Pohánka diéta

Pohánka stravy, a to napriekže je dostatočne tuhá mono-diéta( jeden výrobok), získal veľkú popularitu po celom svete, vzhľadom k rýchlosti a účinnosti chudnutie.

Ich dodržiavanie vám umožní rýchlo sa zbaviť nadváhy a stratiť až 10 kg za týždeň, vedúci postavou v poradí, v krátkom čase a tiahnú proces chudnutia pre mnoho týždňov a mesiacov.

podstata a princípy pohánky stravy ^

podstatou pohánky stravy je, že telo nie je dostať von z obvyklých fast food sacharidov nutných pre boľavé vnútornej energie, nútení zarábať, rozdelenie vnútorného tuku.

Preto človek začne rýchlo schudnúť.Pohánka stravy patrí do kategórie s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín mono-diéta je určená pre nie viac ako 7 až 14 dní, v závislosti na "prísnosti" zhody. Dlhšie lehoty sú nežiaduce a môže mať negatívny dopad, ako pohánka, pre všetkých jeho užitočnosť a jedinečnosť nie sú schopné poskytnúť telu všetky potrebné.

prísne obmedzenia v strave nespôsobil telo šok, na výživu odporúčajú, ako vyrazíte na dlhodobú diétu, skúste vykonať deň vybíjanie na pohánka a pozrieť sa na ich zdravie. Navyše lekári varovali, že pohánka diéta postup ako populárne dnes japonská strava nie je vhodná pre všetkých.

sa neodporúča používať v týchto prípadoch:

• ľudí s ochorením gastrointestinálneho - črevného traktu,
• hypertenzia,
• s ochorením diabetes,
• tehotná,
• dojčiacich matiek.

Bez ohľadu na to, ako ste boli spokojný s dosiahnutými výsledkami, neodporúča sa znovu posadiť na svoje skoršie než 1 - 1,5 mesiaca po konci predchádzajúceho a za predpokladu, výživné potraviny, aby nedošlo k spôsobiť, že telo nenapraviteľné škody.

Kefír a pohánka strava ^

Kefír - pohánka metóda strata hmotnosti je modifikáciou pohánky, pretože, na rozdiel od pohánky, hlavnou zložkou v tom, spravidla je kefír. Pohanka s Kefír - veľmi účinné kombináciu, ako sa ustanovuje, že optimálny pomer telesných bielkovín a sacharidov. Pohánka je nielen chutné a užitočné, ale tiež veľmi výživné, čím sa zabráni silné pocity hladu v chudnutí.

Okrem toho, vzhľadom k prítomnosti v jeho zložení vlákien, pohánka absorbuje a aktívne odstraňuje toxíny, ktoré umožňuje, aby telo dobre čistiť pri chudnutí.Grechnevo- kefír stravy, podľa mnohých názorov na chudnutie, poskytuje vynikajúce výsledky - okrem rýchle chudnutie, to dáva pocit ľahkosti po celom tele, dokonale čistí črevá a odstraňuje ťažobu v bruchu.

Recept kefír - pohánka diéta

• Pre pohánka, aby všetky užitočné látky, nie je varu a varíme vo večerných hodinách po celý deň na tomto recepte: stehno vytriedené, zalejeme vriacou vodou, voda sa vypustí.
• Potom znova zalejeme vriacou krupice( rýchlosť 1 šálka pohánky o 1,5 - 2 šálky vody), zabalený teplé deku a nechajte vylúhovať cez noc.
• môže trvať pohánky v termoske, v tomto prípade je doba varenia znížená na 2 hodiny.

Kefír musieť kúpiť 1% - ing, najlepšie jeden deň, pretože po 3 dňoch od dátumu výroby, začne mať spojovací účinok. Počas dňa si môžete vypiť nie viac ako 1 liter kefíru. To je najlepšie piť oddelene od pohánky, pol hodiny pred jedlom alebo po pol hodine, ale tiež umožnené zapiť pohánkou alebo naplňte ju s jogurtom.

Pohánka môže byť jeden v deň neobmedzeného počtu výhodne rovnomerne rozdelené po 5 - 6 recepciách, posledné jedlo, pokúsiť sa dokončiť za 4 hodiny pred spaním. So silným pocitom hladu, vypiť pred spaním šálku jogurtu, ale nezabudnite, že ich celkové množstvo by nemalo prekročiť 1 liter. Počas dňa pite veľa vody, aspoň 2 litre denne, rovnako ako zelený čaj bez cukru.

Kefír - pohánka strava je prísna, nie viac ako 7 dní, na ktoré sú prítomné v potrave iba pohánka a kefír a sparing, ktorá umožňuje nejaké jedlo a úľava môže trvať až 14 dní.Jemná možnosť nie je taká rýchla ako striktná, ale umožňuje vám veľmi pohodlne schudnúť.

Menu pohánka diéta ^

Dokonca žeravý fanúšikovia pohánky vydržali prísne mono-diéta je pomerne ťažké, pretože niekoľko dní, ako pravidlo, pohánka je už chcete sledovať.Preto, aby nedošlo k prerušeniu, je potrebné urobiť individuálne menu vopred, s použitím populárnych receptov pohánky s cieľom diverzifikovať stravu čo najviac.

pohánka diéta menu umožňuje zahrnúť do potravín sú nasledujúce:

• sušené ovocie - niektoré veci sa sušia marhule alebo slivky môžu byť pridané do kaše alebo jesť samostatne.
• pár nesladené ovocné alebo nízkotučný jogurt -predpochtitelny zelených jabĺk, ale je možné aj iné ovocie, okrem banánov, melónov, melón, hrozno.
• šalát z čerstvej kapusty alebo z varenej repy a mrkvy - pripraviť bez soli a cukru, môžete pridať trochu olivového oleja.
• sójová omáčka - je možné pridať na zlepšenie chuti pohánkovej kaše.
• lyžica medu - je možné pridávať do čaju alebo vody;ak sa má urobiť duševná práca, je lepšie, aby neprenikli med bezprostredne, ale najprv nasajte do úst.
• zelenina - kôprom, petržlen, zelená cibuľa.

Recepty pohánka diéta ^

paleta receptov pohánky stravy umožňujú uvariť chutné a výživné jedlo do prázdneho pohánky rýchlym "nestal nudný."

Pohánkové kotlety

• Opečte viskóznu pohánkovú kašu, pridajte sóju a dôkladne premiešajte.
• Formujte malé kotlety a vložte ich do rúry alebo do mikrovlnnej rúry na 25 minút.
• Na zlepšenie chuti môžete posypnúť sezamové semená na vrchu.

Pohanka kastról

• Pripraviť potrebné varená mrkva, čerstvé paradajky a ľahko protushennaya kapusta.
• pečenie kefa s rastlinným olejom, dať sa varí až do polovice pohánky, horné vrstvy mrkva, paradajky, kapusta.
• V rúre pečieme, až kým nebudete pripravení a jesť so zeleným šalátom.

pohánkovej palacinky

• By pohánkovú kašu, pridáme vajce, jogurt, trochu múky a dôkladne premiešajte, kým uniforme, viskózne hmoty.
• Pečené palacinky s malým množstvom olivového oleja.

Cibuľa zazharki na pohánkovej kaše

• vo vyhrievanom panvici kvapkať trochu rastlinného oleja a ľahko smažiť ju jemne nakrájanú cibuľu.
• Odlúpnite jablko z kôry, nakrájajte a pridajte do cibule, ponechajte panvu niekoľko minút.
• Naplňte kašu s vyprážaným.

Pohánka stravy: Ponuka po dobu 7 dní a 14 dní ^

Strict pohánka strava po dobu 7 dní, je veľmi efektívna, ale sedieť na neho veľmi ťažké vzhľadom na prísnym obmedzeniam potravín. Preto mnohí ľudia, aby nedošlo k zlomeniu, uprednostňujú predĺženie obdobia na 14 dní, ale je pohodlnejšie cítiť a jesť viac.

Diéta pohánky po dobu 14 dní má pomerne rozmanité menu a umožňuje vám stratiť od 7 do 12 kilogramov.

1. tretí deň.

• Raňajky: pohánková kaša, pohárik jogurtu a pohánkový chlieb.
• Obed: kaša, 2 šálky kefír, 2 pohánkové kotlety.
• Večera: pohánka v pohári, pohár kefíru.

štvrtej-šiesta deň

• Raňajky: pohár kefíru, pohánka chlieb
• Večera: 3-4 kusy pohánkovej palacinky, 2 šálky jogurt
• Večera: pohár kefíru.

7. deň

• V noci zalejeme pohánky jogurt, rozdelených do 4-5 porcií a mať celý deň, s vodou alebo jogurtom.

8. - 10. deň

• Raňajky: pohár kefíru a 3 pohánkové pohánky.
• Obed: kaša, 2 šálky kefír, chlieb.
• večera: kaša, pohár jogurtu, ovocný šalát.

11. - 13. deň

• Raňajky: ovsená kaša, pohár kefír, varené vajce.
• Obed: ovocná kaša, kapustový šalát, čaj.
• večera: kaša, kefír, diétny šalát.

14. zatvárací deň:

• zopakuje 7. deň.

výnos po stravy na pohánky a kefírových 14 dní by mal byť hladký, aby udržali dosiahnuté výsledky, a nie poškodiť zdravie:

• nejde len gang sa na múky, tuku a sladké.podľa.
• Postupne pridajte ryby a mäso do stravy, napríklad na raňajky jesť vajcia, na obed - nízkotučná polievka alebo šalát s mäsom alebo rybou a opäť večeru s pohánkou a jogurtom.
• Napriek tomu, že pohánka ste už nudiť s diétou, pokračovať v zaradení do vášho menu každý deň aspoň týždeň, aby pomohla telu absorbovať novú váhu a nestratiť výsledky.

Recenzie na stravu kefír-pohánka na internete sa môžete stretnúť s najpozitívnejšími. Mnoho žien s potešením berie na vedomie skutočnosť, že počas chudnutia stravy na pohánky kefír, žalúdok významne znížil v objeme, takže nie je žiadna túžba prejedať a re-stretnúť to.

Odporúčame tiež sledovať užitočné video o tom, ako jesť pohánka schudnúť: