Banánová strava pre lahodné chudnutie

Banánová diéta je jednou z najpopulárnejších krátkodobé ovocnej monodiets, čo po dobu niekoľkých dní bez väčších ťažkostí sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

Podľa odborníkov na výživu odhadujú, že viac ako 3 dni v banánovej diéty stratili až 3 - kilogramov nadváhy a tento týždeň - cca 5-6 kg.

Banana Diéta recenzie a kontraindikácie ^

Recenzia banánovej diéty pacientov aj lekárov, najviac pozitívne. Faktom je, že s pomocou banánov môžu nielen "chutné" a výživné, ako schudnúť, ale takisto významne zlepšiť stav gastro - črevný trakt, kardio - cievny systém a obehový systém. Z

- vysoký obsah banány draselného buničiny( 360 mg na 100 g výrobku), horčíka( 27 mg) a vlákniny, tento zázrak - ovocie výrazne zlepšuje voda - výmena soli v organizme, sú dobre výstupy nadbytok tekutín( opuch), toxínytoxíny, prebytok glukózy a zlý cholesterol a tiež stimuluje črevné hladké.

Pretože banány sú takmer nevyvolávajú alergické reakcie, sú vynikajúcim zdrojom energie a poskytovateľom mnohých dôležitých vitamínov a minerálov, ktoré sú často zahrnuté ako príkrmom do jedálnička malých detí, tehotných žien a dojčiacich matiek. Menovať je rovnako ako strava a postihnutých pacientov po seniorov a športovcov.

tiež užitočné banány depresie( od - do ich obsahu hormónov radosti serotonínu), chronický únavový syndróm, zvýšený krvný tlak, črevné problémy( zápcha, hnačka), zápal žalúdka, znížené hladiny hemoglobínu, ochorenia močového mechúra a žlčových ciest, artritídu, pálenie záhya mnoho ďalších chorôb. Banány

dní, na rozdiel od iných ovocia vykladacích prísnych monodiets dní( uhorka, jablko, mrkvu), a to vďaka veľkému množstvo ovocia v prírodné cukry( fruktóza, glukóza, sacharóza) sú menej hlad a podporujú rýchlejšie a predĺženou nasýtenia.

sa neodporúča držať banán diéta pre ľudí s individuálnym intoleranciou na banány, ako aj pri ochoreniach tromboflebitídy a varixov. Skutočnosť, že banány sú skupinou výrobkov, zahusťovanie krv, a preto je potrebné sa vyhnúť sa kŕčových žíl a cievnych porúch krvného obehu.

produkty, liek na riedenie krvi a odporúčania pre klinickú výživu s kŕčovými žilami, nájdete v článku na našom webe.

U diabetu oboch typoch banánovej diéte nie je kontraindikované, ale vzhľadom na vysoký obsah cukru, malo by byť vopred dohodnuté s lekárom, aby správne vypočítať individuálne denné množstvo sacharidov( chlieb XE jednotiek) a eliminovať náhle zmeny hladiny glukózy v krvi. Detailné odporúčania liečby diabetu prvý a druhý typy sú popísané v článkoch stravy pre diabetikov.

Funkcia výberu ovocie banán diéta ^

výbere ovocia pre banánové mono-diéta má veľký význam. Chudnutie ideálne zrelé "ovocie", banány - nasýtené žltý, mäkký, tenkou šupkou, a priemernú dĺžku. Ak ste si kúpili niečo nezrelé ovocie, nijako neponáhľajú s nimi, prvý obal využiť v papierom na pečenie a necháme niekoľko dní v tme pre dozrievanie.

Nenakupujte takzvané "krmivo" banány - dlhé, zelené a husté tkaniny, a suší sa, čo je niekoľkonásobne highcalorie čerstvé.Pred aplikáciou musí byť dôkladne vyčistené, a to nielen z kože, ale aj na bielych nití, takže len zrelé dužiny plodov.

Strict banán diéta po dobu 3 dní ^

banánovej diéty po dobu 3 dní, často označované ako banán - mlieko strava je najjednoduchší a najviac nekompromisný verziu banánovej diéte. Kompletné menu mlieko - banán strava sa skladá z 3 - banány a 3 - poháre odstredeného mlieka alebo jogurtu( 1%).

Rozdeľte indikované množstvo potravy na 5 - 6 porcií a používajte ich rovnomerne po celý deň - čiastočné jedlo zabráni vzniku silného pocitu hladu. Ovocné a mliečne výrobky môžu byť použité ako oddelené od seba navzájom, a ako banán alebo jogurt krku - rošádu banán s jogurtom alebo mliekom s použitím mixéra.

Navyše, v priebehu dňa pite dostatok čistej vody a bylinkových čajov bez cukru, podporuje lepšie očista čriev a normalizáciu gastro - črevný trakt. Posledný plán jedla najneskôr 3 hodiny pred odchodom do postele.

banánovej diéty 7 dní ^

sedemdňovej možnosť nie je tak prísne ako trojdňové a neobmedzuje množstvo ovocia spotrebovanej - za deň môžu zjesť až 1,5 kg zrelých olúpané banány. Napriek tomu je proces znižovania hmotnosti touto možnosťou dosť účinný, za deň trvá v priemere asi 1 kilogram telesnej hmotnosti.

Hneď, ako sa cítite hladný, okamžite jedte jedno ovocie. Ak je to veľmi "hladné", ako zdroj vysoko kvalitného proteínu, môžete pridať do menu 1 varené vajce. Z nápojov je povolené neobmedzené množstvo vody a bylinných čajov bez cukru, použitie mliečnych výrobkov nie je povolené.

Tvaroh - banán diéta ^

Tvaroh - Banana možnosť stravy po dobu až 4 dni, zahŕňa striedanie banánov a syrových pôstu dní a robí to celkom účinne znížiť váhu, a to až do 3 - 4 kg. Vzhľadom na to, že tvaroh je dostatočne uspokojujúci a užitočný výrobok, alternatíva banán - tvaroh je ľahko prenášaná a preto veľmi obľúbená medzi chudnutím.

Prvý a tretí deň sú tvaroh:

• Raňajky - 120 g nízkotučného tvarohu( do 5% tuku), ovocia;Obed
• - 120 g tvarohu, zeleninový šalát bez masla;Večera - 120 g. Tvaroh, grapefruit.

Druhý a štvrtý deň - banán:

• Raňajky - banán, 120 g. Nízkotučné jogurt alebo tvaroh;Obed
• - 2 banány, 1 vajce;
• Večera - 200 g vareného chudého mäsa, 1 - 2 banány.

Ukončite odporúčania a tipy pre banánovú diétu ^

Odporúča sa dlhšie odporúčané 3 až 7 dní na sledovanie mono diéty s banánmi. Po prvé, napriek užitočnosti výrobku, chudnutie banánov, rovnako ako akákoľvek iná diéta, nie je úplne vyvážená a môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia.

A - druhé, naše telo je usporiadané veľmi múdro a za niekoľko dní, môže sa prispôsobiť akýchkoľvek podmienok a v prípade potreby aktivovať úsporný režim. Z tohto dôvodu dlhšej ako odporúčaných z hľadiska chudnutia je nielen nebezpečné, ale aj nepraktické, pretože váha bude klesať alebo veľmi pomalé alebo ťažké zostať na mieste - na výživu, tento jav sa nazýva efekt "plateau"( bližšie uvedený v strave tobogane a rebrík stravy).Výťažok po

banán - kefír stravy, ako po každej chudnutie, a to napriek vplyvu pokroku, by mali byť hladké a postupné - je to nevyhnutné, aby sa konečne opraviť výsledok. V priebehu týždňa starostlivo zadajte bežné výrobky a dodržiavajte opatrenie - ak začnete jesť pre hladové dni, hmotnosť sa veľmi rýchlo vráti.

chcete schudnúť na banány prešla pre vás pohodlnejšie, začať cvičiť týždenné pôstne dni banán - bude ľahko unesie hmotnosť a bez stresu skoky. K ponuke nebol príliš prísny, odporúčame ho diverzifikovať chutnými a uspokojujúcimi receptami.

• Banán - ovocný šalát - nakrájajte plátky banánu a pridajte plátky jablka, hrušky alebo broskyne. Druhý variant šalátu - pridajte vlašské orechy a listy šalátu.
• Ovsené vločky s banánom - varené ovsené vločky na vode, pridajte mlieko a jemne nakrájané plátky banánov.
• Banánová zmrzlina - zmiešajte nízkokalorický jogurt s malými kúsky zrelého ovocia a vložte do mrazničky.
• Banana lievance - 2 libry mäkký banán, pridáme 1 vajce, 1 šálka jogurtu, trochu soli a cukru, hydratovaný sódu a múku, aby sa husté cestíčko. Smažte plátky v rastlinnom oleji a podávame na stôl s medom.

Odporúčame sledovať video o jedinečných vlastnostiach banánov a ich prínosoch pre zdravie a dlhovekosti: