Monodiet pre rýchlu stratu hmotnosti

monodiets považovaný za jeden z najúčinnejších metód chudnutie, pretože mnoho obmedzení a poskytujú pomerne prísnu diétu.

Ako schudnúť rýchlo doma na mono diétu ^

mono-diéta - je použitie potravinárskeho režimu na základe jedinej, a zriedka - dva produkty. Najčastejšie sa používa pre tieto účely obilniny, jablká, mäso, syr, jogurt, banány, ryby a vodný melón.

Mono jedlo tiež zahŕňa použitie vody v neobmedzenom množstve, pretože je to podľa pravidiel, môžete uspokojiť svoj hlad.

na mono-diéta môže schudnúť doma

Existuje niekoľko možností pre najlepší mono-diéta na chudnutie, a všetci sa líšia kalorické a ľahko preniesť:

• Balanced mono-diéta na chudnutie, zvyčajne zahŕňa použitie jednou z dvoch produktov: Napríklad jablká a jogurt. Prvá obsahuje predovšetkým sacharidy a vlákniny, a druhá - proteíny. Denný kalorický obsah v strave nie je viac ako 800 kalórií, takže to môže zhodiť kilá, aj tých, ktorí vedú sedavý spôsob života;
  instagram viewer
• Rýchle mono-diéta pre chudnutie bez návratu znamená iba jeden produkt, bohatý často pomalé sacharidov alebo proteínov. Prestúpil je dostatočne tvrdý, takže sa neodporúča ho používať po dobu dlhšiu ako 5 dní.

Každá z týchto možností monodiets pre bezpečné chudnutie doma je založený na týchto pravidlách:

• Počas používania diéta zakazuje používanie produktov, ktoré nie sú uvedené v ponuke;
• Je žiaduce, aby toto obdobie obmedziť fyzickú záťaž nasledujúcich dôvodovorganizmus môžu byť znížené;
• mono-diéta nie je vhodná pre ľudí, ktorí trpia ochorením tráviaceho ústrojenstva, diabetu, hypertenzie, tehotné ženy a dojčiace matky;
• produkt alebo misky v ponuke uvedené, by mal byť rozdelený do 5-6 porcií a jesť počas dňa a piť aspoň 7 pohárov filtrovanej vody denne.

najvýkonnejší mono-diétne menu, pravidlá, recepty ^

mono-diéta po dobu 3 dní

Hádzať až 4 kilogramy na trojdňovej lehoty, musíte jesť takto:

• V noci, naliať pohár pohánkyvriacej vody( 400 g), s výhradou ráno pod krytom;
• Počas dňa, jesť len dusená pohánka a vodu.

mono stravy na chudnutie na 7 dní

týždenné strave zbaví kilá navyše 7:

• piatok: jesť len zeleninová polievka so zelerom;
• streda: 1,5 l jogurtový nápoj( 1%);
• streda: jesť pohánka mlieka polievku;
• Pondelok: zjesť 600 g odtučneného tvarohu;
• Sobota: jesť varené kuracie prsia, alebo;
• Sobota: jogurtový nápoj s pridaním malého množstva hrozienok;
• Nedeľa: jeme vybrať zeleninu alebo ovocie( 1,5 kg).

monodiéta 10 dní

je Toto prevedenie považovaná za jednu z najťažších, ale to je veľmi efektívna - hmotnosť je znížená o 10-12 kg:

• piť denne 1,5l nízkotučný jogurt, rozdelený do niekoľkých častí;
• tiež každý deň zjesť 0,5 kg ovocia, najlepšie - jablká.

monodiéta 3 3

3 dni takýmto stravy môže hodiť až 3 kg:

• Pijeme celý deň, 600 g jogurtu;
• Zakaždým, keď zapiť kyslou divokej ruže odvar alebo zelený čaj.

Kefír monodiéta

Pre nalačno dní alebo úbytok hmotnosti 3-4 kg do 3 dní sa navrhuje nasledujúce metódy:

• Počas celého dňa vypite 2 litre 1% kefíru;
• Na začiatku hladu pijeme vodu.

Rice monodiéta

zoštíhľujúce na ryžu po dobu 3 dní pri teplote 3-4 kg sa používa potom menu:

• ranná šálka ryže variť vodu, jesť varenú kašu bez soli a cukru v priebehu dňa;
• Je dovolené jesť 2 jablká a tiež piť jablkový džús.

monodiéta

uhoriek Uhorky dobre čistiť črevá a zníženie hmotnosti 3 kg 3-4 dni:

• Pre každý z dní jesť iba čerstvé uhorky( 1,5 kg);
• Spotrebujeme až 1 liter kefír.

Tvaroh

mono-diéta Táto diéta je vhodná pre stratu hmotnosti 3-4 kg za 3 dni, ako aj pre športovcov, sušenie:

• Každý deň jesť 500-600 gramov nízkotučného tvarohu;
• Piť 1-1,5 litra kefír. Jablková

monodiéta

kde rýchlosť chudnutie je 4 kg na 3 dni:

• privádza každý deň len zelené jablko kultivarov( 1,5 kg);
• Pite 1,5 litra 1% kefíru.

proteín monodiéta

Počas 10 dní je povolené jesť iba bielkoviny jedlo: morské ryby, mäso, jogurty, vajcia, syr, mlieko, ryby. Všetky ovocie a zelenina sú zakázané.

Ukážkové menu:

• Obed s pármi varených vajec a zeleného čaju;
• Jedláme na obed tvaroh;
• Máme morský šalát a kúsok kurčiat;
• Varenie alebo pečenie rýb na večeru, pitie pohára kefír.

monodiéta

Banány Banány sú výživné ovocie, ale napriek tomu ich používanie po dobu 3 dní, môžete schudnúť 3-4 kilogramov pomocou tohto menu:

• používa 3 banán každý deň;
• Akýkoľvek príjem potravy s pohárom odstredeného mlieka.

Oatmeal monodiéta

Doménou tejto diéte sú povolené nie dlhšie ako jeden týždeň a schudnúť počas tejto doby podarí 6-7 kg:

• deň jesť 800-900 gramov kaše, varené vo vode a rozdelené do niekoľkých porcií;
• Pijeme len vodu, raz denne je povolené pohár kefíru.

Fish monodiéta

Toto menu dovolené jesť len nízkotučné druhy rýb: hake, platesa, lososa, ostrieža, tresky a šafran tresky. Trvanie - 1 týždeň.

Jedlá jedného dňa:

• Ryby konzumujeme vo varenej, dusenej alebo pečenej forme;
• Pite 2 litre vody.

Melón monodiéta

Podstatou tejto metódy je použitie po dobu troch dní, len vodný melón na základe týchto pravidiel:

• Na 10 kg telesnej váhy by mali zodpovedať za 1 kg melóna - výpočtu príspevku na deň;
• Pri pocite hladu na obed alebo olovrant môže jesť plátok ražného chleba.

najlepšie mono-diéta pre rýchle a bezpečné chudnutie doma: recenzia, výsledky správnym spôsobom ^

Najčastejšie lekári odporúčajú použitie mono-diétu na jeden deň uvoľniť telo a trvanie stravy pre chudnutie limitom 10 dní.Aby sme nezískali ďalšiu váhu, stačí len dodržiavať správnu výživu.

Aký je najlepší z mono-diéta:

• Každý deň obsahovať jeden nový produkt v ponuke. Je žiaduce, aby sa jednalo o ovocie alebo zeleninu av žiadnom prípade o tučné jedlá;
• Fried dovolené používať iba v priebehu druhého týždňa, kedy sa energetický obsah stravy bude zvýšená na 2000 kcal. Výsledky

efektívne mono-diéta na chudnutie doma pozoruhodné:

• rýchlym úbytkom hmotnosti;
• Čistenie čriev.

Recenzia najlepších mono diéty pre rýchle chudnutie naši pravidelní čitatelia sú veľmi pozitívne:

Yana, 30 rokov:

«Aj používali mono menu s jogurtom a jablkami, jesť 3 dni. Počas tejto doby som schopný zhodiť - nič viac a nič menej - 4 kg, ale nepreháňajte a aplikovať túto techniku ​​maximálne dvakrát do roka »

Alisa, 27 rokov:

« Keď nastal čas schudnúť pred svadbou, vzal som mono-diéta na kefír anestratil: 3 dni odštartovala 4 kilogramy, ale udržať ju po celú dobu a neporušujú to bolo celkom ťažké »

Daria, 38 rokov:

« ja pôst dni na mono melón, a to platí najmä v lete. Tam sú v takých obdobiach absolútne nechcú, pretožeTelo sa naplní vodou, takže monodiéta prenesené veľmi ľahko »