Vegánska strava

vegánska strava je jedlo systém nízkokalorické, vynikajúce znižovaní nadváhy. Táto technika je veľmi podobná vegetariánskej spôsob života, ale je tu jeden rozdiel - vegan zahŕňa kompletný odmietanie všetkých živočíšnych bielkovín.

podstata a zvláštnosti stravy na vegánskej strave ^

Vegánstvo - určitý spôsob života na základe etických princípov, neprijímajú zabíjanie zvierat pre nasýtenie.

prídavok, vegáni odmietajú med, vajcia a mliečne výrobky a nápoje, s odkazom na skutočnosť, že spôsob ich prípravy je v rozpore s prírodnými procesmi a divokej zveri.

vegánska strava podporuje proces straty hmotnosti v dôsledku použitia produktov s nízkym obsahom kalórií a obmedzeným množstvom tuku a cukru.

diéta vegánska strava obsahovať:

• strukovín a obilnín - hrach, fazuľa, šošovica, jačmeň, ovsené vločky, ryža, proso a pohánka;
• zelenina - uhorky, kapusta, paradajky, hlávkový šalát, zeler, tekvica, mrkva, zemiaky, repa a zelené;
• Bobule, ovocie - Hruška, mango, pomelo, grapefruit, mango, jablká, pomaranče, banány a mnoho ďalších;
• plody, semená, orechy;
• Dairy sójové výrobky - mlieko, tofu, kyslá smotana, nízkotučný jogurt;
• huby.

prísne zakázané vegánskej strave sú:

• Všetky druhy rýb, mäsa, hydiny;
• mliečne nápoje a potraviny;
• Akékoľvek vajcia;
• kávové nápoje;
• «nezdravé" potraviny - sušienky, limonády, zemiakové lupienky, hranolky, fast food;
• sladké výrobky, ktoré sú vyrobené s vajcami, vaječný prášok, mlieko, smotana a iných produktov zakázaných).

Pozitívne aspekty vegánskych techník:

• Week nadmerná strata hmotnosti až päť kilogramov;
• organizmus aktívne vymazané zo soľou, toxíny, jedy, a toxínov;
• výrazne zlepšuje stav pokožky. Medzi nedostatky

vegetariánskej potravinového systému sú nasledovné:

• nemôže na dlhú dobu vylúčené zo stravy živočíšnych bielkovín, ako ich neprítomnosť v tele môže viesť k rýchlemu odumieraniu na koži tváre a tela;
• Nedostatočná saturácie niektorých vitamínov a živín v tele spôsobujú ich deficitu;
• Products vo vegánskej strave diéty, najmä exotické ovocie, vyžadujú zvýšené finančné náklady.

vegánska strava technika je kontraindikovaný v tehotenstve a pri chronických ochorení gastrointestinálneho - črevného traktu.

vegánskej stravy na chudnutie: menu pre tento týždeň a vlastnosti ^

vegánskej stravy pre chudnutie je ideálny pre tých, ktorí chcú zhodiť nadváhu v rozmedzí 3-5 kg. Diétny režim pozostáva z denného jedla pyatirazovoe kde musí jednorazové riady normy, ktoré nie sú dlhšie ako 250 g. / Ml.

Odhadovaná ponuka týždenný vegánskej strave:

• 1 deň Raňajky: ovsené vločky s jabloní a hrušiek plátky, pomarančový džús;
• Obed: mandarínky;
• Obed: ryža zeleninová polievka;
• Olovrant: granátové jablko;
• večera: zeleninový šalát, mlieko.

• 2. deň Raňajky: jačmeň s hubovou omáčkou, čaj;
• Obed: mango;
• Obed: dusené zemiaky, mrkva, repa a papriky;
• Olovrant: tofu, jablko;
• Večera: varený fazuľa s prirodzenou paradajkovej omáčke, čaji.

3 dni

• Raňajky: ryža varená s hrozienkami, mlieko;
• Obed: jablko je pečené;
• Obed: dušené kapusta, uhorka - paradajkový šalát;
• Svačina: sójové jogurt;
• Večera: kapusta s hubami, mrkvový nápoj.

4. deň

• Raňajky: šošovicová vôňa, plátok celozrnného chleba so sójovým krémom, čaj;
• Obed: tekvicové semená - 50 g;
• Obed: pohánka, pečená zelenina, šťava z granátového jablka;
• Svačina: ananás - jablkový šalát s mandľami;
• večera: squashová polievka, ovocný koktail.

Deň 5

• Raňajky: kapustový šalát, hrášková kaša, čaj;
• Obed: broskyne;
• Obed: zemiakové a hubové pyré, mlieko;
• Svačina: banány;Večera: banán - jahodový koktail, fazuľa s kukuricou.

Deň 6

• Raňajky: cereálie( ryža a proso), vývar z divokej ruže;
• Obed: jogurt s avokádom;
• Obed: ryžová polievka, zemiakový šalát z varenej a bielej kapusty;
• Snack: veľká oranžová;
• Večera: vinaigrette s orechom, zázvorový čaj.

Deň 7

• Raňajky: štiepaná tekvica, mrkvová šťava;
• Obed: paradajky so zelenou cibuľkou;
• Obed: boršče naklonené hubami, čaj mäty;
• Svačina: zmes vlašských orechov a ovocia;
• večera: šalát z varenej repy s kešu orechmi, marhuľový džús.

22-dňová vegánska strava ^

Vegetatívny vegánový systém kŕmenia výrazne znižuje riziko ochorení krvných ciev, cukrovky, srdca a dokonca rakoviny. Zeleninová strava je neoddeliteľnou súčasťou vegánskeho životného štýlu.

Pre tých, ktorí sa chcú pripojiť k svojmu smeru, je potrebné vydržať stravu 22 dní.Je to také obdobie, podľa mnohých psychológov, umožní telu prispôsobiť sa novej výžive a znížiť hmotnosť na optimálnu hranicu.

vegánskej stravy pre svalovej hmoty

nastavený na získanie a zvýšenie svalovej hmoty, použitím metódy diétnych vegánov, že je nutné vytvoriť ponuku založenú na tréningové dni a dni pracovného pokoja.

Menu veganskej stravy počas tréningu:

• Ráno: varená šošovka, banány;
• Obed: sójové jogurtové sušené marhule;
• Obed: varená hnedá ryža, čerešňový a uhorkový šalát, pomarančový džús;
• Svačina: strúhané jablká s kešu;Večer: tofu, zelenina.

Po tréningu sa odporúča používať proteínový chlieb v mixéri 200 ml sójového mlieka, každá 100 gramov.sójové kyslé fazule a sladké bobule, pol banán.

Deň vypnutia:

• Ráno: sójové mlieko s akýmkoľvek bobuľom;
• Obed: ovsené vločky, želé z jabĺk;
• Obed: zeleninová polievka, hrsť orechov;
• Svačina: citrusové plody alebo ananás;
• Večer: zeleninový šalát so zakysanou smotanou.

Veganská diéta Beyoncé

Slávny spevák Beyoncé sleduje stravu veganských jedál tri týždne. Už prvý týždeň opustenia krmiva pre zvieratá výrazne ovplyvnil postavu speváka.22 dní

vegan marathon vlastník svieži a elegantný tvar mohol vyčistiť telo dokonale, dokonale schudnúť a aby vaše telo krásne ostrý podobe.

Veganská strava Megan Fox

Model a herečka Megan Fox sa uchýlili k strave vegánov, aby zachovali harmóniu svojho tela. Na chvíľu Megan úplne opustil všetky druhy mäsa, vajcia, mlieko a med.

Okrem toho pod jeho zákazom bola káva, chlieb a všetky sladkosti. Avšak, opraviť postava herečka nielen pomohla tejto techniky, ale aj pravidelné telesné tréning.

veganská diéta Jennifer Lopez

Po 22 dňoch vegánskej stravy sa celebrita úspešne vydala správne množstvo extra kilo. Podľa samotnej Jennifer je táto technika vynikajúcou voľbou pre neustálu udržiavanie postavičky vo vynikajúcom stave.

Výsledky, recenzie zoštíhľovania a lekárov o vegánskej diéte ^

Výsledky vegánskej stravy po týždni budú až 5 kg. Udržanie výživy vegánov je pomerne zložité kvôli prudkému obmedzeniu bežných produktov.

Správna cesta po vegetariánskej strave postupne vstupuje do denného menu potravín pre zvieratá.
Recenzie o vegánskej diéte u žien, ktoré schudnú, sú najpozitívnejšie. Mnohí zaznamenali vynikajúcu stratu hmotnosti, zlepšenie pohody a pocit ľahkosti v tele.

Avšak názor lekárov je v rozpore s názormi tých, ktorí schudnú.Túto stravu, ktorá odmieta výživu zvierat, škodí zdraviu. Lekári neodporúčajú neustále udržiavať veganské jedlo, pretože nedostatok vitamínov a živočíšnych bielkovín môže negatívne ovplyvniť telo a vzhľad.

Odporúčame tiež sledovať video videa s užitočnými radu odborníkov na výživu v troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré vám pomôžu rýchlo a účinne schudnúť: