Diéta na vlákno

diéta tkaniva - to je najlepšie nízkokalorická strava pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, bez toho, aby utrpela oslabujúce hlad.

diéta s vlákninou: esencie, dobrá alebo poškodenie, najmä ^

Podstatou stravy s vláknom je, že prípravky obsahujúce látku, rýchlo zaplní žalúdok a umožniť tak, aby spĺňali hlad na jeho nízkym obsahom kalórií, a tým zníženie hmotnosti a otupil chuť k jedlu,

príklad, čo jesť 2-3 jablká, ako sa zbaviť obsedantne pocitu hladu, pretože ich kôra obsahuje veľké množstvo nerozpustnej vlákniny. Okrem jabĺk je prítomný vo väčšine ostatných druhov ovocia a zeleniny.

čomu je rýchle chudnutie diéta na tkanivo:

• zlepšuje činnosť čriev;
• Telo je očistené;
instagram viewer
• sa zabráni ochoreniam hrubého čreva;
• Normalizuje krvný tlak, znižuje hladinu cholesterolu a cukru;
• Zabraňuje tvorbe žlčových kameňov.

Na základe uvedených skutočností vplyv stravy na tkanivo nie je len zbaviť sa kilá navyše, ale aj priaznivý vplyv na ľudské zdravie.

Klady a zápory stravy na Okrem tkanivo

k zdravej strave, diéta s vlákninou má mnoho výhod:

• Je vhodná takmer pre každého, s výnimkou pre tehotné a dojčiace ženy, rovnako ako ochorenie zažívacieho traktu;
• Fiber má pozitívny vplyv na celé telo a tiež odstraňuje všetky škodlivé látky.

Jedinou nevýhodou tejto metódy je, že nemusí byť zobrazené niektoré dôležité vitamíny pre zdravie a ďalších prvkov, takže dlhšie ako dva týždne sa neodporúča praktizovať tento spôsob chudnutia.

Koľko môžete stratiť na diéte s vláknami

Spravidla je denná kalorické stravy s vlákninou neprekračuje rámec 1200 kalórií, takže stratiť 5-7 kíl za týždeň je možné aj pre tých, ktorí vedú sedavý spôsob života.

Počas stravovania sú zakázané všetky škodlivé produkty, a to:

• Sladkosti, múka;
• Vyprážané a uzené jedlá;
• Alkohol.

Čo je možné jesť:

• Otruby a obilniny, repa, kapusta;Fazuľa
• ;
• Uhorky, mrkva, jablká;
• Baklažán, reďkovka;
• Jahody;
• Bran;
• Mäso, mliečne výrobky a morské plody.

chudnutie diéta na tkanivo: menu, recepty, diéta pravidlá ^

diéta pravidlá tkaniva: pridanie

• na výrobky, vlákna možno zakúpiť v lekárni a vziať ako sa zriedi vodou tak,a ako nečistota pre kyslé mlieko;
• Počas stravovania je potrebné piť veľa tekutiny, t.j.na jeden deň používajte najmenej 1,5 litra čistej vody.

Kefír diéta s vláknami

V tomto prípade je nutné použiť vlákno v zriedenej forme, a to najlepšie vyhovuje jogurt. Existuje tiež jedna podmienka: môžete použiť túto metódu čistenia a chudnutie nie dlhšie ako 1-2 dni.

vypúšťanie denné menu:

• Rozdeliť 1L jogurt( 1%) na 4 časti 250 g;
• V každej dávke pridáme vlákninu vo forme 2 tabliet alebo 2 lyžičky prášku;
• Spotrebujeme 250 g koktailu každé 3 hodiny.

Low-carb stravy s vlákninou

Táto diéta je postavený na proteínového produktu je nízky obsah sacharidov, a môže byť použitý až do 14 dní.Vzorová ponuka:

• Na raňajky jesť 1 šálku jogurtu, kde pridáme 1 polievkovú lyžičku.l.vlákno. Taktiež pijeme šálku čaju;
• Pri obede jeme kus syra;
• Stávame s polievkou z morských plodov a 100 g vareného mäsa;
• Pre stredné ranné občerstvenie vypijeme 200 g nízkotučného kefíru zmiešaného s 1 lyžičkou.vlákna;
• Jemme s tvarohom a pár varenými vajcami.

Protein diéta s vlákninou

Táto diéta poskytuje dennú dávku iba bielkovín potravín: mäso, mliečne výrobky, ryby, syry, mlieko, ale dovolil použitie ovocia a zeleniny 2 krát denne.

Približné menu na 7 dní:

• Máme raňajky s omletou a zeleninovým šalátom;
• Snacking 100 g maliny;
• Obed varené mäso( 100 g), tvaroh, ovocný šalát;
• Pre popoludňajšie občerstvenie jeme jablko a syr;
• Varenie brokolicou na večeru, jesť s kuracími prsiami.

Diéta s rastlinnými vláknami

Môžete použiť túto diétu, ktorá je postavená výhradne na výrobkoch s rastlinnými vláknami. Trvá 1-2 týždne a indikátor straty hmotnosti je 5-10 kg.

Ponuka Sample:

• raňajkovať šalát z broskyne, jablká a ľanový olej( .. 2 lyžičky) pre tankovanie použitie mlieka;
• Obedové zemiaky v uniforme a časť morského kelu;Večera s ovocným šalátom a fazuľovými fazuľkami.

strava lekáreň vlákno

lekárne vlákno predáva vo forme tabliet alebo vo forme prášku, ale nemusí používať viac ako dva týždne, s použitím nasledujúci príklad menu:

• pôst sa zriedi vodou v pomere 1 lyžička. .vlákno, mix s pohárom jogurtu a piť nápoj;
• Máme raňajky s jogurtom a čajom;
• Jedli sme na obed;
• máme obed s zeleninovou polievkou, kúskom syra a čajom;
• Držíme kefír s vlákninou pre stredné ranné občerstvenie;
• Večera s dusenou zeleninou a 100 g varených kuracie prsia.

strava suchého vlákna

suchého vlákna - je prášok, ktorý je možné zakúpiť v lekárni a pridať akýkoľvek kvapalný potravinový 3 krát denne po dobu 1 čajová lyžička 1-2 týždňov.

Ukážkové menu:

• Ráno pijeme šálku čaju, jeme kus syra;
• Na obed jeme bobule alebo ovocie;
• Obedieme so zemiakovou kašou a šalátom zo zeleniny;
• Občerstvujeme kefír( 200 g);
• Máme večeru s pečenými rybami a varenou kapustou.

diéta s pšeničnej vlákniny

pšeničná vláknina sa nachádza vo veľkom množstve v otrúb, a že by mali byť konzumované každé ráno na lačno po dobu 2-3 týždňov, aby sa očistiť telo a schudnúť, na príklade menu:

• veľké lyžice otrúb varené plemenavoda, jedená na prázdny žalúdok;Máme raňajky s ovocným šalátom a čajom;
• Máme obed s pečenými mäsami a zeleninou;
• Občerstvime tvaroh;
• Stravujeme s dusenou cuketou a nízkotučným mäsom.

Diéta so sibírskym vláknom

Sibírska vláknina sa predáva len v lekárňach vo forme nádoby s práškovou kompozíciou. Pre úspešné chudnutie po dobu 1 týždňa na 7 kilogramov musí dodržiavať toto menu:

• mať raňajkách s jogurtom zmiešané s 3 lyžice.l.vlákno. Jesť trochu marmelády, pijeme čaj;
• Pri obede pijeme kefír s 2 lyžičky.l.vlákna;Obed
• šalát rastlinný olej, zeleninová polievka a 150 g varenej ryby;
• Pre občerstvenie piť koktail banán, mlieko a 2 lyžice.l.vlákna;
• večera dusené ryby a dusenú fazuľa.

Ako rýchlo schudnúť na diétu s vláknom: recenzia, výsledky, skutočné príbehy chudnutie ^

Napriek mnohých výhod stravy na tuku, lekári radia nepoužívať dlhšie ako 2-3 týždňov a viac ako 3 krát za rok, pretože zneužitie môže mať problémyčriev.

výnos po stravy na tkanivo je celkom jednoduchý:

• postupne znižovať počet produktov, ktoré obsahujú vlákniny, ale zvyšuje spotrebu bielkovín a sacharidov;
• Rovnako hladko zredukujte časti vlákna v hotovej podobe;
• V prvom týždni nepripustil žiadne ponuke tuku. Výsledky

diéta na tkanivovej pozoruhodné:

• stratu bezpečné a účinné hmotnosti;
• Čistenie čriev;
• Aktivácia metabolizmu.

recenzie o redukčnú diétu s vlákninou z našich pravidelných čitateľov tiež veľmi pozitívne:

Alisa, 27 rokov:

«Mal som rád ponuke bielkovín: obsahuje najobľúbenejšie produkty mňa, ale za týždeň táto strava som stratil 5,5kilogramov bez ťažkostí »

Regina, 33 rokov:!

« do 2 týždňov pridal suchý vlákno v celej tekutej potraviny, a tu je výsledok: zbaviť sa zápchy, klesol 7 libier a teraz sa cítim skvele »

Olga, 50 rokov:

"Keď som musel schudnúť, použil somPredplatiť ponuku low-carb a nestratil: 2 týždne prehrať 8 kilogramov. Niekedy však stále cítil som hlad, ale ja ho stále úspešne bojoval, hryzenie jablká »