Diéta pre teenagerov

Diéta predospievajúcich je založený na správnej, vyváženej a bezpečný systém napájania, ktorý je vynikajúci nielen pomáha zbaviť sa nadváhy, ale aj vymazať akné pleť a posilniť telo,

Uvádza výživu a stravu počas dospievania ^

Každý teenager vo veku 12 až 16 rokov prechádza psychologické, hormonálne a fyziologické zmeny. Počas dospievania záujmy sa začínajú meniť, myslenie, výška, váha, a formovať postavu. Reštrukturalizácia

Hormonálna Teenage znamená nestabilné - citové zázemie. Mnohí mladí ľudia, najmä dievčatá a mladé ženy, veľmi bolestivo reagujú na viditeľné zmeny v obrázkoch, a to najmä v náraste hmotnosti.

tiež názor dospievajúcich mať významný vplyv kozmetické štandardy televíznej obrazovke či magazínov. V dôsledku týchto alebo iných dôvodov, mladšia generácia má tendenciu, aby sa až do ideálu, zabúda na skutočnosť, že strava rýchlym, dospelí 'môže spôsobiť nenapraviteľné škody na zdraví.

dôsledky nesprávnej diéty u dospievajúcich môže byť nedostatok vitamínu, poruchy metabolizmu, rastová retardácia, anorexia, poruchy v žalúdku, čreva a ďalšie životne dôležité orgány a iní, a niekedy aj celoživotné problémy. Teenage diéta odporučená ako efektívna a jednoduché chudnutie program zameraný na chudnutie alebo v prípade potreby príslušný doplniť.Výhody sú

dospievajúce diéta:

• hmotnosť bude klesať( rast) sa pomaly ale bezpečne a efektívne;
• Koža je rýchlo zbavená akné;
• Svalové a kostné tkanivá sú posilnené;
• Rastúci organizmus dostáva všetky živiny, ktoré potrebuje, vrátanevitamíny, mikro a makro prvky;Adolescent
• úplne vyvážené diétne potraviny, napr. E. Skladá sa z tukov, bielkovín a sacharidov nevyhnutné pre rast množstva organizmus.

Dospievajúca strava nemá žiadne nevýhody. Kontraindikácie môžu obsahovať iba poskytovanie človek alergický na mliečne výrobky či citrusov.

hlavné odporúčania dospievajúce diétne nasledujúce:

• povinnom prechode na štyri alebo päť jedál;
• raňajky - základom zdravej výživy, ktoré sú nevyhnutné pre rast mladého organizmu;
• Dodržiavanie pitného režimu - najmenej 1,5 litra za deň;
• Večera by mala prebiehať výhradne do troch hodín pred spaním.

Efektivita a jednoduchosť dospievajúci spôsobu chudnutia je určená stravy, ktorého súčasťou bude obsahovať zdravé potraviny:

• kyseliny mliečnej a mliečnych výrobkov,
• cereálie,
• čerstvá zelenina, ovocie, ovocie,
• bielkovinové potraviny, mäso, ryby, morské plody,
• celozrnnéchlieb.

prísny zákaz vzťahuje na nasledujúce produkty: údené mäso, údeniny, fast - food, hranolky, sklad sušienky, hamburgery, cukrovinky, pečivo, vyprážané potraviny a sódovky.

Diéta chudnutie dospievajúci ponuku, a to najmä ^

Diéta pre dospievajúce chlapci

potravín systém diéta pre chlapca sa skladá z potravín, ktoré obsahujú denné 3000 kcal, 59 gramov živočíšnych bielkovín, 425 gramov sacharidov a 100 gramov tuku. Norma každej časti, znázornené v menu, je 100 g, nápoje -. 200 ml.

Ukážka menu pre deň: Ráno

• : varené kuracie rezeň zdobený pohánkovú kašu, vajcia, slivkovej kompóty;
• Obed: granátové jablko alebo džús z granátových jabĺk;
• Obed: hovädzie zeleninová polievka, ražný chlieb, 40 g, šalát, mlieko;
• Svačina: tvaroh - ovocná kastról;
• Večera: zapečené zemiaky s kúskom ryby, paradajky a bylinky 250g, zeleného čaju alebo ovocnej šťavy prírodným. .

Diéta pre dospievajúce dievčatá

strava pre dievčatá - dospievajúcich sa líši od diétne techniky vyvinuté pre chlapcov nízkokalorické potraviny a diétne zloženie. Pre dievčatá je žiaduce zaviesť do potravy viac bielkovín a uhľohydrátov.

Približné denné menu pre dievčatko:

• Raňajky: prírodný jogurt, ovsená kaša s plátkami sladkého jablka, kakao;
• Obed: časť dušenej zeleniny( kapusta, mrkva, zemiaky, zelenina), kus pary( varené) kuracie alebo hovädzie, 50 gr.morská kel, prírodná želé alebo kompót;
• Svačina: tvaroh je nízkotučný s kúskami ovocia, oblečený v 10% kyslej smotane, mliečno-ovocný koktail;
• večera: zemiaky pečené v zelenej a zakysanej smotane, zeleninový alebo ovocný šalát, akékoľvek prírodné šťavy.

Diéta pre dospievajúce dievčatá

stravy pre dospievajúce dievčatá 14-18 rokov sa nijako zvlášť nelíši od napájacieho systému dospievajúcich dievčat. Je však žiaduce, aby pomer potravy pre tento vek pozostával viac z kyslých mliečnych výrobkov, zeleniny, mäsa a ovocia.

Približné diétne menu pre dievčatá:

• Raňajky: jablkový banánový šalát s jogurtom, mlieko s müsli;
• Druhé raňajky: strúhané sladké jablko s hrstkou mletých vlašských orechov;
• Obed: porcia polievky na kuracie vývar, zeleninový šalát, 20 gr.čierny chlieb, zelený čaj;
• Svačina: rajčiak, banán, jablková zmes so 150 ml.mlieko( cottage cheese) s nízkym obsahom tuku v mixéri;
• Večera: pár bulharských papričiek plnených hubami( nakrájaným hovädzím mäsom) a ryžou, pohárom pomarančového džúsu.

Diéta na akné pre teenagerov

Diéta na akné pre teenagerov na základe týchto záväzných pokynov:

• denná strava by mala byť kaša, čerstvá zelenina, mliečne výrobky, chudé mäso a ovocia;
• Hlavnou podmienkou pre liečbu akné je odmietnutie kávy, chleba, majonézy a omáčok, mastných jedál, sladkých výrobkov, vč.med, cukor, džem a džem.

Okrem obmedzení potravín, mali by sme si uvedomiť, že kompetentný a včasné hygienická starostlivosť o pleť sa rýchlo zbaviť dospievajúci akné.

Diéta pre rast

teenager zvýšiť rast pár centimetrov alebo viac, je potrebné zahrnúť tieto potraviny v strave:

• mliečne výrobky - jogurty, mlieko, syr;
• Kuracie, rybie a červené mäso;
• Vaječný žĺtok;Matice
• ;
• Banány;Fazuľa a hrášok.

Avšak podľa lekárov samotná strava nestačí na zvýšenie rastu. Na dosiahnutie účinnejšieho výsledku je žiaduce, aby sa dospievajúci zapojil do plávania, bicyklovania alebo chôdze.

Výživa pre dospievajúcich

Metóda prírastku hmotnosti u adolescentov poskytuje vysokokalorickú, ale neškodnú stravu. Odporúča sa

Ponuka Sample nasledujúce:

• Raňajky: 2,5% jogurt, žiadny kašu, ale varené v mlieku a 10 gramov. Máslo, 40 gr.ražný chlieb;
• Raňajky druhé: vinaigrette, sladký kompot;
• Obed: špagety, varené kuracie mäso, zeleninový šalát s 20% kyslou smotanou?čierny čaj s medom;
• Jedlo: 5 ks.ovsené vločky( jujube), 3,5% mlieko;
• večera: sendvič( prírodná majonéza, plátok chleba, plast z vareného hovädzieho mäsa a uhorky), hovädzia polievka, bobuľová šťava.

výsledky, realitné tenký a odporúčania lekárov o správnej výžive v období dospievania ^

Diéta Výsledky pre teenagerov, s jasným rešpektom k nej, aby úbytok na váhe počas jedného mesiaca v 3 - 5 kilogramov. Vzhľadom k tomu, že dospievajúca dietetická metóda je pomerne vyvážená a ľahko tolerovaná, nebude ťažké sa z nej dostať.Hlavnou vecou je dodržiavanie výživy a vylúčenie používania "škodlivých" potravín.

Recenzie o diéte pre teenagerov sú väčšinou pozitívne. Navrhovaný výživový systém naozaj pomohol mnohým predstaviteľom mladšej generácie čeliť problémom nadmernej hmotnosti a akné.Lekári súhlasia s názorom, že rastúci subjekt potrebuje plnohodnotnú stravu.

Pre tých, ktorí nechcú sedieť na diétu, dávať užitočné a žalovateľné radu lekára - na výživu, ako schudnúť bez diéty teenager:

• Have a výdatné raňajky je nutná pre rýchly metabolizmus a zlepšenie metabolizmu;
• Cvičenie pomáha oveľa rýchlejšie spaľovať kalórie;
• malo byť možné vylúčiť z dospievajúce diétne stravovanie múky, tuku, bohaté potraviny, čo má negatívny vplyv na obrázku.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: