Vyprázdňovanie diéty na stratu hmotnosti

Mnohé ženy sa obávajú o problematike súvisiacej s chudnutie a vykladanie telo, najmä po dlhých prázdnin a sviatkov.

úspešne riešiť to pomôže vykladanie stravu, ktorá umožňuje na krátku dobu, ako sa zbaviť dôsledkov prejedania a urobiť postavu štíhlu a atraktívne.

Vykládka stravy na chudnutie: esencie, použitie a účinok ^

vykládke diéta je krátkodobý diétny program s maximálnou dobou trvania 7 dní, ktorého podstatou je znížiť príjem kalórií a používať iba prírodné a zdravé produkty.

Pôst stravy majú tieto priaznivé účinky na proces chudnutia a fungovanie tela:

• podporujú vylučovanie prebytočnej tekutiny, odpadové produkty a toxíny z tkanív;
• pomáha zbaviť sa edému;
instagram viewer
• znižuje objem žalúdka znížením množstva spotrebovaného jedla;
• nasýtilo telo základnými vitamínmi a mikroelementmi;
• čistí žalúdok a normalizuje tráviaci systém.

výberom voľby vykládku strava by mala byť založená na osobných preferenciách. Okrem toho, že je dôležité vziať do úvahy existujúce kontraindikácie pre vypúšťanie, vrátane:

• chronickým ochorením zhoršenie;Infekčné ochorenia
• ;
• individuálna intolerancia niektorých produktov;
• diabetes mellitus;Gastritída
• , peptický vred;
• porušenie gastrointestinálne práce( v tomto prípade je diéta môže byť použitá iba po konzultácii s odborníkom).Na

vykladanie stravu prinieslo prospech iba telo, výživu odporúčajú dodržiavať jednoduché pravidlá v čase vykladanie zhody:

• potrebné znížiť kalórií denne stravu. To je nevyhnutné na vytvorenie energetického deficitu a urýchlenie spaľovania tukových ložísk.
• jesť potraviny a jedlá počas vykladania potrebu, čo eliminuje soľ, korenie, omáčky alebo cukru. Napríklad, aby zaplnil šalát lepší olej alebo majonézy a citrónovou šťavou.
• Všetky potraviny obsahujúce sacharidy by mali byť úplne vylúčené z potravy.
• Počas dňa je dôležité vypiť aspoň 2 litre vody. Môžete tiež piť bylinný čaj a zelený čaj.
• Mali by ste často jesť, ale v malých častiach.

Vykládka diéta: hrubý menu pre 3 až 7 dní, recepty ^

vykládke stravy po dobu 3 dní môže dôjsť k

Téma 3-dňový mono-diéta zbaviť 2-3 kilá navyše aj výrazne zlepšiť zdravie, Odporúčané produkty pre každý deň v potrave by mali byť rozdelené do 5 rovnakých dielov a jesť počas dňa v pravidelných intervaloch. Navyše nezabudnite, že na jeden deň musíte piť 2 litre čistej vody.

• Deň 1: sklo pohánka, varené vo vode bez prídavku soli alebo oleja, zelenina, ako sú uhorky, hlávkový šalát.
• Deň 2: varené kuracie filety( 0,5 kg), zelený čaj.
• Deň 3: 1, 5 litrov kefíru s nízkym podielom tuku.

Vykladanie stravu počas 7 dní

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov chudnutie, výživu odporúčajú používať 7-dňový program, ktorý je veľmi ľahko sa prenáša vďaka rôznorodosti svojej redukčnú diétu. Ponuka je nasledujúci:

deň 1 a 4

• Raňajky: varené vajce, pohár nízkotučného jogurtu, zelený čaj bez cukru.
• Jedlo: malá časť tvarohu s 0% tuku.
• Obed: zeleninový šalát, ochutený malým množstvom olivového oleja, čerstvo stlačený jablkový džús.
• Olovrant: 150 g chudej varenej ryby odrody, raž krajcov chleba.
• večera: varené chudé mäso alebo kuracie mäso( 100 g), syr( 50 g), nemastný jogurt( 200 ml).

2. a 5. deň

• Raňajky: varené vajce, pohár domáceho jogurtu bez prísad a cukor.
• Svačina: pohár mlieka s nízkym obsahom tuku a plátok chleba.
• Obed: časť ľahkej zeleninovej polievky, vinaigretta a 100 gramov vareného mäsa s nízkym obsahom tuku.
• Svačina: 100 g nízkotučného tvarohu.
• večera: zeleninový šalát, vyrobený s kapusta a zelenej a oblečený s olivovým olejom, kus chleba a čaju bez cukru.

Deň 3 a 6

• Raňajky: pár plátky syra, časť zeleninový šalát, krajec chleba a zeleného čaju bez cukru.
• Jedlo: pohár jogurtu.
• Obed: vyprážané šampiňóny s ryžou( 200 g), pohár prírodnej pomarančovej šťavy.
• Svačina: 150 g tvarohu.
• Večera: Vinaigrette( 200 g), plátok čierneho chleba a nesladený bylinný čaj.

strava pôst dni

Pre efektívne chudnutie a detox strave môže byť zložená z pôstu dní: kefír, pohánka, rýb, zeleniny, bielkovín. Pod pôstom sa rozumie použitie jedného produktu a 2 litrov čistej vody počas celého dňa.

Day 1 - Kefír

• Pre čistenie počas dňa mali vypiť 1, 5 litrov nízkotučné jogurty. Môžete tiež piť vodu a nesladený zelený čaj.

Deň 2 - Pohánka Pohánka

• je diétna produkt, ktorý je bohatý na veľké množstvo vitamínov a minerálov. Je potrebné zvárať pohár pohánky krúpy bez soli a oleja a jesť to po celý deň.

3. deň - Fish

• pre vykládku rýb na deň diéta fit rýb odrôd s nízkym obsahom tuku, ako je štíhly, Pollock, losos, makrela či Shad.
• potrebujú na prípravu a variť to terminály alebo 600 gramov rýb, rozdelíme na 5 rovnakých dielov a jesť počas dňa.

4. deň - Vegetable

• Pre túto možnosť musíte zvoliť non-škrobnatých zeleninu( 1,5 kg) a jesť čerstvé.
• sa musí zlikvidovať zemiaky, repa a mrkva, sa rozhodli pre paradajky, kapusta, papriky, zelené.
• Môžete si vyrobiť šaláty zo zeleniny a naplniť ich citrónovou šťavou.

Deň 5 - Protein

• Ponuka takéto vyhadzovanie sa skladá z dvoch varených vajec a 350, a nízkym obsahom tuku vareného mäsa.
• Ráno a večer musíte jesť každé jedno vajcia a počas obeda a počas občerstvenia - kúsok mäsa.

Vykladanie stravu pre tehotné

Pred použitím akéhokoľvek variantu výtlačného stravy počas tehotenstva, by sa mali poradiť s lekárom. Pre nastávajúce mamičky, nejaké predĺžená diéty sú kontraindikované, ale deň výboj tvaroh, môžete minúť.

• K tomu sa 600-800 g tvarohu, nízkym obsahom tuku, rozdelený do 5 častí a jesť počas dňa.
• Môžete pridať svoje obľúbené ovocie na zlepšenie chuti v tvaroh.

Vykladanie stravu po jedle

Po ťažkej hody pôste deň pomôže očistiť telo, cítiť pokoj a dať vitalitu a energiu. Odborníci na výživu odporúčajú vykonať vykládku kefíru a jabĺk.

• Na tento účel vezmite jeden a pol litra kefír a 5 veľkých jabĺk.
• Tieto potraviny by sa mali konzumovať počas dňa.

Vykládka strava kráľovnej Margaret

kráľovnej Margaret - známy dietológ v Rusku iv zahraničí, vyvinula veľmi efektívne vykladanie 4-dňový program pre chudnutie. Vďaka jej technike sa môžete zbaviť 3-4 libier.

• pre každý deň v potrave bude musieť jedno malé zemiaky, 100 g tvarohu, nízkotučnú 200 g kuracích rezňov, 2 čerstvé uhorky, a 900 ml jogurtu.
• podstata diétne metódy Queen je striedať využitie jogurtu a jeden z ponúkaných jedál.
• príklad, že je potrebné na raňajky piť šálku jogurtu, dve hodiny jesť zemiaky, a to aj po 2 hodinách - jogurt, potom po dvoch hodinách - kuracie, atď2-3 hodiny pred spaním piť ½ šálky kefír.

strava pôst dni: recenzia, vyplýva, realitné príbehy diéta ^

bezpečne upevniť výsledky diéta pôstu dňoch mali pristupovať proces chudnutia je zložitý, a to po skončení diétneho programu k dodržiavaniu zásad správnej výživy a aktívny životný štýl.

Ženy, ktoré sa snažil predstaviť si tento spôsob chudnutia, takže väčšinou nadšené kritiky Absolutórium stravy pre chudnutie. Tu je nejaká spätná väzba od našich verných čitateľov:

Maria, 34 rokov:

«Vzhľadom k tomu, považujem za ťažké vydržať dlhší diéty a deň vypúšťanie nepomôže schudnúť, ja používam 3-dňový stravu vybíjanie. Vďaka nej je moja váha znížená o 3-4 kg. "

Daria, 23 rokov:

«I aplikovať 7-dňový vybíjací stravu po prázdninách a sviatkoch. Vďaka nej som dokázala nielen znovu získať svoju váhu, ale aj pocit ľahkosti a energie. "

Marina, 27 rokov:

«Pôst dni trávim raz týždenne očistiť telo, odstránenie prebytočnej tekutiny, odpadové produkty a toxíny. Okrem toho sa pri prestávkach medzi vykladaním snažím dobre jesť a pravidelne cvičiť. "