Citrónová diéta pre účinnú stratu hmotnosti

Lemon stravy je skvelý spôsob, ako tolen schudnúť, ale aj k nasýteniu telu základných vitamínov a podporujú imunitný systém v období akútnej dýchacej - vírusových ochorení.

Toto je dosiahnuté prostredníctvom jedinečných vlastností hlavné zložky citróna( vápno) - citrusové plody, známy záznam vysoký obsah vo svojom zložení vitamín C( 100 g približne 40 mg produktu).

Diet Lemon: vlastnosti, výhody a kontraindikácie ^

výhody chudnutie založené na citróny:

• vynikajúcou prevenciou cukrovky, pretože to z citrusových plodov má pozitívny vplyv na zažívací trakt, normalizuje látkovú výmenu v tele, posilňuje krvné cievy;
• pitie citrónovej šťavy je nielen schopný odstrániť váhu navyše, ale tiež odstraňuje toxíny z tela, jeho telo zdravé všeobecne;
• citróny znížiť hlad a znižuje chuť do jedla;
instagram viewer
• s diétou nemusíte obmedziť svoj jedálniček a počítať kalórie;
• veľkú úlohu hrá účinnosť a dostupnosť programov, strata hmotnosti, ako - Lemons sa predávajú v každom supermarkete a cena je veľmi prijateľná;
• vysoký výkon - vám umožní stratiť až 5 kg v len pár týždňov.

Široko citrón diéta recenzia od chudnutie je veľmi pozitívny - to môže byť aplikované až trikrát za rok, ktorý umožňuje každý rok, bez toho aby bola ohrozená na zdraví dumping 15 - 20 kg nadváhy.

Ale existujú kontraindikácie, ktoré je nutné brať do úvahy:

• prekyslenie a zažívacie ochorenia;
• pálenie záhy a alergiou na citrusové výrobky;
• nefrolitiáza.

esencia citróna diétu je pridať všetky uvarené pokrmy z citrónovej kôry alebo citrónovú šťavu. Je potrebné, aby svoj jedálniček tak, aby sa skladala z veľkého množstva ovocia, zeleniny a celozrnné pečivo.

by sa mali vyvarovať jesť sladkosti a rafinovaných potravín.Úplne vylúčiť tuky zo stravy nemôže byť - sú zdrojom pre vás, aby sa stal morské ryby, orechy a rastlinné oleje. Jesť malé porcie a bez náhlenia - je kľúčom k dobrému tráveniu.

Okrem toho na základe diétneho programu citróny zahŕňa povinnú fyzickú aktivitu - je potrebné vziať športové cvičenie aspoň pol hodiny denne. To môže byť spustený, plávanie, aerobik alebo iný šport svojich preferencií.

Ďalším dôležitým bodom - príjem citrusových štiav môže mať zničujúci účinok na zubnú sklovinu, takže sa odporúča po každom použití vypláchnuť ústa roztokom sódy.

Lemon stravy na chudnutie: recepty a menu ^

Vyvinul pomerne veľké množstvo programov na znižovanie nadváhy, ktoré sú v podstate citróny. Líšia sa v dĺžke užívaní produktu vyplýva, a, samozrejme, účinnosť.

Classical citrón diéta

Klasická verzia, vyvinutý americkou výživu Trong, určený pre 2 týždne a je charakterizovaný tým, že nevyžaduje - k žiadnym veľkým zmenám stravovacích návykov. Jeho podstata spočíva v každodennom používaní citrónovej šťavy zriedenej v teplej vode. Po celý deň je potrebné vypiť šťavu nasledujúce čísla:

• 1 deň - 1 vápno na 1 lyžičku.voda;
• Deň 2 - 2 limety na 2 lyžice.voda;
• Deň 3 - 3 limety na 3 polievkové lyžice.voda;
• Deň 4 - 4 limety na 4 lyžice.voda;
• Deň 5 - 5 citrónov pri 5 polievkach.voda;
• Deň 6 - 6 citrónov na 6 polievkových lyžičiek.voda;
• Deň 7 - 3 citróny stlačené do 3 litre vody, pridajte lyžičku medu v nej a piť po celý deň.Od tohto dňa znížte množstvo dennej spotreby citrónovej šťavy.
• Deň 8 - 6 limetky na 6 lyžice.voda;
• Deň 9 - 5 citrónov na 5 lyžíc.voda;
• Deň 10 - 4 limety na 4 lyžice.voda;
• Deň 11 - 3 citróny na 3 polievkové lyžice.voda;
• 12 dní - 2 citróny na 2 polievkové lyžice.voda;
• Deň 13 - 1 vápno na 1 lyžičku.voda;
• 14. deň - všetko ako 7. deň.

Citrónová šťava by mali byť konzumované v dopoludňajších hodinách na lačno, ale v prípade, že zvýšenie jej výška sa začne byť ťažké, to je rozdelené do 2 - 3 vstupné.Dôležitá podmienka - piť džús by mala byť striktne 1 hodinu pred jedlom.

Tough citrón diéta

Ak je to potrebné na dosiahnutie rýchlejších výsledkov, a je potreba zhodiť pár kilogramov nadváhy priebehu niekoľkých dní, je to veľmi efektívna, je ťažké citrón diéta. Spočíva v tom, že každý deň musíte piť 4 poháre citrónovej šťavy, riedené vodou. Navyše, veľmi prísne limity sú uložené na príjmu potravy:

• 1 deň - povolené príjem ovocia a nízkotučné jogurty;
• 2 deň - môžete jesť ovsené vločky na vodu a jogurt;
• 3 dňové šťavy a pečené jablká sú povolené.

diétne programy, ako môžete vidieť, je veľmi prísna a môžu byť skutočnou výzvou nielen pre chudnutie vôľu, ale na brucho, takže sa odporúča len v krajných prípadoch. S jeho dodržiavaním môžete odložiť 1 kg nadváhy denne.

Diet citrón voda

Vzhľadom k tomu, tuhú a klasické stravy nie je tak jednoduché( na prvý nie každý môže piť 3 litre citrónovej šťavy denne v druhej strave vôbec možno považovať za extrémnu), môžete vyskúšať mäkšie verzii stravy na báze citrónu vody a pokračujteza pouhých 5 - 7 dní používania. Výsledkom môže byť stratu hmotnosti 3 - 4 kilogramy.

Počas jedného týždňa, je potrebné vypiť pohár studenej vody a rovnaké množstvo citrónovej šťavy ráno na lačný žalúdok a rovnaké množstvo vody a citrónovej šťavy - vo večerných hodinách, namiesto večere. Nie je potrebné odmietnuť bežnú diétu, je potrebné ju trochu opraviť a obmedziť používanie jednoduchých cukrov.

Lemon - Med diéta

alternatívou k čistej citrónovú diétu môže byť menej účinné zmiešané diétne programy. Napríklad, to je považovaný za veľmi účinný dvojdňový citrón - med diéta, vďaka ktorej možno reálne prísť o 2 kilogramy nadváhy. Navyše, tento diétny program má nádherný čistiaci účinok, ktorý ako celok bude prínosom pre celé telo.

Táto technika eliminuje príjem - alebo potraviny okrem citróna - medové zmesi, ktorá sa pripraví nasledujúcim spôsobom:

• v 3 litroch vriacej vody vylisované citrónovej 15 a dať 50 g medu.
• Toto množstvo zmesi sa poskytuje na raňajky, obed a večeru.
• Druhý deň pripravia presne ten istý nápoj a vezmú to rovnako po celý deň.
• Je prijateľné prevziať zelený čaj alebo vodu.

Lemon - Lemon

kefír stravy - možnosť kefír je veľmi populárny, pretože je krátka, nizkokalorien a veľmi efektívne. Jeho trvanie je len 1 - 2 dni a počas tejto doby môžete stratiť z 2 až 5 kilogramov. Menu je veľmi jednoduché:

• Raňajky - 0,5 l kefír, 0,5 citróna;Obed
• - 0,5 litra kefír, 1 vápno;
• Večera - 0,5 litra kefír, 0,5 citróna.

Ovocie v čistej forme sa môže nahradiť citrónovou šťavou, ktorá sa zmieša s kefír alebo sa oddelene. Na celý deň si môžete tiež vypiť 1,5 - 2 litre čistej vody, ak je zle mučenia v noci hlad - jesť jablko alebo pomaranč.Viac ako dva dni takejto výživy by sa nemalo dodržiavať.

Citrónová diéta Beyonce a Lolita Milyavska ^

Lemonová diéta je veľmi cenená popovými a filmovými hviezdami. Napríklad Beyonce použila chudnutie s citrónmi pred natáčaním Dreamgirls, čo jej umožnilo odhodiť 9 kilogramov za 10 dní.Jej diéta sa tiež nazýva javor alebo limonáda, pretože jej hlavnými zložkami sú javorový olej, javorový sirup, kajenský korenie a citrónová šťava.

Limonáda( javorová) diéta Beyonce

Musíte sa postupne meniť na javorovú diétu.5 dní pred začiatkom sa všetky mäsové a rybie pokrmy diéty nahradia vegetariánskymi jedlami. Počas 2 dní ide výlučne na kvapalné jedlá a za jeden deň vylúčia všetky potraviny a pijú iba pomarančový džús( nie viac ako 2 litre).

Pripravte javorový koktail:

• citrónová šťava - 2 polievkové lyžice.l;
• javorový sirup - 2 lyžice.l;Jablkový olej
• - 1 lyžica;
• štipka kajenskej korenie;Minerálna voda
• - 1 sklo.

Tento nápoj sa môže konzumovať ako studený, tak horúci, a maximálne 5 dávok je povolených denne. Po ukončení stravovacieho programu pre normálnu diétu sa musíte postupne pohybovať aj postupne - najprv v ponuke zeleninovej polievky, druhý deň pridajte zeleninu a ovocie na tretie - orechy. Potom môžete prejsť na bežný režim napájania. Beyonce diéta je veľmi efektívna, recenzie o nej sú najpozitívnejšie.

Citrónová diéta Lolita Milyavskaya

Veľmi obľúbená a citrónová technika Lolita Milyavskaya, ktorá jej pomohla schudnúť o 10 kilogramov. Program je navrhnutý na 7 dní - jeho podstatou je, že strava obsahuje iba prírodné produkty a šaláty sú plnené výhradne citrónovou šťavou.

Tu je menu techniky straty hmotnosti od Lolity:

• 1 deň - 0,5 litra kefír, 5 zemiakov v uniforme bez soli a korenín;
• Deň 2 - 1,5 litra kefír, niekoľko varených kuracie prsia;
• Deň 3 - 1,5 litra kefíru, 100 g nízkotučného mäsa( teľacie alebo hovädzie mäso);
• Deň 4 - 1,5 kefír, 100 gramov rýb na pár alebo varené;
• 5. deň - šalát zelenej zeleniny, ochutená citrónovou šťavou a akékoľvek ovocie okrem hrozna a banánov;
• 6. deň - kefír v akomkoľvek množstve;
• 7. deň - len minerálna voda.

Počas tohto diétneho programu sa odporúča užívať multivitamínový komplex. Recenzia

tých žien, ktoré sa na seba pokúšali o účinok citrónovej diéty, naznačujú vysokú účinnosť a dobrú prenosnosť.Nezabúdajte však, že účinnosť akéhokoľvek úbytku hmotnosti bude oveľa vyššia v spojení s aktívnym životným štýlom a pravidelným cvičením.

odporúča tiež sledovať videá - odborné poradenstvo o tom, ako vybrať ten správny citróny, čo príznaky ukazujú na nekvalitný výrobok alebo porušenia podmienok skladovania, rovnako ako o tom, ktoré časti z ovocia obsahuje najvyššie množstvo prospešných vitamínov: