Diétne baleríny

Diéta baletky považovanéjeden z najťažších, ale zároveň, najúčinnejšie metódy chudnutia. Držať ju tým, ktorí sa rozhodli zbaviť nadbytočných kilogramu bude veľmi ťažké, ale požadovaného efektu je dosiahnuté rýchlo.

pravidlá výživy pre tanečníkov ^

diétneho programu pre tanečníkov nie je mono-diéta - je založené na riadnom a vyváženom príjmu bielkovín, tukov a sacharidov. Je nutné prísť nielen váhu, ale tiež dať väčšiu pružnosť svalov šliach, posilniť podporou - zariadenie motora, ktorá je ľahko prenosná pravidelné cvičenie.

Diéta baletky z Veľkého divadla je navrhnutý tak, aby im pomohla nielen ako vlastník štíhly a elegantný postava, ale tiež zachovať krásu, zdravie a nasýtenie tela a telo potrebný počet užitočných látok.

• Ponuka musí obsahovať ovocie, zelenina a obilniny, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, chudého mäsa a rýb.
• Ale kategoricky vylúčiť pekárenské a cukrárenské výrobky, cukor, mäso a polotovary.
• na nápoje zakázané sýtených džúsy a pivo.

Nevýhodou tohto programu chudnutia je veľmi nízka nasýtenia tela s makro a mikroprvkov a preto sa odporúča pričom multivitamínový komplex.

Medzi výhody rýchly úbytok hmotnosti v relatívne krátkom čase. To sa neodporúča, aby sa držať tých ľudí, ktorí majú ochorenie čriev a žalúdka, rovnako ako tí, ktorí majú oslabený imunitný systém v dôsledku - alebo touto chorobou.

Počas tanečníkov diéty je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• jesť malé porcie a budete potrebovať aspoň päťkrát denne;
• V dennej ponuke strava musí obsahovať: bielkoviny( ryby, kuracie mäso, mliečne výrobky);Tuk
• ( morská ryba);sacharidov( pohánka, ovsené vločky, ryža, zelenina, ovocie);vitamíny a minerály;
• neprípustné kombinovať v rovnakej dobe rôzne typy bielkovín, a to mäsa a rýb;
• Vezmite jedlo iba v čerstvo pripravenej forme;
• Mliečne výrobky použiť iba nízkotučnú;V deň
• musieť vypiť až 2 litre čistej pitnej alebo šumivým minerálnej vody. Kvapalina môže byť použitý pred a po jedle, v priebehu je jedlo zakázané piť.
• Pre šalát hotových jedál soli sa odporúča nahradiť sójovú omáčku;
• večera po 7 hod ako je to možné, ale večere by mala pozostávať iba z morských plodov alebo zeleniny;
• Milovníci majonézy by mali upustiť od jeho použitia, alebo pripraviť sami.

Diéta baletky: Menu po dobu 10 dní ^

Predtým, než začnete diétny program, tanečníci musieť stráviť pôst deň, ktorý významne pomôže dosiahnuť maximálnu pozitívny efekt.výboj

deň tanečnice

• ráno a večer - 200 ml šťavy z paradajok;
• Obed - 2 poháre šťavy z paradajok a malým plátkom čierneho chleba;Výboj
• druhý deň:
• ráno a večer - jogurt alebo mlieko - 200 ml;
• Obed - 2 šálky mlieka alebo jogurtu a malým plátkom čierneho chleba. Ponuka

po dobu 10 dní

je príkladná diéta balerína deň diéta navrhnuté v dvoch verziách.
Prvý prevedenie:

• Raňajky: tuk tvaroh - 1/3 balenie, mlieko - 200 ml;
• Obed: krajec čierneho chleba, namazali s medom a maslom;
• obed: 150 ml vývaru polievka: oddelene varí kurča - 150 g, ryže a mrkvu lyžice, kotliet a naliať vývar;
• Olovrant: Jedno ovocie( pomaranč, jablko, hruška);
• Večera: teplé mlieko - 200 ml, lyžička medu.

Druhá možnosť:

• Raňajky: ovsená kaša - 100 g, nízkotučný tvaroh s čerstvými bobuľkami - balenie 1/3, poháre nezriedeného zeleného čaju;
• Obed: prírodná citrusová šťava, jablko, nízkotučné jogurt;
• Obed: 150 ml ryžovej kaše alebo zeleninovej polievky s kuracím mäsom, 50 g zeleninového šalátu;
• Snack: jablko, čierna čokoládová dlaždica, zelený čaj;
• Večera: 80 g zeleninového šalátu, 50 g pečenej ryby s dusenou zeleninou;

Počas celého obdobia úbytku hmotnosti musíte používať rovnaké produkty. Po 10 dňoch bude zníženie hmotnosti o 5 až 10 kg, ale zníženie sa dosiahne znížením svalovej hmoty, pretože ponuka tanečníkov obsahuje veľmi malé množstvo sacharidov a tukov.

Diéta pre baleríny na nohy

Strava pre baleríny na nohy je navrhnutá na 4 dni a jej ponuka je zostavená tak, aby štvrtý deň klesol nevyhnutne v deň voľna.

• Prvý deň: varená ryža a čerstvá paradajková šťava;
• Druhý deň: tvaroh a jogurt;
• tretí deň: nesladený zelený čaj, varené hydinové mäso;
• Štvrtý deň: fľaša suchého červeného vína a syra.

Výsledkom je strata hmotnosti až 4 kg kvôli odstráneniu vody z tela a spaľovaniu tukov. Balleríny často používajú túto techniku ​​pred výkonmi, pretože pomáhajú rýchlo nájsť správny tvar a hmotnosť.

Slávna strava Maya Plisetskaya ^

Slávna strava Maya Plisetskaya je veľmi tvrdá, ale pokiaľ ide o chudnutie je efektívna a účinná.Dodržiavanie tejto techniky nie je častejšie ako 1 krát za 2 mesiace, trvanie je 15 dní a nakoniec môže dôjsť k strate hmotnosti o 10 kg. Počas dňa je potrebné vypiť až dva litre vody a vylúčiť vajcia, mliečne výrobky, mäso, zemiaky, kávu a čokoládu.

Diet sa počíta na tri jedlá denne.

• Raňajky: ovsená kaša;
• Obed: šalátová a zeleninová polievka;
• Večera: varené ryby, šalát a varená ryža;
• Medzi jedlami je možné jesť nesladené ovocie.

Výsledky, spätná väzba a rady expertov na stravovanie balerínov ^

Výsledkom diéty tanečníkov bude strata hmotnosti 4 kg alebo viac. Obsahuje nielen nízky počet kalórií, ale je tiež dobre tolerovaný.Je potrebné ju postupne a starostlivo opustiť.Ak chcete znova získať extra kilo, musíte mať na pamäti dodržiavať základné pravidlá tejto metódy chudnutie. Malo by sa tiež pamätať na to, že štíhle formy baletných tanečníkov sa dosahujú nielen diétami, ale aj konštantnými fyzickými záťažami.

Recenzia tanečníci diéta väčšinou pozitívne a produktívne, však, niektorí veria, že spôsob, ako schudnúť, je dostatočne tvrdý, a tam je zložitosť non-škrobnatých potravín, sladkých a tučných jedál. Pre tých, ktorí chcú túto metódu schudnúť, odporúčame najskôr konzultovať s lekárom.

Odporúčame vám tiež sledovať video na videu s užitočnou radou dietetikov o troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré vám pomôžu rýchlo a účinne schudnúť: