Apple diéta - chudnutie so zdravotnými výhodami

Apple stravy- najobľúbenejší a cenovo dostupný spôsob, ako rýchle chudnutie, ktorý sa úspešne používa mnoho hviezd tuzemské i zahraničné šoubiznisu.

3 dni na jablkách stravy môže dostať ľahko zbaviť 3 kg nadváhy a účinne čisté gastro - črevný trakt toxínov a obohatiť telo užitočné stopové prvky a vitamíny vo veľkom množstve obsiahnuté v tomto zázraku - ovocie.

Apple diéta na chudnutie: zdravotné prínosy ^

nespochybniteľné výhody schudnúť na diétu s pomocou jabĺk patrí skutočnosť, že tieto plody, okrem toho, že neobvykle chutné a zdravé, sú k dispozícii mimo sezónu.

Samozrejme, že je najlepšie, ako schudnúť na jablkách počas ich hmotnosti dozrievania( jún - september), ale ak sa rozhodnete sedieť na jablkový stravy v zime, na tom nezáleží - tesne pred použitím očistiť ovocie z kože, aby sa zabránilo nasatie konzervačnéškodlivé látky používané na ich prepravu a skladovanie.

Podľa vedcov, ľudia, ktorí jedia každý deň aspoň jedno jablko, majú oveľa zdravšie kardio - cievny systém a v priemere dožívajú vyššieho veku nelyubiteley jablká, rovnako ako 17 rokov."Oživenie" tajomstvo jablká spočíva v ich unikátny chemické zloženie:

• Obsahujú prírodné antioxidanty bráni starnutiu a vznik rakoviny;
• pektín znižuje množstvo zlého cholesterolu v krvi a bráni rozvoju aterosklerózy, mŕtvice a infarktu;
• katechín zlepšuje pamäť, zvyšuje imunitu a zlepšuje obehový; .Jablká
• dobre posilniť zuby a ďasná, čo prispieva k prevencii ochorenia parodontu a krvácanie ďasien, zlepšuje zrakovú ostrosť výrazne zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.obsah
• v nich veľké množstvo vlákien, a vlákna poskytujú neprerušovaný čreva a údržbu v ňom skutočného mikroflóry, chráni proti mnohým chorobám.

Recenzia jablkový stravy zo strany lekárov a diétu najviac pozitívnych a kontraindikácie sú prakticky chýba. Avšak, ak máte nejaké chronické ochorenie, sa vždy poradiť so svojím lekárom, aby nedošlo k zhoršeniu ochorenia, a nie zhoršiť zdravotný stav, pretože žiadne diéty, vrátane jabĺk, je vážny stres pre ľudské telo.

• Pri prekyslenie alebo gastritída na výživu radia, aby si vybrať non-kyslé ovocné odrody jabĺk, alebo ešte lepšie, ich použitie v pečené.
• Na nízku kyslosť ideálnych kyslých odrôd a kolitídou alebo močových kameňov lekárov odporúča používať jabĺk v strúhaným pyré.

Apple strava po dobu 7 dní a 3 dni ^

Existuje veľa diétne modifikácie na jablkách - od jednoduchých manipuláciou dňa na rôznych kombináciách s inými výrobkami( jogurt, tvaroh, med, mrkva, melóny, pomaranče, ovsené vločky, pohánka, a tak ďalej.). .Okrem toho vyvinula ponuku rôznych dĺžok, z ktorých najpopulárnejšie sú stravy, ktoré sú určené pre 3 až 7 dní.To sa neodporúča schudnúť

dlhšie, pretože akékoľvek mono-diéta( uhorky, banány, tvaroh, atď) je vo svojej podstate nevyvážená a môže negatívne ovplyvniť metabolizmus. Okrem toho odborníci na výživu preukázal, že najefektívnejší chudnutie dochádza iba v prvých dňoch diéty zmien.

V budúcnosti telo má čas prispôsobiť sa zmeneným podmienkam a zahŕňa režim úspory energie, tj dôjde k plató efektu, kedy sa proces chudnutia sa zastaví a držať diétu, je nielen nebezpečné, ale aj zbytočné.

Apple diéta po dobu 3 dní - prvá verzia

najprísnejšie 3 - dňová diéta je veľmi efektívna možnosť, avšak z dôvodu nedostatku stravy -to nie je pre každého:

• Za deň k jedlu 1,5 kg jabĺk( rovnomerne oddelené 5 - 6 stupňov),
• vypiť asi 2 litre čistej vody( holý alebo uhličitej minerálnej).
• V prípade akútneho hladu pridat do menu 2-3 raž sušienky.

Apple diéta po dobu 3 dní - druhá varianta

Druhá možnosť je oveľa rozmanitejšie, takže je viac populárny. A pretože bielkovinové potraviny a ovocie navyše zahrnuté v strave, je tolerovaná oveľa pohodlnejšie a príjemnejšie.

prvý deň

• Raňajky - 1 jablko, 1 lyžicanízkotučný tvaroh, malý kúsok ražného chleba;
• Druhé raňajky - 1 jablko, chlieb;
• obed - rybí šalát( 150 gramov rýb, 1 pomaranč, 1 jablko, citrónová šťava, zeler 75 g bez tuku jogurt);
• Snack - 100 g nízkotučný tvaroh s jablkami;
• večera - 2 jablká, 2 uhorky, 2 plátky syra 2 plátky ražného chleba a zeleniny.

druhý deň

• raňajky - musli( strúhané jablko, 150 g nízkotučným mliekom, 30 g ovsených vločiek, 1 lyžica hrozienka).
• Druhá raňajky - 1 jablko;
• obed - jablko s palacinka( 1 vajce, 6 lyžíc odtučneného mlieka, 30 g múky, sacharín, škorica. ..);
• Snack - 2 jablká a 100 g nízkotučného tvarohu;
• Večera - 40 g varenej ryže, 1 banán, jablko.

Tretí deň raňajky

• - 2 polievkové lyžice.l.nízkotučný tvaroh, ražný chlieb, jablko;
• desiata - jablko a 150 g nízkotučného jogurtu;
• obed - 100 g varené kuracie omáčkou( nasekané korenie, jablko, pridajte 1 cl citrónovej šťavy, cukor 2 lyžičky 3 lyžice voda, soľ, korenie, ocot chuť. .....);
• Snack - 1 jablko;
• Večera - šalát z jabĺk a mrkvy, 1 lyžička.hrozienkami a plátkom syra. Ak je to žiaduce, šalát možno naplniť nízkotučným mliekom a pridať náhradu cukru.

Apple strava po dobu 7 dní

Strict jablčného stravy po dobu 7 dní, podobne ako 3 - deň a zahŕňa okrem hlavného jediný výrobok, dostatočným množstvom pitnej vody a zelený čaj bez cukru, a ak je to potrebné( nie skôr ako 5 - th deň)malý kúsok ražného chleba. Takúto diétu veľmi zložitú možnosť udržať, aj keď dramatické výsledky jablko diéta stojí za to - každý deň pôjde o kilogram nadváhy.

Jedzte jablká potrebovať schéma:

• 1 deň - 1 deň 2
• kg - 1,5 kg
• 3. deň - 2 kg
• Deň 4 - 2 kg
• Deň 5 - 1,5 kg
• Day 6 - 1,5 kg
• deň 7 - 1 kg

Tvaroh - jablčnej a kefír - jablko diéta ^

jablko - kefír diéta

rozdiel prísne jablko, dobre vyživuje jednoduchý živočíšne bielkoviny obsiahnuté v jogurte a neutralizuje prebytok kyseliny jablčnej, takže je výživnejšie a znesiteľnejšie. Odporúčaná denná menu

:

• 1,5 - 2 litre odtučneného jogurtu( s výhodou jeden deň),
• 5 - 6 jablká, ktoré môžu byť konzumované samostatne( v surovej forme, ako šaláty, misy alebo pyré), alebo spoločne s jogurtom.

Tvaroh - jablko diéta

Namiesto jogurt s jablkami pridajte nízkotučný tvaroh( nie viac ako 200 gramov denne).Vzhľadom k tomu, syr je s nízkym obsahom tuku a zároveň celkom bohatá na bielkoviny produktu, a to nielen dodáva telu potrebnú energiu, ale tiež dobre vyživuje potrebné živiny pre celý deň.

kombinácia jablká a syr je považovaný za najlepší vo svojom chemickom zložení, a to aj pre tehotné a dojčiace matky s nadmerným zvýšenie telesnej hmotnosti a opuchy, lekári odporúčajú usporadúvať pravidelné pôstne dni, jablkami a tvarohom( ale nie viac ako 1 krát za týždeň).

Odborníci na výživu tvrdia, že jablko, kefír - jablko a koláč - jablko pôst dni je vhodné usporiadať týždenný všetkým ľuďom, ktorí chcú zachovať svoju konštantnú hmotnosť a majú zdravotné problémy.

veľmi populárne medzi diétu s veľkou silou vôle používa Kefír - jablko - syr verziu, určenú dobu 9 dní, v ktorej:

• prvé tri dni musíte piť kefír( 1% tuku),
• druhý tri dni - jesť jablká,
• zostávajúce 3 dni je sušené mlieko.

Neobvyklá jablková diéta mínus 10 kilogramov ^

Podstatou stravy s jablkami 10 kilogramov je zvýšený obsah pektínov v strave, ktorý dokáže odstrániť staré tukové usadeniny. Koniec koncov, nie je pre nikoho tajomstvom, že je oveľa jednoduchšie strácať kilos, ktoré boli prijaté v poslednej dobe ako tie, ktoré boli veľa mesiacov alebo rokov staré.

Podľa najnovších výskumov vedcov každý 25 gramov prírodných pektínových vlákien obsiahnutých v jablkách môže znížiť telesnú hmotnosť o 0,3 kg. Preto diétne menu s hmotnosťou 10 kilogramov, počítané na 7 dní, zahŕňa veľké množstvo produktov, ktoré sú zdrojom nenahraditeľného pektínu( jablká, mrkva a repa), ktoré vám umožnia vyskakovať každý deň na 1,5 až 2 kg.

Prvý a šiesty deň: jablko

• Celý deň musíte jesť jablká( do 1,5 kg), môžete pridať čerstvé bylinky a 1 vajcia.

Druhé a siedme: jablko - ryža

• 0,5 kg varenej ryže a 3 jablká.

Tretí: tvarohový syr - jablko

• Celý deň rozdeľte rovnomerne 200 g nízkotučného tvarohu a 800 gramov zelených jabĺk.

štvrté: mrkva - jablko

• 1 kg mrkvy a 1 kg jablká, trochu citrónovej šťavy.

Piate: mrkva a repa

• Na 1 kg varenej mrkvy a repy, 100 g ovsenej vône, 1 varené vajce. V kašuli namiesto cukru môžete pridať trochu medu.

Odporúčame sledovať video o jedinečných vlastnostiach jabĺk a ich zdravotných výhodách a dlhovekosti: