Diéta mínus 5 kg

Diéta mínus 5 kilogramov - rýchly a jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť nadváhy, ktorá môže byť použitá akákoľvek osoba, preštudoval všetky detaily výživového programu.

Ako rýchlo schudnúť 5 kg v domácnosti ^

Každá žena, ktorá sa pozerá na jej postavu, skôr či neskôr, sa pýta: na to, čo strava môžete rýchlo schudnúť o 5 kilogramov domov?

nie vždy majú čas na návštevu na výživu pre výber výživy programy, a to najmä teraz si môžete urobiť sami tým, že pozná charakteristiky každého z nich.

Ak potrebujete krátku dobu stratiť pár kíl navyše, nemusia prechádzať sami predĺžený pôst - je možné využiť z najlepších diét schudnúť 5 kg. Existujú v dvoch verziách: prísny, vyvážený, pomaly alebo rýchlo. Všetci sa líšia v výskytu určitých výrobkov, trvanlivosť a jednoduchosť prenášanie osobu.

výber rýchle chudnutie dieta po dobu 5 kg, odkiaľ niet návratu, mali by ste dávať pozor na niekoľko bodov nemalé význame:

• Jej jedálniček by mal byť vyvážený, čo znamená, že prítomnosť bielkovín a sacharidov -Required a tuky sú najlepšie odstrániť úplne z ponuky;
• Ak je menu dominuje proteíny, okrem úbytku hmotnosti, je možné posilniť svaly a akoje to proteín, ktorý podporuje nárast svalovej hmoty;
• Pri použití mono-diéta - jedálniček, ktorý dovolil len jeden produkt - je dôležité, aby to bol srdečný, ale kalórie-free. Pre tieto účely sa najlepšie hodia obilných zŕn, jablká, jogurt, tvaroh, kuracie mäso a vajcia, uhorky.

vyvážená strava schudnúť 5 kg predpokladá existenciu oboch bielkovín a sacharidov pomalých, druhý je žiaduce používať v prvej polovici dňa vo veľkých množstvách a večere jesť nie viac ako dvoma ovocia alebo zeleniny. Táto možnosť je považovaná za najbezpečnejšiu, pretožetelo nie je zápasia s nedostatkom živín, a pocit hladu objaví vo vzácnych prípadoch.

Ak teda chcete rýchlo schudnúť, mali by ste použiť prísne metodiky, ale bude to ťažšie udržať.Pre hladký a bezpečný riešenie chudnutie na vyváženú stravu, ale výsledky budú musieť usilovať o dlhšiu dobu.

základné diétne pravidlá pre bezpečné chudnutie 5 kg v domácnosti:

• Prísne diéty sú zakázané pre ľudí so žalúdočnými a črevnými chorobami, ako aj diabetikov, tehotné a dojčiace matky;
• Počas diéty mali vzdať mastné, vyprážané, solené, údené, múku a sladkých potravín;
• nutné pre jednodňové použitie aspoň 1,5 litra čistenej a nie studené vodichki;
• Je vhodné jesť častejšie, ale malé porcie: takže jedlo bude lepšie stráviteľné a nemusíte hladovať.

Diet Mínus 5 kilogramov: menu, pravidlá, recepty ^

mínus 5 kg týždenne

Táto ponuka je určená pre 1000-1200 kalórií, a je im dovolené uhryznúť jablká, keď sa pocit hladu:

• raňajkovať šálka zeleného čaju bez cukru, zjedzte krajec chleba s plátkom syra;
• Na obed jeme ovocie, okrem hrozna a banány;
• obed varené chudé mäso, zeleninový šalát;
• Občerstvujeme ovocie;
• Supper nízkotučný jogurt alebo tvaroh a šaláty z ovocia s plátkom chleba, piť čaj bez cukru. Diéta

mínus 5 kg počas 5 dní

Toto prevedenie je najzávažnejšie, pretože to implikuje použitie obmedzeného počtu produktov:

• Utorok: piť 2 litre vody, 1,5 kg jabĺk od potravín, nápojov každé 2 Chasa 2 tablety aktívneho uhlia;
• streda: vypiť nie viac ako 1 liter jogurtu( 1%), 600 g tvarohu jeme rozdelený do niekoľkých častí;
• streda: obnoviť energiu, jesť med( 2 lyžice) a sušené ovocie( 300 g).Môžete variť z nich kompota bez cukru;
• štvrtok: posilňujeme svaly, konzumujeme varené kuracie prsia alebo filé( 500 g) s bylinkami;
• piatok: Jedzme neobmedzené množstvo čerstvej zeleniny, ovocia a ovsenej vločky varenej na vode.

ovocie diéta mínus 5 kg za týždeň

rýchle chudnutie sa odporúča, aby táto strava je jednoduché:

• raňajkovať grapefruit alebo ovocný šalát s dresingom kefír;
• Na obed jeme pár kiwi;
• Jedzme omeletu alebo kuracie prsia, jeme 100 g bobúľ a pijeme ovocný džús;
• Občerstávame 2-3 plátky melóna alebo melóna, marhule, oranžové alebo jablká;
• Stávame s nízkotučným tvarohom( 100 g) a jablkami.

pohánkovej diétne mínus 5 kg

Takéto prevedenie môže použiť nie viac ako 5 dní:

• denne jesť naparené pohánky( 1 šálka vriacej vody na šálku 2 obilnín), môže byť riedený jogurt;
• Taktiež pri obede jeme 150 g varených kuracie prsia alebo filé.

Diet na kašu alebo mínus 5 kg

Oatmeal je dosť výdatné, ale napriek tomu taká strava je dosť ťažké odolať možnosť, aby ho použiť viac ako týždeň, je nemožné.

Menu pre každý deň:

• Spotrebujeme 100 gramov ovsenej kaše varené na všetkých jedlách;
• Pili veľa vody.5 kg

  Spravidla

Apple diéta mínus, požadovaný výsledok v tomto menu je možné dosiahnuť až 3 dni, ale v prípade potreby je možné ho použiť aj 5 dní:

• Jeme čerstvé alebo pečené jablká( nie viac ako 1,5 kg za deň);
• Každý deň pijeme 1,5-2 litra 1% kefíru.

pôstna stravy mínus 5 kg

Táto možnosť je určená pre 7 dní, počas ktorých je zakázané jesť mäso, ryby, mliečne výrobky a vajcia.

Približné menu:

• Ráno čakáme čaj, jedzme kaša z pyshenki s jablkami;
• Na obed, variť boršč bez mäsa, jesť kapustový-mrkvový šalát;
• Zabalíme pečené zemiaky a kompóty;
• Večera s dužinou a 50 g kandizovaného ovocia.

vegetariánska strava mínus 5 kg

Existuje niekoľko druhov päťdňový diéte na zelenine:

• Uhorka: zjesť denne 1,5 kg uhorky, piť vodu a zeleného čaju;
• Kapusta: jesť šalát kapusta oblečený s citrónovou šťavou ráno pitie zeleného čaju, a večer - 200 g jogurtu;
• Paradajka: každý deň spotrebujeme 1,5 kg čerstvých paradajok, piť 1 liter rajčiakovej šťavy.

melón diéta mínus 5 kg

stravovanie v tomto prípade menu pre tento týždeň budú môcť stratiť 5-6 kg:

• ráno jeme ovsené vločky a plátok melóna;
• Na obed - vodný melón;
• obed šalát so zeleninou, jesť kuracie prsia a časť melóna;
• Na občerstvenie piť melón šťava;
• Ponúkame 100 g plátkov tvarohu a melónových plátkov.

stravy po dobu 3 dní mínus 5 kg

v tejto diéte sa môžu jesť len nízkotučných vývar, syr, zeleninu a jogurt:

• nalačno vypiť pohár vody;
• Raňajky so zeleným čajom alebo kakaom s mliekom a 1 lyžičkou.med;
• Obed 100 gramov varených rýb alebo mäsa, grapefruitu a zeleninového šalátu oblečeného v olivovom oleji;
• Na večeru - zeleninový vývar.

mínus 5 kg potravy po dobu 2 týždňov

To je považované za najviac vyvážený pomer, pretože obsahuje a mliečne( proteín) a zeleniny( sacharidov) produktov:

• ráno jeme jablko, sendvič s plátkom syra a piť čaj;
• Snacking s akýmkoľvek ovocím;
• Na obed, jesť časť dusenej zeleniny, piť šálku čaju;
• Na občerstvenie - 200 g kefír;
• Dávame 70 g nízkotučného tvarohu, zriedeného jogurtom, pijeme čaj.

stravy za 1 mesiac mínus 5 kg

Hlavnou podstatou tejto diéty je použiť väčšinu potravín pre raňajky a obed a večeru v 18:00 - malú časť nízkokalorických jedál.

približná menu:

• raňajkovať pohánka, piť zelený čaj s plátkom ražného chleba;
• Máme polievku s kuracím mäsom, Caesarský šalát s krekry, pijeme šálku čaju;
• Máme večeru s pečenými rybami, šalátom z paradajok a uhoriek, pijeme kefír alebo čaj.

najlepšia diéta pre rýchle a bezpečné chudnutie 5 kg: Hodnotenie, výsledky, správna cesta ^

Dietitians sa neodporúčajú používať rýchle diéty viac ako tri a vyvážená - viac ako štyrikrát ročne, a pre udržanie telesnej hmotnosti odporúčame držať týždenné pôstne dni. Podľa ich názoru by sa človek nemal neustále obmedzovať na výživu, pretože to môže viesť k negatívnym dôsledkom pre organizmus.

za následok efektívne stravy na chudnutie 5 kg v domovskom: zníženie

• hmotnosti 3,5 dní, týždeň alebo mesiac, v závislosti na diéte;
• Aktivácia metabolizmu, pretožeprospešné produkty priaznivo na črevách.

Aký je najlepší zo stravy mínus 5 kg:

• Ak používate tvrdú diétu, je potrebné zvýšiť jeho kalorický obsah 100 kcal za deň;
• Pri mäkšom menu je vyššie uvedený údaj ekvivalentný 200 kcal za deň;
• Hlavný dôraz by mal byť na chudé mäso, ryby, zelenina a ovocie, rovnako ako mliečne výrobky, ale tučné jedlá je dovolené používať iba v priebehu druhého týždňa a v malých množstvách.

recenzie o najlepšie diéty pre rýchle chudnutie 5 kg naši pravidelní čitatelia sú tiež veľmi pozitívne

Irina, 23 rokov:

«Zložil som si za posledných 7 dní 5 kg pomocou ponuky melón. Všeobecne platí, že pre udržanie takej diéty veľmi jednoduché, pretože všetci na to zvyknúť riad docela výdatná »

Larisa, 29 rokov:

« myslím uhorku strave najúčinnejší, a to z dobrého dôvodu: jesť len 5 dní uhorky, sa mi podarilo stratiť 6 kg, Samozrejme, často som chcel jesť niečo studené, ale zachovať všetky rovnaké sa stalo »

Maria, 35 rokov:

« mám rád jablká, takže vybrať vhodnú stravu. Každý deň som sa 1 kilogram, takže sme všetci rozprestreté po dobu 5 dní, aby sa dosiahlo požadovaného výsledku, aj keď to potreboval veľkú vôľu »