Účinná diéta

herec stravy je považovaný za jeden z najviac extrémne, ale vysoko efektívnyspôsobov, ako schudnúť, ako bol vypočítaný na rýchle chudnutie v relatívne krátkom čase.

Táto technika dostal svoje meno kvôli extrémnej popularitu medzi baletné hviezdy, pop, filmové a šoubiznisu.

základné princípy chudnutia diétu herca ^

V srdci stravy herca je použitie obmedzeného počtu schválených nízkokalorické potraviny a efektívne očistu tela toxíny. Konať techniky chudnutia sa vzťahuje na mono-diéta, pretože deň je povolené používať viac ako dva typy výrobkov.

závislosti na potraviny spotrebovanej v dňoch produktov označovaných ako ovocie, bielkoviny, mliečne výrobky a víno. Diéta je veľmi prísny a monotónna.úbytok na váhe tým, že konajú diétou je dosiahnuté predovšetkým vďaka odstráneniu prebytočnej tekutiny z tela.

herec chudnutie technika je absolútne kontraindikovaný u pacientov s oslabeným imunitným systémom v dôsledku prechádza studený alebo chirurgický zákrok, gastro - črevné a chronických chorôb a tehotenstva. Okrem toho, ak sa počas diéty objavili príznaky ako sú závraty, nevoľnosť, slabosť, alebo kožné reakcie, je potrebné okamžite zastaviť.

Výhody pôsobiaca stravy patria:

• je hmotnosť znížená rýchlo a vo veľmi krátkom čase;
• Svaly nie sú vyčerpané kvôli konzumácii bielkovín potravín;
• nie je obmedzený na príjme potravy denne.

Nevýhody pôsobiaci chudnutie systém zahŕňa:

• diéty spôsobiť krátke, pretože stratené tekutiny z tela rýchlo obnovuje, teda zvýšiť a hmotnosti;
• telo postupne začína dochádzať k akútny nedostatok vitamínov, minerálov a tukov;
• V dôsledku rýchleho zníženie nadmernej telesnej hmotnosti, koža nie je schopný získať požadovaný tvar a bude vyzerať pretiahol.

V chudnutie období pre tento postup je povolené používať nasledujúce typy výrobkov:

• čerstvé, zrelé a šťavnaté ovocie, a to jablká a hrušky;
• fermentovaných potravín a nápojov s nízkym percentom tuku: odtučnené tvaroh, jogurt alebo kefír 1%;
• Varené diétne mäso - teľacie, kuracie, morčacie alebo králičie;
• Varené leštená ryža;
• nízkokalorický syr;
• nápoje, môžete použiť len zelený čaj, čerstvú pomarančovú a paradajkovej šťavy, vína a vody v obmedzenom počte.
• zakázané použitie alebo pridanie soli, cukru a ďalšie korenie jedla na zvýšenie chuti.
• Počas tohto obdobia sa odporúča používať vitamíny a minerálne látky, aby sa na ich nedostatok v tele.

pôsobiaca diéta: Menu po dobu 5 až 12 dní trvania diéta ^

herca je určený pre 5 až 12 dní.Jediné pravidlo, ktoré vychádza z tejto metódy spočíva v tom, že každý deň na raňajky, obed, olovrant a večera by mali byť prijaté v určitom súbore potravinárskych výrobkov. Ponuka

počas 5 dní

päťdňový Ponuka je nasledujúci:

pondelok

• Unlimited varenej ryže a 200 ml paradajkovej šťavy, či pohár varenej ryže a neobmedzené množstvo paradajkovej šťavy.

utorok

• kefír nie 1% viac ako 1 l a zbierať syr - 800 ° C.

stredu

• Akékoľvek diétne mäso varené bez soli a korenia, zelený čaj bez cukru.

štvrtok

• suché červené víno( 700 ml) a pevná látka sa syrom - 150 - 200 c. Pre tých, ktorí sú kontraindikované alkohol, víno môžu byť nahradené čerstvej pomarančovej šťavy.

piatok

• Juicy jablká alebo hrušky v neobmedzenom množstve.

Po 5 dňoch dosiahne zníženie hmotnosti 5 kg. Ponuka

na 4 dni

Existuje aj iná verzia podobnej stravy, ktorá vám umožní strata 4 kg za 4 dni. Princíp výkonu zostáva rovnaký ako v päťdňovom menu. Je však žiaduce, aby štvrtý vinársky deň padol na voľný deň.Ak je alkohol kontraindikovaný, môže sa nahradiť pomarančovým džúsom alebo v priebehu jedného dňa konzumovať iba ovocie. Navyše mäso môže nahradiť ryby alebo krevety.

Menu za 12 dní

Dvanásťdňové diétne jedlo sa nelíši od päťdňovej stravy, iba počet dní sa zvyšuje. Tí, ktorí chcú schudnúť z 10 kg alebo viac vo veľmi krátkom čase, môžu využiť diétu hercov, ktorá je určená na 12 dní.

Približné denné menu sa robí v dvoch verziách v nasledovnej forme:

Prvá možnosť

• 1 - 3 dni: 1% kefír a nízkotučný tvaroh;
• 4 - 5: šťavnaté hrušky alebo jablká.
• 7 - 9: varené morčacie alebo kuracie bez kože;
• 10 - 12: tvrdý syr( nie viac ako 200 gramov denne) a červené suché víno( pomarančový džús).Víno a syry sú rozdelené do rovnakých rozmerov a používané v 4 rozdelených dávkach.

Možnosť druhého

• prvého dňa. Varená ryža a paradajková šťava;
• 2. Kefír - 2,5%;
• 3. Diétne varené kurča alebo ryby, zelený čaj;
• 4. Ovocie.
• 5. Rovnaký ako prvý;
• 6. Rovnaké ako v druhej;
• 7. Varené ryby alebo krevety, zelený čaj;
• 8. Víno - 400 ml a syr - 150 g.
• 9 - 10. Rovnaké ako v prvý a druhý deň;11. Varené mäso z hovädzieho alebo teľacieho mäsa;
• 12. Jablká.

Výsledky, strata hmotnosti a odporúčania dietetikov ^

Výsledkom diéty herca je významná strata hmotnosti v krátkom čase, a to až 5 kg za 5 dní alebo 12-14 kg za 12 dní.Vyjdite z hereckého stravovacieho programu je veľmi opatrný, pretože jeho ponuka nie je dostatočne vyvážená.Ak začnete okamžite začleňovať tuky a sacharidy do stravy, môže sa vyskytnúť pohyb čriev. Z rovnakého dôvodu stojí za to postupne zavádzať do menu menu zeleninu, obilniny, obilniny a rastlinné oleje.

Recenzia diéty hercov, ktorí chcú rýchlo schudnúť a odborníci na výživu sú rozdielne. Podľa žien, ktoré chcú chudnúť, je účinný a efektívny dietetický program. Napriek tomu, že je to veľmi ťažké vykonať v prvých niekoľkých dňoch, mnohí z dôvodu vysokej výkonnosti chcú túto diétu opäť použiť.

Odborníci na výživu sú veľmi skeptickí voči spôsobu straty hmotnosti hercov. Veria, že nevyvážená strava, nízkokalorický príjem, konzumácia alkoholu a malé množstvo spotrebovanej kvapaliny môžu výrazne zhoršiť zdravotný stav. Tiež odborníci na výživu radia tým, ktorí sa rozhodli schudnúť v hercovej technike, používajú ju veľmi zriedkavo as mimoriadnou opatrnosťou a počas chudnutia pozorne sledujú svoje zdravie a pohodu.

Odporúčame tiež sledovať video na videu s užitočnými radu dietetikov o troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré vám pomôžu rýchlo a účinne schudnúť: