvýši, pretože vrstva tuku "horieť" nebude, a svalové tkanivo začne rásť.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: