Sushi diéta

dnes pokožku a vlasy dietológovia prišiel na to nespočetné množstvo diét zhodiť tie kilá navyše a ešte chutné k jedlu. Sushi diéta je relatívne nová technika pre chudnutie, ktorá bude vyhovovať horlivým milovníkom japonskej kuchyne.

Funkcia chudnutie diéta na pozemku ^

Každý vie, že Japonci - uznávané storočných. Preskúmať tento jav, vedci zistili, že tajomstvo ich dlhovekosť a zdravie je v strave, ktorá sa skladá prevažne z morských rýb a ryže, a najpopulárnejší pokrm medzi Japoncov - sushi.

Takže sushi je nízkokalorický výrobok, v ktorom ryža dokonale kombinuje s rybami alebo inými morskými plodmi. Má pozitívny účinok na telo, pretože je bohatý na vitamíny, minerály a ďalšie užitočné látky.

Pre lepšie pochopenie všetkých výhod krajiny, je potrebné vziať do úvahy každú zložku jedla:

• obsiahnuté v ryžových komplexných sacharidov a vlákniny zvýšiť dodávky energie a zlepšiť proces trávenia. Draslík, ktorý je obsiahnutý v ryži v značnom množstve, stabilizuje tlak.
• Morské plody sú zdrojom bielkovín, vlákniny a uhľohydrátov. Je zaujímavé, že ryby a iné morské produkty zvyšujú sexuálnu túžbu, pretože sú vynikajúcimi afrodiziakmi.
• v nori mnoho užitočných látok, ako sú vápnik, jódu a železa, ktoré zlepšujú mozgovú aktivitu, a ktoré sú tiež zodpovedný za vývoj silnej kostry.

chudnutie tajomstvo spočíva v tom, že krajina - nízkokalorické produkt A, ktorá obsahuje veľmi málo tuku, ktorý je za stratu nenávidených kilogramov veľmi dôležité.Výpočet energetickej hodnoty jedla doma je veľmi jednoduchý, založený na jeho zložení a hmotnosti zložiek. Navyše, oni sú stráviteľné v tele po dobu niekoľkých hodín, čím chudnutie nesleduje hlad po dlhú dobu.

výhody a prednosti tohto diétneho programu veľa:

• technika je dobre čistí telo, prispieva k normalizácii metabolických a tráviacich procesov.
• Po programe stravovania sa výrazne zlepšuje stav vlasov a nechtov.
• Krátke časovo náročné morské plody sa môžu zbaviť nadbytočnej hmotnosti.
• Počas stravovania zmizne otázka, čo bude občerstvenie. V dnešnej dobe služby prepravy pôdy, najmä vo veľkých mestách, pracujú nepretržite.

Sushi technikou, rovnako ako ostatné diétnych programov, má svoje nevýhody - je kontraindikované u ľudí, ktorí sú alergickí na morské plody, rovnako ako trpiaci žalúdka alebo vred.

Maximálna dĺžka stravy sushi je 3 dni. Raňajky s japonskou pochúťkou sú kontraindikované, pretože to je pomerne ťažké jedlo. V priemere za jedlo sa odporúča jesť nie viac ako dvoma valcami, tj 8-10 kusov, zažiť nasýtenia.

Sushi - diéta: Ponuka po dobu 3 dní a pravidlá dodávok ^

Pravidlá japonská sushi diéta je ľahko zapamätateľné.Hlavná vec je jesť malé jedlo a používať japonské palice. Okrem sushi je dovolené jesť aj iné japonské jedlá, a to rôzne šaláty, sashimi alebo miso polievky.

Diéta sushi ako schudnúť tým, že v japonskej kuchyni veľa nových a veľmi nezvyčajných receptov a rôznych sushi a rožky môžu byť konzumované v priebehu celého dňa, a nebudú ani obťažovať.Ak chcete schudnúť, aby ste priniesli potešenie a prospech, okrem nich musíte jesť čerstvé ovocie a zeleninu.

Môžete si vybrať všetky možnosti raňajok, obedov alebo večere. Predložené menu nie je konečné, môže byť zmenené a jedlá môžu byť kombinované.V priemere je potrebné spotrebovať 1200 kcal denne. Ukážte možnosti raňajok

• 2 - 3 obľúbené ovocie.
• Pár ovocia a časť tukového tvarohu.
• Šalát pripravený z morských rias, japonskej omelety.
• Varená japonská ryža s morskými riasami so sójovou omáčkou.

Odporúčané obedy

• 6 Rolky akéhokoľvek druhu.Šalát a varené ryby.
• Miso polievka a ľahký japonský šalát alebo 4 role. Salmon miso polievka a pohár čerstvo stlačenej šťavy.

Možnosti pre večere

• 4 roll.
• Miso polievka.
• Šalát z morských rias.

obľúbené recepty na sushi diétu ^

Tu sú niektoré zdravé a chutné recepty, ktoré vám pomôžu, aby jedlo pestrejšie stravu.

Roll "Fidelfiya»

Tento typ valcov je považovaný za jeden z najpopulárnejších a milovaný.Jedlo sa dá objednať v reštaurácii alebo doma môžete variť.Na prípravu

• potrebovať tieto ingrediencie: 100g špeciálneho suši ryža, 50g mäkkého syra, 100 g lososa, nori, trochou wasabi a zázvorom ochutnať pre dekoráciu, sójovej omáčky.
• nori list musí byť znížený na polovicu, dať na špeciálny podložke pre sushi, dať správne množstvo varenej ryže a šírenie tenkú vrstvu Nori, pričom asi 1 cm voľného priestoru so širokým okrajom.
• Nori je potrebné sa obrátiť na "ryžu dole" a morské riasy, aby smotanový syr, role k úlohe, nakrájame na plátky, dať na vrchole plátky lososa posypané sezamovými semienkami.
• Pred podávaním valčekov zdobia wasabi a nalievajú so sójovou omáčkou.

Miso polievka s lososom

Táto japonská jedla je veľmi rýchla a ľahko sa pripravuje.

• Zloženie: obal miso pasta, 10 g suchých rias "Vakme", 200 g lososa, sójová omáčka lyžice.
• Najprv musíte uvariť rybí vývar z hrebeňa lososa.
• V tomto okamihu musíte dať pasty do misy a pridajte pár lyžicami vývaru, nalejeme ju do panvice do vývaru, pridáme sójovú omáčku.
• Ryby musia byť rezané, pridávať do polievky, posielať rovnaké riasy a priviesť k varu.
• Toto jedlo sa najlepšie podáva so zelenou cibuľkou.

šalát Chuk

Tento pokrm rozmanitosť do svojho jedálnička a chudnutie bude príjemne prekvapení jeho neobvyklú chuť.

• Na jeho prípravu potrebujete: 400 g morských morských rias, 3 lyžice.sezam, 2 lyžičky.škrob, 2 lyžičky citrónovej šťavy, 1 lyžička.sójovú omáčku, chilli papričku podľa chuti.
• Spočiatku, sójová omáčka by mala byť zmiešaný s štvrtinu čistý šálku vody a dať na oheň, kým omáčka nezhustne.
• V tomto okamihu, škrob by mal byť zriedený v rovnakom množstve vody a vzniknutá zmes sa pridá do omáčky.
• Tu je tiež potrebné pridať zvyšok prísad.
• Morské riasy by mali byť nalievané omáčkou a nechať šalát variť na pár hodín.

výsledky, realitné tenký a lekári o strave na základe pozemkovej ^

v dôsledku vylučovania dni, založený na využívaní morských produktov, výsledky sushi diéta je obvykle nasledujúci: 1 deň, môžete zbaviť 1 kg nadváhy. Usporiadať dni vykládky môžu byť pravidelne, ale nie veľmi často, aby nedošlo k poškodeniu zdravia.

Odborníci na výživu sú presvedčení, že strata hmotnosti tým, že jesť japonské jedlo, možno, ale neustále jesť to neodporúča. A pozitívna spätná väzba od Victoria Beckhamovej Anastasie Volochkovej svedčí o tom, že táto metóda je skutočne efektívna. Ale v každom prípade, pred začiatkom stravovacieho programu založeného na pôde, musíte sa poradiť s lekárom.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: