Cereálna diéta

obilnín diéta - je najpopulárnejší spôsob chudnutia, ktorý je používaný mnohými ženami a muži po niekoľko desaťročí.

Diéta obilnín na chudnutie: esencie, výhody a vlastnosti ^

Obilniny - to jednoklíčnolistových rastlín, ktoré zahŕňajú raž, ovos, pšenica, ryža, kukurica, jačmeň, atďV ich potravinárskej sfére je zvykom vyrábať múku a obilniny.

Výhody stravy na obilie je, že obsahujú veľké množstvo vlákien, čo zlepšuje čreva a zažívacie orgány - na úkor takého čistenie a dôjde k strate hmotnosti. Okrem toho vlákna, fazuľa sú prítomné, a ďalšie užitočné látky pre ľudské telo:

• Vitamíny zlepšenie pokožky a vlasov štruktúru. Proteín
• posilňuje svalové vlákna.

Tiež všetky zložky zŕn aktívne proti vzniku nádorových ochorení, a v prítomnosti rakovinových nádorov a predĺžiť remisie zmiernenie ochorenia.

Lekári odporúčajú diétu vykonávať akékoľvek trávy čas od času pre každého, pretožepomáha zlepšovať trávenie, stabilizuje metabolizmus a metabolizmus. Nepoužívajte zrná v ich strave iba tým, ktorí majú zvláštnosť, v zriedkavých prípadoch.

výhody obilné diéty sú zrejmé:

• Výdatné s nízkym obsahom kalórií;
• Kasha priaznivý vplyv na trávenie - pozitívny vplyv na pohodu a zdravie;
• Jednoduchá prenositeľnosť.

Nevýhodou je upozorniť na to, čo niektoré potravinárske obilniny zbavuje telo živiny, ktoré sú obsiahnuté v iných výrobkoch, takže odborníci na výživu radia držať sa takejto stravy nie je viac ako dva týždne.

prídavok na obilniny, v tomto režime, zelenina, ovocie, mliečne výrobky a bylín, ale jesť sladké, múka, je potrebné sa vyhnúť vyprážané a údeniny.

Diéta obilniny: recepty, pravidlá, navigácie ^

Pravidlá obilnín diéty:

• Za každý deň budete musieť vypiť aspoň pol litra vody bez plynu: pol hodiny pred jedlom a jednu hodinu poaj v intervaloch, keď je pocit hladu, ktorý je dosť zriedkavý;
• Pre obilniny je potrebné používať iba obilniny najvyššej triedy;
• Ak strava obsahuje iba kašu, paralelné sa odporúča vziať multivitamín, pretoženie všetky obilniny majú životne dôležité látky.

obilnín diéta: 7 dní mínus 10 kg

týždni taká diéta zníženou hmotnosťou 5-10 kg, samotný proces chudnutia sa prenáša relatívne ľahko, hlavná vec - piť množstvo vody a neopierajte sa o vysoko kalorických jedál po ňom. Ponuka

na týždeň

Prvý deň:

• raňajkovať pšeničné cereálie( 100 g);Obed
• rovnaké raňajky, iba časť je rez do 50 g, piť mlieko;
• večera obilnín( 50 g), jeme jogurt sacharín.

Druhý deň: opakovanie poslednej diétu, ale na večeru sme jedli jablko a piť citrónovú šťavu s sacharín.

Tretí deň:

• dať raňajky ovsené vločky( 100 g);
• Na obed jeme zeleninový vývar a 50 gramov kaše;
• Supper balenie tvarohu a obilnín.

Štvrtý deň:

• Jeme všetko ryžovú kašu časové s jablkami. Recept

kaša z ryže a jabĺk:

• Cook 150 g ryže, dusené súčasne olúpané a jemne nasekané jablká( 0,5 kg);
• Všetko premiešajte, pridajte trochu sacharínu a citrónovej šťavy. Piaty deň:
  • Máme raňajky s jačmennou kašou( 100 g);
  • Obedový zeleninový vývar( 100 g), 50 g kaša;
  • Na večeru jeme kašu a piť pohár kefír.

  Šiesty deň:

  • Ráno jeseme varenú pohánku( 100 g);
  • Na obed - zeleninový vývar a obilniny;Večera s varenou pohánkou( 50 g) a pohárom kefíru.

  Siedmy deň:

  • Mix pšenica, ovos a pohánka( 50 g), varí kašu;
  • V poledne pijeme vývar a jedíme 50 g kaše varenej ráno;
  • Stávame s kašou, zmiešanou s strúhaným jablkom( 50 g).

  Kefír - obilná strava

  Táto diéta je vhodná pre núdzové stravy po dobu 3 dní 3-5 kilogramy, takže ho možno použiť nie viac ako dvakrát za rok. Všetky tri dni musíte jesť uvarené vo vodnej kaši z rôznych obilnín a piť kefír, alebo namočiť obilniny v tomto kyslom mliečnom výrobku.

  Ukážkové menu:

  • Ráno jesť pohánka nasiaknutá v kefíre( 100 g);
  • Na obed - varené ovsené vločky( 100 g) a pohár kefíru;
  • Jedláme len s jogurtom( 100 g).

  obilnín - rastlinná strava

  Doménou stravy pre obilniny a zeleninu môže byť dlhšie ako 5 dní, a počas tejto doby sa hmotnosť zníži o 3-5 kg. Všetko, čo sa odporúča jesť, je kaša, vývar, čerstvá alebo varená zelenina.

  Približné menu:

  • Ráno jesť ovsené vločky( 100 g);
  • Pri obede jeme varenú zeleninu( repu, kapustu, mrkvu atď.), 50 g ovsa alebo varenú ryžu;
  • Večer jeseme kašu( 50 g).

  Obilná a ovocná strava

  Pre rýchle čistenie a vylučovanie tela je táto strava najčastejšie používaná, pretožev nej sú ovocie iba čerstvé - a tak si zachovajú najväčšie množstvo vitamínov. Maximálne trvanie diéty je 3 dni, pre ktoré sa hmotnosť znižuje o 4-5 kg.

  Ukážkové menu:

  • Ráno jeseme nejaké ovocie a 100 g varené ovsené vločky;
  • večera pohánková kaša( 100 g) a pár jabĺk;
  • Bity z citrusov;
  • Večer jeme 50 g ovsenej vločky.

  Diet obilné vločky

  Ako pôstneho dňa kašou najlepšie táto voľba, ktorá umožňuje zníženie hmotnosti 1-2 kg. Všetko, čo môžete jesť, je ovsená vňať, namočená vo vriacej vode a pochutnáte len na pár ovocia.

  Orientačná ponuka pôstu deň:

  • ranný zaparivat do vriacej vody 100 g vločky, čaká na pol hodiny a majú raňajkách;
  • Pre druhú raňajku jeme oranžovú;
  • Obedná kaša( 50 g);
  • S občerstvením s jablkami;
  • Na večeru - kaša.

  Diéta naklíčeného obilia

  táto strava použité obilie ovos, kukurica, jačmeň a pšenica sadeníc, ktoré nasýtenie organizmu maximálne množstvo vitamínov a podporu chudnutia po dobu 14 dní pri teplote 7-10 kg. Po celý čas je povolené jesť len šaláty z čerstvej zeleniny, piť kefír a jesť kŕmené šťavy.

  Ukážkové menu pre každý deň:

  • Ráno jeme časť ovsených vločiek( 100 g);
  • Vezmeme si občerstvenie so šálkou kefíru;
  • K večeru pripraviť šalát z kelu s morskými riasami: skartáciu cibule, zelenej, červenej papriky a morské kelu, zmieša s 10 g kukuričných klíčkov a zalejeme citrónovou šťavu;
  • Supper šaláty a uhorky paradajkový s prídavkom pšeničných klíčkov.

  obilnín vykladanie strava

  Ďalším spôsobom, ako uvoľniť telo nadbytočných kilogramov a škodlivými látkami - toto použitie v priebehu dňa alebo varené bez soli, kukurice alebo pohánky kašu a zeleniny. Taká strava sa môže používať raz mesačne, všetko na to, aby hodilo 1-2 kilogramy.

  Menu pôst deň kaše:

  • ráno jesť varenú pohánkovú kašu a jedna varené vajcia;
  • Máte občerstvenie s ľubovoľnou zeleninou;
  • Obedná kaša a varená repa;
  • Na večeru - pohánka a jogurt.

  Obilná strava na liečbu rakoviny

  Táto technika bola vyvinutá onkológov Laskin a režim trvá dlhú dobu - viac ako šesť mesiacov. Jeho použitie je pozastaviť vývoj rakovinových buniek - to zase bráni poškodeniu pacienta a predlžuje remisii.

  prvej fázy( 30 dní) Menu

  Ukážka:

  • Pol hodiny pred jeme raňajkové cereálie z mletej šípky, zriedi vodou a 1 lyžička. .med;Jedli sme raňajky s varenou pohankou s rastlinným olejom;
  • Po 1 hodine pili zelený čaj a jedli hrozienka;
  • Máme obed a večeru rovnaké ako jedli na raňajky.

  druhá fáza( 6 mesiacov)

  • Používame rovnaké menu, stačí pridať orechy, ovocie, figy, marhule, mandle, otruby chlieb.
  • Niekoľkokrát do týždňa jedeme varené mäso( 70 g), rovnako ako ryby.
  • Na druhú raňajku jeme hrozno a čučoriedky.

  obilná strava Brad Pitt

  pre rýchle chudnutie o 2 kg počas 5 dní s použitím známy herec výživné obilniny. Jeho ponuka je pomerne rôznorodá, ale absolútne nie vysoko kalorická.

  Ponuka Sample Brad Pitt

  • ráno mix veľký lyžičku müsli s ovocím slaných( 200 g), nalejeme jogurt a žiadny cukor jeme;
  • Máme občerstvenie s kokteilom jogurtu a džúsu( 200 ml každý);
  • Obed zeleniny ragú z papriky, karfiol, cibuľa, zeleru a hrachu;
  • Sme varené kuracie prsia;
  • Máme večeru s pilaf s jablkami( 100 g).

  Diet kaša 5 obilniny

  Táto diéta môže trvať 3 až 5 dní( 3-7 opustiť navyše kilogramov), počas ktorých jediný povolený k jedlu kašu pripravenú týmto receptom:

  • Mix 100 g ovsa, pšenice, jačmeň,kukuričné ​​a ražové vločky;
  • 1,5 litra vody, priveďte do varu, pridajte soľ a hodte obilniny;
  • Počkajte na varenie, znížte teplotu a varte ďalších 10 minút.

  So silným pocitom hladu sú povolené občerstvenie s akýmkoľvek ovocím, okrem banánov.

  Odporúčame tiež, aby ste si prečítali článok Vegetable Diet.

  obilnín diéta na chudnutie: recenzie, vyplýva, skutočné príbehy chudnutie ^

  výživu veľmi priaznivo reagujú na diétu pre obilniny a odporúčame pravidelne organizuje vykládku, a to aj tých, ktorí nie sú obézni. S cieľom udržať výsledok po chudnutie sú lekári odporúča, aby aj naďalej dodržiavať pravidlá - nejedzte sladkosti, múka, atď.

  Výsledky obilnín diéta na chudnutie nádherné:

  • straty Safe hmotnosti;
  • Zlepšenie blahobytu;
  • Účinné čistenie tela.

  recenzie ohľadom stravy na chudnutie obilnín naši pravidelní čitatelia sú tiež veľmi pozitívne:

  Raisa, 39 rokov:

  «Sedel som na jednej ovsené vločky 3 dni, klesol takmer 4 kilogramov. Morálne to bolo ťažké - a chcel jesť niečo zakázané, ale urobil som sama a prinieslo to začalo koniec »

  Irina, 23 rokov:

  « Zdalo sa mi primerane efektívny diétu na kaše, 5 obilnín ', však, robil som tomlieko. Jedol iba 3 dni, ale necítil hlad, a ona stratila pár kíl »

  Galina, 50 rokov:

  « Stratil som 3 kg nadváhy z obilnín diéty Brad Pitt, veľmi zapôsobilo: obmedziť sa najmä nemusia, a výsledkom je neuveriteľnes potešením!Úprimne povedané - nemyslel som, že by to fungovalo »