Jesenná diéta

jeseň diéta je založená na vyváženévýživa, pričom týždeň sa môžete zbaviť z piatich kilogramov nadváhy, telo nastavený tak, aby prechod na jesennom chladu po letnom období, a aby bola pripravená na nadchádzajúce zmeny v počasí.

chudnutie a to najmä v jesennom ^

Podľa odborníkov na výživu, jesennú sezónu - skvelý čas, ako sa zbaviť nadváhy, upraviť tvar tela a zlepšiť telo úplne.

Tieto pozitívne zmeny možno dosiahnuť použitím leto - jeseň zrelé ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú maximálne množstvo prírodných vitamínov, aminokyselín, minerálov, antioxidantov, vlákniny, a mnoho ďalších užitočných látok.

jeseň strava má nasledujúce pozitíva: prítomnosť

• vitamínov a minerálov je výborná posilňujú imunitný systém, zvyšuje odolnosť organizmu proti reštrukturalizácii blížiace sa počasie, zlepšenie stavu pokožky, posilnenie nechtovú platničku a zabraňuje vypadávaniu vlasov;
  instagram viewer
• Antioxidanty zlepšiť náladu a zabrániť vzniku depresívne štátu;
• Fiber dokonale čistí steny žalúdka a čriev toxínov, cholesterol a toxíny a normalizuje stolicu a zlepšujú trávenie;
• jeseň prírodné produkty neobsahujú žiadne chemické látky, pesticídy a iné škodlivé látky;
• prítomnosť bielkovín potravín prispieva k posilneniu svalového tkaniva;
• dané stravu jesenného jedálnička zameraného na chudnutie v dôsledku rozpadu tukových zásob.

Napriek tomu, že na jeseň stravy prakticky prostý nedostatkov, je kontraindikované v prípade vážnych chronických aj akútnych ochorení čreva alebo žalúdka.

strava jesenného jedálnička sa skladá z týchto zdravých produktov:

• zeleninu, bylinky, ovocie, sušené ovocie, bobule, orechy;
• mliečneho tuku bez výrobky;
• Rastlinné oleje( v minimálnom množstve);
• nesladené čaje a prírodné nápoje: ovocné kompóty, ovocné nápoje, džúsy, čaje;
• Obilniny: ryža, kukuričná krupica, ovsené vločky, pohánka;
• strukoviny: šošovica, hrach, fazuľa;
• Seafood: chobotnice, krevety, morské riasy, treska, platesa, treska;
• Chudé hovädzie alebo kuracie mäso( v minimálnom množstve).

zakázané zahrnúť do menu jeseň diéta, vajcia, mliečne výrobky, pečivo, tučné mäso, výrobky z cesta, údený čierny čaj, nealkoholické nápoje a alkohol.

jeseň diéta je založená na pokračujúcom dodržiavaní niekoľkých zásad:

• vylúčené rigidné systém zásobovania;
• Sugar nahradil med;
• štandardy jedla: polievky, kaše - 300 g, rajnice, šaláty - 250 gramov, ryby, mäso - 100g, nápoje - 250 ml;. ..Power
• jeseň diéta - často podiel sa skladá z piatich - šiestich jedál.

jeseň diéta na chudnutie: hrubý ponuky pre týždeň ^

jeseň stravy pre imunitu

jesennom sneme si kladie za cieľ zabezpečiť, aby do konca roka ním môžete nielen nájsť štíhlu postavu, ale aj posilnenie imunitného systému, rovnako ako je to možné.

K posilneniu ochrannej funkcie organizmu by malo byť možné zahrnúť do jesene diétnej stravy tieto potraviny:

• citróny, pomaranče, citróny, papriky, kivi, rakytník rešetliakový, kapusta, reďkovky a petržlen - zdrojom vitamínu C;
• z granátového jablka( železo, vitamín C);
• morské ryby - zdrojom jódu, omega 3;
• Pohanka - železo, pomalé sacharidy;
• hovädzie, teľacie mäso - zdroj bielkovín, selén a zinok.

jeseň diétne menu pre imunitu po dobu siedmich dní je k dispozícii:

deň 1 a 5

• Raňajky: zázvorový čaj s medom, pohánka kaša, morský kale šalát so zelenou cibuľkou;
• Obed: polovica granátového jablka;
• Obed: šalát zo strouhanej reďkovky, sušienky z čierneho chleba, čerstvá mrkva a sójová omáčka, dušená kapusta s ryžou, bulharský korenie a cesnak, vývar z divokej ruže;
• Svačina: opakovanie obeda;
• Večera( 18.00): zemiaky pečené v kyslej smotane a zelenom, zelený jablkový šalát s čerstvým mrkvou( naplniť olivovým olejom), zelený čaj;
• Večera druhá( 20.00): pár kiwi.

2. a 6. deň

• Raňajky: tvarohový koláč so sušeným ovocím, pár oranžovej farby;
• Obed: kompót rakytníka( môžete pridať med);
• Obed: jablčná - hrušková šťava, plátky hovädzieho mäsa v pare, zeleninový guláš;
• Svačina: opakovanie obeda;
• Večera( 18.00 hod.): Čerstvá kapusta s mrkvou, zemiaková kaša, bylinný nápoj;
• Večera v druhej( 20.00): šalát z oranžovej, broskyne, kivi.

3. a 4. deň

• Raňajky: šťava z granátového jablka, paprikový šalát, pekná kapusta a olivy s maslom, ovsené vločky;
• Obed: malá hrsť vlašských orechov;
• Obed: pečené zemiaky, para pollock, mrkvová šťava;
• Svačina: opakovanie obeda;
• večera( 18.00 hod.): Korenie plnené hubami, uhorka;
• Večera druhá( 20.00): koktail marhule a oranžovej.

Deň 7

• Raňajky: pohánková kaša alebo tekvicové pyré, šalát z červenej repy s mrkvou a slivkami v kyslej smotane, kefír;
• Obed: tvaroh s ovocím;
• Obed: vegetariánsky boršč, vývar z divokej ruže( ryžový vývar), plátok chleba a syra;
• Svačina: opakovanie obeda;
• večera( 18.00): šalát( mrkva, jablko, kapusta), varené kurča;
• večera v druhej( 20.00): granátové jablko.

Jesenná čistiaca strava

Diétna metóda založená na čerstvom ovocí a zelenine dokonale čistí telo a poskytuje vám možnosť odhodiť prebytok 4-6 kg. Jesenná strava čistiacej strave pozostáva zo 60% ovocia so zeleninou, 20% zo zvierat a rastlinných bielkovín, 20% zo sacharidov( celé zrná).Prísny zákaz sa vzťahuje na ryby, konzervované potraviny, mäso a cukor.

Približná ponuka jesennej čistiacej strave môže byť nasledovná:

Deň 1 a 4

• Ráno: jablkový hruškový šalát s jogurtom, 10 ks.mandle, hruškový kompót;
• Obed: tri plátky syra;
• Obed: bobuľová šťava, zeleninová polievka, celozrnný chlieb;
• Jedlo: 50 g.sušené marhule;
• Večer: šošovica, mrkvový šalát, čaj.

2. a 5. deň

• Ráno: pečená tekvica, kefír, uhorkový šalát so zakysanou smotanou;
• Obed: plátok brynza, mlieko;
• Obed: polievka z červenej repy so zakysanou smotanou, jogurt, kapustový šalát;
• Svačina: jablčná - mrkvová šťava;
• Večer: dusená zelenina, celozrnný chlieb, jablkový kompot.

3. a 6. deň

• Ráno: vaječný šalát s čerstvou mrkvou, kyslou smotanou a krekry, ovsená vňať, ryaženka;
• Obed: pár uhoriek;
• Obed: jablčná šťava, fazuľová polievka( bez mäsa), celozrnný chlieb;
• Svačina: pár uhoriek;
• Večer: kapustový šalát s paradajkami a bylinkami s citrónovou šťavou, celozrnný chlieb, oranžový kompot.

výsledky, recenzie chudnutie a lekári o jesennej metódy chudnutie ^

Výsledky jesene stravy sú nasledovné:

• Zníženie hmotnosti zo štyroch kilogramov za týždeň;
• Čistenie a spevnenie tela;
• Pozoruhodné pozitívne zlepšenia vzhľadu.

Vzhľadom k tomu, že jesenná strava je vyvážená a v nej nie sú žiadne špeciálne obmedzenia týkajúce sa potravín, je veľmi ľahko ju prenášať.Pre ďalšie zadržanie hmotnosti sa odporúča obmedziť na minimum sladké a mastné.Aby sme sa nestarali o súbor ďalších kilogramov, uvádzame užitočné rady odborníkov na výživu, ako schudnúť na jeseň a trvale zachrániť výsledok:

• Mali by ste čo najviac konzumovať prírodné ovocie a zeleninu;
• Viac ako v parku, na ulici, v zoologických záhradách a podobne;
• Z cukríkov použite sušené ovocie, med alebo marmeládu;
• Používajte iba "užitočné" občerstvenie;
• Aktívny šport.

Môžete opakovať stravovací systém jesenných potravín za mesiac.

Recenzia o jesennej strave z mnohých dospelých tenkých v podstate pozitívnych. Mnoho žien využilo túto techniku. Nielenže úspešne stratili váhu, ale tiež výrazne zlepšili svoj zdravotný stav a vzhľad. Iba málo ľudí nemohlo využiť výhody jesennej stravy kvôli vzniku silného opuchu a plynatosti.

Odporúčame vám tiež sledovať video na videu s užitočnými radu dietetikov o troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré vám pomôžu rýchlo a účinne schudnúť: