Diéta "2 na 2"

ak chcete čo najrýchlejšie schudnúť - je nutné použiť diétu "2 na 2": to vám umožní rýchlo odstrániť váhu navyše, bez toho aby sa uchyľovať k hladovaniu.

Diet "proteín 2 dni, 2 dni zeleninou": podstaty a zvláštnosťou ^

Kľúčovým rysom tejto diéty je fakt, že 21 dní musí byť kŕmené "2 dni - iba proteíny, 2 dni - sacharidov", tjKaždé dva dni musíte otáčať menu.

To znamená, že časť tela stavu stresu v dôsledku náhlej zmeny v diéte, pričom sa musí doplniť zásoby energie rozdelením existujúce tukové zásoby.

2 Diet 2: klady a zápory boli

diétu "2 dni bielkovín, sacharidov 2 dni", existuje mnoho výhod spomínané výživu:

• znáša aj začiatočník, leboNie sú žiadne významné obmedzenia množstva spotrebovaných potravín;
• Proteínové potraviny posilňuje svaly a kosti, a sacharidy - čistí črevá a aktivuje látkovú výmenu, takže jedlo je veľmi dobré pre vaše zdravie a imunitného systému;
  instagram viewer
• Pomáha rýchlo odstrániť nadváhu, zatiaľ čo bez veľkého hladovania, tk.jesť každé 2 hodiny;
• Jej ponuka je celkom rozmanitá.

Aj s týmito kladnými vlastnosťami technikou má nevýhody: Nie je vhodný pre tehotné a dojčiace matky, a je potrebné najprv konzultovať s lekárom, ak máte nejaké chronické ochorenie.

2 Diet 2: koľko môžete schudnúť

Tí, ktorí používajú diétu 2 pre 2 osoby, môžu byť spravidla resetovať na cyklus 21 dní až do 10-15 kg, ale takýto výsledok je možný iba podlieha všetkým pravidlám, rovnako ako použitie špecifických výrobkovv určitých dňoch.

Aké potraviny môžete jesť bielkoviny v dňoch:

• hydina a nízkotučné odrôd Mäso varené alebo pečené forme;
• Parné, varené alebo pečené ryby;
• Varené vajcia;
• Seafood;
• Nízkotučné mlieko, kefír, bifid, srvátka a tvaroh;
• Šunka s nízkym obsahom tuku.

Strava diéty sacharidov pozostáva z nasledovných potravín:

• Bobule;
• Ovocie, okrem hrozna, banánov a plátkov;
• Zelenina v čerstvej, varenej alebo pečenej forme;
• Kash: musia byť pripravené len na vodu a bez pridania oleja.

výnimky sú predmetom akýchkoľvek sladkosti, mastné a vyprážané jedlá, rovnako ako koláče, pečivo, rýchle občerstvenie, chipsy, sušienky a limonádu.

Diet 2 2 menu, recepty a pravidlá ^

pravidlá diéty "2 o 2" na chudnutie:

• Na začiatku budete musieť stráviť 2 dni vybitia použiť nízkotučný jogurt alebo mlieko, a to ibapo tom jesť ďalšie dva dni bielkovinových potravín;
• nápoje, je povolené neperlivá voda, zelený čaj alebo káva bez cukru a soli by mali byť pridané do misiek na minimum;
• V deň, kedy budete musieť vypiť 2-2.5 litrov kvapaliny: uľahčuje zbaviť stojaté vody v tele a zrýchliť metabolizmus;
• na diétu jesť každé 2 hodiny - to je jeden z hlavných pravidiel, dlhšie prestávky medzi jedlami by nemala byť povolená;
• Pitovanie je povolené buď pol hodiny pred jedlom alebo hodinu po nej;
• po 6 hodín sú povolené v nesladené ovocné sacharidov dní a bielkovín - jogurt;
• nemožno kombinovať produkty dvoch rôznych dňoch v jednom: proteín môže jesť iba proteíny a sacharidy - extrémne pomalé sacharidy, v zozname;
• V prípade potreby môžete jesť obvyklé ponuke raz týždenne, ale môže znížiť účinnosť stravy.

Diet "2 o 2": v ponuke deň

bielkovín Toto menu vám umožňuje jasnejšie vidieť stravu a vyrobiť si vlastné stravovacie plán:

• Jedzme 100 g tvarohu, pijeme čaj;
• Po 2 hodinách na obed jeme pár vaječných bielkov;
• máme obed s morskými plodmi;
• Pri jedle v polovici rána jesť jogurt;
• Máme večeru s kusom pečenej ryby, pijeme pohár jogurtu.

Diet "2 na 2": menu deň sacharidov

«Potom, čo sedí" v ponuke proteínu na použite sacharidy:

• ráno jeme ovocný šalát alebo cereálie, pijú čaj;
• Na obed - pomaranč a šťava;
• Máme obed s čerstvou alebo dusenou zeleninou;
• Občerstvujeme 100 g bobúľ;
• Máme večeru s dusenou zeleninou.

Diet 2 na 2: Výsledky a hodnotenie ^

Podľa odborníkov na výživu, ako striedanie vám umožní rýchlo sa zbaviť nadváhy, ale majte na pamäti skutočnosť, že strava môže viesť k zdravotným problémom, a tak si na ňu sadnúť viac ako 21 dní sa neodporúča. Po celom cykle môžu byť dosiahnuté len pozitívne výsledky:

• Aktivácia metabolizmu;
• Strata hmotnosti 10-15 kg;
• Silnejšie svaly.

2 Diet 2: schudol

recenzia Margarita, 29 rokov:

«zjem na" 2 od 2 "po dobu 2 týždňov. Nie sú žiadne ťažkosti: hlad nie je pocítený kvôli častým jedlám, ale hmotnosť sa rýchlo znižuje. Počas tejto doby sa mi podarilo schudnúť o 7 kg, ale na vavrínoch, nehodlám sa tam zastaviť - treba hodiť čo najviac viac »

Zhanna, 39 rokov:

« Nevedel som, čo robiť s jej váhou - žiadne diéty nepomôžu. Môj priateľ navrhol striedanie proteínov a sacharidov a rozhodol som sa ho použiť.Spočiatku to bolo ťažké, pretožeNebol som zvyknutý jesť týmto spôsobom, ale po týždni som nemohol cítiť žiadne zmeny, ale za 21 dní som stratil 14 kg. Myslím, že urobiť prestávku a ešte raz zopakovať, aby postavu do svojho ideálneho »

Tatiana, 25 rokov:

« dlhšiu dobu bojoval s nadváhou, a išiel do posilňovne, a - výsledky takmer nebol. Nedávno som sa dozvedel o tejto strave a rozhodol som sa ju vyskúšať "možno" - nemal som žiadnu konkrétnu nádej na žiadne výsledky. Prekvapivo, po dobu 2 týždňov, takže neobvyklým jedlom som sa stal tenšie o 7 kilogramov, a dospel k záveru, že takáto diéta - najviac to pre tých, ktorí sa nemôžu zbaviť kilogramov pomocou jednoduchého výživy ".