Diéta bez soli

bez soli strava je vo svojej podstate veľmi jednoduchýa prakticky nevyžaduje zavedenie žiadnych potravinových obmedzení v strave. Mimo prevádzky bude potrebovať iba soľ, ktoré majú byť odstránené - úplne alebo čiastočne v závislosti na aký druh diéty je vybraný - prísne alebo zhovievavý.

Poškodenie a výhody soľou alebo s nízkym obsahom soli potravín: lekársky posudok ^

soľ( chlorid sodný), je dôležitým prvkom potrebné pre ľudský život. Sodík sa nachádza vo väčšine ľudských tkanivách - v extracelulárnej tekutiny, chrupaviek, kostí, buniek.

To je tiež zahrnutá do zloženia krvi, žlč, mozgovomiechová mok, žalúdočné šťavy, sa podieľa na udržiavaní kyselina - báza rovnováhy tela a je základný odkaz voda - výmena soľ.

Na druhej strane, chlór podieľa na odbúravanie tukov pri tvorbe žalúdočnej šťavy, je stimulant centrálneho nervového systému, a reprodukčný systém človeka, stimuluje odstránenie močoviny z formovanie tela a kosti. Hlavné množstvo chlóru v extracelulárnej tekutiny a krvi.

k zvýšenému príjmu soli sú najviac potrebujú obyvatelia tropických krajinách. Pri nízkych teplotách, intenzita vody - výmena soli sa zníži, takže je potrebné pre tento prvok sa znižuje. Vyžaduje viac soli telo pri fyzickej námahe a pre kalenie, napríklad, odborníci odporúčajú prijať nie je destilovaná, a minerálne vody.

Nedostatok slané potraviny porušuje rovnováhu elektrolytov v tele a stimuluje odvod z neho dôležitých stopových prvkov. Ale prebytok soli v potravinách je tiež škodlivý a dokonca aj nebezpečný.To zvyšuje potrebu organizmu pre tekutinu a potom ju oneskorenie v bunkách. V dôsledku toho je metabolická porucha, zvyšuje záťaž na kardio - cievny systém a obličky.

pridať soľ, je nutné potraviny, keďže časť prírodného produktu jeho toku nestačí.Ale to urobte s mysľou. Po soľ podporuje uvoľňovanie šťavy výrobkov, zvyšuje bunkovou membránou a blokuje priechod dôležitých látok v pôde.

Preto základné pravidlá potravinového solenie nasledujúce:

• pre kvapaliny a potraviny soľ polotekutá takmer pred pripravenosti - po dobu 10-20 minút pred koncom varenia;
• mierne solené mäso: dusené po dobu 10 minút.kým varené, pečené - 3 minúty, na ražni - na konci.;
• ryby, naopak, soľ veľkoryso a pred varením;
• zelenina pražené solené koncom a šaláty - pred samotným jedlom;
• rôzne cestoviny, knedle, knedle a kaša vždy soľ na začiatku varenia.

bez soli menu je obvykle odporúčaný lekármi v celej rade ochorení - Kardio - sosudityh, zápal, rovnako ako zlyhanie obličiek. S obezitou a nadváhy bez soli stravy nie je nikdy pridelený, a to najmä v prípade, že sú spôsobené jednoduchou ľudskou nespútanú chuť k jedlu.

nesolené jedlo je veľmi zlé nasýtených mastných kyselín a má nepríjemnú chuť, ktorá spôsobí ešte väčšiu chuť do jedla, že chudnutie - niečo zakázané a prispieva k odbúravaniu diétneho programu, a dokonca aj vývoj bulímia.

prísna soľ bez stravy sa zvyčajne používa v pokročilých chronických foriem ochorení.V ostatných prípadoch je povolené minimálne solenie. Napríklad, ak chcete len zbaviť sa opuchy, je najvhodnejšie šetriace low-soľ diétu.

Existuje niekoľko kontraindikácie soli bez stravy:

• zjavne to nie je používaný ako prostriedok k chudnutiu tehotných a dojčiacich žien;
• nemôžu používať ľudia, ktorí sa venujú ťažkej fyzickej práci;
• kontraindikovaný takého jadra zásobovací systém, alergie, ľudia s pečene a ochorenie obličiek;
• za zvýšeného cholesterolu je tiež treba brať s veľkou opatrnosťou.

Ale s správne použitie tejto metódy chudnutia lekári hovoria, že to nemôže len zhodiť extra váhu, ale aj k omladeniu tela, očistiť ju toxínov, obnovu vody - metabolizmus soľ.Až príliš často odovzdať neslané strave sa neodporúča - použite ju docela niekoľkokrát do roka a len niečo málo cez stanovenú dobu.

soľ bez stravy: Menu na 7 a 14 dní ^

soľ bez stravy ako spôsob chudnutia má rad špecifických pravidiel( ako to bude mať liečivé ďalšie obmedzenia):

• všetky pokrmy by mali byť pripravené bez solenie, môžete pridať trochu soli v hotových jedál;
• denne by malo byť aspoň 4 - 5 jedál, vždy v malých porciách;
• na dokončenie jedla nasleduje s pocitom trochu hladu.

Nasledujúce produkty sú akceptované:

• pšeničný a ražný chlieb;
• rybie a zeleninové polievky;
• chudé mäso a ryby;
• zelenina: uhorky, kapusta, reďkev, cuketa, fazuľa, paradajky;
• mrkva, zemiaky, repa;Ovocie a bobule
• ;
• sušené ovocie;Vajíčka
• ;Olej
• ;Produkty mliečnej kyseliny
• , tvaroh s nízkym obsahom tuku;
• čaje, kissel.

úplne vylúčené z menu: cestoviny, obilniny, cukor, pečenie, melóny, banány, hrozno, korenie, mäso, údeniny, kyslá a korenené jedlá.Alternatívou k soli môže byť cibuľa, paprika, cesnak, citrónová šťava, rôzne korenie. Náhrady však nie sú povolené na použitie u pacientov s diabetes mellitus a ochorením obličiek.

Ak sa striktne dodržiavať tieto pravidlá, sa 7 dní preukazu taká diéta môže zbaviť opuchov a stratiť až 5 kg nadváhy.

Ukážka menu pre deň môže byť takto:

• raňajky - čaj s mliekom, tvarohom, soľou bez chleba alebo šalát z mrkvy s kyslou smotanou a toasty;
• obed - pečené jablko alebo varené vajce;
• obed - zemiakov hubová polievka alebo varené kuracie mäso, šalát z paradajok, jablkový koláč;
• desiatu - soľ bez chleba s tenkou vrstvou marmelády, vývar boky alebo jeden ovocie s jogurtom;Večera
• - varené zemiaky, listnatý šalát s dresingom z nízkotučného jogurtu, tvarohový krém s ovocím. Môžete robiť ryby pre pár so zeleninovou oblohou;
• v noci: pohár jogurtu alebo kefír.

môžu byť tiež prísnejšie verziu mono soli bez 15 dní:

• 3 dni - kuracích( výhodne prsné) a kože bez tuku, varené alebo pečené v rúre, - 500 g za deň;
• 3 dni - chudé ryby v pare, varené alebo pečené v peci - 500 g denne;
• 3 dni - varené obilnín vo vode, lepšie pohánka, ovsené vločky alebo jačmeň, - 200 g za deň;
• 3 dni - varená zelenina( okrem zemiakov) - do 2 kg denne;
• 3 dni - čerstvé ovocie( okrem banánov a hrozna) - do 2 kg za deň.

Je tiež potrebné piť veľa vody - až 2 litre denne.

Populárna odrody soľných bez diét ^

soľ bez metódy chudnutia má mnoho odrôd.

Japonský soľ bez stravy

veľmi prísne a rigidným je japonský soľ bez stravy Program vypočíta po dobu 7 dní.Podľa recenzií môže stratiť až 7 kg nadváhy. Menu je nasledovné:

Deň prvý: raňajky

• - šálka kávy bez cukru;Večera
• - šalát z čerstvej mrkvy, 2 varené vajcia;
• večera - rovnaký šalát a varené alebo vyprážané ryby.

Druhý deň: raňajky

• - šálka kávy bez cukru, plátok ražného chleba;Obed
• - 200 g varenej ryby, kapustový šalát, 1 surové vajce;
• večera - jablká.

Tretí deň: raňajky

• - šálka kávy bez cukru;Večera
• - čerstvý mrkvový šalát, 1 surové vajce;
• večera - jablká.Štvrtý deň:
  • raňajky - šálka kávy bez cukru, plátok ražného chleba;Obed
  • - cuketu, vyprážané v rastlinnom oleji;Večera
  • - 2 varené vajcia, 200 g chudého hovädzieho mäsa, kapustový šalát.

  Piaty deň: raňajky

  • - šalát zo strúhaného surového mrkvy, ochutený citrónovou šťavou;Obed
  • - varené ryby, paradajková šťava;
  • večera - jablká.

  Deň šesť: raňajky

  • - šálka kávy bez cukru, plátok ražného chleba;Obed
  • - 0,5 vareného kuracieho, mrkvového a kapustového šalátu;
  • večera - 2 varené vajcia, šalát z mrkvy.

  Deň 7: raňajky

  • - šálka zeleného čaju;
  • večera - varené hovädzie mäso, ovocie;
  • večera - všetky možnosti z predchádzajúcej.

  K dispozícii je tiež dvojtýždňová verzia tohto programu na zníženie hmotnosti.

  Čínska bezsivá strava

  Môžete vyskúšať čínsku verziu bezolejovej techniky, ktorá trvá 14 dní a zahŕňa čiastočné jedlá.Soľ je úplne vylúčená.

  Menu:

  • ráno: šálka čiernej kávy;
  • popoludní a večer: varené alebo dusené teľacie mäso alebo ryby, vajcia, čerstvá zelenina.
  • Piť povolenú minerálnu vodu bez plynu, kvasený( 1 sklo) alebo paradajková šťava.

  Bezsselná ryžová strava

  Táto možnosť je dlhšia - do jedného mesiaca ráno začne s časťou namočenej pred-ryže. Pripraví sa nasledovne:

  • sa premyje 2 polievkovými lyžicami.ryžu a nalejte ich do pohára vody.
  • Po 24 hodinách sa znova umyjú a nalejú, a tak urobia 4 dni za sebou.
  • Na piaty deň sa produkt môže konzumovať.
  • Druhý deň začnete pripravovať aj porciu ryže druhý deň diéty atď.

  Zvyšok menu pozostáva zo zeleniny, ovocia, bobúľ, sušeného ovocia, bobúľ, nízkotučných odrôd mäsa a rýb, mliečnych výrobkov. Po dobu 30 dní na takej strave môžete cítiť stratu 10 libier.

  Odporúčame tiež, aby ste si prečítali diétu na zelenom čaji a káve.

  diéty Protein

  bez soli metóda bez soli je považovaný za náročný:

  • vyprážané, údené, nakladané, korenené pokrmy sú úplne eliminované;Rastlinný olej
  • môže byť zahrnutý iba v hotových jedlách;
  • je dôležité dodržiavať správny vodný režim - piť dostatok vody, minimálne 2 litre denne;
  • jedia varené nízkotučné mäso a ryby, perličkový jačmeň, pohánka;
  • , aby sa jedlo nezdá príliš čerstvé, môžete do neho pridať trochu mlieka, medu alebo citrónovej šťavy;
  • v záverečnej fáze stravovania, zeleniny a ovocia sa zavádza( do 2 kg denne).

  Bol vyvinutý rad špeciálnych liečebných diét bez použitia soli. Demanded je často bezvodá diéta pre tehotné ženy, ktorá vám umožní bojovať s edémom, ktorý ohrozuje budúce mamičky s gestózou a abúziou placenty. Bezvodá diéta pre hypertenziu je často predpisovaná lekármi s 2 a 3 stupňami choroby.
  Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: