Zimná strava

zimné strava sa zameriava na vysoko kvalitné chutné jedlo, čo, ako schudnúť a udržať štíhlu líniu počas mrazivých období.

chudnutie funkcie na zimnom jedálničku ^

Pomerne často sa v zisku v zime hmotnosti je výsledkom vplyvu týchto faktorov:

• reakciu na poklese teploty;
• spomalenie metabolizmus;
• Neaktívny rytmus života;
• Nedostatok stopových prvkov a vitamínov v strave.

Základom zimnej strava je jednoduché a užitočné potraviny obsahujúce bielkoviny, vitamíny, minerály, sacharidy, vlákninu a ďalšie živiny, ktoré najlepšie vplyv na telo počas chladného počasia.

v zozname povolených jedlo zimné diétnych výrobkov patrí:

• obsahom bielkovín - morské plody, ryby, mliečne výrobky, huby, ryža, pohánka, kuracie, morčacie, vajcia, sója, fazuľa, hrášok, špargľa atď.;
  instagram viewer
• tuky - orechy, semená, ľanové semená, rastlinné, olivové oleje a iné;
• sacharidy a vláknina - čerstvé bylinky, zelenina, ovsené vločky, sušené ovocie, pečivo a cestoviny hrubé alebo jemné múky;
• vitamíny - ovocie, ovocie, citrusové plody a zeleninové čerstvé nápoje, bylinné čaje, bobule ovocné nápoje, ovocné nápoje.

Vzhľadom k vyváženej strave, zimné strava má veľa zjavné výhody:

• Chudnutie predmetom zimná strava dosahuje 2 až 4 kg za týždeň;
• Urýchlenie metabolických procesov a zlepšenie tráviaci systém umožňuje tráviť potravu lepšie a spaľovať tuk;
• Zníženie depresívneho stavu a posilnenie imunity prispieva k ochrane organizmu proti patogénom a iných nepriaznivých vonkajších faktorov;
• nasýtenia tela s minerálmi, vitamínmi, mikro a makro elementov bráni rozvoju Hypovitaminóza.

Počas zimného jedálnička je prísne zakázané vstupovať do stravy tučné mäso, pečenie, sladké pečivo, koláče, sušienky, sladkosti, biele pečivo, konzervy, sýtenými, alkoholické nápoje a kávu.

Winter diéta vyžaduje dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Dodržujte pitný režim bohatý;
• Jedzte každý deň aspoň päťkrát po malých dávkach;
• Para, varené alebo pečené pokrmy jesť teplé alebo horúce;
• večeru s výhradou zimnom jedálnička by mala skončiť najneskôr do 19.00 hod.

Vzhľadom k zimnej strava obsahuje vyváženej stravy, to neumožňuje telo proti únave a hladu prakticky pre akúkoľvek osobu. Avšak prítomnosť chronických ochorení čreva alebo žalúdka počas exacerbácia zimného jedálnička by nemali používať.

Zimné stravy pre chudnutie: menu pre tento týždeň ^

Zimné stravy pre chudnutie

Ak sa v priebehu ťažkým zimnom chladom sa uchýliť k prísnej a prísnej detoxikačné diéty je ťažká a rýchla strata hmotnosti môže viesť k zníženiu imunity a iné nežiaduce účinky. Preto diétne

zimný kŕmenie program je určený pre postupné chudnutie, ktorý bude nielen dôsledne uvoľneného z prebytočného tuku nákladov, ale aj posilniť telo úplne. Trvanie zimné strava je asi tri týždne, pre každú hmotnosť sa zníži o 1 - 1,5 kg.

Odhadovaná zimné diétne menu počas 7 dní:

jeden deň

• Raňajky: vajcia, bylinný čaj s medom, ovsená kaša so sušenými marhuľami;
• Obed: plátok syra, chlieb;
• Obed: zemiaková - kuracia polievka, vinaigretta, mrkvová šťava;
• Svačina: stredná rajčiak;
• Večera: teplý zemiakový - kurací šalát s kyslou smotanou a krajec chleba, ovocie kompót.

Deň 2

• Raňajky: omáčka s pohankou, varený chlieb, mlieko;
• Obed: jogurtový jablkový mrkvový šalát;
• Obed s dusené hovädzie fazuľou, kapustou - zemiakový šalát, čaj s citrónom plátok;
• Svačina: 150 g.pomelo;
• večera: varená ryža so šampiňónmi, pitie jogurtu.

Deň 3

• Raňajky: ovsené vločky, kefír s hrozienkami, syr;
• Obed: pár jabĺk pečených medom;
• Obed: ucho s krevetami, zemiakovo - mrkvové pyré, nápoj z granátového jablka;
• Svačina: mlieko s mletými tekvicovými semenami;
• večera: tekvicové pyré, kuracie filety, marhuľové džúsy.

Deň 4

• Raňajky: mango so sušenými marhuľami a maslom, hruškou;
• Obed: tri čerstvé slivky alebo jedna broskyňa alebo nektárinka;Obed
• polievka - rezance( mlieko, kuracie), šalát ananás( k dispozícii konzervované) plátky syra s jogurtom;
• Svačina: kapustové more;
• večera: mrkvová kastról, vajce, zázvor - čaj medu.

Deň 5

• Raňajky: pomarančová šťava, ovsená vňať, tvaroh s hruškou;
• Obed: akýkoľvek mliečny nápoj;
• Obed: hubová polievka, chlieb so syrom a šunkou, zeleninové smoothies;
• Svačina: banánový - bobuľový koktail;
• Večera: kurací šalát, šampiňóny, vajcia a zemiaky s 10% kyslou smotanou, tekvicové pudingu, pomarančový džús.

Deň 6

• Raňajky: jablkový nápoj, cestoviny s strúhaným syrom;
• Obed: granátové jablko;
• Obed: pečené zemiaky s rybami a bylinkami, teplé mlieko, chlieb;
• Svačina: kapusta - jablkový šalát;
• Večera: varené krevety, vajce, kefír.

Deň 7

• Raňajky: omáčka z paradajok, kus syra, teplý čaj s citrónom;
• Obed: tvaroh a bobule( ovocie) rôzne;
• Obed: tekvicová polievka, zemiaková kaša a šampiňóny, mlieko;
• Svačina: jogurt;
• večera: zeleninová guláš, šalát z uhorky, korenie a paradajky, ovocná šťava.

nízkokalorická diéta recepty Winter ^

Existuje mnoho populárne a užitočné zimné nízkokalorické recepty, ktoré vám pomôžu schudnúť s zdravie:

šalát s ananásom, krevety a syrom

• 150 gr.varené krevety, pár vajíčok, 200 g.syr a tri hrnčeky ananás jemne nakrájame,
• sa mieša a sezónne s 10% kyslou smotanou.
• Na vrchole zdobia zelené a celé zostávajúce krevety.

Paradajková krémová polievka -

• Päť zrelých paradajok lúpaných, krájaných jednu cibuľu a zeler listy, miešať a variť vo vlastnej šťave až 10 minút.
• Ďalej sa pripravená zmes pretreje cez sito, pridá sa liter vody a varíme 5 minút.
• Potom v úplne pripravenej polievke pridajte malé mlieko so zeleninou.

Ovocný koláč

• Zemina 150 gr.mandle alebo kešu, 200 gr.zbavený ovsených vločiek, šľahačka banánov, strúhanej mrkvy, citrónovou šťavou a lyžičkou medu zmiešané, pridajte trochu mlieka.
• Zmiešajte zmes na formy, ozdobte bobuľami a vložte do mrazničky.

, realitné tenký a lekári o zimnú hmotnosťou výsledky metóda strata strata hmotnosti ^

na zimné stravy - postupné znižovanie nadváhy až 4 kg a posilnenie bariéry tela. Keďže zimná vyvážená metóda nestanovuje prísne obmedzenia, je veľmi ľahké ju preniesť.

aby sa stabilne udržať váhu potom, čo opustil zimný diétu, je vhodné dodržiavať riadne a zdravej výživy a aktívneho životného štýlu. Zimný potravinový systém nepoškodzuje zdravie, preto môže byť použitý za mesiac a pol.

Recenzia zimné jedálniček z mnohých dieters ukazujú, že to naozaj ospravedlňuje svoje výhody - znižuje hmotnosť, zlepšuje zdravotný stav a posilňuje imunitný systém.v oblasti výživy odborníkov zvážiť zimné jedálniček na premyslené a plné diéty, ideálne chudnutie plán je bezpečný za stratu telesnej hmotnosti.

Okrem toho na výživu odporúčajú, aby prijala nasledujúce tipy pre zimné chudnutie bez diéty:

• jesť viac čerstvé a kvalitné produkty;
• vyhnúť polotovary, Konzervy, "škodlivé" potraviny, sýtené a nealkoholické nápoje a tučných jedál;
• pripravte jedlo v horúcej alebo v teplej forme;
• Odstráňte prejedanie a neskoré večere;
• Zahrňte fyzickú aktivitu do životného štýlu.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: