Diéta 80 /10/ 10

diéta /10/ 80 10 - diétu vyvinuté špecialistami v surové strava a zdravý životný štýl Douglas Graham.

strate hmotnosti na strave 80 /10/ 10: sú výhody a nevýhody techniky ^

diétne podstate 80 /10/ 10 Douglas Graham( Douglas Graham) na chudnutie spočíva v jeho špecifických pomeroch: denné menu na 80% by sa malo skladať z pomalých sacharidov, a 10%tuky a proteíny.

Tento výpočet umožňuje rýchlo zbaviť nadváhy, pretože je dovolené jesť len nízkokalorické potraviny: ovocie a zeleninu len v čerstvej podobe.

Ako je známe, šaláty z surovej zeleniny sú veľmi užitočné, a oni majú dovolené jesť každý deň, ale len v prípade, že sú naplnené olivovým olejom alebo citrónovou šťavou.

Veľa ľudí zaujímalo, či má hlasitosť na diéte 80 ísť /10/ 10. Samozrejme, že po týždni, pričom meracie pravítko a merať v páse, môžete vidieť, že to je oveľa tenšie. To je vzhľadom k zrúteniu tukových zásob v dôsledku neprítomnosti obvyklého príjmu kalórií.

Výhody techniky Graham Douglas( Douglas Graham):

• Graham strava je ideálny pre tých, ktorí majú radi svoje hlavné komponenty - ovocie, bobule a zeleninu;
• Vzhľadom k tomu, že je dovolené jesť ovocie v neobmedzenom množstve, hlad je vzácna;
• Ľudia zapojení do športu, úbytok na váhe po použití fruktoedeniya a surové potraviny necíti tak unavený, čo je zvyčajne v dôsledku sušenie iba na proteínoch;
• obsiahnutý vo výrobku vlákien čistí črevá a spĺňa hladu.

Nezabudnite o nedostatkoch:

• Napriek skutočnosti, že táto technika môže byť použitá na neobmedzený čas, nemali by sme úplne vylúčiť ďalšie živočíšne bielkoviny, pretože sú veľmi dôležité pre organizmus;
• Power System sa neodporúča u detí a starších osôb, rovnako ako tí, ktorí trpia chorobami zažívacieho traktu;
• V prvom týždni od začiatku diéty môžu vyskytnúť únava alebo závraty, najmä tých, ktorí sú zvyknutí jesť mäso.

Koľko môžete stratiť na diétu 80 /10/ 10, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia

aj za predpokladu, že v žiadnom prípade 10/10/80 kalórií nie je väčšia ako 1200 kcal za deň, je možné schudnúť asi 700-800 gramov.

pridanie zeleniny ovocia s diétou prestávok na jedenie a ďalších produktov:

• semená, orechy, avokádo a kokosový možno použiť až trikrát týždenne;
• špenát, hlávkový šalát, zeler - maximálne 1 kg celkom za deň.

úplne zakázané korenie, soľ, cukor, cukrovinky, múka, zemiaky, ryža, mäso, ryby, mlieko a mliečne výrobky. Tiež nevystavujte ingrediencie pre riad k tepelnému spracovaniu - to znižuje účinnosť diéty 80 /10/ 10 chudnutie.

Diet Douglas Graham 80 /10/ 10: menu, pravidlá, recepty ^

odtučňovacej diétu 80 /10/ 10:

• Pri každom jedle je dovolené jesť len jeden druh ovocia,ale len v obmedzenom množstve;Voda
• urýchliť chudnutie proces, takže je nutné, aby nápoj na 1 deň 1,5 litra minerálnej vody bez plynu;
• Počas diéty odporúčajú trikrát týždenne, chodiť do posilňovne, rovnako ako udržanie pozitívny emocionálny stav.

Diet 80 /10/ 10: O

Ponuka Ktokoľvek môže použiť túto techniku ​​samostatne rozvíjať svoj jedálniček, pomocou Tento príklad menu:

Máme raňajky s melónmi alebo melónmi;