Diet 2468

Diet 2468 - výbornáexpresné - rýchle chudnutie technika, aktívne a úspešne použité európske modely a modely pre rýchle chudnutie pred veľkých výstavách.

chudnutie Tajomstvo modely na diéte v 2468 ^

Prostredníctvom použitie nízkokalorickou diétou program a tesný 2-4-6-8 trvajúce iba 12 dní, je ľahké dosiahnuť úbytok nadváhy až 10 kg a viac.

Základom modelu 2468 je každodennej stravy a presné počítanie kalórií spotrebovanej jedla. Dietetická technika 2468 neposkytuje prísne obmedzenie vo výrobkoch. Môžete jesť potraviny, ktoré obsahujú tuky, sacharidy alebo bielkoviny, ale je nutné striktne dodržiavať prípustné kalórií.

princíp diétny systém zásobovania 2468:

• Day One - 200 kcal v podstate skladá z citrusového ovocia, ovocné šťavy, kapusta, zeleninových zmesí, huby, paradajkovej šťavy a kvasených nápojov;Druhý deň - 400 kcal. Okrem zeleniny môžete zahrnúť v ponuke varené mäso, syry, vajcia;Deň tri - 600 kcal. Strava je doplnená cestovinami, orechy a obilniny;
  instagram viewer
• Deň štvrtý - 800 kcal, sa skladá zo všetkých druhov potravín: zelenina, mäso, ryby a tak ďalej.

Malo by však byť poznamenané, že v ktorýkoľvek deň metód je prísne zakázané zaradiť do jedálnička tuku a príliš sladké jedlá.

Tak, každý deň je povolené používať produkty, ktoré neprekračujú celkom prípustného množstva kalórií.Na tento účel je vhodné použiť stolný kalorické potraviny a hotové jedlá.

Diet 2468 umožňuje zahrnúť tieto výrobky v strave:

• zeleniny, zeleninových zmesí, z rôznych odrôd kapusty, huby, byliny;
• ovocie, sušené ovocie, orechy a plody;
• Kuracie, teľacie, hovädzie mäso;
• Cestoviny, obilniny a obilný chlieb;
• Marmeláda, sušienky;
• Kefír, jogurty, nízkotučné kyslej smotany, jogurty, mlieko, tvaroh;
• nesladené nápoje - zelený čaj, ovocné šťavy, ovocné nápoje a čaje;Omáčky, olivový olej.

Hlavnými výhodami diétne expres - techniky zahŕňajú:

• nízkokalorická diéta umožňuje okamžite zbaviť sa nadváhy;
• Napriek malým množstvom potravy, technika je veľmi dobre znášaná;
• Výrobky neobsahujú prísne obmedzenia;
• je tu možnosť si vybrať z ponuky žiadaný produkt, dodržiavanie určitého obsahu kalórií.

Nevýhodou tohto diétneho programu sú vážne obmedzujú kalorické jedlo na začiatku jej uplatňovania a nedostatok živín a vitamínov.2468 diéta je kontraindikované u chronických ochorení obličiek, pečene a čriev, v rozpore s metabolizmu, vo veku 18 rokov, počas tehotenstva a dojčenia.

2-4-6-8 Diéta: Sample Menu ^

Pred začatím diéty sa odporúča plniť len "hlad" deň, ktorý sa skladá z non-uhličitej minerálnej vody s citrónom.

Orientačná ponuka na 4 dni:

prvý deň( 200 kalórií).

• Raňajky: nasekané kapusta - 100 g, zemiaková kaša, s nízkym obsahom tuku kefirchik - 50 g,
• Obed: šalát z čerstvej mrkvy v '50 a '50 jabĺk;
• Svačina: mandarínka - 50 g;
• večera: varené huby - 100 g, s oblohou z dusenou baklažán - 100 g, a 10 g smotany 10%, 100 ml.rajčiakový nápoj. Druhý deň( 400 kalórií).
  • Raňajky: šalát z varených vajec a 100 gramov.čerstvá mrkva, zelený( čierny nie silný) čaj;
  • večera: 300 g kapusty mora, nízkotučného tvarohu 80 g; .
  • Snack: '20 suší marhule;
  • večera: '50 parný kurča, šalát kapusta 100 g

  Tretí deň( 600 kalórií)

  • Raňajky: ovsená kaša na vodu 100 gr.s 20 g.sušené slivky, 100 ml.marhuľová šťava;
  • Obed: vinaigretta, parná šťuka - 100 g;
  • Svačina: čučoriedka 100 g;
  • večera:. . varené zemiaky krém s 10% - 100 ° C, 130 ° C, z morských rias grapefruitovej nápoj.

  Deň štyri( 800 kalórií)

  • Raňajky: ryžová kaša s kuracím steakom - 100 gr., Vajcia;
  • Obed: 20 gr.marmeláda.;
  • Obed: šalát z 50 gr.varená chobotnica, 20 g. Ruský syr a zelený šalát, ochutené sójovou omáčkou, čerešňovou šťavou;
  • Svačina: 100 gr.repkový šalát s čučoriedkami;
  • Večera: kapustová polievka s čerstvým 100 gr.alebo 50 gramov.dusená zelenina s rybami.

  S koncom štvrtého dňa sa musíte vrátiť na prvý a opakovať znova.Časť jedla môže byť veľmi rôznorodá a pozostáva z požadovaných jedál. Hlavná podmienka - neprekročte celkové množstvo kalórií.

  Odporúčame vám tiež prečítať článok Diéta na sušené ovocie.

  výsledky, realitné tenký a lekári o výžive 2468 ^

  stravy Výsledky 2468 - zníženie nadmernej telesnej hmotnosti v rozmedzí 5-10 kg počas 12 dní.Avšak s takýmto rýchlym skokom nadmernej hmotnosti sa zvyšuje riziko jeho rovnako rýchleho návratu. Preto, aby sa konsolidoval konečný výsledok, je potrebné opatrne a hladko ukončiť expresnú metódu.

  odporúčania pre správne výjazde zo stravy v 2468:

  • Každé 2 dni pridať do stravy 200 kcal, zatiaľ čo denné kalorické jedlo dosiahne 2000.
  • obmedziť príjem tučných a vyprážaných jedál;
  • Rovnako ako pri výžive z potravy a po pokuse o konzumáciu aspoň pár litrov čistej vody;
  • Viac ako vonku a cvičenie: beh, chôdza, ranné cvičenia, telocvične a ďalšie.

  kvôli prísnym obmedzeniam v kalorických jedál a vyhnúť sa vážnej fyzickej a psychickej nežiaduce účinky, opakujte strava technika je žiaduce iba v 2468 po troch mesiacoch.

  Recenzie o strave 2468 sú rozdelené na pozitívne a negatívne. Niektorí z tých, ktorí stratili váhu, úspešne odhodili nahromadené kilogramy, pričom zaznamenali zlepšenie trávenia a metabolizmu. Iní sa domnievajú, že stres spôsobený v tele počas programu 2468 nepriaznivo ovplyvnil ich stav. Po prvé, bola únava, malátnosť a neustále prítomnosť hladu. Navyše veľa chudnutí poznamenalo, že po skončení stravy sa 2468 stratených libier začalo rýchlo vrátiť.

  na výživu proti tuhé systémy nízkokalorické potraviny vždy nesúhlasný a metodika modelovania v 2468 bol výnimkou. Verí, že strava s postupným nárastom kalorických jedál môže viesť k spomaleniu metabolizmu, zlá vzhľad a zníženie čreva. Okrem toho proces znižovania hmotnosti bude do značnej miery závisieť od zníženia svalovej hmoty a odstránenia nadbytočnej tekutiny, a nie na úkor znižovania množstva tukových usadenín.

  Odporúčame tiež sledovať video o najlepších troch dňoch pôstu a efektívnej úbytku hmotnosti: